1．健康的美容方法有哪些
健康的美容方法分为医学美容和生活美容两种。医学美容是利用医学手段，如药物、手术等方法弥补或改善人的不足、缺陷和有碍观瞻之处，或改变某些部位的表象，如人工双眼皮、减皱、扎耳孔、隆鼻、隆胸、去掉过多过大的痣、疣斑赘生物等等。
生活美容包括皮肤护理、按摩、用某化妆品遮盖、美化局部，养护皮肤，利用化妆手段使面部皮肤、眼睛大小、嘴角、唇线等改变原有的形态，使人看上去更美、更动人些。
人类头部的标准
人类头部与躯体的比例为1∶8（定量标准），定性标准：头顶隆起，五官端正。
人类躯体的标准
（1）定性标准：四肢长而直，关节不显得粗大凸出；双肩平正对称，胸廓饱满，腰细而结实，腹部扁平；臀部圆翘，球形上收；大腿修长而线条柔和（女性），小腿部稍突出，踝细（女）足弓高；若经过体育锻炼，又可保持一种健美的体形；四肢骨骼的长短粗细比例正常，胸廓的左右宽度大于前后宽度，骨盆上宽下窄，肌肉健壮，脂肪蓄积适当。
（2）定量标准：从理论上讲，从人的肚脐将身体分割为上下两部分，下部应该是全身长的0．618。
（3）人体三围：胸围、腰围、臀围。胸围：女性的胸围指数为胸围减身高的1／2，指数约为1。大于此数说明胸廓和胸部肌肉发育良好。
另外，腰围和臀围须测其比值（WHR），腰臀比女性为0．75～0．8，如女性WHR大于0．85，腰围应小于臀围，若反过来，不仅是肥胖，还易患心脏病。
2．预防粉刺应注意什么
粉刺，也叫痤疮，暗疮，青春痘，是青少年时期最常见的炎性皮肤病，对于生了痤疮的人来说，只要积极寻找发病的诱因，并进行合理的治疗，消退皮疹并不困难，重要的是在治疗前后采取必要的皮肤护理，预防加重和反复迁延复发。
清洁皮肤
针对患者皮肤油腻的特点，采取晨起和睡前交替使用中性偏碱香皂和仅适合油性皮肤使用的洗面奶洗脸，并用双手指腹顺皮纹方向轻轻按摩3～5分钟，以增强香皂和洗面奶的去污力，然后用温水或温热水洗干净，彻底清除当天皮肤上的灰尘、油垢。若遇面部尘埃、油脂较多，应及时用温水冲洗。一般洗脸次数以每日2～3次为宜。
疏通毛孔
当面部出现粉刺时，打一盆热水，把经洗面奶或细砂磨砂膏净面后的脸置于升腾的蒸汽中，而后用大毛巾包裹面部3分钟，促使毛孔打开，再用事先以75%酒精棉球消毒过的医用注射针头（5～7号）的针帽或粉刺器柔和地挤压粉刺边缘的皮肤，即可将粉刺挤出来。此法不易损害附近皮肤，不致留下疤痕。
避免使用油性或粉质化妆品
酌情使用水质护扶品，尤忌浓妆。睡前应彻底清除当天的化妆品，并避免睡前涂抹营养霜、药膏等，使夜间的皮肤轻松、畅通，充分呼吸。
不要用手乱挤压粉刺
避免用手经常触摸已长出的粉刺或用头发及粉底霜极力掩盖皮疹，尤其要克服用手乱挤乱压粉刺的不良习惯，因为手上的细菌和头发上的脏物极易感染皮肤，加重粉刺，而乱挤乱压可致永久的凹陷性疤痕。
少吃高脂肪和刺激性的食品
饮食上少吃脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品及白酒、咖啡等刺激性饮料，多吃蔬菜、水果，多饮开水。经常便秘者可用绿豆20克、糙米50克，同煮成粥，加少量冰糖调和，每日分两次服。
坚持运动
坚持多做一些大幅度运动，以加快血液循环，促使体内的废物及时排出体外，使皮肤在不断的出汗过程中保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
3．轻松清除雀斑的妙方
红润而光洁的面容，不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人脸上却有许多褐色的雀斑，且这种现象女性比男性多。下面的方法可改善雀斑。
