经历了立春、雨水、惊蛰、春分、清明，现在来讲春天的最后一个节气，就是谷雨。
到了谷雨时节天气渐渐暖和了，有高血压、高血脂的朋友要特别注意了，随着气温的升高，人的内在阳气升发，血压血脂就会逐渐升高。因此春夏交接的时候，也是有心脑血管疾病的朋友特别要注意的时段。
谷雨时节有哪些高发病
辨手指巧识高血压
我们先来谈一谈高血压，关于高血压有一个检测的小秘诀，只要伸出您的手指头看一看，就能发现自己的血压是偏高还是偏低。
五个手指里面中指反映人的血压问题，我们通常会看到每个人的中指应该是直的，对不对？但是有一些人的中指不太直，中指是向一边歪着的。可以看看您的手掌，如果您的中指歪向小指这一侧，代表血压可能有偏低的倾向；如果偏向于拇指这一侧，代表可能有血压偏高的倾向。这就是通过中指来反映血压的小秘诀。大家可以留意一下身边的朋友和亲人们，看看他们是否有血压异常的倾向，以便提醒他们要特别注意保养。
人体降压三要穴
我们先说一说如何降血压吧。关于降压首先建议大家来学三个保养要穴。对于养生来讲，降压三穴是患高血压的朋友们一定要学会的。方法很简单，找准三个穴位。
内关穴
第一个穴位叫内关穴，在手掌上，掌腕横纹向下量三横指处。经常按揉此穴具有养心、安神、调节血压、增强免疫力的功效。第二个穴位叫太冲穴，太冲穴在我们的脚背上。关于太冲穴，前面讲太冲穴过它是一个专门去肝火的穴位，其实所有的高血压问题在养生上都称为肝阳上亢，就是肝火升发的一个表现，所以去肝火能降血压。记住太冲穴在脚背大脚趾和二脚趾中间骨缝的位置，一直向上按到骨缝的尽头，就是太冲穴了，可以稍稍用力去按揉它。
第三个穴位就在脚底心的位置，是位于脚心的涌泉穴。关于涌泉穴，其实它是一个能非常好地养心、增强免疫力、调节睡眠、补肾，同时又能降血压的穴位。建议大家在睡觉之前准备一个核桃，把核桃放在脚底下，用脚心的涌泉穴踩住核桃，轻微地去按压去揉动就可以了。每天睡前踩一踩，能起到降压的功效。
在雨水这个节气上，请记住这三个穴位，降压三穴按摩起来有非常好的调节血压、平衡血压的功效。
养生浑圆桩瑜伽
除此之外，再来让大家学习一套降压瑜伽动作组合。这套动作很简单，因为普遍的血压升高问题在养生上讲都是“虚火上炎”，或者“肝火上亢”，那应该怎么办呢？我们应该引火下行，做一些下肢动作的练习。在中国古代的养生方法里有一个非常好的桩法，叫作养生浑圆桩，现在我把它稍微变通一下，和瑜伽的动作结合起来，就能很好地引火下行，使人的气血平缓、安稳，使血压平和。每天早晨起来，您只需要5分钟的时间来做这套动作。
首先把双腿打开一个肩膀的宽度，双腿弯曲，臀部轻微向后坐，双手向上伸展。这个动作在瑜伽里面叫作幻椅式，幻想臀部的后面有一张椅子，我们坐下来，手背充分地伸展，感觉到手臂发热，保持大概5个呼吸的时间，然后双手向下压，平放在我们胸前，保持在这里就可以。经常做这样的练习，我们下肢的经络就能得到很好的锻炼，腿部会逐渐地发热，人的气血循环会增强，这样可以引导虚火向下，使血压变得平和。
谷雨警惕招财手
谷雨节气上有些人面临高血压的问题，现在我们再来讲一讲血脂的问题。说起高血脂，我们也可以做一下自我的检测，看看自己有没有这方面的倾向。
民间有一种叫招财手的说法，不知道您有听说过吗？把手伸出来，看看您的手招不招财，就是看您的整个手掌四周有没有一些鼓起的小肉丘。如果这些小肉丘很饱满，而中间的掌窝又凹陷得比较深，那么这种手形就是招财的手形，您的手招财吗？
这是一种民间的说法，但是与健康有什么关系呢？如果发现自己的掌丘比较饱满，而且它颜色过于红，甚至是深红色，那么代表您的血脂容易偏高，这是第一点。
第二点，如果手掌上出现密密麻麻的一些青色血管，也就是青筋，而且您手掌上这些青色的静脉血管还比较多，就代表内在的毒素比较重，您就容易存在血液黏稠、血脂高这些问题。
