第二章 日常生活要注意的禁忌 (2)
居室中的甲醛污染主要来自于建筑材料、家具、地毯、燃料燃烧、香烟、各种化妆品、除臭剂、消毒液等。所以，新建的房屋或刚进行了装修或新买的家具，居室空气中的甲醛含量往往会比较高。
人体长时间接触低剂量甲醛，很容易患上多种疾病，如慢性呼吸道疾病、鼻咽癌等。如果孕妇长期接触甲醛，还会造成新生儿体重降低、染色体异常，出现畸形儿。
防止居室甲醛污染，最简单、最有效的方法是加强室内外空气流通。只要经常打开门窗通风，甲醛浓度就会迅速降低。新建的房屋、刚装饰过或刚购置了新家具的房间，暂时不适于孕妇进住，等2～3个月或半年以后，室内甲醛的释放量明显减少时，方可住人。室内装饰可选用乙烯墙纸，能有效防止甲醛的挥发。此外，还可采用氨熏蒸消毒法降低甲醛浓度。具体方法是：把装满氨水（稀氨溶液）的塑料盘放在房间内，并且使室温保持在27℃左右，熏蒸12小时以上，即可使甲醛浓度降低。
11. 忌室温及湿度过高或过低
室温最好控制在20～22℃。室内温度过高（25℃以上），会使孕妇感到精神不好、头昏脑涨、全身不适、甚至食欲缺乏；如果温度过低，会影响人的正常工作和生活，使人不愿活动，全身发紧，还易引发感冒、肺炎等疾病，对孕妇、胎儿不利。
孕妇室内湿度忌过高或过低。室内相对湿度以50％为宜。若室内湿度太低，会使孕妇感到口干舌燥、咽喉疼痛、鼻子出血等。若室内湿度过高，则室内潮湿，可以引起消化功能失调、食欲下降、肢体关节酸痛等。为此，可安装加湿器，适时调节室内湿度。
12. 居室内不要摆放花草
孕妇室内不要摆放松柏等类花草。因为较浓的松香味会影响孕妇的食欲，并会出现恶心、厌腻。万年青、五彩球、洋绣球、仙人掌、报春花等能够引起接触过敏。若是孕妇的皮肤触及它们或其汁弄到皮肤上，会发生急性皮肤过敏反应，出现痛痒、皮肤黏膜水肿等症状。另外，一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、木香、丁香等会引起孕妇嗅觉过敏、食欲缺乏，甚至出现头痛、恶心等症状。此外，孕妇新陈代谢旺盛，居室需要充足的氧气，而有的花卉如夜来香，它吸进新鲜空气，呼出二氧化碳，会夺走居室的氧气，这对孕妇和胎儿健康不利。因此，孕妇的卧室应避免摆放花草。
如果孕妇喜欢养花草，可在室外摆放或在室内摆放2～3盆对人体有益无害的花草，如仙人掌类、吊兰、兰花等。
13. 居室内不要铺地毯
地毯的毛绒中有大量人们从室外带入的铅、镉等会导致胚胎发育畸形的有毒物质。地毯对蔬菜或水果上残留的农药及家用防腐剂的吸附力特别强，即使停用多年的地毯上仍能找到有毒物质，地毯中暗藏的细碎颗粒比光地板高100倍，而且地毯越厚，暗藏量越大。地毯是螨虫栖身的好地方，螨虫排泄颗粒衍生物极容易被孕妇吸入而发生过敏性哮喘。即便使用吸尘器或化学药剂喷洒，也不能解决上述问题。
为了确保孕妇有一个良好的卫生保健环境，室内的地毯应暂时拿掉，这样也便于孕妇在室内活动。
14. 不要睡席梦思床
孕妇睡席梦思软床有以下危害。
（1）易致脊柱的位置失常：孕妇的脊柱较正常腰部前屈更大，睡席梦思床及其他高级沙发床后，会对腰椎产生严重影响。仰卧时，其脊柱呈弧形，使已经前屈的腰椎小关节摩擦增加；侧卧时，脊柱也向侧面弯曲。长此下去使脊柱的位置失常，压迫神经，增加腰肌的负担，既不能消除疲劳，又不利生理功能的发挥，并可引起腰痛。
（2）不利翻身：正常人的睡姿在入睡后是经常变动的，一夜辗转反侧可达20多次。人辗转翻身有助于大脑皮质抑制的扩散，提高睡眠效果。然而，席梦思床太软，孕妇深陷其中不容易翻身。同时，孕妇仰卧时，增大的子宫压迫腹主动脉及下腔静脉，导致子宫供血减少，对胎儿不利，甚至出现下肢、外阴及直肠静脉曲张，有些人因此而患痔疮。右侧卧位时，上述压迫症状消失，但胎儿可压迫孕妇的右输尿管，易患肾盂肾炎。左侧卧位时上述弊端虽可避免，但可造成心脏受压，胃内容物排入肠道受阻，同样不利于孕妇健康。
