“清明时节雨纷纷，路上行人欲断魂”，临近清明这个节气我们会发现，雨水逐渐增多了，天气也开始热了。那在这段时间我们会面临什么样的问题呢？老人家可能经常会提醒我们，清明之上不进补。因为这段时间天气逐渐热起来了，雨水又增多，内在的湿热会重一些，而且整个春天的能量都是逐渐向上升发的，肝主升发，所以随着时间的推移，我们的肝火会相对比较旺，就会导致各种火气增加。
上火都有哪些表现
有内热的时候不建议大家去吃太多进补的东西，因为所有进补的食物都偏热性。到了清明，我们就来好好聊一聊关于上火这件事。
其实“上火”这个词是比较有中国特色的一个词，咱们常常都会听到说“某某人上火了”，或者“今天我上火了”，那“上火”到底是怎么一回事呢？其实很简单，“上火”就是身体里的热量过剩。可能西方人不很了解中国人“上火”这个词的意思，其实就是因为我们吃了太多辛辣或者高热量的东西，比方说辣椒、肉食或油腻的东西，这些辛辣或者热量偏高的食物不能及时被消化吸收然后排解出去，淤在体内导致热量堆积，堆积过剩就会导致上火。
那上火又有哪些表现呢？我们可以从身体表面很直观地感受到它，比方说脸上长痘，或者口气偏重，这都是上火的一些表现。
脾胃之火如何调理
从中国人的养生观点来看，火又分不同的脏腑之火，我们来好好看一看您最近有没有上火，是哪个脏腑在上火。
首先咱们可能最常遇到的就是脾胃之火，就是吃出来的火。火是怎么吃出来的呢？因为您在饮食中吃了太多的肉食、油腻或者辛辣的食物。春天到了清明这个节气上，内在的火气已经相对比较重了，如果您再吃太多太过油腻的食物，比如肉类，就会导致体内热量堆积过剩，就会表现出上火的症状。
脾胃的火还往往表现在我们的嘴巴上，有哪些表现呢？脾开窍于口，当脾胃火气偏重的时候，我们就会感觉到口气比较重，所以日常生活中如果发现自己近期口气比较重，就代表脾胃有火。出现这种状况就要清理脾胃内在的热，保持肠道的通畅，饮食尽量清淡一点，多吃一些绿色蔬菜。
除了口气重以外，还可能表现在嘴巴的周围长出痘痘，有的人总是反复不断地在嘴巴周围或者下巴附近长痘。嘴巴周围长痘大多是由于脾胃的热引起的，下巴周围则反映大肠的湿热。如果您长期排泄不好，就容易在下巴周围长痘痘。还有《黄帝内经》里面讲，人的鼻子也对应着人的脾胃问题，也就是鼻翼两侧。我们常常会发现身边有人的鼻翼偏红，不知道您有没有留意过，如果鼻翼偏红，其实就代表您的胃火偏重了，那下一步可能表现出来的就是口气偏重。
天枢穴调理脾胃上火
如果出现这些状况，就代表您的脾胃上火了，脾胃上火怎么调呢？我来教大家认识一个专门清理脾胃之热、脾胃之火的穴位，叫作天枢穴。可能在前文我们讲过，它不单单具备清理脾胃之热的效果，还有减肥、减腹、通肠道的功效，那它在身体的哪个位置呢？在肚脐两侧旁开三个横指的位置上。如果脾胃上火，建议大家经常去按揉它，会起到促进肠蠕动、通畅肠道、减轻脾胃之火的效果。
天枢穴
眼镜蛇式瑜伽去脾胃之火
关于瑜伽去脾胃之火，建议您要经常去拉伸体前侧，因为按照人体经络图来讲，人体前侧走的正是脾胃的两条经络。
凡是能拉伸到体前侧的瑜伽动作，对于祛除脾胃有火都有非常好的效果。这里向您推荐最安全、最好练习的一个动作，叫作眼镜蛇式，我们一起来练习。
