然后再把各组的第1天和第20天的得分加以比较。流了汗实际练习的A组得分率提高了24%。什么都没做的B组，当然毫无进步。只练习物象动作的C组，得分率提高了23%。可以说这是惊人的成果。这个物象训练法，称为“心理排练”，现已渐次被各界所采用，只要弄通这个决窍，那就好极了。不管是在上班乘坐的电车里，也不管是在被窝中，都能够进行打高尔夫球和游泳的练习。
那么在那种用头脑比赛的场合怎么样呢？《读者文摘》杂志登载的约瑟夫·费立普斯的《国际象棋——人们把它叫作比赛》一文中说：国际象棋好汉中最强的恰帕布兰卡，被近乎无名的选手阿尔卡因夺走了冠军。究其原因，据说是阿尔卡因在与豪强决赛之前，稍稍改变了一点战术。他跑到乡下去，戒了烟、酒，通过体操活动做好了赛前的身体准备，在脑子里专门作了针对国际象棋赛的物象训练。
围棋和象棋的能手们，也都利用这个物象法。如前所述，把招数和过去的棋谱牢牢地记住，不断地在脑子里描绘它，在没有棋盘和棋子的地方也从事训练。
据象棋名人木村义雄十四世说，名将在对阵中，经常根据对方的棋式决定作战手段，不像初学者那样作部分思考，“这个马一下来就踩炮，那个车吃？？”而是借助图案，抓住全局来描绘物象。所以一面与对手作战，一面针对对方的招数在头脑里描绘几十种作战方案，从而得以记住几千几万个招数和棋谱。
据说世界著名钢琴家阿尔托尔·修那贝尔，当人们问他是不是比别人练习得少时，他回答说：“我在脑袋中练习呢。”
（5）联结两个物象的联想法从上可知，快捷记忆法的基本要领，一言以蔽之，就是快速连结物象的联想。快速了解这个联想的变化，并加以应用就叫快捷记忆法。话是这么说，实际上这个方法，谁都在照做。
比如问，瑞士和法国国土是什么形状？能即时回答出来的，只是很内行的地理通，一般人不知道，那是不足为怪的。然而意大利的形状则一般人都知道，这是为什么呢？因为如人们说的它像个靴子，而长靴又是人们所熟悉的形状，把它与意大利的形状连结起来，人们就总也忘不了啦。
哈利·罗莱因先生说：“记忆的基本规律，就是把新的信息与已知的事物进行联想。”
遇到山田先生时，为了不忘记叫他还书，于是就想像熟知的山田先生的脸相，设想在他的脑袋上，放上他要归还的那本书的物象。这样，在一旦见到他时便想起来了。
为了不忘记传达“科长回来的时候社长有请”时，该怎么办呢？这只要想像傲慢的科长在社长面前点头哈腰时的情景就可以了。这样，一旦见到科长时，马上就会想起来。这是由于利用了一个思维唤起另一个思维的原理，把两件事用物象联结起来的缘故。
可是，我们自发地进行的联想，多半是非常散乱的、漫无计划的。常常有这种情形，看到舢板，就想起了忘记领出差费；和人进行无关的谈话时，不知为何突然想起了忘记给交易对手打电话。
所以，把这个联想加以系统化，就可以成为记忆的工具，能够使记忆力增进几十倍。
方法是先通过具体的有形的东西来作联想的练习，以掌握基本要领。接着再把思维、概念之类的无形的东西加以物象化。
（6）联想最好是不合逻辑、荒诞离奇的
相传3000年前，古代埃及的文献《阿德·海莱谬》里有这样的记载：
一般记不住司空见惯的琐碎的事情，而听到或见到新奇的、意外的、低级丑恶的、无法无天的、巨大的等等异乎寻常的怪诞不经的事情，却能长时间地记住。因此，身边时常见闻的事，通常会放过，但对儿时发生的事件却永记不忘。
都是一样的看东西，常态的、司空见惯的事很容易从记忆中漏掉，而异样的事情，老是留在记忆里，这是不是违背常理呢？
事实上确是如此，我们在公司里接触的都是些身着西服佩戴眼镜的人，对这类来客印象淡薄，可是突然来了一位卖花生的大婶和近来很少见的穿着学生服的人，对他们的印象就不是一下子可以消失的了。
比如把“汽车”与“木材”通过联想连结起来，用正常的联想所构成的图形就是载木材的汽车正在飞跑，这就显得很平常，不易留下表象。那么，设想超级大车拉着木材跑怎么样？或者是装上轮胎的木材正在飞跑？？这样一来，由于联想是不合逻辑的、相当离奇的缘故，给人的印象就深。
