适度锻炼可健脑：实践证明，科学、合理的体育锻炼能增加大脑的供氧量，改善脑组织细胞的新陈代谢，提高大脑皮层中枢的兴奋性，促进记忆、思维能力的增强。学习之余，可以选择一些强度适宜、轻松平缓的项目，如慢跑、游泳、打太极拳、健脑徒手操、羽毛球、静坐、习剑等。
随着科学技术的飞速发展，体力劳动与脑力劳动的比例正不断地发生调整与变化。美国现有的脑力劳动者已占全部就业人口的一半以上，而从事科技和教育的人数又占其中的85%。在生产过程中逐步由以人的体力支出起主导作用转变为以脑力支出起主导作用，人类从工农业社会将逐渐步入科技社会。由于体力为主的劳作减少，户外活动的时间缩短，因此强调体育锻炼，提高群体体质就更显得格外迫切和必要。
体育运动实践业已证明，人体健身锻炼大都是全身性的。所以运动决非单纯地局限于健身强壮肌肉、灵活肢体的体表塑造作用，它更有健脑健身心的内在调节功能。现代医学的研究也证明，运动是在大脑指挥下进行的肌体活动，同时大脑又接受来自肌肉、关节的神经末梢感受器对刺激的反应信号的输入，所以运动可以调节神经系统活动，增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。
日本医科大学宫本思雄教授的研究证明跳绳运动可以健脑。中医学也认为脚是人体之根，有六条经脉及许多穴位在脚部汇合交错，因此跳绳运动能有效地促进血液循环，从而使锻炼者精神舒畅、脚步轻捷，同样重要的是跳绳也具有活跃大脑神经的功能。人说治病不如防病，防病不如健身，健身又健脑何乐而不为呢。