自制面膜
白茯苓研磨，用蜜调和每夜敷面。
黑丑研磨，用鸡蛋清调和夜间敷面、早晨洗去。
外搽药水
外搽3％氢醌霜或双氧水，可以暂时有效，也可每日一次搽用3％的乳酸至退屑。还可由专业医师用60％左右三氯醋酸点涂进行化学剥脱，外售的雀斑霜有些也可用。除了上述的外用药物治疗外，还可使用短时间的液氮喷雾冷冻，中药外用制剂治疗。但上述治疗的效果往往不稳定。
日常护理
（1）每天吃一片维生素C和维生素E，可达到祛斑的作用。
（2）用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点可明显减退。
（3）每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
（4）洗脸时，在水中加1～2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
（5）将鲜胡萝卜拍碎挤汁，取10～30毫升，每日晚上洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
（6）将柠檬搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁可美白肌肤，达到祛斑的作用。
4．女性减肥不应该损害健康
肥胖是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。肥胖可分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类。平时我们所见到的肥胖多属于前者，单纯性肥胖所占比例高达99%。单纯性肥胖是一种找不到原因的肥胖，医学上也可把它称为原发性肥胖，可能与遗传、饮食和运动习惯有关。所谓继发性肥胖，是指由于其他健康问题所导致的肥胖，也就是说继发性肥胖是有因可查的肥胖。继发性肥胖占肥胖的比例仅为1%。根据引起肥胖的原因，又可将继发性肥胖分为下丘脑性肥胖、垂体性肥胖、甲状腺功能低下性肥胖、库欣综合征导致的肥胖、性腺功能低下性肥胖等，分别因下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺和性腺疾病而致。其中，成人以库欣综合征和甲状腺功能低下性肥胖为多见，儿童中以颅咽管瘤所致的下丘脑性肥胖为最多。所以真正肥胖的人，有必要采取科学减肥：
掌握肥胖标准
首先，在减肥前应了解自己是否超重。我国人体正常标准体重的计算方式为：标准体重（千克）＝［身高（厘米）－100］×0．9，超过标准体重20%时称之肥胖症，可实施减肥措施。但40岁以后的中老年妇女不宜全身减肥，只可局部减肥。稍为肥胖丰满，还可对面部皮肤起绷紧和支撑作用，显得皮肤嫩滑，比实际年龄要年轻；如瘦削则面部皮肤出现松弛，显得衰老。局部脂肪是否过多，可运用“揪皮测验”法，用食指和拇指捏住局部（如上腹部、下腹部）时所形成的皱褶厚度大于2．5厘米时，可采取局部减肥措施。其次，肥胖的治疗必须着重改变其能量代谢的入超现象，一方面减少进食的热量，另一方面增加机体热量的消耗。
饮食减肥
减少进食热量主要是做到合理饮食。
（1）在开始采取饮食节制时，切不可一下子从通常的进食量转到饥饿状态。急剧减重，不但会使皮肤发皱，肌肉紧张度下降，而且还可以影响身体健康，必须持之以恒地控制饮食，使体重慢慢地减轻，直到符合标准体重。
（2）减肥食谱以低热量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白质为主，可选吃蛋类、瘦肉类、蔬菜类、水果类，少吃玉米、土豆、花生、南瓜、奶油、巧克力、肥肉、油炸品、甜食、含糖饮料及面食、酒类。
