质疑型人格的女人在安定环境下，会向猜疑性格相反的方向发展，温柔、忍耐、友善、随和。她们的警戒和怀疑在安定时会完全消失，沉浸在无忧无虑的享乐之中。她们会和家人或朋友逛公园、拉家常、打麻将、玩扑克等，渴望与人们的联系。
但是，质疑型的人不会在这种舒服的状况下滞留太久，头脑中的不安全感随时都会返回，唤醒固有的“恐惧”。她们或者对这个世界以及身边的事情开始审视，或者读书、看报，或者寻找一点临时的工作。
对于质疑型的女人来说，参加一些晨练活动或打太极拳等很有好处，这样有助于把觉察力从头脑带回到身体，仔细体验身体各个部位的紧张程度，练习着让它放松。这是削弱怀疑心理的很好方式，久而久之，一定会有效果。
人的心灵和身体从实质上更趋向于一种安静祥和、自然放松的状态，但日常生活的奔波、操劳、奋斗、竞争却常常使我们长期处于紧张焦虑中不能自拔。而当你的身体高度放松时，你就不会轻易受到外界的干扰和打搅，不论你做什么或经历什么，你会风吹不摇，雷打不动。下面，我们为质疑型女人介绍一种通过放松身体来放松头脑的方法。
这个放松方法是根据名叫爱德蒙德的运动生物物理学家的理论设制的，现在已被公认为是一套行之有效、广泛采用的放松方法。当做放松活动之前，一般要有20～30分钟的时间不受他人的干涉和打扰。选择环境时要尽量做到周围没有噪音、没有干扰，能够舒适、随意躺着坐着。还要避免其他的一些想法和念头来干扰自己，比如不应老是想“我应该做其他的某某事情”，而应当想“放松能够使我在生活中各个方面的能力得到加强和提高”。
这个训练简单地说，就是使自己身体各部位的肌肉保持一段时间的紧张状态，然后再放松开来。每次你的肌肉由紧张再变为松弛之后，你的全身就会体验到一种进一步的放松状态。
·手部的放松
让胳膊自然放松，然后攥紧两只拳头，持续10秒钟，让自己充分感受拳头和前臂的紧张状态。同时注意体会：10个指头对于两个手掌的压力；两个大拇指对于其他手指的压迫，手背面被拉紧的皮肤以及突出的青筋；以及前臂感到的紧张等等。10秒钟后，再做几下深呼吸。这样反复做数次，握拳、放松、呼吸，然后停下来，体会像波浪涌过流入手臂的那种轻快和放松。
·胳膊的放松
这里的胳膊不包括前臂在内。不用抬高手臂，绷紧肘与胳膊间的肌肉块，坚持10秒钟，充分体验胳膊两端的紧张感。要坚持住，精力一定要集中，同时做深呼吸，呼出气流时放松、再放松，最后完全松弛下来，感受那种像波浪涌过的手臂间的轻松。
·肩膀的放松
让手臂自然垂直放松，然后将两个肩膀向耳朵方向抬起，抬得越高越好，坚持10秒钟。集中心思和精力，感受那种肩膀和上背部肌肉的紧张状态。10秒钟后，做一次深呼吸，在呼出气的同时把肩膀放下，直到呼完气。当肌肉完全放松后，体会那种像波浪涌过自己的背部和肩膀的轻松感。
·脖子的放松
将你的头尽量大幅度地向后仰起，坚持住，以不引起疼痛为限，只要尽量使脖子部分的肌肉拉紧。坚持10秒钟，集中精力感受那种紧张。10秒钟后，做一次深呼吸，呼气的同时放松，直到呼完为止。当有关的肌肉完全放松后，便可体会到一股轻松感弥漫着。
另外，将你的头向前、放低，接触到胸部，这样坚持10秒钟，感受脖子后部的那种拉紧的滋味。10秒钟后，做深呼吸，呼气的同时放松，直到呼完，然后让头恢复到原来的自然舒适位置。这时，你会体验到波浪涌过般的轻松感流遍颈部肌肉。
·胸部的放松
做一次深呼吸，让肺部充满空气，屏住气息10秒钟，感受弥漫在胸部和上身的那种紧张感，10秒钟过后，开始放松。这时会感到像波浪涌过后充满胸部和全身的轻松，再呼吸起来也较以前更轻松自如。然后，再按上述步骤重复做几次深呼吸，充分感受那种紧张和放松。
·腿部的放松
用力绷紧腿部的肌肉，这样坚持10秒钟。注意要使那种绷紧集中在腿的上部肌肉和下部肌肉两端、内部和外部。充分去感受，10秒钟过后做一次深呼吸，呼出气的同时一边放松。当腿部的肌肉完全放松后，你可感受到那种轻松自如的快感，如同波浪涌过一般。
·脚部的放松
将脚趾尽力往前伸直，在脚底、脚后和脚面尽力制造紧张，坚持10秒钟，集中心思和精力。10秒钟后，做一次深呼吸，呼气的时候一边放松。当脚部肌肉、青筋完全放松后，便可感觉到一种惬意的放松。
以上是身体各部分的放松过程和步骤。如果做完后你感到身体的某些部位仍然没有得到充分放松，可以再做一次，直到取得满意的效果。
另外，你还可以通过想象来使自己达到放松，这对想象力丰富的质疑型女性来说应该不难。
你可以想象自己正在进行一次快乐、富有刺激和诗意的旅游度假。就像自己正在做一个栩栩如生、想入非非、真真切切的白日梦一样。
你也可以回忆你最近几天里有过的某一愉快的经历，尤其是一件有着愉快的身体感觉的经历，如享受一顿美餐，接受按摩，在冷水中游泳。尽可能主动地记住这一经历，从这愉快的感觉中再一次得到享受。
或者想象你在乡间，也许是在一条冷冷的河旁，在松软的绿色草地上，或漫步走过一片动人的茂盛的树林，这可以是你到过的一个地方或是一个想去的理想的地方，尽量去想它的细节。
总之，想象最美好的环境、最美妙的感受，想的越具体越好，你的身心就好像亲自经历和体验那一切一样，得到一种奇妙的净化和放松。
