进入孕4月后，就来到了相对平稳的时期。虽然现在准妈妈处于身心安定的阶段，但仍需小心，要保持身心的平静，在营养、保健、养胎、胎教等方面，还需要多多留心。
现在，胎宝宝在准妈妈的子宫里已经睡了4个月了，随着胎盘功能的逐步完善，胎宝宝的发育加速，羊水量从这个时期也开始快速增加。
胎宝宝手脚会动了
此时胎宝宝看上去更像是个可爱的小人了，身长已经有80毫米左右，大约有一只桃子那么大了。现在胎宝宝的神经元迅速增多，神经突触形成，胎宝宝的条件反射能力加强，手指开始能与手掌紧握，脚趾与脚底也可以弯曲，眼睑仍然紧紧地闭合。准妈妈要是轻轻碰触腹部，胎宝宝会蠕动起来，但感觉到胎动还尚早。
胎宝宝进入快速成长期
这时的宝宝生长得非常快，皮肤上覆盖了一层细细的绒毛，这层绒毛在胎宝宝出生后会自动消失。在胎宝宝的手指上已经出现了独一无二的指纹印。如果是个女宝宝，她的卵巢里已经有大约200万个卵子，出生时就仅存100万个，等她长大时，会越来越少。此时，胎宝宝已经会在准妈妈子宫里做很多事情了，譬如皱眉、做鬼脸，而且，还时不时地吸吮自己的手指，不过科学证明，这些动作是可以促进胎宝宝大脑发育的，你的胎宝宝动作多，可能会更聪明。
胎宝宝生殖器官基本形成
胎宝宝的生殖器已经基本形成了，通过B超检查可以分辨出是男宝宝还是女宝宝了。一般情况下，男孩和女孩的比例会各占一半，有时男孩略多一些。不过，目前国内的性别检查，只用于判断某些通过性别遗传的疾病。医生是不会告诉准妈妈宝宝性别的。
本月孕育历程
准妈妈食欲大增
从现在开始，子宫里的胎宝宝进入迅速生长时期，他们几乎以每天10克的速度增长，因此，对营养的需求也会随之加大。这时的准妈妈会感觉食欲大增，特别想吃东西，而且什么东西都觉得好吃。这是正常的孕中期表现。准妈妈应注意加强营养，保证食物的质量，使营养均衡。
准妈妈可能会贫血
孕期贫血是较常见的现象，准妈妈通常会感觉浑身乏力疲惫，甚至有可能出现头晕目眩的状况，这是由于红细胞的数目在减少，从而降低了氧气供应量而引发的。孕期贫血主要分为两种情况，一是生理性贫血，二是缺铁性贫血。轻度贫血时，对胎宝宝的影响不大，但如果是重度贫血，就会造成胎宝宝发育迟缓，甚至引发早产或死胎。因此，孕期贫血应引起准妈妈的足够重视。
准妈妈流产危险降低了
从这个月开始，准妈妈就已经走入孕中期了，这时胎盘已经形成，而且胎宝宝已经完成了重要器官的分化发育，流产的可能性减少了很多。准妈妈可以适量多参加一些运动了，轻便的家务活也可以做一些。
准妈妈的性格会影响胎宝宝
对于胎宝宝来说，准妈妈的温柔与爱心是最重要的营养素。准妈妈保持愉快的心情，用宽容的心对待周围的人与事，将会给腹中的胎宝宝以好的影响。相反，如果准妈妈心情烦躁，整天处在忧愁的思绪中，胎宝宝也会变得敏感与不安。
进入怀孕第4个月，准妈妈感觉舒适多了，早孕反应慢慢消失，食欲大增。这时的胎宝宝正在迅速生长，需要更多的营养物质，准妈妈为了胎宝宝健康发育，需要增加各种营养素的摄入量。
增加各种营养物质
为了帮助准妈妈对铁、钙等微量元素的吸收，这个月要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1和维生素C的供给。维生素D有促进钙吸收的作用，准妈妈应适量多吃一些蔬菜和水果，如番茄、胡萝卜、茄子、葡萄等。
蛋白质、钙、铁等成分的需求量也会增加，因为这个月胎宝宝迅速生长，这些营养物质对生成胎宝宝的血、肉、骨骼起着重要的作用。准妈妈每天需要补充钙1000毫克，补充铁25～35毫克，碘、锌、铜、镁也要适量摄取。
适量摄入脂肪类食物
