1．帕梅尔的自我调控
“不为苦而悲，不为宠而欢。”这句话的意思是：不要因为痛苦而过分悲伤，不要因为得到恩宠而过分欢喜。悲伤会损害身体，欢喜过度会招来灾祸，成熟的人懂得适时调整自己的情绪，对一切事物都泰然处之。
成熟的人都能够很好的控制自己的情绪，尤其是在他们遇到麻烦时能够冷静、自然地转移自己的注意力。因此，他们能比平常人更加轻松愉快地生活着。
帕梅尔36岁的那年，被推誉为“爱尔兰最快乐的人”——“爱尔兰的无冕之王”。他的那种泰然的心境和坚定的自信令他的许多朋友乃至敌人都叹为观止。
然而，在帕梅尔年轻的时候，他实际上是一个自我感觉很强的人。28岁时，他想在下议院争得一个席位，但是他在演讲时出了一个很大的丑而失败了。
在他发表第一次竞选演讲时，他走上了讲台，群众都停止了欢呼，静静地等待他演说。这时，只见他张开了他那干枯了的嘴唇，费了很大的气力才吐出：“各位女士们、先生们，我是代表柏林的候选者！”接着他就沉默了，停了一会，他努力想接下去，结果又半吞半吐地说了几句，然后又停顿了下来，到了后来，他简直不知说些什么才好，最后只好不说了。
当时与会的一位领袖以“他们的代表中有一位‘十足的蠢货’”来讽刺他的这次失败。然而，短短的8年之后，帕梅尔就变成了世界上最伟大的政治领袖之一，他的这种惊人的转变是如何完成的呢？
原因很简单，之前的失败是因为帕梅尔不能掌握自己的情绪。事实上无论什么人，如果他老是挂念着自己是否会出丑，就会确实像蠢货一样。但是帕梅尔后来之所以能克服自身的这种弱点，就在于他养成了一种将心思专注于某一件事上而不顾其他一切的习惯，这就是掌握自己情绪，不去计较不该计较的事情的习惯。
当帕梅尔在政界风头最盛的时候，有人控告他同情刺杀爱尔兰国务总长卡文迪什的凶手。因为有一封对那个凶手表示同情的署名帕梅尔的信被刊登在伦敦《泰晤士报》上。后来，这封信被证明是伪造的，帕梅尔从伦敦《泰晤士报》得到了5000英镑的名誉赔偿费。
赫登讲述了一段关于帕梅尔在受冤屈时的故事，充分证明了他那种极端的冷静和自信的态度……“当他得知有人诬告他时，立即发表了一篇很短的演讲，声明那封信不是他写的。然后就走进客厅和我很热心地聊了起来。旁人都以为他是在和我谈关于那件令人心烦的不幸事件。其实根本不是这样，当时，他只和我说了这么两句话：‘我刚刚在晚报上看到了一则新闻，说是澳洲西部发现了一个金矿，已经送了几吨样金来给你看了。’我说这是真的，在我的议员席的抽屉中就放了一些。于是，我给了他大约一满酒杯的碎样金，他收了下来。在以后整整的一个礼拜里，没有人看见过他，他手下的人都觉得很奇怪。在那个周末，差不多是在同一时候，我又在议院的会客厅里看见了他。他微笑着走到我面前来说：‘我已经将这些样金分析过了，每吨大约可以淘出32两纯金来……你知道，我对炼金非常感兴趣。威克洛山上有些地方就是我的，我在那里开了一个小店，专门用来检验山上出产的矿产。’你一定觉得很奇怪吧。当他的无数信徒正发狂似的对着伦敦《泰晤士报》进行猛烈攻击的时候，他竟能安安静静地坐在试验室检验金矿的成分！”
帕梅尔之所以能如此全然忘记自己遇到的烦恼，是因为他知道怎样去控制自己的情绪，频繁的辩解是没有任何用处的，所以他找到了一件能令他忘掉烦恼、使他感兴趣的事。他之所以能够冷静、安然、自持，是因为他学会了用自己感兴趣的事情来调整自己的情绪，而这件阴谋本身就与他无关，他无需去关注它。
