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第28章 常见疾病的调养(1)

健康的,才是美丽的

俗话说:“病来如山倒,病去如抽丝。”很多疾病都是在平时的调养中才慢慢祛除的,尤其是一些难缠的慢性疾病,这也就是人们常说的“十分病,七分养”。要想成为一个健康美丽的女人,就应该在平时做好对常见疾病的调养工作。

如何防治感冒

女性与男性相比,具有特殊的生理特征和生理周期,这样导致女性的体质比较虚弱。尤其处在经期、孕期、哺乳期、更年期时的女性,免疫力低下,更容易患上感冒。而体质比较虚弱的女性,在经期一旦患上感冒,就会反反复复,缠绵不愈,会严重影响日常的生活和工作。

防止感冒,重在调养。许多女人在患了感冒之后,首先想到的是吃药,其实,感冒之后,吃喝穿睡等方面的调养比吃药更为重要。

那么,在日常生活中,该如何调养,以防治感冒呢?

1.注意室内通风

早晨起床后,要及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。

2.勤晒被褥

人体每天要排出约1千克的汗水,约0.05千克的油脂。睡觉时,可使被褥受潮,还可使被褥里的细菌、病毒繁殖生长。经常翻晒被褥,可让太阳光中的紫外线把病菌杀死,并去除水分湿气,这对预防感冒很有好处。

3.加强锻炼

加强体育锻炼,如跑步、做操、打拳、早晚多在户外散步、呼吸新鲜空气,可增强血液循环,改善体质,提高免疫功能。

4.补充营养

人体内免疫球蛋白含量充足与否,是机体免疫功能好坏的因素之一。免疫球蛋白缺乏,机体抵挡细菌或病毒的能力就会下降。鱼、肉、蛋、奶及豆制品等,营养价值较高,平日可以多加食用,以加强蛋白质的合成利用。此外,据国外报道,服用维生素C及富含维生素C的食物对预防感冒也有一定的作用。

5.远离发生流感的地方

在公共场所,要注意回避感冒者,或尽量与感冒患者保持一米以上距离,这一距离较为安全,因为大多数散布于空气的流感病菌能够传播的距离约为一米。

6.适时增减衣服

要根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物,不可硬撑。

7.注意清洁

病菌大多都是通过孔窍进入人体的。所以,我们应该每天用清水洗手、洗眼、洗鼻腔两次以上,保持手、眼、鼻的卫生。

8.坚持漱口

每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口,可杀灭口腔感冒病毒,清除痰液,保持口腔清洁。

9.多喝水

平时要摄入足够的水分,这样不但可以补充身体水分消耗,还有利于体内毒素的排泄。感冒了还可以多喝些淡绿茶、菊花茶等,也可以在餐中多进食一些粥、汤等。

10.注意保暖

感冒后一定要注意保暖。此时抵抗力比较差,一旦着凉就有可能加重原有感冒,经久不愈,甚至会引发别的疾病。同时,要注意脚的保暖。

11.保证足够的睡眠

保证良好的夜间睡眠,可以消除疲劳,恢复体能,提高免疫细胞,而且足够的睡眠可养阴蓄神,防止津液亏损,对于感冒的预防与康复十分重要。

12.香囊免疫法

“香囊”又称“香袋”、“香包”、“香佩”等,是中国民间医学中一种防治感冒的方法。一般是将一些芳香化湿、开窍避秽的中药研成粉末,以绢布缝绣成为自己喜爱的香包吊挂在颈上,既美观大方,又能预防感冒。据有关资料报道,香包之所以能够防治感冒等疾病,是因为此药物能提高人体鼻膜上的SIGA(分泌性免疫球蛋白A)的含量。挂香囊第14天鼻粘膜上的SIGA的含量比挂前高出4倍,停挂7天之后尚高出挂前1倍。这说明香囊所释放出药味的药效,的确能提高人体自身的免疫能力。孕妇禁忌佩戴。

小贴士

“怪招”治感冒

生活中,有一些“怪招”可以有效地防治感冒,有感冒困扰的女人不妨试一试:

