第一节 终身体育概述
体育锻炼以它特有的功能和魅力，对维持健康、增强体质、延缓衰老、提高生活质量起着重要的作用。因此，它吸引了成千上万人参加，已成为现代人的一种生活方式和生活态度。
一、终身体育的概念
终身体育是指一个人终身进行体育锻炼和接受体育指导与教育。终身体育不仅是体育观念的问题，而且是从事体育锻炼的实践过程。
二、终身体育的形成
你知道终身教育吗？
在20世纪60年代，终身体育还只是一种体育思潮。它的出现直接受到终身教育思想的影响。终身教育是法国人保罗·郎格郎在1965年召开的联合国教科文成人教育会议上提出来的，是指“人们的一生中所受到的各种培养的总和”。它包括人从出生到死亡所受到教育的总和。实际上，人的一生中所获取的知识、技能、能力，其大部分都是在离开学校后的社会生产实践中得到的。
终身教育思想认为，教育和训练的过程不应随着学校学习的结束而终止，而是应该贯穿人的生命的全过程。长期以来，传统的观念认为，人的生活分为3个阶段：学习阶段、工作阶段和老年阶段。在学校学习的知识可以终身受用，学校的学习成绩可以决定人生的未来。
但是，现代科学技术突飞猛进，生产、管理市场的结构以及人们的社会生活也随之发生了急剧的变化，从而使得这种传统的教育观念在急剧的变化面前，显得陈腐和落后，已跟不上社会展的需要。那种认为取得高学历就一劳永逸的观念，不仅落后于当代世界教育改革的潮流，而且与我国现阶段社会经济的发展需要也不相适应。
终身体育作为20世纪出现的一种完整的、现代的体育思想，是在终身教育思想的影响下形成的，它还受到体育本身功能、人体发展变化规律、体育锻炼对身体积极作用的影响以及现代社会发展对人提出的更高要求等方面的影响。
（一）体育锻炼对人体发展各阶段具有积极作用
人的一生要经历三个时期，即生长发育期、成熟期和衰老期。体育锻炼如能遵循人体发展的规律，控制、协调好人体的发展，就可起到增进健康、增强体质的积极作用。体育锻炼应根据人体发展各个时期的特点，提出不同的要求。在生长发育期，应提出促进正常生长发育的要求；在成熟期，应提出保持旺盛精力和充沛体力的要求；而在衰老期，则应提出延缓衰退、延长工作年限和延年益寿的要求。
综上所述，人体发展的不同时期，对身体锻炼提出了不同的要求，体育锻炼的目标、内容和方法也随之有所不同。为了保持身体健康，体育锻炼应伴随人的一生。
（二）终身体育是现代社会发展的需要
目前，世界上经济发达的国家普遍采取了积极的体育手段，把参加体育锻炼、开展各种有益于健康的运动，作为现代生活的重要内容，以防止各种“文明病”的发生。近二十年来，我国经济飞速发展，人民的物质文明和精神文明水平不断提高，体育锻炼也越来越成为社会发展和人们日常生活的重要内容。大学生是祖国现代化建设的未来，担负着中华民族在21世纪伟大复兴的历史重任。只有体魄强健，才能精力充沛地从事学习和工作，才能为伟大祖国作出自己的贡献。为了适应社会发展的需要，要保持身体经常处在最佳状态。这种伴随人的一生发展的体育——终身体育，既是现代生活方式的一个重要内容，又是人类文明发展的必然。
（三）发展终身体育对社会进步的实践意义
世界卫生组织曾指出，健康是基本人权，尽可能达到健康水平，是世界范围内的一项重要的社会目标。终身体育，标志着社会的发展与进步，对社会进步与发展具有实践意义。
在人的一生中，从生到死，始终坚持体育锻炼，是满足社会发展对自身要求的重要手段。
如果全民族都能做到经常自觉地坚持体育锻炼，养成体育锻炼的习惯和自我意识，那么全民族的体质就能进一步提高，人人都能适应社会工作，提高劳动生产率，使一个国家的物质和精神文明程度得到提高，从而促进社会的进步与发展。
第二节 学校体育是终身体育的基础
