老年妇女除了生理上会出现很多危机外。心理上也有很大的危机，而心理危机比生理危机的后果更为严重。消除心理危机比消除生理危机更重要。
一、老年妇女心理危机的表现
要了解老年妇女有哪些心理危机，首先必须了解什么是心理危机。
心理危机是指心理状态的严重失调。心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以说是精神面临崩溃或精神失常，即心理发生了障碍。
老年妇女的心理危机表现形式很多。主要有以下三点：
（1）药物依赖。有病自然要吃药。可有很多老年妇女，特别是家庭经济比较富裕的老年妇女，无病也要吃药并听信广告乱吃补药；心里不开心，就吃抗抑郁药；睡不着觉就吃安眠药……药物依赖者的特征是迷信药物，其依据与肚子饿了要吃饭一样，生了病或觉得自己生了病，就要拿点什么东西往嘴里送，药物依赖是药物滥用的结果，因此是心理危机的一种表现。
（2）精神被物质所奴役。无论是物质生活匮乏还是富有，只要会使当事人心理感到空虚、精神受到折磨，就是精神被物质奴役了。
（3）爱宠物胜过一切。豢养动物多出于喜爱的动机，但也有可能是精神空虚。以宠物为生活的中心内容，一切活动围绕宠物而进行，为此耗费大量的时间与金钱，这无疑也是一种异常心理。
除此之外还有自私、贪婪、吝啬、空虚、压抑、畏惧、迷信等等，这些都是不利于健康的。
二、如何保持心理健康
要想避免心灵苦恼，保持心理健康。需要做到以下几点：
（1）全面正确地了解自己，正视自己。俗话说：“人贵有自知之明”。而事实上，并不是每个人都能做到自知之明的，常常是当局者迷。
（2）正视现实，一切从实际出发。我们所面对的现实是不以人的主观意志为转移的。不要从自己的喜怒哀乐出发去对待周围的人和事，如果逃避现实，就容易产生困扰。
（3）当苦恼时，找你所信任的知心朋友倾心交谈，将心中的忧郁及时发泄出来，以免积压成疾。
（4）遇到较大的刺激或遭受挫折而陷入自我烦恼状态时，最好离开你所面临的环境，暂时回避且转移一下注意力，以便恢复心理上的平静，将心灵上的创伤填平。
（5）当情感遭到激烈震荡时，应将情感转移到其他活动中去，将你心中的苦闷、烦恼、愤怒、忧愁、焦虑等情感转移或发泄掉。
（6）多替别人着想且多做好事，可使你心安理得，心满意足。
（7）对别人要宽宏大量，不强求别人都按你的想法去办事，能原谅别人的过错。给别人以改过的机会。
（8）制订一份既能给你愉快，又切实可行的修身养性计划。
古人曾说：“不如人意常有八九、如人之意一二分”。一般来说。人的一生中处于逆境的时间大大多于顺境的时间。即使是高官、富豪、名人，也都有各自的烦恼和忧伤，因此要善于面对现实。学会宣泄自己的不良情绪，使心理恢复平衡。
三、恢复心理平衡的方法
当自己产生不良情绪或心理失去平衡时，不妨试试以下几种方法。
（1）环境调节法。心情不好感到心理压力大或郁闷不乐时，千万不要一个人关在屋子里生闷气，苦恼自己。而应该走出去，到环境优美、空气宜人的花园、郊外，甚至是农村的田园小路上去走一走，舒缓一下心情，去除一些烦恼，把自己置身于绚丽多彩的自然美景之中，陶醉在蓝天白云、碧波荡漾、花香鸟语的自然怀抱里，彻底放松自我。山青水秀的自然环境会使你产生豁达明朗的心境，一切忧愁和烦恼会随之消散。
（2）请人疏导法有些事情其实并不像当事者想的那么严重，然而一旦钻进牛角尖，就越急越生气。如果请旁观者指点一下，可能会豁然开朗、茅塞顿开。因此，不妨去找自己真挚、乐观的朋友或亲人，去倾诉自己的苦衷。我们往往都有这种体会，当有“一肚子气”，感到压抑无比时，找一个亲近的、理解的人，把肚子里的怨气全部倒出来，心里立即就会轻松许多。俗话说“旁观者清”，从亲友的开导、劝告、安慰中得到力量，消极的苦闷、忧郁和烦恼会随之消散。
