妈妈提问：我家女孩容易焦虑，该怎么办？
女儿已经10岁了，正在读小学五年级。我发现女儿小小的年纪竟然有些焦虑的情绪，整天都是一副心事重重的样子，情绪也不佳。女儿平时做什么事情，也总是很紧张，总怕自己做不好。我告诉她说没关系，只要她尽力了就行了。可是我发现我的鼓励对女儿无济于事，女儿现在仍然很焦虑。
在考试前，女儿的焦虑现象更明显，她总对我说每到考试总会感到头晕、头痛，可是我带她去医院检查，也未发现生理上有什么异常。
看着女儿这么焦虑，我很着急。我该怎么办呢？
专家解答：孩子焦虑受多方面因素影响，妈妈要采取措施缓解孩子的焦虑
焦虑并不是成人的专利，如今的孩子也有很大的焦虑倾向，尤其是生性比较敏感的女孩。
孩子焦虑，与很多因素有关。一方面是遗传的因素，孩子焦虑，近半来自于遗传。另一方面，是家庭因素，家长潜移默化的影响、期望过高、管教不一致等都会导致孩子焦虑。此外，还有一部分社会因素，现在的孩子学业压力普遍过大，导致孩子紧张不安，产生焦虑反应。
心理学研究发现，焦虑是人类正常的情绪反应，适度的焦虑对孩子有益。然而，妈妈也不能忽视过度焦虑对孩子带来的消极作用。过度焦虑会侵蚀孩子的身心健康，还会影响孩子智力的发展，容易诱发抑郁、孤僻、自卑等心理疾病。
因此，如果女孩焦虑情况严重，妈妈一定要带女孩去看心理医生。如果女孩焦虑只是短暂的情绪反应，那么妈妈不妨按照下面提供的方法缓解女孩的焦虑，让女孩恢复健康快乐的身心。
为妈妈支招：
第一，预防女孩焦虑，妈妈要注意调整女孩的膳食结构。
想要避免焦虑对女孩的消极作用，妈妈要注意调整女孩的膳食结构。
研究证明，缺乏维生素会造成疲劳，维生素B2、维生素B6、维生素B12和维生素E、维生素C对活化脑细胞、增加脑细胞的能量供应和恢复脑功能起到重要的作用，对消除压力造成的脑疲劳和失眠都有好处。因此，妈妈应该在女孩每天的食物中，多搭配一些蛋白质食物，新鲜水果和蔬菜等。
第二，缓解女孩焦虑，妈妈还要敦促女孩加强体育锻炼。
体育运动可以促进人们大脑内啡肽的分泌，从而增加愉悦感，还可以促进人体血液循环，增加大脑的血氧含量，从而消除大脑疲劳，对缓解焦虑情绪很有好处。
因此，想要缓解女孩焦虑情绪，妈妈在日常生活中要鼓励女孩多参加体育运动，如游泳、打羽毛球、乒乓球、跳绳、踢毽等。
第三，缓解女孩的焦虑情绪，妈妈还要为女孩营造宽松的家庭环境。
妈妈发现11岁的雅琦最近经常一副心事重重的样子，食欲也有些下降。
妈妈专门查看了儿童心理健康方面的书籍，发现了问题所在，原来这是雅琦焦虑的表现，妈妈决定通过营建良好的家庭氛围来改善女儿的焦虑状况。
平时，对于雅琦的学习妈妈并没有刻意要求，只是告诉她：“丫头，只要你努力了，成绩好坏都没有关系。”而且，妈妈还经常和雅琦谈心，鼓励她以积极的心态处理问题，潜移默化地影响雅琦的心态。
晚上雅琦睡觉前，妈妈还会在雅琦的房间放一些曲调比较舒缓、柔和的音乐，有助于雅琦调节和梳理自己的情绪。
一段时间后，妈妈发现雅琦摆脱了焦虑的折磨，逐渐开朗起来，也变得爱说爱笑了。
宽松、温馨的家庭环境，是让女孩远离焦虑、健康成长的一个重要条件。所以，妈妈要像雅琦的妈妈那样，平时多关心女孩的生活，为女孩营造一个充满爱的家庭环境。