终身体育意味着体育锻炼伴随着人的一生，从出生的婴儿时期一直到老年时期，它包括了家庭体育（婴幼儿）、幼儿园体育（幼儿）、学校体育（儿童、少年、青年）和社会体育（成年至老年）这几个组成部分（见图5‐3）。其中，学校体育阶段人处在6~21岁，是一生中的黄金时期，因而更是人的发展的关键时期。学校是培养人的场所，现代人一般都要经历学校教育阶段，学校体育对于形成终身体育思想占有非常重要的地位。在这一时期，通过有目的、有计划、科学系统地接受体育教育，全面地锻炼身体，增强体质，促进身心健康，掌握体育锻炼的知识、技术和技能，培养对体育锻炼的爱好和兴趣，养成自我锻炼的习惯，对每个人都是非常重要的。在这个时期，身体生长发育得如何，直接影响着人的一生的健康。在学校养成的自我体育意识也将影响到一个人离开学校后的行为，决定他能否终身从事体育锻炼。由此可见，学校体育在终身体育的体系中起着承上启下的重要作用。学校体育是我们奠定终身体育的关键的基础时期。
第三节 大学生终身体育的特点
大学生终身体育的特点取决于大学生生理和心理的年龄特征、大学生社会化的进程、大学生在学校中学习和工作的方式。
从大学生生理年龄特征来看，大学生的神经系统功能已经发展得极为健全；心肺系统功能也基本完善；运动器官系统稳定，已接近成年人的水平；生殖系统已经成熟。但由于个体差异及性别差异、城市与农村差异以及地区差异，大学生运动能力和身体素质的发展还存在着不均衡性。从大学生心理年龄特征来看，大学生的自我意识不断加强，个性逐渐形成，情感丰富而有理性，智力水平较高，性意识增强。从社会学的角度看，现在的大学生年龄一般在18~21岁，已经成人。其人的社会化已经基本完成，意味着他们已具备了一个社会成员的基本条件和资格，具备了参与社会交往及社会活动的能力。从大学生的生活方式看，他们在学校的主要活动内容就是学习。现代科学技术的发展以及各种信息的迅速传播，社会竞争的加剧及就业的压力，使大学生的学习压力更趋加重，从某种意义上说，脑力劳动已成为大学生的主要的活动内容。这些都决定了大学生终身体育的特点。
（一）自我体育意识较强，具备从事自我体育锻炼的能力
自我体育意识是指从本人自身的需要出发，按照自己的兴趣和爱好，自觉地从事体育锻炼。体育锻炼中的自我体育意识乃是对自己存在的察觉，即自己认识自己，包括生理状况、心理状况、运动技能及自己与他人的关系。总之，自我体育意识就是自己对于属于自己身心状况的认识。
经过多年的小学、中学的学校体育教育，大多数大学生已培养起对体育锻炼的爱好、兴趣和习惯，进入大学后，由于其文化素质进一步提高，对体育的价值观和体育态度更趋理性。
大学生自主能力较强，可以合理地支配自己的时间。因此，根据自己的身体情况及周围的环境特点和客观条件，结合自己的兴趣、爱好和职业（学习专业）的特点，应努力学习自我体育锻炼的知识和技能，发展自我体育锻炼的能力，培养终身体育锻炼的习惯。
（二）有计划、有组织的教育过程
国家教育部2002年《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》指出：体育课程是大学生以身体练习为主要手段、通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为目标的公共必修课程；体育课程是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能于身体活动并有机结合的教育过程；是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。
（三）体育锻炼的方法、手段和内容可灵活多样、丰富多彩
大学生体育锻炼的方法、手段灵活多样，方式和内容丰富，包括竞技性的体育活动、职业实用性的体育活动、健康娱乐性的体育活动、无数保健性体育活动、医疗性的体育活动等。
第四节 大学生终身体育锻炼与专业学习相结合