所以请注意了，一是手掌丘厚而且深红，二是手掌上青筋比较重，这些都反映血脂可能存在问题。
谷雨饮食宜清淡
到了谷雨这个节气上，高血压、高血脂会呈现加重的趋势，所以我们要尽量注意去调节，怎么去调节呢？首先建议大家在饮食上一定要尽量清淡，多吃一些粗纤维的食物，多吃蔬菜。第二点呢，建议大家用中国民间的一些方法，比方说刮痧来排毒。刮痧非常有助于排除我们内在的毒素，它是一种非常好的清热排毒的方法，大家可以在谷雨这段时间定期做一做，大概每两周做一次，不必太频繁。
谷雨多做腹部运动
在运动方面，建议大家多去增加一些腰腹部的运动，因为所有腰腹部的运动都可以加快人的肠胃消化系统的代谢，对血液里面的血脂有很好的调节作用，所以平时每天早中晚的时段我们都可以双手叉腰，做做最简单的腰部旋转运动。这是最简单的一个腰部运动，把腰部柔和地旋转起来，这样可以很好地按摩整个腹部的脏腑，尤其是人的肠胃消化系统。左右各旋转50圈左右，让自己的髋部向左侧推，髋部向左侧推的同时面部向左侧转，这样保持大概3个呼吸，然后髋部向右侧推，面部向右侧转，保持3~5个呼吸再收回。反复地这样去练习就可以很好地疏通内在肠胃的瘀滞，清理血脂。
谷雨时节白领易患痔疮
在这个节气上还有一点需要我们特别留心去观察，每到谷雨，气温升高了，而且雨水增多，湿热会比较重，所以经常坐办公室的朋友，就会引发一个令我们比较尴尬的问题，那就是痔疮。老话讲十人九痔，可能很多朋友都患有痔疮，尤其是在这个节气上会经常发病。所以您一定注意不要久坐，在办公室里面每坐上一个小时左右，要起身去轻微地活动几分钟，这样能促进人体内在的血液循环，不使气血瘀滞而形成痔疮。
还有大家要注意生活习惯，因为按照医学的观点来看，我们每一次去洗手间蹲在马桶上的时间最好不要超过5分钟，一旦您超过5分钟，就会导致肛门静脉充血，会增加患痔疮的可能，所以这点要特别注意。
缓解痔疮的穴位
如果您一旦患了痔疮，那该怎么办呢？这里教您一些方法来改善这个尴尬问题。首先来学习一个去痔疮的穴位，叫作八髎穴，这个八髎穴指的是一个局部的区域，而不是一个点，它就在我们身体的后面，在尾骨的上面、腰椎的下面这一块巴掌大的区域。如果患有痔疮，在这段时间里可以连续地去搓热八髎穴，然后轻轻地拍打它，一次大概拍打两三百遍，可以使八髎穴的气血循环通畅，改善肛门静脉血液循环，对痔疮有非常好的治疗效果。
关于缓解痔疮，在这里再教您一个穴位，这个穴位专长于治疗痔疮，叫作长强穴。有一句老话叫作“治痔疮、点长强”，经常去点按或者刺激长强穴，就能改善肛门静脉血液循环，改善痔疮状况。长强穴在哪里呢？它也很好找，就在我们尾骨的位置。尾骨在我们脊椎最下面的骨尖位置，在骨尖的下面向里按就是长强穴。我们可以经常用食指去按揉，按揉几分钟，再轻轻拍打这块区域，促进它的气血循环，就有非常好的疗效。这个长强穴您要记住它，对患有痔疮的朋友非常实用。
谷雨时节来减肥
说起谷雨，它是春天的最后一个节气，是春天的尾巴了，可能到了这个节气有一些女生就表现得比较焦虑，为什么呢？因为马上要到夏天了，我们衣服穿得越来越少，要到展露漂亮身材的时候了。这次我们来好好谈一谈在谷雨这个节气上可以做的一些局部减肥方法。
如何消减“蝴蝶袖”
谷雨时节减肥首先最常遇到的一个问题可能就是女生们的“蝴蝶袖”，也就是在腋下上臂这一块的脂肪比较多。这样的问题我们应该怎样去对付它呢？只要您掌握两个瑜伽动作就行！
第一个动作，建议大家经常去做手臂的对侧拉伸，把左手伸直向右侧伸，右手肘关节弯曲，来撑住我们的左手臂，使它靠近我们的身体，这样就能很好地对自己身体这一侧的经络进行拉伸，这是第一个动作。每一侧可以保持大概半分钟到一分钟的时间，坚持一会儿，您会逐渐感觉到手臂有拉伸感，有发热的感觉，这是一个非常好的现象。然后我们换另一只手去做同样的拉伸，保持大概一分钟左右。
