人只有在情绪良好的状态下，身体的各部位方达到最佳状态。通常表现为：头脑敏锐、精力充沛、处事妥善，效率也高，机体新陈代谢旺盛，免疫调解功能处于良好状态，防御功能较强i反之，情绪处于忧郁、悲伤、烦恼、焦虑之中，尤其遇事不能冷静，恼怒、激动，会直接影响到生理功能的正常运转。
情绪激动时，交感神经兴奋，体内儿茶酚释放增多，肾上腺皮质和垂体前叶分泌增加，还会使胰岛素分泌减少，内分泌紊乱，导致体内出现一系列的生理和病理变化。
人的一生中，心理上的不平衡、情绪上的不稳定谁也难免，即使是心理医生和我们从事保健工作多年的人，遇到问题也常常出现短暂的情绪波动，问题在于怎样解脱，如何面对和维护心理平衡。
一、心情影响健康
人的心情与健康是相辅相成的。当人心情好就会充满激情和满怀喜悦，使人精力充沛，身体自然健康。而身体健康促使人心情舒畅，又是保持良好心情的“物质基础”。因此，注重自我修炼保持良好的心情，是保证身体健康的重要前题。心情的好坏主要体现在对生活态度的乐观与悲观两个方面。
乐观或悲观的生活态度，直接影响着我们的生活方式与身体健康。
态度对人的影响到底有多大？有人做过这样一个实验：让一些患有失眠症的病人服用安慰剂。而安慰剂则是用水和糖加上某种颜色配制的。如果患者相信药物的作用，则说明他们对安慰剂的效力，持乐观态度时，治疗效果就显著。而当得到医生的肯定后，其疗效就更为显著了。最后的实验结果表明：服用安慰剂以后，几乎90％的患者感到病情大大减轻，有人甚至痊愈。这里的乐观情绪，实际上是发挥了药物的作用。
再有，美国一位叫安娜的女病人，颈背部长了一个恶性肿瘤，医生判定她最多再活3个月。后来她在心理学家帕.诺里斯的帮助下，保持乐观情绪，把肿瘤看作凶恶敌人，想象与它斗争。1年之后，奇迹出现了.她的肿瘤消失，健康恢复。
悲观态度，由精神引起而又会影响到组织器官。有一个意外的事故可以证明这一点。一位铁路工人，意外地被锁在一个冷冻车厢里。这位工人清楚地意识到：他是在冷冻车厢里，如果出不去，就会冻死。不到20小时，冷冻车厢打开了，那位工人死了0医生证实是冻死的。可是仔细检查了车厢，冷气开关并没有打开。那位工人确实死了"因为他确信，在冷冻的情况下是不能活命的。所以，在极端的情况下，一个极度悲观的人会导致死亡。
乐观和悲观，是人类典型的、也是最本的两种倾向。人类意识到，他面临的是一个前途未卜的未来。因为对未来缺乏了解，所以对它的希望，不是乐观的，就是悲观的。
一位乐观主义者总是假设自己是成功的，就是说，他在行动之前，已经有了85％的成功把握。而悲观主义者在行动之前，却已经确认自己是无挽救
1.培养好心情的10种方法
人一定要保持阳光心态，保持正面思维，保持积极向上的精神状态。而某些人心里盼望着健康，但行为和心理上却背道而驰，心态阴暗，负面思维，消极低沉，如何能健康？这样下去，其健康被坏情绪一点点蚕食没了。而好的心态也是从每一天培养起来的，下面我们就介绍几种培养好心情的方法，你也不妨一试哟。
（1）晨起音乐唤醒法
铃声大作的闹钟会让神经受伤。一个轻松的起床仪式很有必要，比如选张喜欢的CD，用上音乐定时，美妙的音乐会在耳畔轻轻柔柔地唤醒你，带给你一天的好心情。
（2）起床做伸展操
这虽只有几个简单的步骤，但可以令你恋床的毛病就会一扫而空。在穿衣服之前，不妨坐在床上做简单的伸展操，松松紧绷的肌肉和肩膀，慢慢地转转头、转转颈，深深地吸一口气再起身，会有种舒畅感。
（3）自己动手做顿早餐
一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。下决心明天早起半小时为自己做顿可口的早餐吧！带给你精力充沛的一天。
（4）沐浴出好心情
淋浴或泡澡的选择主要看你自己的时间。如选择泡澡，水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于振奋精神是最好的。