因此，孕妇不宜睡席梦思床。孕妇以睡棕绷床或硬板床，铺9厘米厚的棉垫为宜，同时还要注意枕头松软，高低适宜。
15. 睡觉姿势的禁忌
随着孕妇子宫的增大，生活越来越不方便，甚至连睡觉都别扭，所以需要在不同时期选择不同的睡姿，禁忌不利的睡姿，帮助孕妇睡得舒服些。
（1）妊娠早期：由于子宫增大不是很明显，对睡姿无特殊要求，孕妇自己觉得什么姿势舒适就采用什么睡姿，侧卧、仰卧均可。
（2）妊娠中期：子宫增大越来越明显，此时宜采取侧卧位，左侧及右侧均可，但要忌平卧。
（3）妊娠晚期：增大的子宫逐渐占据大部分的腹部及盆腔，此时的子宫一般处于右旋状态，左侧卧位对恢复子宫的旋转位置，减少对下腔静脉的压迫及减少对子宫血管的牵拉或扭曲有利，并可缓解子宫供血不足。要减少右侧位睡姿。
孕妇左侧位睡姿的好处
孕妇左侧位睡眠可避免增大的子宫对下腔动动脉、静脉及肾脏的压迫，保证心脏排血量，并保持心脏有充分的血流量，改善子宫和胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育，还可使右旋子宫转向直位，利于纠正异常胎位。
16. 不要开灯睡觉
人的瞳孔能够随着环境的明暗变化而自行调节。如果孕妇夜间开灯睡觉，会对身体产生光污染，不仅干扰身体生物钟的运行，还影响睡眠质量。
研究显示：电灯光能够对人体产生一种光压，长时间照射会引起神经功能失调，使人烦躁不安。日光灯缺少红光波，且以每秒钟50次的速度振动，当室内门窗紧闭时，还会与污浊的空气产生含有臭氧的光烟雾，对居室内的空气造成污染。白炽灯的灯光中只有自然光中的红、黄、橙三色，而缺少阳光中的紫外线，不符合人体的生理需要。荧光灯发出的光线带有人肉眼看不见的紫外线，短距离强烈的光波能引起人体细胞发生变异，可诱发畸胎或皮肤病。
所以，建议孕妇在睡觉关灯的同时，并将窗户打开10～15分钟，以利有害物质自然溢出窗外。白天在各种灯光下工作的孕妇，要注意换换环境，去室外晒太阳，呼吸新鲜空气。
17. 要重视午休
妊娠妇女的睡眠时间应比平常多一些，如平常习惯睡8小时，妊娠期睡到9小时左右为好。增加的1个小时睡眠时间最好安排在午睡上。不论春、夏、秋、冬季，都要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使孕妇精神放松，消除劳累，恢复活力。
孕妇午睡时间长短可因人而异，因时而异，半小时到1小时，甚至再长一点均可，总之，以休息好为主。平常感到劳累时也可以躺下休息一会儿。
18. 洗澡忌坐浴
妇女洗澡坐浴是不卫生的，不利于健康，孕妇洗澡更不应坐浴，尤其妊娠后期绝对禁止坐浴，以防引起早产。
在正常情况下，妇女阴道保持一定的酸度，以防止病菌的繁殖。这种生理现象与卵巢分泌的雌激素和孕激素有密切关系。妇女在妊娠时，尤其是妊娠后期，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这个阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病能力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。因此，孕妇不要坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。
妊娠期间不宜做阴道冲洗
因为妊娠期做阴道冲洗可引起感染、流产或胎膜早破，还可引起更严重的并发症空气栓塞。在冲洗时有一定的压力，可将空气挤进血液中导致空气栓塞，虽然不常见但很严重，因此大多数医生不主张妊娠期间做阴道冲洗。
19. 洗澡忌水温过高和时间过长
孕妇应坚持经常洗澡，保持身体清洁。但洗澡的水温不宜过高，洗澡时间不宜过长，以免对胎儿发育不利，损害大脑。
胎儿泡在羊水中，通过脐带与母体相连。羊水有保持宫腔内恒温、恒压的作用，以使胎儿正常发育。如果孕妇洗澡时用水温度过高，就会使母体体温暂时升高，羊水的温度也随之升高。研究表明，孕妇体温比正常体温升高1.5℃时，胎儿脑细胞发育就可以停止；孕妇体温上升3℃时，就有杀伤胎儿脑细胞的危险。这种胎儿脑细胞受损的现象会使胎儿全身发育不良。特别是在妊娠早期3个月内，水温不可过高。