我们首先趴卧在地面上，双脚打开一个肩的宽度，脚背压地，双手扶在胸肋部的两侧，肘关节往后夹一点，鼻尖点着地板，然后借助上半身的力量逐渐地抬起背部，当我们背部抬起到尽头的时候，手臂给上一点力量去抬起我们的上背。当我们这样抬起上背部，我们的体前侧得到了很好的拉伸，同时我们脊椎弯曲向前，对肠胃系统有一个很好的按摩和调理的作用。
眼镜蛇式保持大概3~5个呼吸，根据自己的体质，如果您感到吃力，可以用前臂去支撑，这样会相对比较轻松。通过这样的练习就可以很好地舒展体前侧的脾胃经，记住了吗？
女士最易生肝火
之前讲到了脾胃之火，除此以外还有一种火是我们生活中最常见到的，那就是肝火。咱们平时讲一个人最近的脾气非常不好，非常暴躁，我们就会说他肝火太旺。肝火的症状首先就会通过眼睛表现出来，中医讲肝开窍于目，眼睛可以反映内在肝火的问题，比如当您近期表现出眼睛发干发涩，或者眼睛的红血丝比较重的时候，代表您的肝火偏旺，这种状态下，一定要调整睡眠，不要熬夜，让肝火平和一些。
通过手掌巧识肝火
当一个人肝火过旺的时候，是可以通过手掌看出来的。手掌两个部位能反映人的肝火，一是无名指。无名指反映人的内分泌，当无名指出现比较清晰的血管，也就是青筋的时候，就反映出这个人的肝火偏旺，这样的人轻易不要惹他。那第二个部位呢？就在我们虎口的位置，在我们食指和拇指指根中间有一条线，叫生命线。生命线的起始段大概一厘米左右的范围之内，这个部位正常的状态应该是红润的，但是如果发现我们这个区域呈现青色，就代表您的肝瘀或者肝火的问题明显，大家可以自我检测一下。
肝火是一种非常不好的火，因为它会影响人的情绪，导致人的情绪暴躁，或者情绪波动比较大。这样一来不仅对我们自己的心情会有影响，而且对我们身边的人也会有影响，所以建议大家平时要注意这方面的调节。
为什么有人肝火会特别旺呢？首先就是睡眠问题，经常熬夜的人一定会导致肝火大增，所以要注意清理肝火。我们来学习一个专门去肝火的穴位，叫作太冲穴。
太冲穴在哪里呢？就在我们的脚背上，在大脚趾和二脚趾中间的缝隙处。我们沿着脚背的脚缝一直往上按，按到这个骨缝的尽头，就在这个位置上用力地去按压，肝火比较旺的女生按起来会感觉非常痛，越痛代表肝火可太冲穴能越重，坚持去按揉就能有疏肝理气去肝火的功效。
吃什么去肝火
关于饮食方面，吃什么才能去肝火？建议您多吃一些绿色的食物，因为绿色的食物是入肝的，绿色食物主要是各种蔬菜，一定要多吃一些，能去除肝火，清理内在肠道，排除内在的瘀滞。
半莲花侧展式瑜伽去肝火
瑜伽方面建议您多去伸展体侧，为什么？因为在人的体侧正是人体的肝经位置，所以练习各种体侧伸展的动作非常有助于去肝火，当您坚持练习一段时间以后会发现，心情会相对舒畅一些，您可以试一试。这里向您推荐的这个动作叫作半莲花侧展式，这个动作做起来非常优美、非常舒服，而且还能消减腰部两侧的赘肉，建议女士们抓紧练起来。
首先要平坐在地板上，可以先从身体左侧开始，把左腿弯曲，踩在右大腿的根部，左膝盖向外侧平放在地板上。我们的脚跟要向内靠近会阴部，然后身体转向左膝盖的方向，让背伸直，让右脚的脚尖向回勾。左手叉腰，右手去抓右脚的脚尖，左肩膀向后展，左手举起伸向天空，这个动作可以充分地让我们身体外侧的肝经得到舒展。
肝经在人体经络中是怎么走的呢？是从腿的内侧走上来经过体侧再走到两个肋部的位置，所以我们在做这样的动作过程中可以很好地舒展体侧，再一直拉伸到腿的内侧，让肝经得到非常好的舒畅。经常练习我们会感觉到心情相对舒畅一些，内在的压力缓解了，而且体侧的赘肉会得到很好的消解，使我们的身体两侧呈现出曲线美。