1.熨斗治感冒

美国人有一个治感冒的方法:将室内温度保持在25℃左右,然后让病人俯卧床上,用热湿毛巾敷背,再用电熨斗来回在背上熨烫,熨斗温度不宜太高,应控制在35~40℃左右,否则易烫伤皮肤。但这种方法不宜使用,因为危险性很大。

2.鼻吸VC治感冒

研究人员发现,维生素C能抵抗感冒病毒。他们向一些开始有感冒迹象(如鼻塞、流清涕、头痛等)者的鼻孔内喷入维生素C钠粉剂,90%的人吸药5分钟后,鼻内积蓄的黏液便开始液化,在晚间及次日早晨连续喷治,多数人的症状可得到控制。

3.眼药水治感冒

近年来,国外有人用氯霉素眼药水治感冒,取得了显著疗效。方法是:先用眼药水滴眼,每眼1~2滴,然后滴鼻,每个鼻孔2~3滴,白天4~5次。婴幼儿慎用。

4.睡眠可以治感冒

美国学者近年发现,感冒病人发热时产生一种叫“胞壁酸”的物质,有提高免疫功能的作用。人在睡熟时也产生这种物质,所以主张感冒病人多睡一会,使免疫力增加,感冒也可以不药而愈。

女人手脚冰凉怎么办

很多女性有手脚冰凉的毛病,而且脑力劳动者要比体力劳动者更易出现手脚冰凉的情况。手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕。女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉,如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。

那么,女性为什么会手脚冰凉呢?引起手脚冰凉的原因有:

心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。

贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。

气温低使人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。

阳气不足:中医认为,手脚冰凉是一种“闭症”,所谓“闭”即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。

月经和生育引起的激素变化,激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。

精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人,也是手足寒症的高发人群。

此外,手脚冰凉大多与季节转凉有关,算不上大毛病,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。

1.注意添加衣物

美丽“冻”人要不得,要根据天气情况增添衣服。冬季更要穿得暖和点,特别要注意腿、脚的保暖,正如俗话所说“寒从脚下起”,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。工作忙碌的女人常常忘加衣服,建议在办公室多准备一件外套,适当保暖。在睡觉时,尤其要注意脚部保暖,可穿上棉袜帮助保暖。另外,不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。

2.泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油和辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

3.泡脚

每天泡脚也是很有效的方法。在较深的盆中加入40摄氏度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热。

4.睡眠要充足

保证充足睡眠每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气。

5.适当运动

一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。多做伸缩手指、手臂绕圈、扭动脚趾等暖身运动。另外慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会起到相反的作用。另外,要避免长时间固定不动地保持一个姿势,或者长时间地集中精神,尤其不要持续使用电脑达7小时以上。

6.饮食调节

在饮食上不要吃偏寒性的,要多吃些温热的食物。平时要多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环;避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

7.按时吃饭

不要偏食,也不要过度减肥,要让身体储存些适量的脂肪,这样可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

8.服用中药

中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过,这需要请中医师诊治开药。

9.按摩手脚心

有时间的时候,可以经常揉搓手脚心的穴位,以改善末端血管的微循环状况,并具有温暖手脚的效果。如,经常按摩阳池穴。阳池穴位于手腕部位,即腕背横纹上,前对中指、无名指指缝。刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。手脚发冷的女性,只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。

胃病如何调养

胃病是女性的常见病、多发病。俗话说胃病“三分治七分养”,所以要防治胃病,要从日常生活做起。

1.加强体育锻炼,提高抗病能力

不同体质、不同年龄、不同职业的人,要根据各自的爱好和兴趣,积极参加各种体育活动,这样有利于改善胃肠的血液循环,增强人体素质,提高对气候变化的适应能力,减少发病的机会。

2.注意防寒保暖

胃部受凉后会使胃的功能受损,所以要特别注意胃部的保暖。要适时增添衣服,夜晚睡觉要盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

