从怀孕第29周开始，胎宝宝的眼睛已经完全睁开了。准妈妈也进入了孕晚期，从怀孕满28周到怀孕40周，理论上都称为孕晚期，这个阶段也可能更长一些，有些准妈妈会延长到42周。准爸爸准妈妈都迫不及待地希望宝宝早日降临吧？再坚持一下，曙光就在前方。
本月孕育历程
妊娠8个月的胎宝宝，身体已经变得丰满，神经系统发达。在此时期出生的早产儿如果护理得当是可以存活的。
胎宝宝具备了呼吸能力
到了这个月末，胎宝宝的身体和四肢还在继续长大，最终要长得与头部比例相称。胎宝宝现在的体重为2000克左右，全身的皮下脂肪更加丰富，皱纹少了，看起来更像一个婴儿。胎宝宝各个器官继续发育完善，肺和胃肠功能已经接近成熟，已经具备了呼吸能力，能够分泌消化液。胎宝宝喝进的羊水，经过膀胱排泄在羊水中，这是在为他出生以后的小便功能进行锻炼。
此时的胎宝宝不论从身长还是体重上都大了很多，再也不会像原来那样在准妈妈肚子里翻筋斗了。所以准妈妈明显会感觉胎宝宝动的次数比原来少了，动作也减弱了。这不是胎宝宝出现了问题，相反，这恰恰是胎宝宝正常成长的表现。随着胎宝宝越来越大，日渐拥挤的子宫使得胎宝宝的活动减少。子宫内部的可用空间窄小，于是胎宝宝不再翻来覆去大幅度地活动，而是代之以左右转动脑袋等一些小动作。虽然胎宝宝的骨架已完全形成，但骨头还是柔软易折的。
胎宝宝的眼睛可追随光亮
在孕8月，胎宝宝的视觉发育已相当完善。他的眼睛时开时闭，大概已经能够看到子宫里的景象，也能辨别明暗，甚至能够跟踪光源。
如果你用一个小手电筒照射腹部，胎宝宝会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手来触摸。
准妈妈会产生假宫缩现象
在妊娠末期的3个月里，准妈妈会感觉肚子偶尔会一阵阵地发硬发紧。这是假宫缩，表明腹部正在练习生产，而收缩并不意味你已临产或开始临产。真正的临产宫缩与这种感觉是不同的，它们是有规律的，5分钟左右一次，持续时间大于30秒，疼痛会逐渐加重，并不会消失。这种规律宫缩在到达预产期时才会出现。妊娠晚期腹部每天有几次发紧是正常的，准妈妈不要紧张，此时准妈妈要做的就是放松身心，或者是躺在床上，直到那种感觉消失。
准妈妈每两周做一次体检
为了密切关注胎宝宝在子宫里的生活成长情况，也为了让准妈妈尽早熟悉分娩的知识，从这个月开始，要每两周做一次产检了，以便医生及时了解胎宝宝的情况，在突发状况时采取适当的对策。在以后几次检查中，准妈妈要注意多多学习分娩知识了。向你的主治医生请教一些分娩的注意事项，学习一些能够减少阵痛的分娩姿势。总之，从现在开始，准备迎接宝宝出生的工作要紧密筹备了。
准妈妈此时的胎位状况
有的准妈妈因自己的胎宝宝现在还是头朝上而担心临产时胎位不正。其实，这时的胎宝宝可以自己在准妈妈的肚子里变换体位，有时头朝上，有时头朝下，还没有固定下来。大多数胎宝宝最后都会因头部较重，而自然头朝下就位的。如果需要纠正的话，在产前检查时医生会给予准妈妈适当的指导。
本月营养饮食
孕晚期时，由于胎宝宝各器官组织迅速增长，尤其是大脑细胞的增长和胎宝宝体内营养素储存速度进一步加快，故胎宝宝对营养需要也较前两个孕期更为重要。
控制盐分和水分的摄入量孕晚期，胎宝宝的发育很快，因此准妈妈要保证摄入充足的营养以供胎儿生长发育需要。这个月，要增加富含蛋白质的豆制品，如豆腐和豆浆等。除此之外，还要多吃海产品，如海菜、紫菜等，多食用动物内脏和坚果类食物。注意控制盐分和水分的摄入量。
这个月准妈妈要增加蛋白质的摄入量，每天75～100克。孕8月，胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原和脂肪。此时如果准妈妈碳水化合物摄入不足，将导致母体内蛋白质和脂肪分解加速，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以准妈妈要保证热量的供给，保证每天主食400～450克，总脂肪量60克左右。
合理搭配膳食避免巨大儿