由于胎宝宝的大脑正在形成，需要补充适量的脂肪，以作为大脑结构的建筑材料。因此需要食用一些富有脂质的食物，如核桃、芝麻、栗子、牡蛎、虾、鸭、鹌鹑等。不过，摄入这些食物时要适量，不能无节制。因为准妈妈现在肠道吸收脂肪的功能增强，血脂相应升高，体内脂肪的积储也多。
但是，准妈妈热量消耗较多，如果平时不注意对主食的摄取，体内糖的贮备过少，会对分解脂肪不利，可因氧化不足产生酮体，使酮血症倾向增加。
本月营养饮食
补钙的方法
整个孕期准妈妈都需要补钙，但孕中期、晚期尤其要及时补钙。
此期间，胎宝宝牙齿开始钙化，同时建造骨骼也需要大量的钙，若是准妈妈钙摄入不足，就会出现小腿抽筋、手足麻木，容易促使准妈妈发生妊娠高血压，而且胎宝宝也易患先天性佝偻病。
食补的方法最为方便，准妈妈可以在进食中多摄入海产品如虾皮、海鱼、紫菜及乳制品、青菜等，动物骨头、豆腐、鸡蛋中含钙量也很丰富，也要常食。当食补不足时，准妈妈可加服孕妇专用钙剂和维生素D。各种补钙制剂需在饭时或饭后食用。阳光照射可在体内产生维生素D，以利于钙在人体内吸收。
多食含铁的食物
胎宝宝的迅速生长发育及胎盘等附属物的生成都需要铁。铁是制造血液的必需材料，缺铁就会缺血，缺血则必然发生贫血。血能携带氧供给胎宝宝，胎宝宝缺氧就会因窒息而死亡。
准妈妈缺铁，就会使胎宝宝发育不成熟，有发生流产、早产的危险，或生出低体重儿。准妈妈也易发生妊娠高血压综合征，还会使分娩时产程延长，出血量增多，产褥期抵抗力下降。
从孕4月开始，准妈妈和胎宝宝都要贮备一定量的铁。准妈妈要准备分娩时用铁，并为宝宝出生后贮备5～6个月的用铁量。含铁丰富的食物有动物肝脏、动物血、瘦肉、鱼类、豆类等。准妈妈每日铁摄入量不能少于28毫克。多吃些富含维生素C的食物，可增加肠道对铁的吸收。
精制食物不宜多吃
所谓精制的食物就是指那些经过很多道加工程序，将米或是面粉加工成精制米面及其制品，譬如免淘米、精制糕点等。而米面加工得越精细，出粉率就越低，谷物的营养物质如矿物质及B族维生素损耗就越多，也就是说，米面越是精加工，所含的营养成分就越少。所以，不仅是准妈妈，所有人都不应一日三餐精米精面，这对身体健康并无益处。如果长期食用精制食物，维生素B1的缺乏就会很严重。
因此，孕期不宜常吃精制食物，应多吃些粗粮，这样对母婴健康都是有好处的。
野菜也是准妈妈的营养佳品
野菜是准妈妈的又一营养佳品。野菜一般污染较少，而且具有营养及食疗双重作用。野菜中富含植物蛋白、维生素、纤维素及多种矿物质，其营养价值颇高，味道别具一格。更为可贵的是，野菜的防病保健作用显着。
例如：小根蒜有健胃、祛痰之功效；地米菜可补脑明目；马齿苋有清洁胃肠道的作用，可以防治急、慢性肠炎或痢疾；蕨菜可清热利湿、消肿止痛，还有活血安神之功效。
人们每天吃的米、面、杂粮、肉、鱼、禽、蛋等，在身体内多呈酸性反应，只有蔬菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。准妈妈适当地吃些野菜可以中和体内的酸性，以维持身体的内环境平衡，这对于准妈妈优生、养胎十分重要。
随着时间的流逝，准妈妈可能已经渐渐习惯了怀孕的生活，警惕性也慢慢下降了。
其实，生活中有很多关于日常护理的细节，准妈妈千万不能掉以轻心。
日常行为注意的事项
准妈妈的日常行动要遵循一定的准则，不能贸然行事。因此也要了解一些日常的禁忌，提醒自己不可犯错，以免造成不可弥补的后果。
·准妈妈在怀孕期间注意不要疲劳，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸等行为。
