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第169章 孕中期主食食谱

(1)牛奶大米饭

主料

大米500克,牛奶500克。

制作方法

大米淘洗干净,放入锅内,加牛奶和适量清水,盖上锅盖,用小火慢慢焖熟即成。(2)香椿饼

主料

面粉500克,猪五花肉200克,腌香椿芽150克。

辅料

花生油适量。

制作方法

①将猪五花肉切成黄豆大小的丁,再将腌香椿芽用水浸泡清洗干净,切成碎末,与肉丁一起放在盆内,加入花生油,拌匀成馅心。②将面粉加入清水250毫升和成面团,揉匀揉透后,搓成长条,揪成每个重45克的面剂,擀成直径约15厘米的圆形面皮,包入馅心1份,收口捏紧,轻轻按成圆饼,即成饼坯。③将平锅置于炉上加油烧热,放入饼坯干烙,烙好一面再翻个烙另一面,待两面均烙至金黄色饼已熟时,即可出锅食用。

(3)玉米面发糕

主料

玉米面500克,红糖100克,小红枣150克,面肥75克。

辅料

碱面5克。

制作方法

①小枣洗净,放入碗内,加水适量,上屉蒸熟,取出晾凉。②面肥放入盆内,加水解开,倒入玉米面,和成较软的面团发酵;待面团发起,加碱和红糖搅匀。③将屉布浸湿铺好,把面团倒在屉布上,用手沾水抹平,约2厘米厚,将小枣均匀地摆在上面,用手轻按一下,上笼用旺火蒸30分钟即熟,取出扣在案板上,切成菱形小块即可。

富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和钙、磷、铁、锌、维生素A、B1、B2、D、E、尼克酸等营养素。(4)鸡蛋家常饼

主料

面粉500克,鸡蛋250克。

辅料

植物油100克,精盐10克,葱花100克。

制作方法

①鸡蛋磕入小盆内,加入葱花、精盐搅匀。②面粉放入盆内,加温水300克和成较软的面团,稍饧,上案搓成条,揪成5个剂子,用擀面杖擀开,刷上植物油,撒少许精盐,卷成长条卷,盘成圆形,擀成直径12厘米的圆饼。③平底锅置火上烧热,把饼放入锅内,定皮后抹油(只抹一面),再烙黄至熟取出。④将鸡蛋液分成5份,把1/5鸡蛋液倒在平底锅上摊开(大小与饼一致),将饼无油的一面贴敖在蛋上,烙熟即成,食时切成小块。

(5)小窝头

主料

细玉米面330克,黄豆粉75克。

辅料

白糖200克,小苏打少许。

制作方法

①将玉米面、黄豆粉、白糖放入盆内,掺和均匀;逐次加入温水适量及苏打水,边加水边揉合;揉匀后,用手蘸凉水,将面团搓条,分成若干小剂,并把每个小剂捏成小窝头,使其内外光滑,似宝塔形。②将做好的窝头摆在笼屉上,放进烧开的锅内,盖严锅盖,用旺火蒸15分钟即熟。

(6)阳春面

主料

鸡蛋面条100克,鸡蛋1个。

辅料

青蒜苗3棵,香油、精盐、高汤各适量,花生油、味精各少许。

制作方法

①将鸡蛋磕入碗内搅匀;炒锅上火烧热,用洁布抹一层花生油,倒入蛋液摊成蛋皮,取出切成细丝;蒜苗洗净,切成2.5厘米长的段。②锅置火上,加水烧开,下鸡蛋面条煮熟,捞出盛在碗内,撒上蛋皮丝、青蒜段。③将高汤倒入锅中烧开,撇去浮沫,加精盐、味精调味,再淋点香油,浇在面条上即成。

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