准妈妈要注意合理饮食，无须大量进补，准妈妈的过度肥胖和巨大儿的发生对母子双方健康都不利。在怀孕的最后3个月里，准妈妈每天的主食需要增加到400～450克，牛奶也要增加到2瓶，荤菜每顿也可增加到150克。准妈妈体重增加每周不应超过500克。新生婴儿的重量也非越重越好，3000～3500克为最标准的体重。从医学角度看，超过4000克属于巨大儿，巨大儿产后对营养的需求量加大，但自身摄入能力有限，所以更容易生病，此外，巨大儿在娩出时容易使妈妈产道损伤，产后出血概率也比较高。
食用水果菜肴的益处
如果准妈妈的孕晚期是在夏天，就可以选择一些水果菜肴，比如蜂蜜水果粥、香蕉百合银耳汤、水果沙拉等。蜂蜜水果粥制作简单，准备好半个苹果、半个梨、少许的枸杞，然后放入粳米煮成的粥里，煮沸后熄火，等温热的时候加入一匙蜂蜜。这样的粥含有丰富的膳食纤维，具有清心润肺、消食养胃润燥的作用。
增加食物的种类
现在，合理科学地搭配孕晚期的食谱，保持均衡的营养非常重要。不但要均匀摄取基础食品类，而且应增加菜肴的种类，要制订丰富的食谱，使准妈妈一天能够吃到30种以上的食物。坚持不懈地摄取准妈妈易感不足的蛋白质、铁、钙营养成分尤为重要。
多吃鱼预防早产
医学专家指出，鱼油中富含多元不饱和脂肪酸，可能会抑制能够诱发早产发生的前列腺素分泌。因此，摄取鱼油对妊娠高血压所导致的早产儿、新生儿、低体重儿，具有某种程度的预防效果。但医学专家并不推荐正常准妈妈特别补充鱼油，从目前结果来看，它只是对有早产潜在危险的高危准妈妈具有效果，其他准妈妈只要饮食正常即可。不过，专家认为准妈妈多吃鱼对于胎宝宝的健康会有其他功效，如所含的DHA，对胎宝宝大脑发育具有良好的营养作用。
营养丰富的紫色食物
紫色食物包括紫茄子、紫玉米、紫洋葱、紫扁豆、紫山药、紫甘蓝、紫辣椒、紫胡萝卜、紫秋葵、紫菊苣、紫芦笋等。紫色蔬菜中含有最特别的一种物质花青素。花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。对于女性来说，花青素是帮助防衰老的好帮手，其良好的抗氧化能力，能帮助清除自由基。长期使用电脑或者看书的准妈妈更应多摄取。
导致早产的食物
到了孕晚期，准妈妈要远离容易对子宫产生强烈刺激作用的食物，以免早产的发生。日常饮食有以下注意事项：
·有活血化淤功效的食物会加快血液循环的速度，不利于胎宝宝的稳定，要少吃。这些食物有黑木耳、大闸蟹、甲鱼等。
·性质滑利的食物，如薏米、马齿苋，这些食物会刺激子宫平滑肌，使子宫产生明显的兴奋反应，而且薏米会影响体内雌激素水平。总之，性质滑利的食物不利于胎宝宝的稳定，会导致早产，因此必须少吃。
·吃大量山楂会引起明显子宫收缩，导致早产，不宜多吃。
·木瓜含有雌激素，容易扰乱体内的激素水平，尤其是青木瓜，吃多了容易导致早产，尽量不吃。
·芦荟目前没有发现会导致人体早产的证据，但是有研究表明芦荟会引发动物早产，从安全的角度考虑，准妈妈也不宜吃芦荟。
本月日常护理
进入孕晚期后，准妈妈要加倍地小心谨慎，尤其是在日常生活的一些细节上，更要多加注意。
不宜走站太久
进入孕8月，胎宝宝慢慢发育成熟，准妈妈的子宫逐渐膨大。站立时，腹部向前突出，身体的重心随之前移，为保持身体平衡，准妈妈会不自觉地后仰，使背部的肌肉紧张，如果长时间地站立，则会造成背部肌肉负担过重和腰肌疲劳，引发腰背疼痛，因此，准妈妈不宜站立或走动太久。在站立时，可适当地活动腰部，增加脊柱的柔韧性，这样可减轻腰背痛的症状。
到了孕晚期，由于子宫增大压迫腔内静脉，阻碍下肢静脉的血液回流，常易发生下肢静脉曲张或会阴静脉曲张，如果久站，因重力影响可能使身体低垂部位的静脉扩张、血容量增加、血液回流缓慢，造成较多的静脉血潴留于下肢内，引发下肢静脉曲张。这就使准妈妈常感下肢酸痛、小腿隐痛、踝及足背部水肿等。
不宜提重物
据临床观察发现，准妈妈因搭晒被褥、挑担、提水、攀高、举重、搬运重物或推重车除了会引起或加重下肢静脉曲张以外，还可能引发流产、胎膜早破或早产。这是因为负重或举重时，一方面可使腹压增高，另一方面可加重子宫前倾下垂的程度，从而刺激诱发子宫收缩，造成早产或流产等不幸。更有研究发现，在妊娠中晚期，准妈妈提拿25千克物品时，子宫无变化或仅有轻微受压，提拿30千克物品时，子宫倾斜度会发生明显变化，而受压情况也会更加明显。