惧怕和忧愁最容易使我们表现出情绪失控，而别人也最容易看出来。我们如果越把这一控告当一回事，就越容易使人产生怀疑，使人误以为事实就是这样。无论是冤枉还是确有其事，面对控告的态度，最好能像帕梅尔一样，找一件别的自己很感兴趣的事去调整自己的情绪并借机消遣一把。
2．不要为小事失去理智
“法律不会去管那些小事情。”一个成熟的人也不该为这些小事忧愁，如果他希望心理得以平静的话。人生太短促了，不能再在小事上浪费过多的精力和时间。
有一对夫妇，吃饭闲谈。妻子兴致所至，一不小心冒出一句不太顺耳的话来。丈夫细细地分析了一番后，心中不快起来，于是与妻子争吵不休，直至掀翻了饭桌，两两拂袖而去。
在我们的生活中，这样的例子并不少见，许多人的烦恼，并不是由多么大的事情引起的，而恰恰是来自对身边一些琐事的过分在意、计较和“较真”。
比如，有些人对别人说的话，喜欢句句琢磨，对别人的过错更是大肆渲染；对自己的得失耿耿于怀，对于周围的一切都过于敏感，而且总是曲解和夸大外来信息。这种人其实是在用一种狭隘、幼稚的认知方式，为自己营造着可怕的心灵监狱，这是十足的自寻烦恼。他们不仅使自己活得很累，而且也使周围的人活得很累，他们给自己编织了一个痛苦的人生。
如果不去调节控制自己的情绪，人生中这种过于在意和计较的毛病一旦养成，许多小烦恼就会铸成大烦恼。
早在两千多年前，雅典的政治家伯里克利斯就向人们发出警告：“注意啊，先生们，我们太多地纠缠小事了！”法国作家莫鲁瓦更是深刻地指出：“我们常常为一些应当迅速忘掉的微不足道的小事所干扰而失去理智，我们活在这个世界上只有几十个年头，然而我们却为纠缠无聊琐事而白白浪费了许多宝贵时光。”这话实在发人深思。过于在意琐事的毛病严重影响了我们的生活质量，使生活失去光彩。显然，这是一种最愚蠢的选择。
从台湾归来定居的111岁老人陈椿有一句话说得极妙：“一件事，想通了是天堂，想不通就是地狱。既然活着，就要活好。”其实，有些事是否能引来麻烦和烦恼，完全取决于我们怎样调整自己的心态和情绪并如何看待和处理它。因此，美国的心理学家戴维·伯恩斯提出了消除烦恼的“认知疗法”——通过改变人们对于事物的认识方式和反应方式来避免烦恼和疾病。这就需要我们首先学会不在意，换一种情绪来面对眼前的一切。
不在意，就是别总把什么都当回事，别去钻牛角尖，别太要面子，别事事“较真”、小心眼；别把那些微不足道的鸡毛蒜皮的小事放在心上；别过于看重名与利的得失；别为一点小事而着急上火，动辄大喊大叫，以致因小失大，后悔莫及；别多疑敏感，总是曲解别人的意思；别夸大事实，制造假想敌；别把与爱人说话的异性都打入“第三者”之列而暗暗仇视之；也别多愁善感，总是顾影自怜。
不在意，也是在给自己设一道心理保护防线。不仅不去主动制造烦恼的信息来自我刺激，而且即使面对一些不愉快的事情，也要处之泰然，做到“身稳如山岳，心静似止水”。
这既是一种自我保护的妙法，也是一种坚守目标、排除干扰的妙策。人的精力有限的，假如处处纠缠琐事，被小事所累，我们必将一事无成。
不在意，也是一种豁达、大量与宽容。海纳百川，有容乃大。有宽广的胸怀和气度，自然会轻松，从而洋溢出一种性格的魅力。
不在意，最终体现的是一种修养，一种人格，一种人生大智慧。那些凡事都与人计较、毫末必争的人，自以为很聪明，其实是以小聪明干大蠢事，占小便宜惹大烦恼。
