第一篇 水果美容 (1)
菠萝
淡化色斑、滋润皮肤、调节新陈代谢
菠萝味甘，微酸，性平，有补益脾胃、生津止渴、润肠通便、利尿消肿诸功效。菠萝含有大量蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素 B1、维生素 B 2、维生素C、有机酸及矿物质等，有助于消化吸收。丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增强肠胃蠕动，清理肠胃。
菠萝含丰富的维生素，不仅能淡化面部色斑，使皮肤润泽，还能有效去除角质，促进肌肤新陈代谢，使皮肤呈现健康状态。丰富的维生素 B能滋润头发，同时也可以消除身体的紧张感和增强机体的免疫力。另外，菠萝中含有菠萝酶，能有效去除牙齿表面的污垢，令牙齿洁白如玉。
菠萝面膜
材料：菠萝 1个，海藻粉、甘油、矿泉水各适量。
制法：菠萝去皮，榨汁；海藻粉加矿泉水搅拌后，再加入菠萝汁和甘油。
用法：洁面后敷面，20分钟后洗去。
功效：去除皮脂和老化角质。
蜜盐菠萝饮
材料：菠萝 1个，盐 5g，蜂蜜 10g。
制法：菠萝去皮，切成大块，加入盐、蜂蜜搅拌均匀，腌渍出菠萝汁。
用法：饮用菠萝汁，吃果肉。
功效：菠萝配以益气补中、润燥解毒的蜂蜜，有养肌润肤的功效，可保持皮肤弹性。
菠萝菜饭
材料：菠萝 1个，大米、火腿、蔬菜、油、盐、味精各适量。
制法：菠萝切丁，与淘洗好的大米加水一起用电饭煲煮熟。在煮饭的同时，将火腿和洗净的蔬菜切成块或长条。油加热，放入翻炒，加少许盐、味精，与煮好的菠萝饭一起翻炒几下即可。
用法：食用。
功效：经常食用既养颜又美容。
温馨提示
柑橘
抗皱、美白
柑橘包括了柑、橘、橙、柚等品种。
柑橘果肉多汁，维生素 C含量非常丰富，是绝佳的美容材料。维生素 A可以滋润皮肤。柑橘果实中无机盐含量约为0.5%，其中钾含量最高，其次为钙、磷，含钙量比苹果高 10倍。
柑橘皮沐浴法
材料：柑橘皮。
制法：柑橘皮洗净晾干装在纱袋里。
用法：洗澡时，将其泡在浴缸水中。
功效：经常使用可使皮肤细滑。
柑橘外擦法
材料：柑橘适量。
用法：用温水和香皂洗脸后，用柑橘的皮汁或肉（越酸越好）擦粉刺部。
功效：柑橘外擦对粉刺初期尤为有效，可抑制粉刺的生成。
柑橘汁洗脸法
材料：柑橘片、白酒适量。
制法：把数片柑橘片放入适量白酒内
用法：浸泡一夜，第二天以柑橘片擦洗面部。
功效：可使皮肤变得光滑。
橙皮按摩法一
材料：新鲜橙皮、橄榄油适量。
制法：取适量清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿。
用法：使用时，用橄榄油浸湿的橙皮按摩皮肤“橘皮样组织部位”，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。
功效：具有抗皮肤“橘皮样组织”功能。
橙皮按摩法二
材料：鲜橙适量。
制法：将鲜橙带皮切片，装入纱布。
用法：直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦。
功效：去死皮。鲜橙含有的丰富的类黄酮和维生素 C能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力，紧致肌肤。
蜜糖橘子汁面膜
材料：橘子 2个，75％的乙醇少许，蜂蜜适量。
制法：橘子去皮榨汁，混合乙醇和蜜糖调匀。
用法：洗净脸，把汁液涂在脸上，约 15分钟后用清水洗净。
功效：长期使用可抗皱祛斑，平滑肌肤。
橙肉面膜
材料：橙子 1个。
制法：橙肉去汁。
用法：敷面，留置 15～ 20分钟，再以湿布拭去。
功效：可延缓皮肤衰老。
脐橙子面膜
材料：脐橙子 2茶匙，蒸馏水适量。
