温馨提示
创造一个良好的睡眠环境，保证黑暗、干净并且通风良好。要保持室内有合适的温度。保证在睡眠中拥有足够的毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。睡前还要放松身体，放满热水的浴缸对于身心疲惫者来说最为合适不过，要知道它同时还会提高睡眠质量。睡前不要喝刺激饮料，咖啡、酒，也要戒烟。可饮些热牛奶、草药茶，牛奶中的钙可以帮助人体更好地放松，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。白天尽量不要小睡，为了晚上更好的睡眠，可以尝试不在白天打盹和睡觉。
心慌气短
很多处于亚健康状态的人都有类似的体验，稍微劳累后，就会有心慌、气短的症状，但去医院检查，却没有患心脏病。这是因为，当人在劳累或兴奋状态时，人体的交感神经和肾上腺就会分泌大量的激素，在这些激素的作用下，心跳速度加快、血压迅速提升。如果人长期处于这种状态，就会对心脏血管造成压迫，这就是身体向人发出的亚健康信号，切不可忽视这类信号，它们是心血管病的前兆，只有及早治疗，才能有效预防心血管疾病。
方法1 少海、太渊、曲泽穴等
用刮痧、拍痧、点揉相结合手法。先拍打少海穴、曲泽穴和尺泽穴，拍拭力度要均匀，有节奏感。再用面刮法刮拭太渊穴，方向为从上向下刮拭。最后，点揉内关穴。
方法2 胸部心脏投影区
用刮痧板的一角自上而下刮拭膻中穴至巨阙穴，手法要慢一些，接着将刮痧板紧贴着皮肤，即刮痧板与皮肤的角度要小于15度角进行刮拭。
温馨提示
消除诱因，如忧虑、紧张、烦恼，避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作。纠正失眠，调整作息时间，充足睡眠。避免过度劳累和环境嘈杂不良因素的影响。平时多锻炼身体，经常参加力所能及的体育活动，如打太极拳等，增强体质。生活有规律，合理安排生活，尽量做到劳逸结合。保持良好的心态。发现器质性病变，应及时尽早治疗。
视力疲劳
视力疲劳是指从事近距离工作或学习，由于过度使用视力而产生的眼睛疲劳。此症好发于从事近距离精密工作、电脑工作或者照明不足以及患有近视、远视、老花眼等屈光不正及身体衰弱的人。一般的症状是：视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。
方法1 眼部对应反射区
用点揉、刮痧相结合手法。手法力度要轻，刮至有微热感即可。（1）以点按法点按睛明、四白、阳白穴，每个穴位各点揉30次。（2）再以平刮法分别沿睛明、承泣、球后、瞳子、太阳穴刮拭。（3）最后按顺序刮拭印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴。
方法2 风池、风府、强间穴等
（1）用刮痧板的一角刮拭后头部顶枕带下1/3视神经对应区，即强间至风府处。
（2）刮拭风池穴。用单角刮法。
注意：眼部刮痧不可用刮痧油，美容刮痧乳也要少用，以免进入眼内。
温馨提示
尽可能多地离开电视和电脑，多走进大自然，登高望远，浸润绿色，使眼睛在身心放松的同时得到彻底的放松。阅读每隔1小时就要休息5~10分钟，尽量远眺放松。每2~3小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10~15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。或者在长时间用眼后，要闭眼休息几分钟，哪怕是在打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。平时也要多补充维生素A、维生素D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。
健忘
记忆力明显减退、遇事善忘是健忘的主要症状，多因心脾亏损、神劳、年老精气不足、或淤痰阻痹、压力过大等原因造成中枢神经功能紊乱引起的。尤其是人到了中年，肩负工作重任，家务劳动繁多，学的东西记忆在大脑皮层的特定部位常常扎得不深。因此也容易得健忘。治疗健忘并没有天然妙方，而是应当寻找相关原因进行防患于未然或者减缓症状，对于预防老年性痴呆也有良好的助益。
方法1 百会、膏肓、心俞穴等
（1）先刮百会、膏肓、心俞、志室、次、足三里、复溜、中封。
（2）再点揉中脘、大赫、内关、神门。
以上穴位，每日刮拭1次。并随证加刮配穴，心肾不交型健忘，加刮肾俞、太溪、通里、风池穴，手法力度宜轻，操作范围较广；心脾两虚型的，加刮脾俞、膈俞、三阴交、神门穴，手法力度中等，操作范围宜局限；痰浊扰心型健忘，加刮脾俞、章门、阴陵泉、丰隆穴，手法力度较重，操作范围较广泛。其中丰隆穴以针点刺。
方法2 百会、中脘、大赫穴等
（1）先刮拭百会、膏肓、心俞、志室、次穴。其中百会穴用单角刮，膏肓心俞用平刮法，志室、次穴用双角刮法刮拭。
（2）再刮拭中脘、大赫、内关和神门穴，用平面刮法。
（3）最后用平刮法刮拭足三里穴，以单角刮法刮拭中封穴。
温馨提示
保持良好情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。经常参加体育锻炼，体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。
焦虑烦躁
焦虑烦躁是现代人最常见的情绪毒素，通常由于生活压力过大、工作强度或负荷过重以及处于特殊时期（青春期、更年期等），神经处于紧张状态。常伴有头昏、头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、出汗、震颤和运动不安等明显的躯体症状。当人体长期被不良情绪包围，就会直接影响到内分泌与神经系统的健康，女性如果长期焦虑烦躁，还会诱发月经不调、失眠、免疫力下降、抑郁、性冷淡、皮肤病等疾病。
方法1 背部
以平刮法刮拭背部右侧，要从内向外刮拭；再沿着胸部肋骨走向慢慢刮拭右侧的肝胆区，重点刮拭期门穴，手法力度为中等，方向是由内至外。刮至出现痧痕为止。
方法2 胸胁部
以面刮法和双角刮法，刮拭与胸腹部肝胆区同水平的督脉、膀胱经和夹脊穴，重点刮拭肝俞穴、魂门穴和胆俞穴，按照从上向下的顺序刮拭，手法力度中等。