不在意的人，是超越了自我的人，也是活得潇洒的人。因为没有了琐事的羁绊和缠绕，也就使自己获得了解放，有一片自由的天地任自己驰骋。
当然，不在意并不等于逃避现实，不是麻木不仁，不是看破红尘后的精神颓废和消极遁世；不是冷若冰霜、无动于衷的“局外人”，而是一种洒脱、豁达的成熟的人生态度。若如此，自然会突破生活的烦琐，拥有一个幸福美妙的人生。
3．把厌恶调整成乐趣
不要太计较一时的得失，只安心做好自己本分的事情。花时间和精力把自己分内的事做好了，就会得到你想得到的一切。
生活不可能处处都让人满意。相反，事情经常是差强人意。不管什么样的工作，做得久了，都会心生厌恶，如果恰好这份工作你本来就不喜欢，那就更糟了，但是，别忘了人类还拥有自我调节的能力。
螺丝钉！螺丝钉！螺丝钉！满满的一车螺丝钉都要旋出来！对于刚做旋车工的萨姆尔·沃克莱来说，他似乎觉得自己的一生都要消磨在旋钉子这件琐事上了。他满腹牢骚，老想着自己干什么别的不好，偏偏一定要来旋钉子呢？就算他把这一大堆的螺丝钉都旋完了——但是，过一会马上又会有另一车堆在原来的地方，然后，自己又得不停的旋啊！旋啊！这一切是多么的可怕呀！
在第二架旋车上的旋车工荷维德听了沃克莱的埋怨，也很郁闷地叹了口气，以表同情。他和沃克莱一样，也很讨厌这份工作。
有什么办法呢？难道去找工头说：以自己的能力，做这种简单的体力活简直就是大材小用，因此，我希望得到另外一份更好的工作？但是，可以想象得到，工头听到这些话时的轻蔑神情。
要么，干脆就辞职不干了，另外再去找一份工作？但这可是沃克莱费了九牛二虎之力才找到的一份工作啊！他是绝对不能轻易辞掉的。
难道就没有别的办法来改变这令人讨厌的工作吗？不，肯定不会，办法总归会有的，关键在于你肯不肯动脑子去思考，肯不肯调节自己去对待所面临的工作问题。当沃克莱想到这一点时，他立刻想出一个很聪明的方法，可以使这种单调无味的工作变成一件很有趣味的事——他要把它变成一种游戏。他转过头来对他的同伴说：“让我们来比赛吧，荷维德，你在你的旋机上磨钉子，把外面一层粗糙的东西磨下来。然后，我再把它们旋成一定的尺寸。我们比一比，看谁做得快。过一会如果你磨钉子磨烦了，我们再换着做。”
荷维德同意了他的建议，于是，他们俩之间的比赛马上就开始了。果不其然，这样一来，工作起来并不像以前那么烦闷啦，而且工作效率还比以前提高了很多。不久，工头便给了他们调换了一个较好的工作。
这位年轻的萨姆尔·沃克莱就是后来鲍耳文火车制造厂的厂长。
沃克莱并不是咬紧牙齿，好像受酷刑一样去从事自己所痛恨的工作，而是把工作变成了一种游戏，使自己做起来还饶有兴致。后来他说：“如果你不能在你所从事的工作中闯一条路出来，你就应该换一个工作试一试。”
安德鲁·卡内基曾说过：“如果一个人不能在他的工作中找出点‘罗曼蒂克’来，这不能怪罪于工作本身，而只能归咎于做这项工作的人。”
卡耐基之所以能够取得巨大成功，主要原因就在于他既善于调节自己去对待问题，知道享受生活中的快乐，而且还能以工作为乐。当他还是一个小孩，刚刚开始品尝人生的滋味时，他是很快乐的。如果他不是如此，或许就不能这么成功。他能在他的事业中感觉到快乐，并不是因为他已经很成功了，因为成功而快乐。而是在他的事业刚刚开始时，他便能感觉到有一种乐趣。良好的心态使得他拥有了他现在的生活。