制法：将脐橙子用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。
用法：涂于面部，10分钟后洗去，每周 1～ 2次。
功效：能提高皮肤毛细血管的抵抗力，紧致肌肤。
柑橘柠檬净白面膜
材料：柑橘 1个，鸡蛋 1个，柠檬 1个，脱脂奶粉约5g。
制法：新鲜鸡蛋只取蛋清，打拌均匀；柑橘和柠檬洗净压汁后备用；蛋清加入 2茶匙的柠檬汁、2汤匙柑橘汁和脱脂奶粉，充分混合。
用法：洗脸后，均匀涂于面部，10分钟后，用温水清洗干净。
功效：柑橘有美白肌肤的作用，而蛋清有紧肤作用，混合使用可以净白肌肤，还能收敛毛孔、去除角质。此外，柑橘皮和柠檬皮还有保湿、激活肌肤和延缓衰老的功效。
橙瓣眼膜
材料：橙子 1个。
制法：将橙瓣切成薄片。
用法：当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收。
功效：能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效，使眼部皮肤保持娇嫩。
柑橘美白茶
材料：红茶包 1包，柑橘适量，糖适量。
制法：红茶包加水煮滚后，取出茶包丢弃，柑橘榨汁加入红茶中，
搅拌均匀，再加入适当的糖即可。
用法：饮用。
功效：该茶含有着丰富的维生素C，长期饮用能减少皮肤黑色素沉着、淡化或祛除皮肤的黑斑和雀斑，美白肌肤。
橙子胡萝卜汁
材料：橙子 1个，胡萝卜 1根。
制法：橙子洗净，胡萝卜去皮，放入榨汁机中榨汁。
用法：立即饮用。
功效：排除毒素，提高机体免疫力，促进细胞再生。
温馨提示
哈密瓜
清洁、活肤、瘦身
哈密瓜有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。哈密瓜能显著促进人体造血功能，可作为贫血的食疗之品。中医认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有疗饥、利便、益气、清肺热、止咳的功效，适于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者食用。哈密瓜还可美容。
哈密瓜牛奶面膜
材料：哈密瓜、牛奶、蒸馏水适量。
制法：哈密瓜去子榨汁，与牛奶、蒸馏水以 1 ∶ 1 ∶ 1的比例调合。
用法：每晚敷脸。
功效：活化肌肤，祛斑。
哈密瓜面膜
材料：哈密瓜适量。
制法：哈密瓜去皮去子后切碎，用果汁机打成泥状。
用法：涂抹在脸上，面膜干燥后以清水洗净。
功效：清洁毛孔。
哈蜜瓜百合瘦身汤
材料：哈蜜瓜 1500g，瘦肉 500g，百合 50g，陈皮 5g，食盐适量。
制法：哈蜜瓜洗净皮，去子切块；瘦肉洗净切块，去水备用；陈皮浸软，百合洗净备用；锅内放入适量清水，加入所有材料，猛火煲半小时，转慢火煲 1小时，加盐调味，即可食用。
功效：养阴化痰，瘦身减肥。
哈密瓜盅
材料：哈密瓜、鸡蛋、胡萝卜、西洋芹各适量。
制法：哈密瓜洗净，由上端横切将内部子挖除；鸡蛋打散加少许水，胡萝卜去皮切小丁，西洋芹洗净切小丁备用；将胡萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜中；将哈密瓜移至蒸锅中，大火蒸至蛋液凝固即可。
用法：食用。
功效：哈密瓜水分多、容易有饱腹感，并含有高纤维，对产后减肥有非常好的效果。
温馨提示
洁肤、控油
生梨性寒味甘，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。《本草纲目》认为梨能“解疮毒、酒毒”。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。
