除此之外，做体操还可以成为你的一个起床的动机，对你产生很大的精神作用。
“早上起来先做体操吧！做完体操，心情会很好的。”
“明天要是晴天就好了，这样早上散步的时候说不定还可以看到漂亮的富士山呢！”
……
每当你这样想的时候，起床就会成为一种“期待”。相对于睡觉时的“睡眠仪式”，这可以称为“起床仪式”，真的非常有效。
当然，或许有人还会说：“我也不是很不想做，就是不想一觉醒来马上就做体操什么的。”或者“我是低血压体质，没办法一睁眼就从被窝里爬起来。”如果是这样的人，我建议你可以躺在被窝里，先活动一下你能动的部位。
接下来，我会介绍一套可以轻松实践的“清醒体操”。在你能够早起做广播体操或者去散步之前，不妨先来试一试。
因为身体如果完全不动的话，自主神经系统就不能让交感神经系统占主导。这样的话，血压难以上升，体温也不会升高。身体如铅般沉重，于是，你怎么也起不来了。
其实，你只要稍微活动一下即可。比如，躺在□□，双手一握一张。手部运动完，接下来可以上下活动双脚。
不断重复这些动作，可以让身体的很多部位都得到舒展。适当的时候，你还可以大喊一声：“耶！”然后一鼓作气地从□□坐起来，这样就可以了。
枕边“一根香蕉”，唤醒你的大脑
很多人早上起不来，不仅仅是因为低血压，也可能是低血糖。
实际上，我们起床的时间距离前一天的晚餐时间，已经有十多个小时了，血糖值下降，大脑也已经能量不足。
所以，要想让大脑清醒过来，我们应该尽快给大脑补充能量。
如果是和家人一起住，早上一起来就有早餐吃，这是最好不过的了。但那些一个人生活的人，就享受不到这种好待遇了。而且，很多单身者都是睡到刚刚好能赶去上班才起床，所以根本没有时间准备早餐。
这样的人，我会建议他们在睡觉前，准备一根香蕉放在枕边。虽然这种做法很奇怪，但想一想，这样你早上一睁眼就可以躺在被窝里大口吃掉它，喂了肚子，又可以提高血糖值，不失为一种好办法。
当然，你也不要奢望一吃完香蕉，整个人马上就能来精神。相反，你要耐心地等个二三十分钟，那个时候胃才会真正地开始活动起来，你的身体也会逐渐进入苏醒模式。
而且，这根香蕉也许不能让你一整个上午都精力充沛，但至少可以为你提供踏出清晨第一步的能量。
话说回来，你放在枕边的不一定要是香蕉，其他的东西也可以。只要能快速地为你的大脑输送糖分，不论是饼干、巧克力或是橙汁，你都尽管去吃吧。
没事儿嚼一嚼，困意自然消
你知道吗？嘴巴不停地嚼东西，可以赶走困意，还可以集中注意力。
