1转移思路
当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情发生时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、去干一桩活、去串门会一个朋友或上街去看热闹等。
2学会宣泄
要善于向知心朋友、家人诉说自己不愉快的事。当处于极其悲哀、痛苦中时，要尽量通过哭泣把痛苦宣泄出来。另外，多参加文体活动、写日记、写不寄出的信等，都可以帮助消除心理紧张，避免过度抑郁。
3生活有规律
规律和安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，按时起床、按时就寝、按时学习、按时锻炼等有规律的活动会简化你的生活，使你有更多的精力去做别的事情，保持身心愉快。而多完成一件事，就会使人多一份成就感和价值感。
4亲近宠物
有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人开心，与小动物交流几句便可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
5爱好执著
人无爱好，生活单调。除执著追求自己本职事业者外，我们应培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中，从而有效避免抑郁。
6阳光及运动
多接受阳光与运动对于缓解忧郁症有很好的帮助，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
7扩大人际交往
悲观的人周遭大部分都是悲观者，而乐观的人身边亦多为乐观者，因此要想改变命运，你必须要向乐观者学习。不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多地感受到事物的光明和美好。
别让嫉妒毁了你的生活
看过《三国演义》的人都知道，东吴大都督周瑜具有大将之才，文韬武略，运筹帷幄。赤壁之战，覆没曹军83万人马。然而也正是这位英雄，却无大将度量，心胸狭小，嫉妒贤能，对才能高过自己的诸葛亮始终耿耿于怀，并屡次设计暗害。但周瑜的阴谋诡计，被诸葛亮一一识破。周瑜害人不成反害自己，落个“赔了夫人又折兵”的下场。
嫉妒的危害，我国的传统医学早就有过论述，《黄帝内经·素问》明确指出：“妒火中烧，可令人神不守舍，精力耗损，神气涣失，肾气闭寒，郁滞凝结，外邪入侵，精血不足，肾衰阳失，疾病滋生。”在嫉妒心理的影响下，人的身心健康会受到损害。嫉妒的受害者首先是嫉妒者自己。德国有句谚语说得很贴切：“嫉妒是为自己准备的屠刀。”
那么要怎样才能消除嫉妒心理呢？从心理学角度来说，一个人的嫉妒心理并不是天生就有的，而是在后天环境条件下逐渐形成的。所以应通过自身的道德修养、自我控制、自我调节来校正。
1.将压力变动力。将不服气变为志气，使自己有一种竞争意识，把别人的长处作为促进自己发愤向上的因素。通过自强不息的努力去超过别人，这本身就是一种健康意识。这种意识表现得恰当，就会使自己的想法成为达到目标的动力，使自己的追求更具意义。
2.要看到自己的长处，发现自己的价值。这是培养自尊心、消除自卑感和嫉妒心理的有效方法。
3.不妨站在对方的立场上考虑问题。人人都希望得到他人的精神支持，所以当你对一个人产生嫉妒的时候，不妨大度地站在对方的立场上诚恳地赞扬他。因为信任和友谊会使你感到充实，你也可以感受到“心底无私天地宽”的心理体验。
走出自闭才能感受到生活中的阳光
自我封闭是指个人将自己与外界隔绝开来，很少或根本没有社交活动。他们不愿与人沟通，很少与人讲话，不是无话可说，而是害怕或讨厌与人交谈，前者属于被动型，后者属于主动型。他们只愿意与自己交谈，如写日记、撰文咏诗，以表志向。自我封闭行为与生活挫折有关，有些人在生活、事业上遭到挫折或打击后，精神上受到压抑，对周围环境逐渐变得敏感，变得不可接受，于是出现回避社交的行为。
