远离辐射的危害
一项研究发现，手机在拨通、接听瞬间产生的电磁波最强，所以此时最好尽量远离人体，尤其是脑部。电脑显示器背面和两侧产生的电磁波都较强，因此要避开这两个地方。如果准妈妈必须用电脑，那最好与显示器的正面保持70厘米左右的距离。除了电脑和手机外，很多家用电器都有辐射，准妈妈必须小心使用。孕期不宜用电吹风吹发，即使用，也不要特别靠近头皮。准妈妈不要使用电热毯，如果冬季天气寒冷，可采用最古老的取暖方法，找个装葡萄糖液的玻璃瓶子，灌入大半瓶热水，放到感觉冰冷的地方。
本月日常护理
为孕育健康宝宝暂别宠物
也许就在你的宠物狗或是宠物猫咪的身上，藏有弓形虫，如果弓形虫通过猫狗的粪便感染到准妈妈的体内，就会给胎宝宝造成恶劣的影响，胎宝宝失明、癫痫、智力低下等问题都可能与弓形虫有关。
适当晒太阳益处多
如果准妈妈缺少阳光照射，会使体内维生素D降低，从而影响胎宝宝的大脑发育。因此，准妈妈应保证充足的光照。但是，晒太阳也要有度。由于夏季气温过高，准妈妈在怀孕期间尤其是孕早期的3个月里，要尽量避免长时间的暴晒。因此，建议准妈妈晒太阳要本着适量的原则，冬季1小时左右，夏季2小时左右，夏季要避开温度最高的11点至下午3点这个时间段。
养成规律起居习惯
准妈妈的生活起居要有规律。适当增加睡眠和休息的时间，保持适量的运动，不要过于劳累。睡眠不要少于8小时。下面介绍一些帮助准妈妈提高睡眠质量的方法：
·睡前不要看煽情故事，也不要看情节大起大落的电影或电视剧。
·不要饮用带有刺激性的饮料如浓茶、咖啡等，避免大脑受其影响而过于兴奋。
·睡前不要深入讨论或争论问题，因为讨论会使大脑过于兴奋，难以入睡。
·睡前要做好准备工作，最好先上个厕所，排空膀胱，并用热水洗脚。
·要保持卧室内的整洁和空气清新，卧具要整洁、舒适。
把握洗浴的方法
洗澡是有助于保持个人卫生的良好习惯，而且还能有效缓解疲劳、减轻精神压力等。尤其在怀孕后，由于机体内分泌的改变，新陈代谢逐步增强，汗腺及皮脂腺分泌也会随之旺盛。因此，准妈妈更要注意保持个人卫生，经常洗澡。但准妈妈要特别注意洗澡的方式。
水温不宜过高
水温过高会损害胎宝宝的中枢神经系统。据临床研究测定，准妈妈正常体温上升2℃，就会使胎宝宝的脑细胞发育停滞，如果上升3℃，则有杀死脑细胞的可能。脑细胞一旦受损，多为永久性的，会造成出生后的婴儿智力障碍。所以，洗澡时的温度越高，造成的损害越重。准妈妈沐浴时水的温度应控制在38℃左右。
不宜洗盆浴
怀孕后，准妈妈的内分泌功能会发生很多方面的改变，阴道内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御功能降低。如果坐浴，水中的细菌、病毒极易进入阴道、子宫，影响母胎健康。因此，采用淋浴的方式更好。一些家庭中在寒冷的冬春季节，常常把浴室弄得密不透气，甚至加装沐浴罩。这对于一般人来说是可以适应的，但准妈妈则很容易出现头昏、眼花、乏力等症状。这是因为洗浴空间相对封闭，水温较高，氧气供应量会越来越不充足。此外，由于热水刺激，全身的毛细血管扩张，会使准妈妈的脑部供血量降低，容易造成昏厥。
专家提醒
准妈妈洗澡时最好不要将门从里面锁上，以免发生意外时影响救护。
产前检查对准妈妈和胎宝宝来说非常重要，因此准妈妈应重视每一次产前检查。同时，准妈妈还要学会辨识宫外孕。
不可忽视产前检查
产前检查首先可以了解准妈妈的健康情况及有无引起先天遗传性疾病和导致胎宝宝发育畸形的因素。尤其是患有慢性病的准妈妈，通过产检，才能了解怀孕是否使病情加剧，从而决定是否终止妊娠。