洗澡时，浴室内由于通风不良，空气湿度大，就会降低空气中的氧气含量，再加上热水的刺激，会使人体内的血管扩张，这样血液流入人体躯干、四肢较多，而进入大脑和胎盘的血液会暂时减少，氧气的含量也必然减少，且人的脑细胞对缺氧的耐力很低，如果孕妇洗澡时间过长，会出现昏倒的情况，还会造成胎儿缺氧，影响神经系统的生长发育。因此，专家提醒，一般孕妇每次洗澡时间不宜超过15分钟，或以孕妇本身不出现头晕、胸闷为度。
孕妇不要洗桑拿浴，因为室内温度过高，也会引起胎儿神经系统异常。
20. 不要久坐、久站和负重
妇女妊娠时，下肢和外阴部静脉曲张是常见的现象，主要是下肢表浅的大静脉，其次是小静脉，并随着妊娠月份的增加而逐渐加重。造成孕妇静脉曲张的原因大致有如下三个方面。
（1）妊娠时子宫和卵巢的血容量增加，引起下肢静脉回流受到影响。
（2）增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉血液回流。 (1)
（3）受激素影响血管扩张，在妊娠初期就会常常见到下肢静脉曲张。
静脉曲张是可以减轻和预防的。除妊娠造成的原因外，主要是孕妇在妊娠期间休息不好，特别是那些久坐、久站和负重的孕妇，出现下肢静脉曲张者较多。因此，只要孕妇注意平时休息，尤其不要久坐、久站或负重，是可以避免下肢静脉曲张的。
21. 不要贪玩麻将
孕妇打麻将，一会儿输，一会儿赢，情绪极不稳定，心情也时好时坏，这对胎儿有不利影响。特别是在麻将桌前往往全神投入，精神紧张，情绪不稳，也会引起母体内的激素分泌异常，造成对胎儿大脑发育的危害。
在麻将桌前，往往是烟雾缭绕、空气流通不畅，喧哗声、搓麻将声不绝于耳。在这种环境里十分不利胎儿的生长发育。
孕妇打麻将，长时间保持一种坐姿，不利胃肠蠕动，腹部压迫使下腔静脉血液回流受阻，易出现便秘、厌食、下肢水肿以及腰背酸痛等。同时，久坐使腹部受到挤压，子宫的血管也可能受到影响，影响血液循环，不利胎盘、胎儿的供血，时间过长，会使胎盘缺血、缺氧。轻者影响胎儿发育，重者胎死宫内。
孕妇上了麻将桌往往身不由己，会形成饮食无定，睡眠无序，不能做到起居规律的生活，这就会造成自主神经功能紊乱，给母子都会带来危害。
为了优生优育，孕妇应该有一个良好的环境，保持轻松愉快的心情及动静结合的生活方式，切不可贪玩麻将。
22. 不可久留厨房
科研测试告诉我们：有害物质的含量在厨房内高于室外十几倍。不论哪种燃料，燃烧时都会产生或多或少的二氧化碳、二氧化硫、氧化合物及一氧化碳等有害物质，如液化气燃烧后，二氧化碳的浓度比室外高出许多倍；煤燃烧时释放出大量的二氧化碳、二氧化氮、一氧化碳，而且煤烟中还含有强致癌物—苯并芘。除此之外，煎炸食物也产生大量油烟，油烟也含有害物质。加上城市的厨房多为封闭式的，而且面积较小，使厨房有害气体浓度大，超过室外的浓度，也污染了住宅中的其他居室。就是这些污染的空气直接危害人的身体健康，特别是对胎儿不利。孕妇吸入二氧化碳、二氧化硫、浮尘等能刺激人的呼吸道，使气管黏膜充血水肿，黏液腺分泌增加，出现咳嗽、多痰，致使原有的慢性支气管炎等疾病加重。一氧化碳能影响血液对氧的运输，对母子都会造成大脑、心肌等重要部位缺氧，对胎儿发育不利。
减少厨房内的空气污染，首先要开窗通风，保持环境清洁和空气新鲜。最好在厨房中安排风扇或抽油烟机，以更换空气减少油烟的污染。不要刚停火就停扇，而要适当延长换气扇的通风时间，以便更有效地更换空气。还要在做饭时把居室门关上，避免有害气体向居室内扩散。要减少“爆锅”次数，以减少有害物质的产生。厨房要保持一定湿度，以减少浮尘。
23. 不宜参加的劳动