如果是“玉米”和“棒球”又怎样呢？天字第一号的选手吃玉米的表象也不坏，不过这是可能有的。要是想像让他扛着玉米棒子跳到球场来打球，那就生动而有记忆效果了。
当然合乎情理的事，它自身有容易记忆的方面。不管什么样的象棋高手，假如幼儿园的孩子跟他下棋，瞎走一气，也许他就无法记忆了。总之，过分自然的事，印象就弱。
再者，描绘离奇的、不合逻辑的物象，乃是一种创造性的活动，唯有作一番努力，才能够牢固地记在脑子里。
（7）浮现离奇的物象的3个规律联想物象以带上几分离奇为好。可是，专门去胡乱地想些希奇古怪的事，也太费劲了。因此，在这一段中，介绍浮现离奇的物象的3个规律。
①动态法——这是让物象动起来的方法。以“箱子——飞机”为例，与其记大箱子装有飞机，不如设想让飞机从箱子里飞出来，它以骇人的速度撞击你的脑袋。你这样一想，就会留下强烈的印象。
②代用法——这是用一件事代替另一件事的方法。
在前条“汽车——木材”中，木材被装在轮胎上正在飞跑，也就是让木材代替了汽车。
代用法最简单易用，一经掌握它的诀窍，用起来就方便了。
③夸张法——就是把某一事物想像得比实际的大，或者多。联想“柑橘——狗”时，就想像为：把一个大柑橘放在小狗的鼻子上；联想“橡皮筋——东京塔”时，就想像为堆积如山的橡皮筋把东京塔埋起来了。
总之，只要把一方增大或增多，加以有机地运用就不难掌握。把以上3个方法弄通，就可以逐渐把两个三个事物连结起来，构成更强烈的表象，也就是要把代用法、夸张法、动态法这三者都动员起来配合使用。先天不足后天补：勤奋是条路
我们生活中的任何人，都很想增强自己的记忆力，然而，是否有天下掉馅饼的事，不经努力就能增强记忆力的方法呢？
首先从遗传学作一番考察。有些人说脑子灵活不灵活是由遗传决定的。如此说来，要是父母的脑子不灵活，我们又不能任意选择父母，那就只能仰仗先天的遗传了。
那么，有没有依靠后天增进记忆力的方法呢？就此，世界各国进行过种种实验。密执安大学的麦康内尔教授曾反复对水中生活的低级动物涡虫给予光和电刺激，涡虫因受刺激而蜷曲身体；过不久只给它光刺激，它也蜷曲身体，然后利用涡虫相互为食的习性，让别的涡虫吃掉只受光刺激就记得蜷曲身体的涡虫，于是别的涡虫也同样只受光刺激就会蜷曲身体。由此可以看出，涡虫把记忆当作食物加以吸收，从而已经把它变成自己的东西了。
可是人类能像涡虫那样，可以从食物当中来吸收记忆吗？以为有可能，而且实行过的，那是非洲和新几内亚的“吃人人种”。他们最喜欢吃的是其他部族的酋长和祈祷师。其理由是酋长和祈祷师的头脑和记忆力非常优异。
对人来说，记忆并不是从食物中可以直接吸收的。因为消化酶可以把留下了记忆痕迹的蛋白质和核糖核酸分解为氨基酸之故。这对人类，也许是幸运的。我们尽吃牛肉和猪肉，若是我们脑子的功能变成牛和猪那样，那可怎么得了！
靠食物不行，依靠注射的方法又怎样呢？这可以不破坏记忆物质，把它移植过来。给蜗牛注入核糖核酸已经实验成功了，也有用鼠实验成功的报告。
靠注射移植他人的记忆物质，或移植脑的可能性也不能说没有，但还没有成为现实，这还有待于今后的研究。对于核糖核酸就是记忆物质的这种看法，持否定态度的学者日益增多。
最后，如移植行不通，是不是还有增强记忆的药物呢？至今利用鼠类进行了种种实验，证实了确有增进一些记忆的药物。
据说在比利时发现了能够显著地增进记忆力的药物。那是用脑下垂体制作的名为后叶加压素的物质。切除了脑下垂体的老鼠，就失去对危险的记忆，但注射后叶加压素之后，记忆又恢复过来。还曾对因交通事故而丧失记忆的人做了实验，给他做了5次脑细胞荷尔蒙和后叶加压素鼻孔喷雾实验，效果也很显著。据说这个人的记忆完全恢复，能从头述说出事故的经过。此外还做过别的恢复记忆的实验，不过这种药物不光有积极作用，还有使人心慌的副作用。如果没有副作用，那才是我们的理想药物。
以上探索了不经努力而能增进记忆力的方法，结果并没有发现安全而又有效果的东西。给我们剩下的捷径，还是扎扎实实地努力掌据按照脑生理学、心理学的既有规律建立起来的快捷记忆法。对我们人类来说，大概还是稍稍付出点辛劳，比不做任何努力要好得多。