决定将来的工作是一种快乐还是一种折磨，多半取决于你对工作持什么样的态度，而不在于工作本身。如果你能将你事业的第一个基石安放在有价值的生活根基上，你就可以使工作成为一种享受。
每一个黎明都是一个新的召唤，每一次跌倒后爬起来都是一个新的起点。你昨天失败过，那又有什么关系呢？今天新升的太阳又会给你带来一个崭新的机会，让自己好好重新开始。如果你能将每天的生活，视为一种去克服暂时困难的机会，你每天得胜的机会便比昨天多。每天早晨，当你睁开双眼的时候，你便可以看到新的机会、新的可得的奖品、新的可学的规则以及新的竞争者。
尽情地享受生活还是以生活为苦役，这一切都是你自己的选择。
对于你所从事的工作，应当抱有一种积极乐观的态度。这样，你才可以做得更好。只有比别人做得更好，你才能脱颖而出。如果你能尽自己最大的努力去做自己的工作，不错过每一个机会，这样一直坚持不懈地努力下去，胜利总会在某个地方拥抱你的。
4．知退一步，须让三分
《菜根谭》上说：“人情反复，世路崎岖。行不去处，须知退一步之法；行得走处，务加让三分之功。”意思是说，与朋友相处，必须学会谦让，不能处处好胜，事事出头，难行的地方退一步或许会使友情升温。
“水至清则无鱼，人至察则无徒”。交友也一样，学会忍耐朋友的小缺点、小错误，甚至忍耐朋友的不公和无礼。况且，金无足赤，人无完人。遇事“退”为先，是交友的一个原则。
一帮朋友在一起吃饭，有人将一碗热汤弄翻，洒了旁边一位朋友一身，他连忙道歉，说不小心，岂知旁边的朋友没等他说完，便对他说：“烫到你了吗？”
这一句关心朋友的反问，其实更胜过他说没关系。“没关心”只是一种容忍，而这句“烫到你了吗？”则让朋友由被动的退转为主动的关心。
假如一个朋友误解了你，当时他正在气头上，那么你最好不要去辩解，即使他口不择言，你也要学会原谅他。事后，当他知道真相时，自然会对此感到抱歉。
朋友之间要容忍，就要告诫自己少发脾气，尽量不发脾气。更不能因朋友的一句戏言，火冒三丈。事后，即使你道歉，朋友原谅你，也难免会产生隔膜，使原来的关系走了样，再也不能像以前一样亲密无间了。
《红楼梦》里的林妹妹就不太善于与姐妹们相处，最后，谁都知道她小性，让着她避着她，一次，林黛玉与贾宝玉正说话，湘云走来，笑道：“二哥哥，林姐姐，你们天天一处玩，我来了，也不理我一理。”黛玉笑道：“偏是咬舌子爱说话，连个‘二’哥哥也叫不出来，只是‘爱’哥哥，‘爱’哥哥的。回来赶围棋儿，又该你闹‘幺爱三四五’了。”宝玉笑道：“你学惯了她，明儿连你还咬起来呢。”史湘云道：“她再不放人一点儿，专挑人的不好。你自己便比世人好，也犯不见一个打趣一个。指出一个人来，你敢挑她，我就服你。”黛玉忙问是谁。湘云道：“你敢挑宝姐姐的短处，就算你是好的。我算不如你，她怎么不及你呢。”黛玉听了，冷笑道：“我当是谁，原来是她，我哪里敢挑她呢。”宝玉深知黛玉秉性，于是不等她说完，忙用话岔开。
林妹妹的小肚鸡肠世人皆知，听到稍不合自己意的话，便反唇相讥更别说当面称赞别人比她强。所以，有时她病了、闷了，盼个姊妹来说话，等到姊妹们来看望她，说不上三五句话她又厌烦了。虽然大家知道她受不得委屈，不苛责她，但是内心中是不喜欢她这么做的，以致到后来，容忍大度的宝钗成了众望所归的对象，黛玉未免落了单。
