一、心理品质
公元1101年8月24日，苏轼（苏东坡）逝世。青年苏东坡向往功名，追求成就；后来，他在挫折中变得淡视功名，热爱生活。人们发现，苏东坡很讲究心理保健，并具有良好的心理品质。苏东坡有一次在赤壁怀古，写的文章中有：“寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟”。他认识到：一个人生活在时间和空间里，其生命是很短暂的，是很渺小的。苏轼说：“自达人观之，生死一耳，何必生之为乐，死之为悲？”苏东坡在政治上经常不得意，有时就通过画画来宣泄不良情绪，还写文介绍画竹子的经验，他写道：“画竹，必先得成竹于胸中。”苏东坡正直、恬淡、达观、聪明的性格，“见一不平事，如蝇在食，不吐不快”的风骨，和他如行云流水、百读不厌的诗词文字，给每一代中国人留下很大的享受。
《中国教育报》报道：中国青少年心理障碍症上升，在大中城市，各类精神、心理障碍症患者呈逐年上升的趋势。部分城市调查发现，青少年儿童行为问题的检出率为12.97%，在人际关系、情绪稳定性、学习适应方面的问题尤为突出。以南京市、石家庄市为例，南京市34所中学的4698名学生中，有心理健康问题的学生占15.7%，其中有严重问题的占0.9%，主要表现为怯懦、狭隘、自卑、抑郁、破坏、孤独、对立。石家庄市的一份调查结果发现，25%的学生存在不同程度的焦躁、偏执、孤僻、人际关系不适等心理问题，12%的中小学生在心理上存在明显的不良倾向和障碍。
有些家长刻意培养孩子“理想的”个性和心理品质，根本不考虑孩子天生的那一部分。正确的做法应该以孩子天生的个性为基础，帮助其提高能力和心理品质。心理品质是人在较长时期内表现出的比较稳定的心理特点。它不是技术水平，却直接影响着技术水平的发挥。心理品质差的人，参加重大较量时，常常激动、紧张、焦躁、慌乱、骄傲、自卑、害怕；而心理品质好的人，则能始终保持平静和自然。可以说学生学习和考试不仅是学问的较量，而且是心理品质的较量。越是关键的时刻，这一点就表现得越明显。
每个人在生活中都会有心理失衡的时候，因为难免会遇到一些不愉快的事情，如考试比赛名落孙山，珍贵物品被盗丢失，失去工作失恋婚变，亲属病亡朋友误会，都会使人烦恼焦躁，情绪低落。在通常情况下，为了对抗这种心情，人们会采取不同的应对方式和防御反应，只要平稳状态的破坏不超过人自身固有的自我平衡能力范围，心理健康状态就可以不被破坏，而一旦超过了自我平衡能力的范围，人的心态就会出现紊乱，并出现心理问题。
世界卫生组织认为：个人的健康和寿命，15%源自遗传，10%是社会因素，8%是医疗条件，7%是气候影响，60%取决于自己。保证身心健康的5把钥匙是：坚持锻炼身体；加强脑力训练；膳食平衡合理；生活方式健康；保持乐观情绪。家庭教育中，家长应重视自身心理保健，并对孩子进行心理健康教育。
二、平常心态
做事快不是坏事，但单纯求快不顾质量，就难免马虎、潦草，甚至造成错误、损失，那更误事。所以，欲速则不达。
平常心是以一种平和的心态对待事物，没有什么特别的想法。它在考试或比赛中为什么特别有用呢？因为做事没有动机不行，但是如果动机过强，效率反而会降低。当然真正的平常心是一种很高的人生境界，是淡泊名利，超然物外的人才能拥有的心态。一些家长，尤其是母亲，为孩子付出心血很多，却大多耗费在孩子学习和考试上，忽视了心理品质的培养。结果，家长的努力经常付诸东流。其实，如果孩子心理健康，那学习成绩不会低，因为学习成绩是心理健康的副产品。