（1）忌从事繁重体力劳动、剧烈的全身振动和局部振动的作业。如用人力进行的土石方作业和使用风动工具的作业；不要从事有跌落危险、距地面2米以上的高处作业；忌从事需要频繁弯腰、攀高或下蹲的作业以及电焊作业等；孕妇劳动时不要搬动超过25千克的重物或推拉超过200千克的东西，以免引起早产、流产。
（2）不要从事有害的化学物质的作业。妇女怀孕后接触铅、苯、甲苯、二甲苯、氯丁乙烯、己内酰胺、汞和汞的化合物、镉、铍、砷、氰化物、氮氧化物、一氧化碳、氯气、二硫化碳、苯乙烯、环氧乙烷、苯胺和甲醛等化学物质，容易患妊娠高血压综合征，出现下肢水肿、血压增高、蛋白尿，严重时会出现头痛、眼花、胸闷等症状，甚至发生抽搐。这对孕妇健康和胎儿发育都会造成严重威胁。接触高浓度的铅、汞等工业毒物还可使流产和早产的发生率增加。有害职业因素还会影响胚胎或胎儿的发育。受孕3～8周是胚胎各器官发生的时期（器官形成期），这时如受到对胚胎有毒性作用的有害职业因素，如高浓度的铅、甲基汞、砷及放射线的影响，常常会使胎儿出现先天性缺陷。有致癌作用的物质（己烯雌酚）经过胎盘，也有产生致癌作用的可能。
（3）不宜单独一人工作。孕妇有很多不便，尤其身体活动不便，一旦发生事故或意外，无人发现和帮助，不利于安全，甚至发生危险，如同时有人帮助，则可转危为安。
（4）不宜从事长时间走动的工作。孕妇在几个小时内连续走动，体力消耗过大，还会使子宫下坠，不利保胎。
（5）不要从事有放射线辐射危险的工作。以免辐射胎儿，发生畸形。
（6）不宜从事振动或冲击能波及腹部的工作。这类工作对孕妇子宫刺激大，易引发流产。
（7）不要长时间站立、频繁上下楼梯以及不能得到适当休息的流水作业等工作，这些工作易引发子宫下垂，孕妇应回避。
24. 工作中要注意适当休息
孕妇比正常人身体负担重，容易疲劳。疲劳对孕妇本身健康和胎儿都不利。所以，即便在正常轻微的劳动时，也要适当休息。
孕妇即使工作一段时间不感到疲劳，也要稍稍休息，哪怕是休息5分钟、10分钟也好。条件允许的话，要到室外或阳台、屋顶上去呼吸新鲜空气，活动一下躯体。
在工作中长时间保持同一姿势的孕妇，如话务员、打字员，容易感到疲劳，要不时地变换姿势，适当活动四肢，以解除疲劳。
长时间坐着工作的孕妇，要在脚下垫一个小台子，抬高脚的位置，防止水肿。
随着胎儿的成长，孕妇的血液循环负担加重。因此，突然站起、向高处放东西或拿东西，会发生眼花或脑缺血，容易摔倒，所以要注意一切行动都应采取慢动作，慢慢站起，休息一会儿，然后再去处理事情。
25. 要避免噪声
噪声对孕妇来说胎儿危害极大，因为高分贝噪声能损坏胎儿的听觉器官。接受过85分贝以上（重型卡车音响是90分贝）强噪声的胎儿，在出生前就会丧失了听觉的敏锐度。
一些科学家研究指出，构成胎儿内耳一部分的耳蜗，从孕妇妊娠第20周起开始生长发育，其成熟过程在婴儿出生后30多天内仍在继续进行。由于胎儿的内耳耳蜗正处于生长阶段，极易遭受低频率噪声的损害，外环境中的低频率声音可传入子宫，并影响胎儿。有研究表明，胎儿内耳受到噪声的刺激，能使脑的部分区域受损，并严重影响大脑的发育，致儿童期后出现智力低下。
噪声能使孕妇内分泌腺体的功能紊乱，从而使垂体分泌的催产激素过剩，引起子宫强烈收缩，导致流产、早产。
噪声对胎儿有如此严重影响，因此，孕妇要警惕身边的噪声，不要受噪声影响，更不要收听震耳欲聋的刺激性音响，如霹雳舞音乐和摇滚乐等。
26. 不宜去人多拥挤的场所
人多拥挤的地方挤来挤去，孕妇一旦受挤，便有流产的可能，如挤着上公共汽车就更危险。
人多拥挤的场合容易发生意外，如在广场看节目，就有可能被人挤倒，孕妇由于身体不便，最容易受到伤害。
人多拥挤的地方空气污浊，会给孕妇带来胸闷、憋气的感觉，胎儿的供氧也会受到影响，比如在拥挤的室内看节目。
人多拥挤的场合必然人声嘈杂，形成噪声，这种噪声对胎儿发育十分不利，比如在足球场看球赛就会不时出现大声叫好的噪声。
易传染上疾病，在很多拥挤场合都有这种危险。公共场所中各种致病微生物的密度远远高于其他地区，尤其在传染病流行的期间和地区，孕妇很容易染上病毒和细菌性疾病。这些病毒和细菌对孕妇和胎儿来说都是比较危险的。
