雨水是一年中的第二个节气，古话说，“春雨贵如油、润物细无声”，雨水节气就标志着一年下雨的开始。从雨水这个节气开始，我们会慢慢地看到毛毛细雨降下来了，万物得到雨水的滋养，很多树木开始抽出新芽。
雨水养生要养肺
雨水时节到了，但是您千万不要以为这是一个春暖花开的时节，也千万不要太急于美丽“冻”人，一定不要穿太薄的衣服，因为现在正是倒春寒非常严重的时候。俗话讲“春寒冻死牛”，这么寒冷的季节又加上刮风，一旦风寒入体，会损害我们的身体健康，所以雨水这段时间是大家容易遭风寒感冒的一个时节。老话讲“春捂秋冻”，因此这个时节一定要注意把防寒保暖这个功课做好。
那么风寒是通过哪里来侵犯我们的身体呢？首先就是我们的皮肤和毛孔。一个人皮肤毛孔的防御能力决定了体质的强弱，而皮肤又归五脏里的肺来管，所以中医讲“肺主皮毛”。如果我们想增强体质，想提高免疫力少感冒，那就一定要把肺脏的气血养足，皮毛才拥有很好的保护能力，人也就不容易受风寒感冒，所以一定要注意保养肺脏。
肺脏的状态决定了一个人的基础体质，那么怎样判断您的肺脏功能好不好呢？
我们来做一个很简单的小测试，可以很快地检测出我们肺脏功能的状态。首先把您的拇指伸出来，用另一只手的拇指指肚来按压这只拇指的指肚，按一下，看看拇指指肚的肌肉有没有很快地回弹，很快地弹回来、很快地恢复红色说明您的肺脏功能不错，如果您的拇指肚按下去很慢地回弹或者血色恢复得很慢，就代表肺脏功能相对不足，基础体质有点弱，那么平时一定要注意保养肺经。
肺经的重要穴位
中医认为肺经很重要，肺经是十二经络的第一条，是开始的经络，所以它非常重要，让我们一起来学习肺经的保养。
首先我们要知道肺经在身体的分布路线。把手打开，肺经从胸部也就是前侧肩窝的位置——一直延伸出来，沿着手臂内侧偏外，一直向下走到拇指指甲外侧的根部。肺经上我们首先要认识的穴位就是云门穴，云门穴在前侧。
云门穴
鱼际穴肩窝的位置，可能您会找不太准，但是没有关系。
太渊穴系，您只要找到自己前侧的肩窝用手掌来轻轻拍打就可以，先从左侧肩窝开始，然后去拍打右侧肩窝，每侧200遍，力度一点点从轻到重，不需要太重，一直拍到这个地方有微微发热的感觉。早起拍打云门可以很好地激活肺经，肺主皮毛，肺的气血充足，皮毛开合功能协调，就可以很好地防御风寒。早晨起来每侧拍打200遍，记住这是早晨起来我们增强体质必做的一个功课，在雨水这个节气上抓紧做起来，拍打云门穴。
在雨水这个节气上，倒春寒很严重，所以您一定要抓紧按摩肺经的穴位来增强自己的基础体质。肺主皮毛，皮毛的防护能力强，人体防御风寒的能力就会得到提升，体质也就会增强。
合理饮食也能去痘
雨水这个节气上，可能很多女生会面临一个比较恼人的问题，就是脸上的痘痘会像雨后春笋般冒出来。遇到这种状态不要太着急，因为经过一个冬天的补养，即所谓冬令进补，我们可能吃了太多高热量的食物，到了春天，所有累积的毒素便开始向外发散，所以表现出痘痘数量增长等现象。不过不用太过惊慌，在这个节气里只要注意多吃一些青绿色的食物，促进身体的排毒，平时注意适当运动，就能帮助内在毒素的发散。
通过手掌识别体内毒素
我们来看一看自己的掌心，有没有一些青色的血管？这些青色的血管其实就是静脉，静脉遍布我们全身，在我们身体的任何部位都有可能看到，但唯独在手掌的内侧、正面是不应该看到的，因为掌心的皮肤是比较特殊的，就是一种状态，就是当我们血液里面的毒素比较重的时候，这些青色的血管才会凸显出来。
不同部位的青筋反映出身体不同部位的内在毒素，首先我们可能会经常看到有一种状况，就是大鱼际这个位置，这里会出现一些青筋，看看您有吗？中医的诊断里面有一句口诀，叫“大鱼际有小青虫，腰部气血定不通”，意思就是大鱼际这个位置有些像小青虫子一样的青筋横在这里，可能代表您的腰部存在某些问题，要特别注意保养。
还有人会发现自己的手掌心，也就是手掌正中间掌窝的位置出现一些青筋，一定要特别注意，这可能反映您脾胃虚寒，寒湿就是一些毒素，它们可能瘀在您的脾胃里面，而通过手掌心反映出来。
如果我们手掌的侧面，食指指根下面出现一根青筋，就一定要注意肩膀的保养，它反映肩关节的毒素淤积，肩关节可能存在血瘀。
掌根识别女性健康状况