如果是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披条毛巾，用可容忍的温度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
（5）尝尝自己做的点心
恰当的时间吃一些甜食有助抚慰沮丧情绪。其实品尝自制的小点心不但有成功的喜悦，同时，在烹调的过程中，也有意想不到的乐趣。
（6）自己动手做家务
有的人家里厨房的碗筷堆得快溢出水池，窗上积了一层灰，脏衣服满地都是。与其惹得自己心烦意乱，不如花点时间吸吸尘、擦擦灰，整理一下。当你环视四周时，心情会无比畅快。
（7）请电视离开你
有调查发现，生活中多以看电视为生活重心的人，心情其实并不快乐。
有时候躺在沙发上，盯着电视一整天，最后感觉什么也没看到，什么也没记住，然后就开始懊悔，不该让电视占了那么多的时间。
（8）出去散步吧
选一个阳光和煦、清风徐徐的日子，出门散步，这样可以消除一身关在家中、闷在城市的霉味。
（9）看本喜欢的书
当你被快节奏的生活力压下，是否还记得书本发出的浓浓墨香？还记得手指翻动书页的温柔触觉？还记得上一次被书中的情节深深感动是什么时候吗？选一个合适的时间冲杯咖啡，再一次回味那种感觉吧！
（10）买件礼物犒劳自己
并不一定要买多贵重的东西，有时一束花、一条披肩、一双舒服的鞋，甚至是一顿讲究的可口菜肴。偶尔宠爱自己，治疗因紧张压抑的工作所带来的坏心情。
2.影响你健康的八种情绪
人有“七情六欲”可以伤神同样也可以伤身，中医重视“精、气、神”从经络学讲气可以伤神，没有神的人又哪里来的精力呢，所以心情的好坏是直接影响身体健康的，在此，提醒大家，学会看待任何事物间的关系，正确的进行处理，尽可能的使自己保持愉悦的心情，切记任何事物都要有一定度，当我们把握住了这个度，那你所面对的一切也就迎刃而解了。
下面介绍一下影响人们身体健康的十种情绪因素：
（1）感激涕零
日常生活中不论是获得伴侣还是取得成就，哪怕是劫后余生，只要你对所得到的深怀感激之情，都会有助于增加免疫力，降低血压，缩短身体的自愈时间。挚爱、感激以及满足都能促使催产素的产生，这种联系荷尔蒙是由心脏分泌出来的。每当你敞开心扉、心满意足的时候，所分泌的这种荷尔蒙会使你的神经系统得到放松，从而释放身体所承受的压力。细胞中的含氧量氧会大大增加，身体的自愈功能也会大大改善。
（2）开怀大笑
科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，引起压力荷尔蒙的产生也会减少。不仅如此，笑还能降低血压，增加血液的携氧量。心脏专家发现，压力增大会破坏血管的保护层，笑可以将这种不需要的压力拒之门外，从而降低心脏病的发病危险。笑的时候，人身上有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减肥。有研究人员估计，笑上一百次相当于在划船机上有氧训练十分钟，在运动自行车上有氧训练一刻钟。
（3）坠入爱河
据报道，在意大利，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平一年左右。这种荷尔蒙—类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。被人爱或处于竞争的焦点，你是不是感觉特别好？这种感觉会对你的身心产生镇静作用。
（4）忍气吞声
在美国的密歇根大学有人曾经做过一个实验。几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降。
（5）痛哭流涕
有专家近日对两种眼泪进行比较：一是因为感情原因而流泪；二是因为洋葱辣眼而流泪。结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。结论是，为感情流泪可以减少压力化学品。如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。
（6）承受压力