·避免过度伸上肢去够高处的东西，造成腹部用力，很容易引发流产，特别是曾在怀孕早期发生过流产者。
·准妈妈上楼梯时不能着急，尽量拉住扶手慢慢走，也可以由准爸爸扶着走。
·孕期避免长时间站立，若长时间站立很容易引起下肢静脉曲张和外阴静脉曲张，或者造成盆腔淤血，身体疲劳，从而引发流产。
·使用蹲式马桶时间过久或者下蹲做家务时间过长，易引发或加重下肢水肿，还易在起身时摔倒。
·坐在椅子上的时候，应该使后背紧靠在椅子背上。如果坐的时间久了，应该起来活动一下，有助于血液循环和防止痔疮的产生。最好是每隔一小时就起来活动一下。
·准妈妈乘坐公共汽车时，最好能找个座位，避免因刹车等原因使自己摔倒。也不要挤人满为患的公共汽车，避免腹部受到挤压，长时间坐火车或者飞机时，也应每隔1个小时起来走动走动。
本月日常护理
注意上下班途中安全
上班的准妈妈如果一定要按时上班，最好比别人早一些出门，让自己从容一些，避免急匆匆地跑上跑下赶公交车或地铁，还可以避开上班的高峰人群。同时，一定还要注意选择那些不太拥挤的公交车，免得提心吊胆总是护着肚子里的宝贝。
下班后，如果不方便提前一些时间离开单位，最好在办公室里逗留一会儿，避开那些急着归家而不管不顾的下班人群。有的准妈妈由于上班地点与家的距离不是很远，步行就可以到达工作地点，这个时候也需要准妈妈多加小心和留意，不要走得太快、太急，避免身体受到大的震动。
避免不自然的振动
这里所说的不自然的振动，主要是指搭火车或公交车时，所受到的振动。这些振动会使胎宝宝感觉很痛苦。对于胎宝宝来说，感觉最舒适的振动是母亲子宫收缩的节奏，如果脱离了这种有规律的振动，胎宝宝就会感觉到有压迫感，而且这种不良的刺激，还会经由皮肤传导至大脑，阻碍胎宝宝大脑的正常发育。
为了避免胎宝宝受到不良振动的影响，在怀孕期间，准妈妈应避免长时间乘坐振动激烈的交通工具，如果是上下班必须乘坐，时间最好控制在1小时以内；如果是长途旅行，准妈妈应考虑采用其他交通方式或暂时放弃孕期的外出旅行。
准妈妈秀发的特别护理
怎样才能让秀发在这个阶段依然保持靓丽？让我们共同体验秀发护理的技巧吧。
正确处理湿发
洗完头后，如何处理湿发呢？如果准妈妈的头发长，湿发就更难干，头发没有干透或者潮湿的情况下就睡觉或者外出，很容易受风着凉，引起感冒。如果用吹风机吹干，不但有辐射，同时还对头发有损伤。因此洗完头后，准妈妈的湿发最好选择自然晾干的方式。如果时间来不及，可以选择好用的干发帽、干发巾解决这个问题。
轻松防脱发
有些准妈妈在产前或者产后出现脱发的现象，其实这是很正常的，不必过分紧张。因为紧张的情绪只能加重脱发。另外，常用木梳梳头和用手指在头皮上进行按摩，可有助于头部的血液循环，从而加速新发的生长。
孕期上网别上瘾
许多女性怀孕后总是喜欢浏览网页，看看电影之类的。殊不知，这对自己的身体健康和胎宝宝的生长发育都极为不利。因为电脑辐射的危害性很大。
因此，准妈妈要掌控好上网的时间和频率。如果没有特殊的情况，尽量少上网。因为长时间坐在电脑前连续不断地操作，不仅会使精神过度紧张，身体产生疲劳，也会影响胎宝宝的生长发育，使流产的可能性增大。如果准妈妈非常想要上网查找一些孕期的资料或者和他人交流孕期的经验，最好在上网前穿好防辐射的服装，同时在电脑屏幕上放好防护罩，以减少辐射的侵袭。上网时候，坐姿要正确。还要注意掌握好上网的时间，不能经常把自己“挂”在网上。
孕中期是准妈妈整个孕期相对安全的时期，同时也是胎宝宝先天性缺陷被及早诊断的时期。及时的产前诊断，可以在来得及的时候对患病胎宝宝或先天性畸形儿进行产前治疗或及时终止妊娠。