最后我们来讲一点，这点女生们一定要关注，就是看我们的手掌根，手掌根反映人的泌尿生殖系统，对女士来讲就代表妇科方面的问题。手掌根如果长满了横纹，有一句口诀“掌腕轻轻过横纹，必有炎症在骨盆”，就反映出您有泌尿生殖系统不良的状况。经历了一个冬天，人的气血循环都是很慢的，如果您又缺乏运动，那么气血都会淤在我们盆腔的位置，比如经常久坐的话，会导致一些内在的炎症或者寒湿的瘀滞，当内在的毒素在骨盆里面淤得比较多时，就会从手掌根表现出来。手掌根下面如果有很多的青色血管，而且这些血管一定不要超过掌腕横纹走到手掌上，一旦走到手掌上了，也就是说我们能在手掌根部看到清晰的青筋的时候，就一定要注意盆腔的保养了，您可能已经存在一大鱼际些瘀滞或者寒症、湿症的问题。
横纹
雨水必练“朱砂（痧）掌”
不同部位的毒素都会带来不同脏腑的问题，所以我们一定得注意日常的排毒。究竟怎么排毒？现在教大家一个非常好的秘诀，我们可以通过找到身体窝的位置来排除身体的毒素。
在中医养生上认为所有的窝都是经络聚集的地方，也就是毒素容易聚集的地方，经常去拍打这些窝就可以很好地疏通经络、排除内在毒素、活血化瘀。这样的窝都有哪些？首先是肘窝，然后还有腋窝、后膝窝（两个膝盖的后面），这三个窝是人体毒素的中心点，所以管它叫人体毒素的下水道，这些窝专门主管排出人体毒素。
在雨水这个节气上，我们最需要刺激到的一个窝就是我们的肘窝。因为在雨水这段时间风寒尤其严重，因此要增强肺经。我们可以通过拍打肘窝的位置，也就是肺经经过的位置，来增强肺经的功能，促进内在排毒。这个方法就是中医里面比较常见的排毒方法，叫作拍痧法，因为如果您经常在皮肤上连续拍打的话，会拍出一些痧点，像刮痧以后的那些红点，所以也给它一个很有意思的称呼叫作“朱砂（痧）掌”。
每周我们只需要用10分钟来拍打一下肘窝，就可以很好地排除肺经的毒素，不用太长时间也不用每天都去拍，每周只要10分钟，当拍打出这些痧点以后，内在经络的毒素就会向外释放，就会排出一部分，然后我们记住半小时内一定要抓紧喝一杯温水来加速血液循环、加速内在的排毒。拍打两三次以后，当您再用力拍打的时候，如果不会再出这样的痧点，就代表内在经络的瘀滞毒素相对减轻了很多，这样我们的排毒就告一个段落了。您记住了吗？
养生百搭果：枸杞
到了雨水这个节气，我们还要重点讲一讲该怎么吃。说起吃，我一定要给大家推荐一个非常神奇的养生保健秘方，我们大多数人一定都吃过它，那就是枸杞。枸杞您平时有在吃吗？在我老家的院子里面就有一棵老枸杞树，每年一到春天就会长出好多的枸杞，我爷爷每天都会吃上二三十个枸杞，他的身体健康就得益于枸杞的补养。他老人家到了94岁的高龄，依然身体健康，精神状态也都很好，这其中很大一部分原因就归功于枸杞的功效。所以这么不起眼的一个小东西我们一定不要忽视它，它真的是很经济又很有效的一味补品。而且我们经历了一个冬天的进补，到了春天阳气升发，我们已经不需要太过滋补的东西了，温补一下就可以，枸杞刚好是一个非常合适的补品。在养生上，枸杞被称为养生百搭物，它很百搭，可以做汤、做粥，可以泡水喝，甚至炖鸡炖肉时都可以放一小把枸杞，食用人群也几乎没有年龄的限制，但是小孩子尽量少食用一些。
不上火的双齐花茶
有的人吃枸杞，尤其是年轻人可能会存在上火的状况，但是没有关系，如果您因为吃枸杞上火，我们就变通一下，用水煮过以后再去喝，或者再去吃，火性就会降低很多。在雨水节气上食用枸杞，很合适配上另一味常见的药食同源的东西，叫作黄芪。黄芪是一味非常好的健脾补气的食材，我们经常能在炖鸡炖肉的汤料里面见到黄芪。将黄芪和枸杞放到一起再加几朵菊花泡水喝，就是雨水节气上非常好的活力保健饮料：双齐花茶。
早春的活力饮材料：黄芪、枸杞各1克，菊花1朵。
料——双齐花茶制作方法：将以上材料放入杯中，开水闷泡10分钟即可饮用。功效：健脾补气，改善春困，缓解疲劳，提升活力。
大家在这个节气上经常喝这款茶饮，可以很好地提升我们一天的活力，补养一天的气血。您可以在这段时间试一试，把双齐花茶喝起来。
为何雨水时节容易失眠
一年之中的能量是春生、夏长、秋收、冬藏，到了春天人体的能量是向上升发的，阳气升发，人到了春天应该充满了活力才对，但是看看周围的朋友，很多人似乎没有太充足的活力，反倒是困顿疲乏、没有精神，您也是这种状态吗？这就是我们常讲的春困秋乏。