嘴唇的清洁不可忽视空气中不仅有大量的尘埃，而且其中还混杂有不少的有毒物质，如铅、氮、硫等元素，它们会落在准妈妈的嘴唇上，而一旦进入准妈妈的体内，会使胎宝宝因此而无辜受害。所以，准妈妈要注意嘴唇的卫生。外出时，最好在嘴唇上涂上能阻挡有害物的护唇膏。如果要喝水或吃东西，一定要先用清洁湿巾擦拭干净嘴唇。回到家后，洗手的同时别忘了清洁一下嘴唇。
孕晚期应避免远行
现在，准妈妈可能明显感觉到容易疲惫了，对环境的适应能力也降低了，稍稍站久一点就会觉得腰酸背痛。因此，到了孕晚期，准妈妈应在家中安心待产，不宜再远行了。因为长时间坐车，车里的汽油味会使准妈妈感到恶心、呕吐、食欲降低。长时间在路上颠簸也会使准妈妈的睡眠质量降低，休息不好就容易产生烦躁的情绪，从而使身心俱疲。
一般情况下，不论是坐汽车还是坐火车，乘车的人都会较多，车上较拥挤。现在准妈妈的腹部隆起，容易因挤压或颠簸而流产、早产。而且，公共交通工具上的空气比较污浊，致病的细菌病毒也散布各处，会使准妈妈受到感染的概率增大。乘车远行时，万一发生早产等情况，因离医院较远，也会给母婴安全带来威胁。因此，从现在开始，准妈妈就不宜远行了。如果想去散散心，可在周末时，让准爸爸开车，到距离较近的公园或郊外玩一玩。但要注意随身携带医院的电话号码和一些防寒保暖的衣物。
为母乳喂养做准备
母乳因其营养丰富，容易消化吸收，能够增进婴儿免疫力的作用，所以是婴儿最适宜的食物。从这个月开始，准妈妈就要为哺乳做好准备了。首先必须注意乳房、乳头的清洁，每天用毛巾蘸温水擦洗乳头及乳晕。如有乳头内陷，在擦洗后用手指牵拉，严重乳头内陷者可使用吸奶器吸引，若手法不能矫正者，可以进行手术矫正。另外，按摩也是乳房护理的重要方法之一。按摩乳房可促进局部血液循环，有利于乳腺小叶和乳腺管的生长发育。增加产后的泌乳功能，并可有效地防止产后乳汁排出不畅。
在产前，准妈妈在每天晚上睡前用对侧手掌顺时针方向按摩乳房，并从乳房基底部向乳头方向搓揉，推进。按摩前需洗净双手，先对一侧乳房进行按摩，再按摩另一侧，也可以让准爸爸来帮忙。
警惕仰卧位综合征
有些准妈妈在孕晚期平卧时会突然出现头晕、恶心、出冷汗、眼前发黑以至虚脱等症状，严重时有的准妈妈会出现宫蜕膜、小动脉破裂出血而导致胎盘早期剥离等危险。这种现象在医学上被称为“仰卧位综合征”。当准妈妈仰卧时，由于增大而沉重的子宫压迫下腔静脉，使回心血量在短时间内突然减少，心脏搏出减少，导致血压下降，从而出现心悸、出冷汗、面色苍白等现象。此时准妈妈只要转向左侧卧位，子宫对下腔静脉的压迫会立即解除，上述症状也将随之消失。
提高孕晚期睡眠质量的方法
造成准妈妈孕晚期出现睡眠障碍的原因有很多，如腹部变形、体重增加，腰酸背痛，翻身困难；增大的子宫压迫肺部下方膈膜，促使呼吸频率加快；加之怀孕期间消化系统容易发生胃灼热、恶心、便秘等，导致准妈妈睡眠质量低下。为了使准妈妈获得良好的睡眠，不妨从以下四点做起。
准妈妈要放松心情
准妈妈学习一些放松心情的方法，多和其他准妈妈或有经验的妈妈交流，参加一些相关的孕妇保健培训班，还可以参加瑜伽学习班学习呼吸和放松的技巧。
采用正确的睡眠姿势
到了孕晚期，准妈妈尤其要注意采取左侧卧位，这是最舒服也最安全的体位。取左侧卧位时，上面的腿向前弯曲并与床接触，使腹部贴于床面，这样的睡眠姿势会减轻腹部的重量，有安全感，睡得更踏实。
适当运动
怀孕后要养成运动的习惯，即使在身体最为沉重的时候，也要坚持去绿树成荫的地方散步，做孕妇体操等。临睡前还可以进行脚部按摩，也可以将腿抬高一些，消除一些下肢肿胀带来的不适，预防抽筋。
调整饮食
由于缺钙，会造成准妈妈夜里腿脚抽筋，建议在医生指导下服用补钙制剂，而且还要在日常生活中多吃富钙元素的食物，如牛奶和奶制品、鱼类、虾类、海藻类、豆类产品、绿叶蔬菜等，多晒太阳以保证钙的吸收。
本月孕期保健
此时准妈妈每两周接受一次定期检查，接受检查时，对于平时的异常症状要详细询问医生，并充分了解分娩的相关信息。