27. 乘车船不可忽视的问题
孕妇在远距离外出时，要乘车、船、飞机等，原则上少坐车，少乘飞机。如需远行必须选择适当的交通工具，并注意乘坐知识，以免发生意外。
不可坐马车：在农村坐马车的机会较多，孕妇应尽量不坐马车。因为马车无舒适座位，车板也硬，且容易颠簸；马车容易发生惊车，一旦跑起来，在不平的路上颠簸，对孕妇十分危险。如果发生翻车事故，后果更不堪设想。
妊娠早期和晚期不可骑自行车：骑自行车有时也会摔跤。在妊娠初3个月和妊娠晚期最好不骑自行车。其他月份如果骑自行车，必须要小心并且注意不要到人多的路上去骑，以免发生意外。
不要长时间乘坐汽车：乘坐汽车时，为了避免疲劳和发生腰痛，可将一个垫子搁在腰部。并在行进200～300千米之后，下车走动5～10分钟，活动一下僵硬的双腿和腰。乘汽车时一定要防止急刹车时腹部撞到汽车的某些部位，因此最好系上安全带。
可以乘坐火车：乘坐火车对孕妇比较安全，缺点是使人感到疲倦和背痛，所以最好坐卧铺，便于休息。
妊娠晚期不要乘飞机：从妊娠7个月开始，就不宜再乘飞机了，因为飞机的超声波振动有引发早产的危险。
另外乘轮船时除防晕船外，还要注意与船上的医生联系好，如遇紧急情况，以便及时采取措施。
骑自行车注意事项
调整车座的倾斜度，让车座后边稍高一些，并套上一个厚实柔软的座套，同时，骑车的时间不宜过长，外出购物不要负荷太重。骑车不要上太陡的坡或是颠簸不平的路上行驶，以免造成会阴部损伤。
28. 忌养宠物
猫的身上带有弓形虫，是弓形虫病的病原体，而人在与猫玩耍或亲吻时，这种病菌通过口腔进入人体内进行繁殖生长，并可通过胎盘造成胎儿先天性弓形虫病。妊娠3个月后常致流产，6个月常致胎儿畸形或死胎。宫内感染弓形虫的胎儿出生后主要表现为脑积水、小头畸形、精神障碍等。
狗能传染许多疾病，人们最熟悉也最恐惧的当数狂犬病。狂犬病是由狂犬病病毒引起的中枢神经系统的急性致死性脑脊髓炎。人若被带有狂犬病病毒的狗等动物咬伤或抓伤后，病毒可自伤口进入人体，并沿神经末梢及神经周围间隙的体液侵入脊神经节，引起相应的脊髓后感染，最后侵犯延髓和脑。因狗咬伤而感染的病人占狂犬病发病总人数的85％～90％。
狗不仅能够传染狂犬病，人们发现狗还可以传染莱姆病。据调查，50％左右的狗体都带有莱姆病的病原体。这种病原体通过蜱叮咬传染给人。孕妇被传染以后，可经过胎盘传染给胎儿，导致流产或早产。
由此可见，孕妇及其家庭不宜养狗、养猫，与别人家的狗猫也不要接触，以免招来不必要的麻烦。
孕妇一旦被狗、猫咬伤不可忽视，要立即去医院或防疫站处理，必要时终止妊娠。
29. 不要过多接触洗涤剂
洗涤剂的主要成分是酒精硫酸和直链烷基磺酸盐。生活中使用的洗涤剂其含量可高达20％，妇女皮肤较薄，皮脂腺丰富，而绝大多数洗涤剂中的有害物质属脂溶性，容易被皮肤吸收进入人体，随血液循环到达全身组织器官，当体内的有害物质达到一定浓度时，会使受精卵死亡，终止妊娠。
日常用的清洗剂、洗衣粉、喷发胶、杀虫喷雾剂、盆栽化肥及化妆品，都是由各类化学物质制成的，孕妇最好少使用此类化学物品。如必须使用时，应该戴上手套或使用后将双手彻底洗净。用洗涤剂洗碗、筷或其他用品时，洗涤剂浓度不可高于0.1％，清洗蔬菜、水果时，不可将其浸入溶液长达5分钟以上，并且在洗完后必须再用清水洗涤（蔬菜、水果30秒以上，食器5秒以上）。有过敏者则应避免使用洗涤剂。
30. 不宜多接触电冰箱
孕妇不宜过多地接触冰箱，因为冰箱中有很多细菌，会使人患上冰箱病。冰箱病又称耶尔细菌肠炎。耶尔细菌广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食品中，适合在零下4℃的低温下生长繁殖。冷藏在冰箱里的食品污染了此菌就可能引发肠炎。耶尔细菌肠炎的症状与普通肠炎相似，不过比一般肠炎的腹痛、腹泻厉害些。冰箱内的食品要生、熟分开，进食前要重新烧熟煮透。夏天人们爱吃凉拌蔬菜、乳制品和自制冷饮，但是孕妇不宜吃这些食物，更要预防耶尔细菌的污染，否则细菌会危害孕妇自身的健康和影响腹中的胎儿发育。