（3）一日三餐要定食定量，应减少饭量，只吃七分饱，以早上吃好，中午中饱，晚上吃少为原则，两餐之间不加餐，忌吃零食，睡前三小时不吃夜宵，如有饥饿感可饮水或吃点青菜、水果。
（4）减肥食物有黄瓜、大葱、冬瓜、海藻等，肥胖者宜多吃。一般来说猪肉比牛肉含脂肪多；经加工肉及肉制品（如香肠、烤肉、火腿等）比猪肉脂肪含量更高。近代欧美国家形成食醋减肥热，认为食用醋中所含的氨基酸可消耗脂肪，又可促使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
运动减肥
增加机体热量的消耗主要是进行体育运动，可根据个人身体合理选择。体质较好而轻度肥胖者可选运动量大的项目（如长跑、爬山、体操、球类等）；体质差，肥胖明显者，开始应选运动量不大的活动（如慢跑、中速行走或骑自行车、做气功、减肥操等）；中老年人还可采用跳舞减肥（如迪斯科舞）；但须每天坚持锻炼至少15分钟以上。
5．哪些女性需要减肥
每一个现代女性都希望自己有苗条的身材。然而需要强调一点，苗条并不是瘦，特别是很多城市少女都以瘦为美，一些本来就是体形适中的女性，也盲目地进行减“肥”，非要弄到走起路来轻飘飘才是最“佳”状态。倘若真到这种程度，皮下脂肪奇少，不能填补骨骼的凹陷处。表现出双眼塌陷，两颊突出，胸部平坦，锁骨和肋骨突出，女性特有的曲线美消失，根本无美可言，故过瘦不可取。而且，一旦进入中年，她们的容颜将会比肥胖的女性容易衰老。因为女性到中年以后，面部肌肉和皮肤的弹性开始消失。消瘦的女性面部皮肤出现松弛现象，容易出现皱纹，显得衰老。而稍胖的女性，由于面部皮下脂肪较厚，对皮肤具有垫衬作用，可以使皮肤紧绷，因此仍然比较细腻，看起来比实际年龄年轻。
因此，“肥瘦”适中的女性不要减肥，盲目减肥是错误的，会将“美”减掉了。
但是，如果过胖，导致行动不方便，甚至引发多种疾病，那就应该减肥了。那么什么样的女性才需要减肥呢？特别是腰、腹、胸、颈部肥胖的女性将比臀、髋和大腿肥胖的女性易患心脏病、糖尿病和高血压。一位瑞典医学专家经过20多年对腰围、臀围与心脏病之间的关系研究也证明，女性腰围若达到臀围的80%，患心脏病的比例就会大大增加。因此，身体上部肥胖的女性必须及时进行减肥。
一些病患者也应该减肥。比如心、脑血管疾病患者、糖尿病患者，因为肥胖会加重疾病。
另外，一些特殊职业的女性由于工作的需要，即使体重没有超出正常体重的20%，有的甚至是正常水平的体重，也需要减“肥”。例如演员、时装模特、体操运动员、外交人员、公关小姐、空中小姐、礼仪小姐、纺织女工等。
6．上班女性的科学瘦身方法
午饭后不要立刻工作
吃过午饭后，不要立刻就坐下来开始工作，因为这不但会大大增加脂肪入侵机会，对消化系统也会构成负担。最理想的办法便是随便走一走，就算时间不许可也要在单位走走，舒展一下手脚。
多多走动
遇上需要与同事讨论的事情，尽量少使用内线电话，亲自走到同事那儿，这会让你在不知不觉间消耗掉多余的能量。
随时准备一大杯水
在办公桌上随时准备满满一大杯水，当你觉得有想吃东西的冲动时，立即喝口水，想吃的念头就会被“冲走”。
分散注意力
切莫将压力转化为食欲。尝试以不同的方式给自己消消气，分散一下注意力。
增加运动机会
利用上下班的时间增加运动的机会：上班时早一点出门，提早一个车站或地铁站下车，然后步行去公司，途中应多走楼梯，减少使用电梯，下班时也可采取同样的方式。
通过同事鼓励瘦身
在同事中找几个志同道合的人，在精神和行动上都互相勉励；另外，同事的压力也可以提高你的决心，促使你将瘦身进行到底。
不要在正餐之后再进食