自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。由于个人在生活及成长过程中常常会遇到一些挫折，这些挫折引起个人的焦虑。有些人抗挫折的能力较差，使得焦虑越积越多，他只能以自我封闭的方式来回避环境，降低挫折感。
自闭的人往往比较孤独。生活中犯了一些“小错误”，由于道德观念太强烈，导致自责自贬，自己做错了事，就看不起自己，贬低自己，甚至辱骂讨厌摒弃自己，总觉得别人在责怪自己，于是深居简出，与世隔绝。有些人十分注重自己的形象，总是觉得自己长得丑。这种自我暗示，使得他们非常在意别人的评价，甚至别人的目光，最后干脆拒绝与人来往。有些人由于幼年时期受到过多的保护或管制，他们内心比较脆弱，自信心也很低，只要有人一说点什么，就胡乱对号入座，心里紧张起来。
自闭会给我们的生活和人生带来无法摆脱的沉重的阴影，我们关闭自己情感的大门，没有交流和沟通的心灵只能是一片死寂。因此一定要打开自己的心门，并且从现在开始。
第一，要乐于接受自己，有时不妨将成功归因于自己，把失败归结于外部因素，不在乎别人说三道四，走自己的路，乐于接受自己。
第二，要提高对社会交往与开放自我的认识。交往能使人的思维能力和生活机能逐步提高并得到完善；交往能使人的思想观念得到更新；交往能丰富人的情感，维护人的心理健康。一个人的发展高度，决定于自我开放、自我表现的程度。克服孤独感，就要把自己向交往对象开放。既要了解他人，又要让他人了解自己，在社会交往中确认自己的价值，实现人生的目标，成为生活的强者。
第三，要顺其自然地生活。不要为一件事没按计划进行而烦恼，不要对某一次待人接物做得不够周全而自怨自艾。应该重视生活中偶然的灵感和乐趣，快乐是人生的一个标准。有时只要让自己高兴就行，不必要整日为了目的，为解决一项难题而不停奔忙。
第四，不要为真实的感情刻意去梳妆打扮。如果你和你的挚友分离在即，你就让即将涌出的泪水流下来，而不要隐藏。为了怕别人说长道短而把自己身上最有价值的一部分掩饰起来，这种做法没有任何意义。
生活中许许多多的事都是这样，遵从你的心，听取你心灵的声音，如巴鲁克教授所说，这样即使做错了事，我们也不会太难过。
冷漠少一点，生活才能好一点
冷漠，就好似一种心灵的麻醉剂，让人们的心灵变得麻木。在当今社会里，人们之间的交流越来越少，也越来越冷漠。一堵无形的心墙拉开了人与人之间的距离，影响力也就无从谈起，只有热情而积极的人，才可能影响他人。
古人云：“哀莫大于心死。”一个对什么都激不起热情和兴趣，对什么都冷漠的人，内心必定暮气沉沉，死水一潭。一个人如果在受到一些挫折和打击后，就来个万念俱灰、心如死灰，压抑热情、活泼的天性，对周围的一切采取漠然视之、麻木不仁的态度，那无疑是自己压抑自己，是一种可悲的自我摧残和自我埋葬。
冷漠的人，会把自己从人与人之间互相依赖的密切联系中割裂开来，以超脱的“看透者”自居，以一种不以为然的、讥讽的、嘲笑的眼光看待一切。在他看来，自己和社会、和他人是不相干的，是没有义务和责任的，自己可以漠视他们、不关心他们。因此除了自身利益以外，对一切都不看重，对一切都不感兴趣。这样一来，冷漠的心态成了一种可怕的毒素，它能使人变成对什么事情都不关心的庸人，而这样的人所遵循的是“事不关己，高高挂起”的信条。冷漠态度的最终结果，只能把人塑造冷血、无情的自怜者。
具有冷漠心态的人，由于对周围一切的人和事物都有漠视的冷淡态度，因而不能和家人、同事、朋友的心灵相沟通，看不到生活的本质和真谛，看不到人的心灵深处高尚美好的东西。也就是说，他们看不到真正的生活和真正的人生，看不到本来的希望和曙光，看不到挚友和知音。具有冷漠心态的人，他们的感情显得尤为不丰富。跟随冷漠而来的，必将是内心深处的忧郁、孤寂、凄凉和空虚。
心墙不除，人心会因为缺少氧气而枯萎，人会变得忧郁、孤寂。实际上，冷漠的背后是爱的缺乏。改变冷漠不是要去干惊天动地的大事，而只是从身边的小事开始。比如，每天多问候一声父母，多给同事一个微笑，多帮妻子拖拖地，多看一眼今天明媚的阳光。我们并不会为此失去什么，却能得到是爱与热情所带来的充实与快乐。