目前，国际心理学界在倡导一个新概念——心灵旺盛，泛指个人有能力创造或维持主观幸福感。心灵旺盛之人会在任何情况下都对生活感到满意，都会感到生活有目标、有意义，都会感到自己有能力战胜压力，都会悦纳自己的一切。心灵旺盛之人有四大突出特点：主观幸福感、乐观人格、认知调整、幽默化解。而这一切，正是苏东坡一生的写照。在这层意义上讲，其一生最大成就不在文学、东坡肉与苏堤，而在于其经年修炼的苦中作乐的功夫，这才是他留给后人的最大精神财富，也是人们世代敬仰他的本质所在。
简要说一下心理平衡的方法。
亲子活动：
——换一个角度看问题：世上之事，大多横看成岭侧成峰，远近高低各不同。
——对自己不要苛求：期望越高，失望越大，要懂得和学会欣赏自己的成功。
——不必处处与人争执：白居易说：“蜗牛角上争何事？石火光中度此生。”
——会转移自己注意力：做自己感兴趣的事情，待心境平和后再考虑自己的难题。
——找人倾诉自己烦恼：烦恼闷在心中会出事，把它说出来至少就好了一半。
其实，现在一些人的“一切为了快乐”思维模式是有问题的。乐观和悲观是两种不同的思考模式，一味乐观并不保证成功的人生，悲观不是一无是处。如果设定了合理的期望值，朝向符合自己兴趣的目标努力，一样强韧有力。如果你是一个乐天派，不必太过自信，否则不易看到自身面临的危机，误以为自己可以掌控一切，可能脱离现实。如果你是一个悲观者，请不要自怨自艾，通过对焦虑的调控，会同样拥有成功的机会。有一句古老的忠告：年轻受苦不叫苦，老来受苦才真叫苦。孩子年轻时受点磨难，家长应该恭喜他，他不是在老年时受到这些苦难。现在，只要孩子坚持努力，一切都会过去的。并且，这份苦难经历将是他人生最宝贵的财富，为他的后半生提供养料。
三、快乐有限
把心理健康与快乐划等号，是不全面甚至是错误的。德国权威心理学机构2005年研究统计发现，正常心智的人在自然状态下，一天中感到快乐的时间不会超过2个半小时。其实中国古人早说过：“不如意事常八九”。一天24小时的十分之八到十分之九大约就是2个半小时，也就是说如意的事情只占十分之一到十分之二。人的一生，花前月下、胜利辉煌、左右逢源、名利双收的时候少，艰难险阻、被人误解、挫折失败、生老病死却经常要经历。
尽管现在许多人口口声声说：“人生最重要的事情是寻找快乐。”但科学研究发现：人生除了快乐还应有其他事情。人生的快乐顶多只占十分之一多些，所以叫做“快”乐，就是说乐很快就过去了。这事还绝不因一个人的人种、出身、财富、智商、情商，还是其他什么商而有所通融，谁都差不多。如果有人透支快乐，那他早晚会陷入不健康，透支的最后很可能用同等的沮丧来补偿，结果快乐总量更少。现在提倡节约型社会，既应节约资源，也应节约快乐，每天十分之一时间快乐，就不错了。
家长不能要求孩子没有情绪，但可以帮助他知道如何处理自己的情绪。除以上方法外，最重要的方法就是升华。把消极情绪上升为创新就是升华。
郑晓江曾言：“比较健康的人生观，乃是建立在由死观生的基础之上”。在生前便意识到死，立于死的基点来观照生前。此时人们就会发现，无论你拥有的东西是多还是少，你都是个富翁，因为人之死才是真正的一无所有，在此衬托下，你会倍加珍惜你现在所拥有的一物一事，你所获得的爱情、友情、亲情、人情，你所感受与触摸到的一草一木、一山一水、一人一景，等等。这样由死观生的结果就使人们可以生死两无憾，生与死的品质皆高。
温馨提示：情绪适度是心理健康的重要标准。心理健康的孩子，在乐观、满意等积极情绪体验方面占优势。尽管也会有悲哀、困惑、失败、挫折等消极情绪出现，但不会持续长久，他们能够适当表达和控制自己的情绪，使之保持相对稳定。这里介绍了几种调节情绪的方法，但并不说明没有其他方法，帮孩子调节情绪根本的措施是升华，指导孩子做到心灵旺盛，培养自己成为一个健全发展的对社会有用的人，负责任的人。