由于学习专业的差异和未来从事职业的不同，大学生在发展终身体育时应该考虑到所学专业和未来职业的需要，学习并掌握未来职业所需要的身体锻炼的知识手段、技能和方法，掌握具有职业实用性的运动技能，提高未来职业所需要的体能和身体素质，培养未来职业所需要的心理素质和对外界环境的适应能力、对疾病的抵抗能力。所以，大学生在发展终身体育时应注意与专业学习和未来职业的需要相结合，从应掌握的体育知识、主要的运动项目和技能、技巧、运动能力方面入手。
根据学习专业和未来职业的活动特点，文科、师范院校大部分专业的学生所应掌握的体育知识包括：体育理论、卫生健康、运动保健、自我锻炼的原则和方法、自我监督与自我评价；
应该掌握的主要运动项目包括：球类（足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等）、游泳（掌握1~2种姿势）、体操（垫上运动、单双杠）、有氧运动（健身操、慢跑等）、民族传统体育项目（如武术）、娱乐休闲体育等。应全面发展运动能力和健康体能，重点发展腰背肌、上肢力量。值得指出的是：由于文科职业工作需长时间地伏案和在办公室活动，极易造成脊椎病和“办公室”综合征，影响身体健康和工作效率，因此可自编有针对性的体操，以加以防止或缓解。师范专业的学生要为人师表，应养成端正的行、走、坐、立身体姿势。
理工科专业的学生应该掌握的体育知识包括：体育理论、卫生健康、运动保健、自我锻炼的原则和方法、自我监督与自我评价；应该掌握的主要运动项目包括：球类（足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等）、游泳（掌握1~2种姿势）、体操（垫上运动、单双杠）、有氧运动（健身操、慢跑等）、民族传统体育项目（如武术）、娱乐休闲体育（如登山、健美、保龄球）。
法律、公安、警察专业的学生，应该掌握的体育知识主要包括人体生理学、解剖学知识，自我防卫知识；应该掌握的主要运动项目包括拳击、摔跤、擒拿、格斗、武术、散打、射击、驾驶；应该具备的运动素质和能力主要是力量、速度、耐力、灵敏度和攀爬、格斗能力、快速奔跑和长距离奔跑的追击能力。
医学专业的学生，应该掌握的体育知识主要包括人体生理学、解剖学知识，运动医学、医疗体育、保健康复、自我锻炼的原则和方法，自我监督与自我评价的方法；应该掌握的主要运动项目包括球类（足球、篮球、排球、羽毛球、乒乓球、网球等）、游泳（掌握1~2种姿势）、体操（垫上运动、单双杠）、有氧运动（健身操、慢跑等）、民族传统体育项目（如武术）、娱乐休闲体育（如登山、健美、保龄球）；应该具备的运动素质和能力主要是全面发展健康体能，重点发展灵敏协调的能力、快速反应判断能力等身体素质。上肢各个部位的力量，指力、腕力、臂力及手眼的协调配合能力。
航海、水产、水上运输和水上作业等专业的学生，应该掌握的体育知识主要包括自我锻炼知识和海上航行及救护的知识；应该掌握的主要运动项目包括游泳（爬泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、侧泳、反蛙泳）、潜水、跳水、水上救护、划船、驶风、浪木、伏虎、旋梯、爬绳、爬杆。应该具备的运动素质和能力主要是全面的运动素质，尤其是平衡能力、上肢力量及耐久力。
航空和建筑专业的学生，应该掌握的体育知识主要包括自我锻炼知识和救护的知识；应该掌握的主要运动项目包括体操、技巧、伏虎、旋梯、爬绳、爬杆、秋千等各种发展前庭分析器的练习；应该具备的运动素质和能力主要是全面的健康体能，同时应重点发展力量、速度、灵敏协调的素质。
地质、矿产、石油、野外勘探、林业、农业等野外专业的学生，应该掌握的体育知识主要包括旅行知识、自我救护知识、野外生存知识和自我锻炼的知识；应该掌握的主要运动项目包括旅行、登山、攀爬、攀岩、越野跑、野营、游泳、泅渡和结合自然力的锻炼；应该具备的运动素质和能力主要是力量和耐力、长时间走和跑的能力，以及对恶劣环境条件的适应能力，如对高温、高湿、高寒、高山缺氧及阳光辐射的适应能力。