31. 忌长时间用电风扇、空调
孕妇的新陈代谢十分旺盛，皮肤散发的热量也增加，在炎热的夏季出汗很多，因此，常常借助电风扇或空调纳凉。如果孕妇用电风扇久吹不停，就会有头晕、头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应出现。
（2）增大的子宫压迫盆腔内静脉，阻碍下肢静脉血液回流。 (2)
孕妇出汗多时，更不要马上吹空调或电风扇，因为这时全身皮肤毛孔舒张，汗腺大开，邪风极易乘虚而入，轻者伤风感冒，重者高热不退，给孕妇和胎儿的健康造成危害。必须吹电风扇时，只宜选用微风间歇吹，可用手扇扇子纳凉。
空调器内会有各种细菌生长繁殖。室内空气一旦被污染，加之长时间的封闭，易诱发一种呼吸道疾病—空调机肺炎，出现发热、咳嗽、咳痰、胸闷、气急等症状。由于空调房间与外界气温相差大，长时间在空调环境下生活、工作，一旦离开了空调房间，对外界的高温环境就很难适应，容易诱发感冒、皮肤病和胃肠道疾病，出现下肢酸痛、全身发冷、头痛、关节痛、腰痛、腹泻等症状，这对孕妇、胎儿更不利，影响了孕妇的健康和胎儿发育。因此，空调房间要保持清洁和充足光线，早晚要关机开窗，通风换气。
既舒适又不影响健康的室温最好在27～28℃，室内外温差以不超过5℃为宜。即使天气再热，室温也不宜在26℃以下。
32. 忌使用电热毯、微波炉
很多人喜欢用电热毯保暖，但孕妇不宜使用，以免造成胎儿畸形。这是因为：电热毯在接通电源后使电能转变为热能时，会产生电磁场，电磁场的辐射会影响胎儿的细胞分裂，最易导致各器官的畸形，尤以骨细胞对磁场最敏感，而且电热毯温度越高，磁场对胎儿的影响越大。同时对胎儿大脑发育不利，使出生后的婴儿智力低下。因此，为了下一代的健康，孕妇应忌使用电热毯。
微波炉对孕妇来说是危害榜首，微波炉产生的电磁波是目前家用电器中产生电磁波最强的一种，大多数微波炉在50厘米以内的电磁波辐射超标率能达到37％之多，这已经超过了孕妇可以承受的电磁辐射的范围。它可导致婴儿先天性白内障，妨碍胎儿大脑发育，还会降低男性胎儿的生精功能。
33. 忌长时间使用电脑
孕妇最好远离电脑。电脑对妊娠妇女的影响主要是可造成自然流产和畸胎。
电脑引起的流产和畸胎与其发射的放射线及其产生的弱电磁场有关。当电脑荧屏内表面磷光体受到电子束的撞击时，即可产生低能的X线和紫外线、可见光、红外线以及弱电磁感应，这些辐射线作用于孕妇就能引起自然流产和畸胎。
另外，电脑所致的自然流产率和畸胎发生率还与操作者接触电脑的时间和辐射线剂量有关。美国研究表明，坐在电脑前每周工作15小时的妇女，其流产率是正常人的2倍，若每周在电脑前工作不足15小时，其流产率仅比正常妇女高10％。
医学专家郑重呼吁，从事电脑操作的妇女，一旦怀孕应暂时远离电脑屏幕，尤其是怀孕的最初3个月应调离工作，以防止辐射线和弱电磁场对胚胎发育过程的影响。仍需在这一工作岗位的必须穿着特殊防护服装。
34. 不可使用手机时间过长
据专家介绍，手机是家用微波炉之外最具有强力的电磁波发射器，也是最接近人体重要器官—大脑的最强有力的电磁波源。手机的天线能接发强力的微波，其产生的能量有60％被大脑组织所吸收。
手机微波通过“致热效应”危害机体健康，这种危害已被大量的实验结果及人群资料所证实。资料报道，大脑、眼睛、生殖系统是人体对微波辐射最敏感的组织，其对人体健康的影响主要是长期、缓慢地影响。因此，为防患于未然，孕妇应慎用手机，少用手机。若必须要用，尽量缩短通话时间，能用电话时就不用手机。每日用手机通话时间不宜超过30分钟。
最好为手机配置防辐射装置，接手机通话时，让手机与大脑相距15厘米，尽量让手机离头部远一点，手机也不要挂在胸前。人体应远离手机充电插座30厘米以上。
35. 忌长时间看电视
