每时每刻，世界上都会发生形形色色的事件。每天会有4万儿童因饥饿而死，许多超级大国已经拥有了足够把世界毁灭多次的秘密武器，然而，每一个日出仍然是美丽且让人欣喜的，玫瑰的清香也仍然会沁人心脾。生命是个多面体，它有令人恐惧的一面，也有绚烂多彩的一面，习禅就是要我们能够充分的品味这生命的这两个方面。千万别以为为了习禅，我们就得每天严肃地板起脸来，事实上刚好相反，为了习禅，我们必须常常把微笑挂在脸上。
微笑是生活中最重要的一件事情。生活中，如果我们能够把微笑挂在脸上，能够拥有安详愉悦的心境，那么，不但我们自己会受益颇多，也会滋润和感染我们周围的人。
有人做了一个有趣的实验，以证明微笑的魅力。他给两个人分别戴上一模一样的面具，上面没有任何表情，然后，他问观众最喜欢哪一个人，答案几乎一样：一个也不喜欢，因为那两个面具都没有表情，他们无从选择。
然后，他要求两个模特儿把面具拿开，现在舞台上有两张不同的脸，他要其中一个人把手盘在胸前，愁眉不展并且一句话也不说，另一个人则面带微笑。
他再问每一位观众：“现在，你们对哪一个人最有兴趣？”答案也是一样的，他们选择了那个面带微笑的人。
无疑，微笑能够感染他人，这就像是我们看到美丽笑容的时候，自己心里也会扬起欢愉一样。
生活在现在这样一个忙碌的社会中，为了让自己拥有可以微笑的心境，我们可以专门腾出一些时间用来调整心情，比如为自己留出不被事物烦扰的时间，在这一天，我们可以面带微笑，悠闲地独自外出散步，或者携两三好友品茶闲聊。这并不是对现实生活的逃避，而是一种治疗和康复活动。
我们可以在禅坐中、在厨房的家务事中、在与人交往中，时时刻刻、从早到晚地练习微笑。也许刚开始你会觉得微笑是困难的，那么我们不妨思考一下我们为什么要微笑。微笑意味着我们是自己，意味着我们拥有自己的自主权，意味着我们没有被淹没在无明之中。这种微笑，我们可以在佛菩萨的脸上看到。
不妨在你练习微笑的时候，在心理默读一次：
吸进来，
我身心安爽；
呼出去，
我面带微笑；
安住于此时此刻吧，
这一刻是如此美妙！
微笑可以使你把握自己，当你微笑的时候，你会认识到微笑创造的奇迹。如果微笑能够真正地伴随着你生命的整个过程，我们就会超越很多自身的局限，我们的生命自始至终都会生机勃发。