承受压力时间过长，也就意味着你在忍受慢性压力的摧残，而对你本身的影响是显而易见的。张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降。
如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。
（7）醋意大发
醋意大发，也就是我们常说的嫉妒心进发。嫉妒是人类最有杀伤力、最痛苦、也最难以控制的情绪。男人嫉妒的典型表现是别人对其所爱女人的染指，而女人的嫉妒则是感情背叛而带来的疑心。专家说，情绪是一种复杂的充满恐惧、压力和愤怒的感情。醋意大发的时候，人们往往会血压升高，心率加快，肾上腺素水平增加，同时免疫力、焦虑或许还有失眠情况会减弱。
（8）粘粘糊糊
最新研究发现，有一种被称为“联系荷尔蒙”的催产素常为人们所忽视，然而正是这种荷尔蒙促使夫妻之间粘粘糊糊，进而释放出一种叫做DHEA的抗衰老、抗压荷尔蒙，好让身体中的细胞得到修复。还有一些形式的触摸，比如按摩，也会有助于身体自愈。闷闷不乐抑郁、悲观以及对待周围的事物漠然置之都与血清素和多巴胺水平低有关，而这两种物质是大脑中感觉良好的神经递质。血清素可以起到调节痛感的作用。也正是这个原因，百分之四十五的抑郁症患者受着疼痛的煎熬。情绪低落还与睡眠不好、疲劳、性功能障碍有关。
3.吃对食物，拥有好心情
情绪的变化会影响我们看待世界的方式。如果经常感到忧虑、低落或恼怒的情绪中，那你对于这个世界的观点也会持续性地处于消极。从医学的临床角度来看，这就是失去平衡的现象。此时我们日常生活所吃的食物，能够有效的帮助我们改善问题。
近来，营养专家多年来发现，有多种食物透过改变脑细胞的活动方式，影响神经传送的功能，从而打开了通往脑细胞的大门，使那些影响心情的化学物质得以进入，为我们改造出健康愉悦的情绪。想要拥有不同的好心情，你应该从食用不同的食物开始：
（1）保持思路清晰
如果想要让自己的思绪清晰，保持正确的判断力，并且提升学习的效果，你可以尝试五谷杂粮，包括玉米燕麦片、白米、面条，也可以尝试干豆、坚果、鱼、蛋、牛奶、新鲜蔬果。
功效：这些食物包含水溶维生素，如B群、硫胺、核黄素、烟酸、和维他命B12等，可以帮助大脑和神经系统的正常运作，改进大脑的血液循环，并且将吃入的食物转会成大脑所需的能量。维他命B可以提高大脑和神经传送的功效，有效改善思考、分析、学习和想像的能力。
（2）保持心情放松
不妨食用五谷杂粮、豆类、坚果、家禽肉类、鱼类、蛋、牛奶与乳制品、新鲜水果和新鲜蔬菜。
功效：这些食物包含丰富的抗氧剂，例如维他命A、贝塔胡萝卜素、维他命c、维他命E、硒、锌、铜和锰，这些都是对于减压最具效果的营养素。
（3）使心情愉快
选择绿色蔬菜、肉类、海鲜和香蕉等，可以让你拥有一个好心情。
功效：这些食物含有镁质，可以对抗苦闷与迷茫的心境。
（4）让情绪平静
尝试食用甜菜、圆白菜、芹菜、水果和新鲜蔬菜。
功效：这些食物富含纤维素，能够保证肠胃运动良女子’不规则的消化容易导致火爆脾气。
（5）要获取能量
日常注意增加绿色蔬菜、豌豆、南瓜、甘蓝菜等含有丰富矿物质的食物。
功效：这些矿物质例如铁质、锰和钾，可以改善贫血症状，解决许多妇女疲倦的情况，进而帮助身体以及精神的健康。
（6）改善经前症候群
此类女性朋友，应该多摄取乳制品的营养素，比如牛奶、炼乳、酸奶、乾酪、乳酪，此外甘蓝菜与乾果也特别有帮助。
功效：这些食物含有丰富的钙质，可以帮助骨头发展，并且能预防经前的低潮心情与不舒适感。钙质还能帮助神经系统，特别是压制冲动的感觉，让头脑维持平衡和镇静。
良好的平衡饮食习惯也应该搭配适度的运动，可以更有效改善消沉情绪，对抗压力的侵袭，改进整体心情，以及帮助身体制造体内所需的化学物质。营养专家建议，养成少量多餐的习惯，可以避免压力与日常工作所造成的虚弱；不可完全避开脂肪，因为脂肪特别是植物油，可以提供基本的脂肪酸，是许理作用所必须要的物质，否则容易造成内分泌失衡，进而导致暴躁与冲动的行为；最后一项建议是，不要在紧张的情况下用餐，因为消化的混乱会导致坏心情，还会伤害身体。