梨含大量水分，可以恢复液体平衡，清除肠道内毒素。梨中含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，维生素 C有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌肤尤为适用，梨含有丰富的营养及油脂成份对干燥的肌肤具润滑的作用。
梨美白面膜
材料：梨 1个，面粉适量。
制法：梨捣烂，调入面粉，搅拌均匀。
用法：洁面后敷于面部约 10分钟，用水洗净即可。
功效：紧致肌肤，使面部皮肤细嫩。
梨蜂蜜面膜
材料：梨 1个，酸奶 2茶匙，蜂蜜 1茶匙。
制法：将所有配料放入中号碗中，捣成糊状，冷藏 30分钟即可。
用法：将面膜敷于面部约 10分钟后，用冷水洗去面膜，然后用干净的毛巾轻轻拍干。
功效：酸奶富含有益的脂肪酸和蛋白质，梨能够为肌肤补充大量的水分，蜂蜜是强有力的抗氧化剂，有润滑肌肤的作用，也适合中性或油性皮肤者使用。
酥梨水润面膜
材料：酥梨 1个，鸡蛋 1个，蜂蜜 2茶匙，柠檬汁适量。
制法：将酥梨捣成泥状，放在碗中备用；取出蛋黄，将蜂蜜和蛋黄倒入碗中，与酥梨果泥充分地混合均匀，再滴入柠檬汁即可。
用法：把面膜均匀涂满全脸（涂抹在脸上后，敷上湿的热毛巾或纸面膜，有助于吸收），避开眼睛周围细致的部位，15分钟后用清水洗净。
功效：此面膜温和，有抗氧化防衰老的作用，可以收敛毛孔，柔嫩、美白肌肤和增加肌肤的自然光泽。
酥梨牛奶面膜
材料：牛奶 10g，酥梨 20g，白芝麻 10g。
制法：白芝麻磨成粉末备用；酥梨压成泥状备用；将牛奶与白芝麻粉末搅拌均匀；再加入酥梨泥调合均匀即可。
用法：将面膜涂于脸部（眼睛与嘴巴周围除外），停留约 20分钟后以清水洗净。
功效：酥梨含有丰富的维生素 E及多种矿物质，可使肌肤柔嫩，增加光泽。
梨酸乳酪面膜
材料：梨 1个，酸乳酪 2汤匙。
制法：将捣碎的冰镇梨加入酸乳酪拌成糊状即可。
用法：敷面 15分钟，清水洗净。
功效：梨能清洁皮肤而酸乳酪能软滑、滋润及紧致皮肤。
苹果梨保湿霜
材料：苹果 1个，梨 1个。
制法：苹果和梨打汁。
用法：将脱脂棉浸入打好的果汁中，然后敷在脸上（颈部围 1条毛巾以防果汁滴漏）。10分钟后，清水洗净，抹上薄薄一层保湿霜。每周 2～ 3次。
功效：梨中的维生素 C有清洁与解毒功效，并对皮肤有保湿和修复作用，尤其适合易过敏及晒后皮肤。苹果富含的苹果酸是油性皮肤理想的天然清洁剂，可吸收多余的油脂。
梨菠萝汁
材料：梨、菠萝各 1个。制法：将梨洗净，菠萝去皮，切成小块，放入榨汁机榨汁。用法：搅拌后立即饮用。功效：排毒养颜。
炖梨
材料：梨 1个，川贝母 5g，冰糖 10g。
制法：梨去核后塞入冰糖、川贝母，加水适量，文火炖熟。
用法：服汤吃梨。
功效：润肤养颜，同时可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。
温馨提示
木瓜
控油、保湿、嫩肤、丰胸
木瓜有特殊而浓烈的香气，可生吃也可熟食，其特有的酵素与丰富的食物纤维可以预防便秘，并且还含有一些抗氧化物质，有抗癌的作用。中医理论认为，木瓜能利湿、抗炎，有消水肿、治脚气的功能。
木瓜含有丰富的维生素C，经常食用，可以保持皮肤光洁细腻，减少皱纹。其含有的丰富蛋白酶可以分解蛋白质、糖类、脂肪，有助减肥。木瓜蛋白酶含有丰富的丰胸激素，并且木瓜中丰富的维生素 A等营养素有助于乳腺的发育，达到丰胸效果。木瓜汁也适合油性皮肤的人作为洗脸液，抑油的效果不错。
木瓜面膜一
材料：木瓜适量。
制法：将木瓜切成细丝后均匀地敷于脸部即可。另一种方法是按1 ∶ 1的比例将捣烂的木瓜浸泡于水中，存放 7～ 10后
用法：滤去渣滓然后用纱布蘸着在脸上涂匀。
功效：控油、保湿、嫩肤。这种面膜适用于松弛的油性皮肤，对老年皮肤的保养也很有效。
木瓜面膜二
材料：木瓜 1个，鲜奶、蜂蜜适量。