电视机在工作时，显像管不断发出肉眼看不见的X线，这些射线有一部分射到外边，对胎儿影响是不容忽视的，它往往容易使孕妇流产或早产，还可能使胎儿畸形，特别是对1～3个月的胎儿，危害更大。
另外，看电视久坐会影响下肢血液循环，加重下肢水肿，更易导致下肢静脉曲张；电视中的紧张情节和惊险场面，对孕妇来说可以称为劣性刺激，有碍优生；因看电视睡得过晚，妨碍孕妇的睡眠和休息。这一切对孕妇、胎儿都不利。
据有关专家对每周接近荧光屏20小时近700名孕妇的调查发现，其中20％的孕妇发生自然流产，而对每周接近荧光屏40小时的孕妇的调查结果表明，自然流产发生率更高。
专家建议，孕妇尽量不看电视，尤其是妊娠早期不宜接触荧光屏。妊娠中、晚期孕妇每日看电视时间不应超过1小时，电视机荧光屏的距离至少要保持2米，腹部不宜正对荧光屏。看电视时要保持室内通风换气，看完电视后洗脸、开窗。对所看的内容要有选择，以风光片、娱乐片和柔情、喜剧片为好，不宜看武打片、凶杀片，不宜看惊险、恐怖的镜头。音量宜小些。
36. 不宜使用复印机
由于复印机的静电作用，会使空气中产生臭氧，使人头痛和晕眩。复印机启动时，还会释放出一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此导致咳嗽。
如果办公室里有一台复印机的话，最好把它放在空气流通的地方，并避免日光直接照射。孕妇尽量少与复印机“打交道”，并要适当注意增加含维生素E的饮食。
37.“三伏”天的生活禁忌
孕妇在“三伏”天比一般人更怕热。孕妇暑期在生活上应适当注意，防止忽冷忽热，给身体健康带来麻烦。
忌穿衣不当。孕妇衣着最好选择凉爽宽大、轻软舒适的，要穿容易透湿吸汗的真丝或纯棉的布料做贴身的衬衣和内裤。衣着款式宜宽松，胸罩和腰带不宜束得过紧，以免影响乳腺和胎儿的发育。衣服还要经常换洗，清洁卫生，以利透气，增加凉爽条件。
忌用凉水洗浴。孕妇皮肤的汗腺分泌增多，毛孔扩张，出汗较多，应该经常用温水擦洗或淋浴，以保持皮肤清洁，预防生痱子或皮肤长疖子。最好每两天洗浴一次。洗浴时不要用冷水，以免皮肤汗垢不易清除，且易受凉感冒。
切忌贪凉。有的孕妇经不起伏热，便想法贪凉，结果健康受损。孕妇从高温环境中走入冷气较足的房间，不宜待得过久，防止腹部受凉，乘凉时也不要坐在风口。睡觉不要露天躺卧，也不要睡在水泥地的草席上。使用风扇时不宜直吹，风速宜缓慢或使用摇头电扇。此外，孕妇也不要贪食冷饮，以免寒伤肠胃，影响胎儿。
避免中暑：孕妇在夏季要注意避免中暑，以免因暑毒攻胎，引起胎儿的不良反应，孕妇外出时要戴凉帽或打遮阳伞，避免长时间处在烈日直射之下，平时经常饮用一些绿豆汤之类的清热解暑之品。
38. 寒冬生活禁忌
寒冷的冬天对孕妇和胎儿是一个考验。如何加强自身保健，顺利地度过冬季，保证母体的健康和胎儿的正常发育，无疑是孕妇值得注意的事情。
忌不注意防寒防病。要注意衣着和起居，注意保暖，防止发生疾病。冬天气温很低且温度变化较大，呼吸道的抵抗力降低时，极易患风疹、流行性感冒、水痘、流行性腮腺炎等病毒性感染。这些疾病可对胎儿造成不同程度的危害，尤其妊娠早期危害更大。一旦生病，就涉及服用药物的问题，这也会使孕妇左右为难，因为药物也可能危害胎儿。因此，孕妇要注意衣着暖和，外出时更要防止着凉受寒。室内温度也要尽可能保持稳定，以免温度变化太大，使身体抵抗力下降。天冷时要减少外出，以防受寒。最好不要到剧院、商场等人多的公共场所，以防感染。家中如有病毒性疾病的患者，孕妇要注意避免与患者接触。
忌不开窗通风。虽然是冬天，也不可经常闭门关窗，在天暖日光充足的时间，要开窗通风，更换室内空气，保持室内空气新鲜。
要经常晒太阳，以便身体对钙、磷等元素的吸收和利用，最好每天有半小时以上的晒太阳时间。
忌不注意冬季饮食特点。注意加强饮食营养，以增强身体的抵抗力，防止有害因素的侵害。由于冬季人体所需要的热量增加，故孕妇应比其他季节吃得多些、好些，多吃些有利抗寒的食物，如羊肉、狗肉等。冬季新鲜蔬菜相对少些，要想法多吃些新鲜蔬菜、水果。
