舞蹈，可以帮助小女人练出前凸后翘的S形身材，一旦音乐想起，一举手，一投足，都显示出女人的魅力。试想下：在精美的舞台上，在人们的欢呼声与掌声中，你闪亮登场，你舞动着窈窕的身材，跳着舞蹈，你那婀娜的舞姿给人带来美的享受。这将是多么惬意的事情啊！舞蹈可以曼妙地舞出我们绝妙的健康的身材，可以提升我们高雅的气质，还可以减肥，所以，女孩，强烈建议你学一种或者几种舞蹈。
下面介绍几种现在比较热门的舞蹈类型，供感兴趣的女孩们挑选。
1.街舞
街舞最早起源于撒哈拉以南的非洲，是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎而成的街边文化，其特色是爆发力强，在舞动时，肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张。它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化，并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成，各个动作都有其特定的健身效果。因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能、减少脂肪、增强肌肉弹性、增强韧带柔韧性的功效，还具有协调人体各部位肌肉群、塑造优美体态、提高人体协调能力、陶冶美感的功能。
街舞包括霹雳舞、疯克舞、布加洛舞、机器人舞、波浪舞、动画舞、闪舞、锁舞、机械舞、踏手舞等。
2.芭蕾
15世纪，芭蕾起源于充满着人文气息的意大利，它是优雅与高贵的象征，兴盛于16至19世纪上半叶的法国。其主要特征是女演员要穿上特制的足尖鞋立起脚尖起舞。
学习芭蕾舞，不但能帮助或影响骨骼生长，提高身体的协调能力、塑造优雅和谐的体形，而且能增强音乐节奏感、训练耐性、训练意志，另外对自信力的培养也有好处。
随着社会的发展，很多人意识到形体美的重要性，成人芭蕾越来越受到青睐。芭蕾的美最集中地体现在“开、绷、直、立”上。“开”是强调关节的外开，舒展了人体的线条，增加了人体四肢的表现力。“绷”是指脚背的延伸，延长了腿的长度，并且使踝关节得到强有力的锻炼。“直”是指整个身体的体态是直立的，从上到下就是笔直的一条线，不可以塌腰凹臀、要挺胸收腹。“立”是在直的基础上的升华，是形体美到舞蹈美的一种转折，要求身体纵向伸展，体现一种轻盈敏捷的精神气质的美。
3.爵士舞
爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是一种属于外放性的舞蹈，不是像古典芭蕾舞或现代舞所表现的那种内敛性的舞蹈。爵士舞主要是动作和旋律方面的表演，可带给自己与别人一段美好的时光，舞蹈时所展现的愉悦的气氛和那种快乐的精神非常具有感染力。
4.拉丁舞
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。一曲拉丁舞，让我们的腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等肌肉都加入了运动的行列。科研人员做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，要扭转160～180次，女子的最高心率可达197次／分钟，男子的最高心率可达210次／分钟。大约能量代谢为8.5焦以上，相当于运动员完成一个800米跑的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知！
拉丁舞中最具代表的舞蹈是被誉为“拉丁之魂”的伦巴。学习拉丁舞的人，一般会把伦巴作为入门的第一支舞来学习。伦巴是表现男女之间爱情故事的舞蹈，它的音乐非常柔美和缠绵，女伴的动作着重展现女性的柔媚和胯部、臀部的曲线美。所以一曲伦巴会让我们感受爱情的缠绵，心生美好的情爱之心。
而另一种具有代表性的舞蹈——恰恰舞则起源于墨西哥。虽与伦巴有很多相通之处，但它俏皮欢快，动作潇洒帅气而又充满活力，所以风格与伦巴迥然不同。
桑巴舞，起源于非洲。其热烈的音乐、富有动感的舞姿、摇曳多变的舞步，让它得到人们的钟爱！
斗牛舞，起源于法国，发展于西班牙。其音乐雄壮、舞态豪放、步伐强悍振奋，是人们对它情有独钟的原因。
牛仔舞，起源于美国。它是一种节奏快、耗体力的舞。它的音乐欢快、舞态风趣、步伐活泼轻盈的特点，使它得到了越来越多人的认可。
5.肚皮舞
肚皮舞是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式。近一两年，肚皮舞风靡世界，受到广大健身爱好者的青睐。肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。
6.交谊舞
交谊舞也是起源于西方的一种舞蹈形式，又称社交舞。主要包括华尔兹（慢三步）、维也纳华尔兹（快三步）、布鲁斯（俗称慢四步）、狐步（俗称中四步）、快步（快四步）、探戈、吉特巴等。跳交谊舞是健身的好方式。它融“俏”“跳”“放”“笑”“唠”健身五字诀于一体，是治病康复的良药。坚持数年，必有好处，有利于延年益寿。
舞蹈，可以帮助小女人练出前凸后翘的S形身材，一旦音乐想起，一举手，一投足，都显示出女人的魅力。