这个动作做完，我们来练习一个抓背手，这个动作更加强化拉伸手臂根部的一些经络，促进此处的脂肪代谢。首先我们可以让左手伸直向上，肘关节弯曲向后扶颈椎，右手打开，向后弯曲向上，贴靠在背部的位置，当我们做这样的练习的时候，让我们的双手尽量抓握在一起。
这两个瑜伽动作就可以很好地消减普遍困扰女生的“蝴蝶袖”问题。您记住了吗？
如何减腰部脂肪
到了夏天，我们还要讲讲关于女生的腰部的曲线，这个腰部曲线直接影响到女性身材的美观，所以建议大家在夏天到来之前去做一个瑜伽动作，叫作门闩式，它可以很好地消减体侧的赘肉，让身体两侧呈现出曲线的美感。
首先跪立到毯子上，把重心放在一条腿上，另一条腿伸直，脚尖向外展。比如我们的右脚脚尖向外展，把腰背伸直，然后双手平展看右手，右手带着身体向远处然后逐渐地放下来，右手自然地落在右小腿上就可以，左手肘关节弯曲向后托颈椎，面部扭转向天花板。
我们做这样的练习的时候，会感觉到腰侧有非常强的拉伸感，这样可以消减身体两侧的赘肉，可以起到美化腰部曲线的作用。保持大概半分钟到一分钟的时间，做完一侧换到另一侧，做同样的练习。有的朋友可能会感觉到这样支撑地面导致膝盖不太舒服，怎么办呢？可以把我们的瑜伽垫子做一个折叠，这样膝盖跪立在上面就会柔软和舒服一些。
如何瘦腿
女生到了夏天更要面临的一个问题是穿裙子，那么优美的腿形就很重要，所以接下来我们详细地聊一聊关于瘦腿的问题。说起瘦腿，那就涉及大腿和小腿两个部位，我们先来看一看大腿是怎样消瘦下来的。
按照养生的观点来看，每个人脂肪堆积的区域是不一样的，有的人明显是大腿外侧的脂肪比较多，比如像梨子形的体型，脂肪都沉积在大腿的外侧并向下沉积，也就是经络里面讲的胆经的位置，所以凡是脂肪堆积在大腿外侧的朋友们，就可以双手握拳去敲打外侧的胆经，就是在外裤线的位置，双手用力地去敲打。如果想对点地去找，我们要学习一个穴位叫作风市穴，就在胆经上，双手紧贴着我们的身体，身体直立，中指指尖点到的位置就是风市穴，这个穴位有助于消减大腿的赘肉和脂肪。您坐在办公室里面，坐在椅子上，可以用双手半握拳去稍微用力地敲打风市穴，可以很好地舒畅胆经，消减内在的赘肉，起到瘦大腿的一个功效。
还有大腿的前侧，很多朋友还会涉及一个大腿前侧脂肪的堆积，关于这点，建议您去敲一敲大腿前侧的胃经，胃经在我们大腿正前侧，经常用双手用力去敲打它就可以。一定要把前侧的脂肪给振动起来，就可以起到一个消减的功效。
关于减大腿的瑜伽动作，我们向您推荐骑马式，这个动作在晚上睡觉之前做一做，一是能瘦腿，二是能缓解工作一天带来的下肢疲劳，消减腿部的水肿。我们可以找一个垫子或者就在床上，床面不要太软。跪立在垫子上，把一条腿向前迈出去，注意前面的膝盖，将大腿小腿弯曲成90°，后面的腿向下压，双手扶在膝关节上，髋部往下沉，这个动作相对简单，其实它起到对于腿部韧带经络的拉伸作用，收到消减大腿的效果。
如何消除背部赘肉
说起局部的减肥，我们的上背部也容易长赘肉，很多女生需要注意。如果自己的肩背有点厚，这样穿吊带装就不是太美观，那我们教大家一个瑜伽动作，叫作蛇伸展式，可以非常好地消减上背部的赘肉，同时缓解我们的颈肩疲劳。
我们需要趴在地面上去做这个动作，趴在地面以后，双脚打开一肩宽，脚背压地，双手打开向背后，食指交叉抓握在一起，鼻尖点住地板，深吸气把手背向后翻，充分地收紧肩胛骨。这样我们上背部会逐渐地收紧，呼气时借助上半身的力量逐渐地抬起，头不要太后仰，目光看着前下方就可以。我们会感觉所有的力量都集中到了我们的上背部，经常做这样的练习可以促进颈椎和肩膀的血液循环，并且消减上背部的赘肉，到了夏天想穿吊带装显得漂亮的女生就应该多去做这样的练习。