3.讲究心理卫生,保持乐观情绪

心理学研究表明,心理卫生、情绪与胃及十二指肠溃疡等病症的发生与发展密切相关。因此,胃病患者要保持精神愉快、情绪乐观、心态平衡,避免焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激,要意志安逸,心境恬静;还要科学安排生活,注意劳逸结合,保证充足睡眠,防止过度劳累。

4.避免服用刺激性药物

临床实践证明,某些中西药物的刺激,可使溃疡面扩大,病情加重,甚至引起出血等。因此,应禁服刺激胃黏膜的非甾体抗炎药,如阿司匹林、去痛片、消炎痛、布洛芬、何泰松等;禁服促进胃酸分泌的药物,如糖皮质激素类强的松、地塞米松等;禁服诱发溃疡出血的药物,如降压灵、氯化钾、利血平等。如因病情确需服用这些药物时,应在饭后服用,或同时加服保护与治疗胃病的药物,如雷米替丁、法莫替丁等。需要指出的是,在服用这些药物时,一定要征询医生的建议,不可自己胡乱服用。

胃就像一部每天不停工作的机器,食物在消化的过程中会对黏膜造成机械性的损伤,因此,保持有节制的饮食是治疗胃病的关键。要做到以下这些方面:

1.少吃油炸食物

因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利。

2.少吃生冷食物刺激性食物

生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。

3.饮食要有度

研究表明,有规律地进餐,定时定量,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。

4.定时定量

要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。

5.温度适宜

饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

6.细嚼慢咽

细嚼慢咽可以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,这对胃黏膜有保护作用。

7.饮水择时

最佳的饮水时间是,晨起空腹时及每次进餐前1小时。不要在餐后立即饮水,这会稀释胃液。不要用汤泡饭吃,这也会影响食物的消化。

8.适量吃高纤维食物

胃及十二指肠溃疡的疼痛是在胃排空时发生的。因此,不妨吃些水果、蔬菜,以及全麦和谷类食品,这些食物中的纤维素留在胃中,能延缓胃的排空速度。

9.吃少量辣味调味品

每天用1粒胡椒及少量红辣椒研成粉末,放在热水中搅匀后服用,能使胃内的血液流速加快,而且还有轻微的麻醉作用,对治疗溃疡、防止复发有一定的作用。

10.补充维生素C

维生素C对胃有保护作用,胃液中保持正常的维生素C的含量,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力。因此,平日要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

小贴士

养胃食谱

下面几款美味靓汤对胃病有防治的作用。

1.紫菜南瓜汤

材料:老南瓜100克,紫菜10克,虾皮20克,鸡蛋1枚,酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。

做法:先将紫菜水泡,洗净,将鸡蛋打入碗内搅匀,虾皮用黄酒浸泡,南瓜去皮、瓤,洗净切块;再将锅放火上,倒入猪油,烧热后,放入酱油炝锅,加适量的清水,投入虾皮、南瓜块,煮约30分钟,再把紫菜投入,10分钟后,将搅好的蛋液倒入锅中,加入佐料调匀即成。

功效:此汤具有暖胃散寒、补肾强体的作用。但需要注意的是,南瓜性温,胃热炽盛者少食。

2.桂枣山药汤

材料:红枣12粒,山药约300克,桂圆肉两大匙,砂糖适量。

做法:红枣泡软,山药去皮、切丁后,将红枣和山药一同放入清水中烧开,煮至熟软,放入桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开,即可关火盛出食用。

功效:山药具有补脾和胃之功能;桂圆、红枣有益气血、健脾胃的作用。

3.萝卜羊肉汤

材料:羊腩肉750克,白萝卜500克,香菜、盐、鸡精、料酒、葱、姜、胡椒粉适量。

做法:将羊肉洗净,切成粗丝,白萝卜洗净切成丝。坐锅点火倒入底油,放入姜片煸炒出香味后倒入开水,加盐、鸡精、料酒、胡椒粉调味,水烧开后先放入羊肉煮熟,再放入白萝卜,转小火煮至萝卜断生后,撒上葱丝和香菜叶即可出锅。

功效:此汤补中益气,温胃散寒。

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