忌怕冷不运动。注意适量运动、散步是孕妇最适宜的运动，不要因天冷就不外出，应该在阳光充足，气候比较暖和的下午坚持散步，使肌肉筋骨活动，血液循环畅通。
注意严防跌伤。冬天雪后路滑，孕妇身体重，因此，孕妇要注意穿好防滑鞋，走路乘车都要格外小心。
39. 要重视乳房的护理
（1）不要戴过紧的乳罩：怀孕会使乳房逐渐增大，这时有的孕妇就戴上很紧的乳罩，想限制乳房的增大，防止乳房形态的变化。这种做法不但不能使乳房正常发育，而且会给孕妇的健康带来麻烦；如果完全不戴乳罩，乳房会下垂，也会带来形态不美。因此，应戴那种松紧适宜的乳罩，既不束缚乳房的正常发育，以利分娩后哺乳，又能使乳房不过于下垂，保持乳房的形态美。
（2）要按摩乳头：将按摩油或膏涂在乳头和乳房上，轻轻地按摩，使乳头表皮增厚并富有弹性，使乳房皮肤光滑，有利促进乳腺导管发育成熟，有利将来哺乳新生儿。
（3）防止出现大小乳房：在妊娠期间，由于雌激素增多，从而使乳腺的导管增生，血量供应增加，乳房内基质增多，脂肪沉积，乳房体积和重量都增大。此时，睡觉时尽可能不要侧向固定的一边，要均匀地两边侧睡，以免产后乳房变成一边大一边小。
（4）少刺激乳头：乳头有丰富的神经分布，在妊娠期间乳头更敏感，因此在妊娠期间少刺激乳头，特别是妊娠末期，刺激乳头可以诱发子宫收缩，有引产和催产作用。这是因为刺激乳头，通过神经内分泌通路的传导，可以促使孕妇体内的内源性催产素物质分泌增多，作用于子宫产生子宫收缩，易引起流产、早产。
（5）积极矫正凹陷或扁平的乳头：如果孕妇乳头有扁平或凹陷现象，都会大大影响日后宝宝顺利哺乳。因此，在孕期内必须及早进行矫正。
乳头平坦或凹陷的矫正方法
①伸展乳头：将两拇指相对地放在乳头左右两侧，缓缓下压，并由乳头向两侧拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出，重复多次。随后将两拇指分别在乳头上下侧，由乳头向上下纵行拉开，每日2次，每次5 分钟。
②牵拉乳头。用一手托住乳房，另一手的拇指和中、示指抓住乳头向外牵拉，每日2次，每次重复10～20次。
③佩戴特殊乳罩。特殊乳罩为扁圆形，当中有孔，类似杯盖的小罩，直径5～6厘米，高约2厘米，扣在乳房上盖住乳晕，乳头从中露出，施以恒定、柔和的压力使内陷的乳头外翻。
④用针筒抽吸乳头。取两个10毫升的针筒，用橡皮管连接，卸去一个针筒的针栓，将此针筒套住乳头，回抽另一个针筒的针栓，吸出凹陷的乳头。
采取以上措施后，对于保持乳房的形态美和方便哺乳婴儿都是有益的。
40. 性生活禁忌
妊娠早期禁止性生活。从妊娠开始到妊娠3个月末，胎盘正处在发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，性生活可使子宫受到振动，很容易造成流产。性交时因孕妇盆腔充血，子宫收缩，也会造成流产。因此，妊娠3个月内应尽可能禁止性生活。
妊娠中期忌过多性生活。妊娠4～9个月可每周性交1～2次，但要注意每次性交时间不宜过长，以不超过10分钟为宜；并注意不要直接强烈刺激女性的性器官，动作要轻柔一些。倘若这个阶段性生活过频，用力较大或时间过长，就会压迫腹部，使胎膜早破。要注意性生活卫生。孕期中，阴道分泌物增多，而且对细菌的抵抗力也相应减弱，若细菌感染，有引起流产的危险。因此，要避免由于不洁的性生活带入细菌，造成宫腔污染。夫妻双方都要注意性器官卫生。
另外，性交时应采取合理的体位。以免增加孕妇腹部负担，使子宫受到直接的强刺激，造成流产、早产。
妊娠晚期绝对禁止性生活。妊娠晚期特别是临产前的1个月，即妊娠9个月后，胎儿开始向产道方向下降，孕妇子宫逐渐张开，倘若这个时期性交，羊水感染的可能性大，可能发生羊水外溢（即破水）。同时，妊娠晚期由于子宫比较敏感，受到外界直接刺激，有诱发子宫收缩而导致早产的可能。所以，在妊娠晚期必须绝对禁止性生活。
对于有习惯流产和早产病史的妇女，或高龄初产妇，或结婚多年才怀孕的妇女，为安全起见，整个妊娠期都应禁止性生活。