其次，通过产前检查，可以了解准妈妈骨盆和产道是否正常，能否自然分娩，如发现异常时要做好准备，以防临产时措手不及。通过产前检查，掌握胎位或胎宝宝生长发育近况，以便对异常情况进行必要的特殊检查或者处理。检查时接受必要的卫生指导，以便做好产前、产时的精神和物质准备，保证妊娠与分娩的顺利进行。
在整个孕期中，要进行l7次产前检查：停经40～50天之间，可做1次妊娠确诊检查，以后一直到6个月都是每月检查1次，从7个月起每半个月要检查1次，9个月开始每周检查1次。
学会推算预产期
预产期是可以推算出来的。知道了预产期，就可以掌握什么时候分娩，以便做好准备，还可以判定是否过期妊娠或胎宝宝是否早产等。
预产期计算方法
一般按月经周期计算预产期。整个怀孕期从末次月经的第一天算起，为期40周，即280天。计算方法是末次月经的月份加9或减3，日期是日数加7，就可以得出预产期的月份和日期。
本月孕期保健
孕早期的妇科检查
有些准妈妈担心妇科检查会引发流产或对胎宝宝有影响，其实这是不必要的。怀孕早期做妇科检查，可确定是否妊娠。通过妇科检查，医生还可以了解胚胎大小与怀孕时间是否相符，如子宫过小，已超出正常范围，应考虑胚胎的死亡、宫外孕等异常情况，以便能做进一步的检查和及时处理。另外，做妇科检查时医生的手法都比较轻，不会影响胎宝宝。
孕期进行CT检查要慎重
CT检查就是电子计算机体层扫描。CT可将X射线穿透人体每个轴层组织，具有很高的分辨率，比普通X射线强百倍，而且其照射量比普通X射线透视、照片的照射量大得多。准妈妈如果做CT检查，很可能引起胚胎停止发育或者畸形等不良后果。
孕早期查白带很有必要
阴道炎大多有白带增多、脓性、臭味，外阴阴道黏膜发红，并有瘙痒、灼热、疼痛等不适。各种阴道炎对准妈妈、胎宝宝均有危害。
阴道滴虫可引起泌尿道感染；真菌在阴道黏膜表面形成白膜，胎宝宝娩出时接触可引起真菌性口腔炎（鹅口疮），还可发展成真菌性肺炎；淋菌可迅速传染给新生儿，最常见为淋菌性眼结膜炎，治疗不及时可致失明。
孕期阴道炎还可以使宫颈处的羊膜和绒毛膜发炎，坚韧度下降，容易使胎膜早破而引起早产、流产、胎宝宝宫内感染，严重时还会造成胎死宫内或使新生儿患败血症等。因此，孕早期有必要去医院检查白带情况。
谨防高热危害胎宝宝
胎宝宝在母体内发育，尽管有子宫保护，也会受到来自外界的干扰。其中，准妈妈因感染而高热，可直接危害胎宝宝的正常发育。医学专家指出，高热是致人类先天性畸形的原因之一。不少畸形儿是由准妈妈高热造成的，而且高热在孕早期对胎宝宝危害较大；高热程度越高，持续时间越长，重复次数越多，畸形出现率越高。
胎宝宝的神经细胞在孕早期繁殖旺盛，易受损伤，一次高热可使胎宝宝8%～l0%的脑细胞受到损伤，损伤后的脑细胞由胶质细胞来充填，这些细胞无神经细胞功能，所以会表现出脑发育迟缓。高热也同时损伤其他器官，形成千奇百怪的畸形儿。
由此可知，凡是能够使准妈妈体温升高的一切因素都能影响腹中胎宝宝，最终导致畸胎。因此准妈妈一旦体温升高，应立即就诊，解除高热，治疗原发病，以保母胎平安。
警惕阴道出血
精卵结合后分裂发育成胚泡，于受精后第5～6天埋入子宫内膜。
在黄体酮的作用下，卵巢卵细胞的发育受到抑制，排卵受到抑制，子宫内膜发育成蜕膜，月经周期停止。此时如果又出现阴道流血的症状，原因可能是先兆流产、宫颈糜烂、宫外孕或葡萄胎等，准妈妈应特别注意，一旦出现阴道出血症状，要到医院及时检查。除了患病外，饮食不当也可导致阴道出血，如吃太多巧克力、辣椒、桂圆等热性、刺激性食物。此外，性生活不当也会使阴道出血。因此，在孕早期和临近分娩的时候，准妈妈和准爸爸要禁止性生活。