（3）语言暗示法。语言是人类特有的高级心理活动。语言暗示对人的心理，乃至行为都有着奇妙的作用。当不良情绪要爆发或感到心中十分压抑的时候，可以通过语言的暗示作用，来调整和放松心理上的紧张，以使不良情绪得到缓解。别做蠢事，发怒是无能的表现，既伤自己，又伤别人，还于事无补。这样的自我提醒，就会使心情平静一些。要时刻记住“愤怒是以愚蠢开始，以后悔告终”。
四、保持心理健康的方法
心理危机，一般都是由一定的客观原因造成的。但是，在同样的客观条件下，有的人不管生活怎样艰难困苦或起伏变化，都能始终保持愉快、乐观的精神。这主要的原因就是能坦然面对现实。
老年妇女最大的隐患是受家庭琐事缠绕，又喜欢替子女瞎操心，当孤独感袭来时。只会感到精神空虚。再加上不喜欢运动，使自己的不良情绪长期困扰着自己而得不到排遣。时日一久。势必造成心理上的不健康。那么，如何才能保持心理健康呢？大家不妨试试以下几种方法。
1．看花解闷
闷即心情低落。因为精神上的压力容易产生心脏病，因此必须解除之。解闷实际上就是解除精神压力、去掉心理上的忧愁。以减少疾病的侵入。
《理瀹骈文》说：“看花解闷。”
《老老恒言》说：“院中植花木数十本，不求名种异卉，四时不绝便佳。呼童灌溉，可为日课，玩其生意，伺其开落，悦目赏心，无过于是。”
自然花草，千千万万，它们以其纷繁的形态颜色，令人赏心悦目；以其浓郁的香味，净化空气，陶冶人的情操。
现代医学研究发现，花的芳香能刺激人体嗅觉细胞，并通过嗅觉神经传递到大脑皮层，产生沁人心脾之感。经常置身于花丛中，能使人新陈代谢加快，免疫力提高，还可以调节人的情绪，使人血脉和通，气顺意畅。
水仙、荷花的香味，使人感情温顺。
紫罗兰、玫瑰花的香味，使人爽朗、愉快、舒畅。
橘子、柠檬的香味，使人兴奋且积极向上。
茉莉、丁香的香味，使人沉静。有的人闻到该花的香气甚至会立即沉浸在过去生活经历中最美好的回味中。
百合花、兰花的香味，使人激动甚至产生眩晕感。
闻花以祛病健身，被称之为花香疗法。
丁香花具有祛风、散寒、理气、醒脑作用。
萝卜花、南瓜花、百合花香对治疗糖尿病有益。
天竺花香可镇静神经、促进睡眠、治疗神经衰弱。
豆蔻花香可治胃病。
苏合花香对防治心脏病、气喘有很好的疗效。
白菊花的香味能降低血压。单味菊花作枕。即可治疗高血压，还能防治神经衰弱、偏头痛。取菊花1000～1500克，除去杂质和花梗，装入布袋，再套上枕套，即可枕用。菊花凉而清芬。渗透力大，以之作枕，借助头与枕部的较长时间的接触，能缓缓地刺激头部，发挥它所具有的散风清热、平肝明目、调利血脉的效用。这有益于祛病强身、延年益寿。
现代医学发现，有些花卉含有芳香油，它能吸收大气中的有毒气体，杀灭某些细菌，保护清洁环境。
小家庭可以根据庭院环境，在院圃中或楼阁凉台上。培植几株花草果木，修栽几盆盆景，这不仅花香四溢富有生气，而且有利于装点家庭绿化，还给老年人增添健康活力和生活情趣。
“看花解闷”。每当老人们心情烦闷、悲伤忧愁之时，如果置身于百花丛中，观赏那千姿百态、争奇斗艳的花卉，闻闻那馥郁芬芳的花香，这会使你为之心旷神怡，一切郁闷忧愁就都随之烟消云散。
鲜花作为现代生活文明高雅的标志之一，越来越频繁地出现在家庭案头。但愿鲜花这种赏心悦目的颜色、多姿多彩的体态、馥郁芬芳的气味，能带给老年妇女身心的健康。
2．听曲消愁
音乐能给老年妇女一颗年轻的心。
明代医学家吴师机在《理瀹骈文》中指出：“看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”
听曲能消愁。《侈乐》篇说：“乐之有情，譬之若肌肤形体之有情性也。有情性则必有性养矣。”
金元四大医家之一张从正，常将音乐用于祛病疗疾，他在《儒门事亲》中说：“忽笛鼓应之，以治人之忧而心痛者。”
优美的音乐旋律，能使人忘掉烦恼，情志舒畅，即如《乐书》中所说：“音乐者，流通血脉，动荡精神，以和正心也。”