要知道西多士、炸鸡翼、薯饼、串烤和春卷等都是令人发胖的食品，最好不要在正餐之后再进食以上东西。可以准备一些全麦饼干、低脂乳酪和水果等健康小吃。
尽量在家里自备午餐
应该尽量在家里自备午餐，尽量避免食用煎炸食物，酱料的面、饭亦不宜多吃，因为这些酱汁的脂肪含量一般都很高。
7．传统减肥方法的正确运用
保持轻盈苗条的体态是古今中外所有女性的梦想，我们的老祖宗也不例外。流传在民间的减肥方法，或许因为更适合“我国国情”而更加有效呢！丢掉西洋进口减肥药，试试中国民间的减肥“瑰宝”吧。
桃花减肥
史传杨贵妃用单味桃花减肥，方法极简单。川桃花10克泡水，不时饮用，不但能减肥，而且能使脸色白红润，可谓一举两得。桃花之所以能减肥，是因为它具有荡涤痰浊，使之从大便而出的功效。
毛巾擦身的锻炼减肥
把毛巾浸在冷水（自来水）中拧掉大部分水后，依次推擦上肢、下肢、腰部、后背、颈部、腹部、胸部，每一部位反复推擦10～20次。在推擦中反复浸洗毛巾，以保持一定的低温及湿度。
冷水擦身可以消耗大部分热能。热能是身体内的糖、脂肪所转化，故消耗热能，即是消耗糖和脂肪，促进糖和脂肪代谢，起到调肤美颜的作用。
鬃刷刷身减肥
赤身裸体，以鬃刷依次由左上肢外侧、内侧，右上肢外侧、内侧，左下肢外侧、内侧，右下肢外侧、内侧及臀部、腰背部、后颈、腹部、胸部刷身。各部位反复刷至发热，皮肤呈微红色为止。亦可将鬃刷沾水湿刷身体，则减肥效果更佳。
此法除减肥外，并可预防感冒和高血压病。久而久之，可使皮肤变得光滑而红润，富于弹性，亦为健美佳法。
8．运动减肥的方法有哪些
运动减肥是最有效、最安全的方法，恰当的运动，往往能够使人尽快地减肥，使自己的体重保持在正常范围。那么什么样的运动最有利于减肥呢？
（1）耐力性运动。有中速和快速步行、爬坡性医疗步行、缓步跑、骑车以及游泳等，其中步行和慢跑不需要任何设备。锻炼尤其方便。锻炼时要循序渐进，速度应逐渐加快。以步行、慢跑为例，体质强者可由每小时跑5000米逐渐加快到每小时1万米，体质弱者可采用一般速度步行；步行和慢跑的距离也应逐步加长，一次可达数千米，也可分几次完成。这种耐力性运动锻炼能加速体内脂肪的分解，消耗掉多余的脂肪，有利于减肥。
（2）力量性运动。适宜体质强者，有仰卧位的腹肌运动，如双腿直上抬运动，直腿上下打水式运动，仰卧起坐，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背臀肌运动，如双腿直上抬的运动，头、肩、腿同时后抬“船式”运动等，能减少腰背及臀部脂肪；不同重量的哑铃运动，可减少胸部和肩部脂肪。体质弱者可采用医疗保健体操或广播体操，让全身的肌肉都参加运动。
（3）球类运动。就是把耐力和力量锻炼结合起来，运动量比较大，有乒乓球、排球和篮球以及医疗实心球等，适用于身体强者。
（4）气功、太极拳、八段锦等。适合于肥胖体弱者锻炼。
9．有氧运动减肥
有氧运动是最好的减肥运动方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪转化成能量被机体组织消耗掉。
什么是有氧运动呢？有氧代谢也称有氧运动，是指糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下分解为二氧化碳和水，同时释放大量能量，供二磷酸腺苷再合成三磷酸腺苷然后由三磷酸腺苷分解释放能量，提供生命活动所需要的能量。由于脂肪代谢的特点必须是有氧代谢，因此减肥必须做有氧运动。
有氧运动具备的条件
（1）有充足的氧气参与运动。
（2）运动时间30分钟至60分钟。
（3）有效心率小于150次／分钟。