专家提醒
准妈妈平日可定时和适度做运动，促进身体血液循环，增强腹部、背部及骨盆肌肉张力，不仅可减轻腰酸背痛，还可刺激肠蠕动、预防便秘。在孕早期，准妈妈最好选择做缓和的运动，如散步。
教你辨识宫外孕
宫外孕也叫异位妊娠，凡受精卵在子宫以外的任何部位着床者，都称为宫外孕。宫外孕的征兆通常很像是准妈妈经历的一次流产，但疼痛较流产严重；而出血情况比流产轻，同时会伴有血块。以下任何一项症状发生都有可能是宫外孕：
·几乎百分之百的宫外孕都会产生疼痛，一般发生在下腹部。
·在宫外孕引发大出血之前通常只有一点出血。
·恶心、呕吐伴随眩晕。
坚持适当的体育锻炼
在整个孕期坚持适当的体育锻炼，能调节神经系统功能，增强内脏功能，帮助消化，促使血液循环，有利于减轻腰酸腿痛、下肢水肿等压迫性症状。准妈妈宜多到户外活动，既呼吸到新鲜空气，又受到阳光紫外线照射，促进身体对钙、磷的吸收利用，有助胎宝宝骨骼发育，防止发生骨质软化症。体育锻炼还能增加腹肌的收缩力量，防止腹壁松弛而引起的胎位不正和难产，届时能够缩短产程，减少出血。
在妊娠期间，由于体内激素发生变化，准妈妈的关节通常都会出现松弛的现象，因此关节容易感到疲劳和发紧。锻炼可以促进滑膜液进入关节，使准妈妈感到四肢伸展自如。总之，适量的运动可使准妈妈获得身心的双重健康。
控制好锻炼的运动量
怀孕初期，胚胎在子宫内扎根不牢，锻炼时要防止流产，怀孕晚期需防止早产。所以，在怀孕的早、晚两个时期中，不能做跳跃、旋转和突然转动等激烈的大运动量锻炼，可以散步、打太极拳、做健身操等。怀孕4～7月时，可以散步、游泳、做瑜伽、跳节奏较慢的健身舞等。锻炼时间，每次不宜超过半小时。锻炼的运动量，以活动时心跳每分钟不超过130次为宜，在运动后10分钟内，能恢复到锻炼前的心率为限。
每天散步好处多
“生命在于运动”是人人皆知的道理，同样适用于孕期。适度的运动，不仅能改善诸多孕期不适、控制体内脂肪的增加，还能让分娩更顺利。
散步是比较适合孕期的运动项目。散步有利于呼吸新鲜空气，能提高神经系统和心、肺等器官功能，促进全身血液循环，增强新陈代谢，加强肌肉活动力和功能。
在整个妊娠期间，准妈妈养成每天散步的习惯，对于自己和腹中胎宝宝的好处是不言而喻的。在道路平坦、环境优美、空气清新的地方散步，可使准妈妈心情愉快，头脑清醒，有利于缓解疲劳。医学研究表明，准妈妈愉快的情绪可促使血压、脉搏、呼吸、消化液的分泌均处于相互协调的最佳状态，有利于准妈妈的身心健康，同时改善胎盘供血量，促进胎宝宝健康发育。
散步需循序渐进
散步之前，应该使全身放松，适当地活动肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容起步。全身放松是增强散步锻炼效果的重要步骤。身体拘束而紧张，筋骨则不得松弛，动作必然僵滞而不协调，肌肉关节也不会得到轻松的运动，当然也就达不到锻炼的目的。
散步时宜从容和缓，不宜匆忙，更不宜使琐事充满头脑。这样可以使大脑解除疲劳，益智养神。悠闲的情绪，愉快的心情，不仅可以提高散步的兴致，也是散步运动的一个重要条件。散步要根据体力，循序渐进，量力而行。即使是健壮的准妈妈，也不可过力过累而耗气伤形，这样不仅达不到锻炼的目的，反而于身体有害。
调整心态避免情绪起伏
“母亲”这个字眼充满了光荣与神圣。但是因为它代表了生活的巨变，准妈妈会同时心生矛盾，为自己即将失去的轻松生活，为能否很好地承担起即将担任的重要角色而焦虑。