多次复诵，短时记忆能变成长时记忆初次见面的人的名字和服装，在电话簿上查到的电话号码等，对这些若是没有特别显著的强烈印象，即使当时记住了，稍微过一段时间又想不起来了。
像这样短命的记忆叫作短时记忆。与此短时记忆相对，过了很长时间仍能提取出来的记忆，就叫作长时记忆。
美国的心理学家斯帕令，曾对这个短时记忆究竟能保持多长时间作过实验。
即把没有意义的数字和希腊语辅音字母用纸写12个，提示0.5秒钟，紧接着测试，看还能正确地记得几个，实验结果得到的答数是4个，拿给被试者看的数字或字母数予以增减，答数仍然是4个。
哪怕是一次把全部数字和字母都记忆在脑子里，在提取过程中，也是把另外8个忘掉了，只剩下4个还记得。从这个实验可知，短时记忆只过几秒钟就几乎全部消失。
对必要的事情非得有长时记忆才行。但是在日常生活中见闻的事，却有很多没有长时记忆的必要，大部分的见闻和经验几乎都是如此。
比如外出走路时，看到沿途的建筑物、风景、走过去的汽车、人、狗、听到种种不同的声音，这些都作为短时记忆进入脑海。只要不是特别引人注目的事情或事件，就会很快忘记。汽车从身后鸣笛即躲开，看见水洼就绕着走，这类事情都没有长时记忆的必要。
反过来看，如果脑子里是装着那么些乱七八糟的信息，那就太滑稽了。就是说，短时记忆在几秒钟就统统忘却是毫无关系的，甚至可以说忘掉更好。人类比电子计算机优越之点，也许就在于有这种“遗忘的能力”。
但是必要的短时记忆可因反复背诵，能够在某种程序上延长它的寿命。把刚刚听到的人名写下来就会留下强烈的印象，刚刚看到的电话号码反复出声背诵，在一定的时间内也忘不了。
在记忆消退之前，把同一个识记的东西多次出声复述，就能使短时记忆延长寿命。但是一旦停止复诵，半途而废，这个记忆就会消退。
很好地理解短时记忆的这种性质，集中思想，反复练习，铭刻在心，就可变短时记忆成长时记忆。
使妨碍记忆的因素成为促进记忆的诱饵记忆本身并不是一件令人感到快乐的工作。因为记忆会使脑部增加负担。所以每当我们要记忆时，脑中就会浮现出自己喜欢做的事，而使精神分散，妨碍正常报表记忆功能，这时如果再想记忆，妨碍就会更多一层，因此必须先排除杂念，再集中注意力，然后再来记忆。
在这种情形下，如果我们能够找出这些足以分散你注意力的杂念，并利用它来刺激你记忆的诱饵，那么，你必定更容易突破这种记忆的障碍。举个例子来说，当你需要记忆，而心里却浮现看电视、洗澡、喝咖啡等杂念，你就可以把这些杂念作为达到某一记忆目标后的奖品。当你记到某程度时，就去享受一下心中所想到的某个杂念，这么一来，原本是记忆的杂念反而成为不记就得不到的奖品，因而成了刺激记忆的最佳诱导剂。
如果能把这些杂念区分等级，其刺激记忆的效果就更显著。比如，记了10篇文章，要喝杯咖啡并休息15分钟；记20篇，可以淋浴，喝清凉饮料，并休息30分钟；要是记了30篇，就可以到外面玩一个钟头等等。像这样，把自己的杂念由小到大，逐次排列，并把最大的杂念摆在最后，做为记忆的终极目标。表面上看来，这好像是一种哄骗小孩的把戏，实际上却有惊人的效果。
兴趣是记忆的向导不论是谁，对于自己感兴趣的事都能显示出优异的记忆力。有这样的人，他把亲密的朋友或老师的名字，甚至把家属的出生年月日都忘记了，却只对有关棒球方面的事显示出惊人的记忆力。此外有这样的人，在电影、音乐、文学？？各个方面，一旦说开了头就说个没完，还有人对一些上场的股票行情了解之详细，也十分惊人。
但是相反，也有人连棒球的“棒”字都不知道，因为他对此毫不关心。尽管身边家里人每天都在看电视里的棒球表演，听收音机广播的棒球消息，而他却毫无感觉，视而不见，听而不闻。
有“只有爱好它，才能十分精通它”这样一句话，说的是有了兴趣，才能有好记性。
有人虽然厌恶英语，但是在非学不可的时候，如喜欢推理小说，就把英文推理小说选为教材，那他就会多少发生一些兴趣。有人一面看电影，一面从中学习英语会话。
