旅游是娱乐养生的内容之一。历代养生家多提倡远足郊游，旅游不仅可以一览大好河山之壮丽景色，而且还能借以舒展情怀，开阔心胸，锻炼身体，增长见识，是一种有益于身心调养的活动。多数老年人喜爱旅游，他们要在旅游中求潇洒，找回年轻时的力量。他们走进大自然，陶醉在满目的美景之中。所到之处，树木葱郁，绿水环抱，奇山重叠，景色迷人。老年人不仅能饱览祖国的大好河山，而且能锻炼身体，修身养性。
旅游时，老人们要结伴而行，不可独行。对他们来说，游山玩水，可以放松心情，强身健体，还有益身心的健康。现在，社会上的老人，更多地倾向于动态式的修身养性。但是，在出去游玩中，上了年纪的老年人更要注意旅游的突发事件。
◎老人出游前的准备
老人出去旅游健身，最先考虑的是季节和天气。什么样的季节适合什么样的旅游项目。春季天地气清，万物以荣，春芽初萌，自然生发之气始生，当顺应自然之生机，踏青便是一项有益活动；夏季天气炎热，暑热之气难耐，此时宜去海滨或森林以避暑养气，而且要避免太阳直射，尤避长时间在阳光下暴露；秋高气爽的季节，是旅游的最佳时机，无论登山临水，还是游览古迹，均不失为最使人惬意的黄金季节；冬季雨雪偏多，一般不宜远游，但近处踏雪赏梅，观冰山玉树，看满天飞絮，也颇有情趣。
其次是，一定记往旅游要带衣服、雨伞或者雨披，还有一些常备药物。因为刚到一个地方，也许气候的不适应、水土的不服，会造成身体的不适，随身携带常备药物是有必要的。
最后，要根据自己的兴趣选择旅游项目，一般地讲，多血质者应去名山大川直抒胸怀；胆汁质者则游亭台楼村，静静心境；抑郁质和粘液质则应以观今古奇观和起落较大的险景胜地为上，改变抑郁多愁之心境，这样因人而异，更能起到理想的效果。
◎老人旅游须知
旅游，不仅能使人在美好的大自然中开阔心胸，陶冶情操，而且能增长知识，强身健体。尤其老年人有较多的闲暇时间，更可参加力能所及的旅游，但老年人在体力和身体状况方面均不及年轻人，因此在旅游中格外要做好自我保健。因为老年人在体力和身体状况方面不及年轻人，在旅游中应多加注意：
（1）游前体检。
旅游前应去医院检查一下身体，向医生了解一下自己的身体状况，病情是否稳定，是否适合参加旅游。若能成行，可备些个人常规用药（如降压药、降糖药等）及急用药物（扩血管药及治感冒、腹泻、便秘、晕车船等药物）。准备行装，衣着要轻便、适时，鞋子大小相宜、轻便、柔软、有弹性、能防滑。
（2）注意饮食合理和卫生。
旅游时体力消耗较大，要带足食品，要选易带、营养丰富、新鲜卫生的清淡食品，并多吃水果，防止便秘。旅游时免不了在外面用餐，注意不要吃生冷食品和不清洁的食品。
（3）量力而行
游山玩水、观景赏物，应量力而行，不可逞强好胜。否则累得精疲力竭、腿脚发软，易发生滑跌。可带根手杖助一臂之力。行走要缓慢，边走边歇。
（4）避免过度疲劳。
老年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
（5）注意休息
旅途中仍要遵守日常生活规律，注意休息，保证充足的睡眠，以利于消除疲劳，恢复体力。注意饮食卫生，对各地的风味小吃品尝要适可而止，不能贪嘴，更不宜饮酒，可多吃些水果。
（6）在旅游中注意做好脚的保健。
如要穿柔软合脚的鞋，每晚睡前用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能在旅游中无论行走还是爬山都会感到格外轻快。
（7）防感冒和意外伤害
因旅途中易发生感冒和晕车船，因此，老年人乘车船要适时增减衣服。为防止晕车船可适当闭目养神，必要时开车船前半小时服1片晕车药，或使用伤湿止痛膏贴在肚脐部，也可按摩内关、足三里穴，车行驶时最好不要打瞌睡，扶好把手，以免紧急刹车发生意外碰撞。
（8）保证充足睡眠
每天老年人要保证6～8小时的睡眠，按时就寝和起床；选择舒适安静的往处，最好有2～4个人一间的往房，以便于互相照顾。不要往潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，诱发疾病。睡前最好用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍微垫高，防下肢水肿。
◎老年人旅游注意事项
（1）一定要带好身份证和老年证并妥善保管，因为有些景点凭老年证可以打折或者免票。
（2）携带好家里人的联系电话和地址，如果有需要，可以委托带团的导游发短信报平安，有条件的可以准备好一部手机并带上充电器和备用电池，跟家里人保持联系。
（3）老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。
（4）老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。
（5）有慢性病的老人外出旅行，特别是患有冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病者，一定要多带一些有关药物，一旦犯病要及早用药，并把自己的病告诉同行者，以便互相关照。
