鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，如果没有鲫鱼，也可用鲤鱼、鲢鱼替代；冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是，汤不能过咸，否则会使体内潴留水分；也不可只饮鲜汤而不食鱼肉，因为鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。
2、蒸酿豆腐角：豆腐、虾肉、鸡蛋、盐、糖、生粉、葱姜等调味料各适量。先将豆腐切1～2厘米厚的片，炸熟后剖开一侧，挖出少许瓤，做成酿豆腐；将虾肉切碎，用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中；再将酿豆腐上笼蒸10分钟，然后将勾芡汁淋在上面即可。
虾肉具有通乳功效，因为它和豆腐一样，都含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香，而且还含有适量脂肪，非常适合产妇产后补养需要。
3、酸菜猪手煲：猪手一只，川酸菜、花生及调味料各适量。先将猪手切开，放入开水中汆烫5分钟，捞出沥干备用；在煲中加入冷水和各种原料，然后用大火煮30分钟后改小火，再慢炖1小时，最后加盐调味借口。
花生与猪手都能够补血和通乳，是产妇产后补身的上品。如果再加一些川酸菜，会使这道菜的口感更加鲜美，有助于提高产后妈妈的乳汁分泌，并改善体弱妈妈的食欲。
产妇回乳食疗方
婴儿喂奶10个月以后，产妇就要考虑给宝宝断奶了。因为这时婴儿的胃肠消化能力已经开始逐渐增强，需要的营养也不断增多，靠喂母乳已无法满足婴儿生长发育的需要了。而且长时间吃母乳的孩子，往往不愿意吃一般的饭菜，这就更易引起营养不良。在这种情况下，及时给宝宝断奶是很有必要的。
如果可能，断奶的时间最好选在春秋季节，因为夏天天气炎热，宝宝身体消耗较多，细菌的繁殖也快，如果在这时断奶，饮食卫生稍不注意，就会引起宝宝的肠胃道疾病，而且饮食冷烫也不易掌握好，所以最好暂避一段时间。
当然，断奶时也要考虑宝宝当时的健康状况。如果宝宝当时正在患病，也应延缓些日子。既要适时地给孩子断奶，也要适时地让母奶回掉，否则会给母亲带来不必要的麻烦和痛苦。这里选介几则常用的饮食回奶法：
1、炒麦芽60克，加红糖适量，放入锅内，加水煮开，去渣饮用，每日1次，连服2～3天。
2、麦芽100克，炒香后研成粉末，用开水送服，每次服25克。
3、海蜇30克，马蹄60克，白糖适量，一同煎服，每天1剂，连服数剂。
4、生山药20克，青皮10克，水煎服。
5、发酵的面粉100克，分别敷在两侧乳房上，每天换1次，连用2～3天，有退奶效果。
铁的供应多注意
我国成年妇女每天对铁的需求量为15毫克，到了孕期及哺乳期，需要达到18毫克。一般膳食每天供给铁能够达到15毫克，但能被身体吸收的，只是其中的十分之一，其余来自对破坏后红细胞中铁的再利用。
妊娠期，由于扩充血容量及胎儿的需要，约半数孕妇都患缺铁性贫血，分娩时又因失血丢失约200毫克的铁，哺乳时从人乳中又会失去一些，因此，产后充分补铁是非常必要的。
产妇可以通过多吃含铁食物来补充身体对铁的需要，但是，食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸高的菠菜、觅菜、鲜笋或浓茶等，以免结合生成不溶解的盐类，妨碍身体对铁的吸收。
产后脱发食疗方
产后脱发是产妇在产褥期较易出现的一种症状。要缓解这种症状，除了注意休息、保证睡眠外，如果能再辅以食疗，对于防治产后脱发效果颇佳。
1、龙眼人参炖瘦肉：龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。先将猪肉洗净切块，龙眼肉、枸杞子洗净备用，人参浸润后切薄片，然后将全部用料一同放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟即可食用。每日1剂，可大补元气，养血生发，适宜于产妇气血亏虚而引起脱发。
2、枸杞黑豆炖羊肉：枸杞20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、盐适量。先将羊肉洗净切块，用开水氽去腥味，再将枸杞子、黑豆分别淘洗干净，与羊肉一同放入锅内，加水适量，用大火煮沸后，改用文火煲2小时，再加入调味精即可食用。每日1剂。
以上两方都具有补益肾气、养血生发的功效，对产妇因肾气不足、精血亏虚而引起脱发又疗效。
产后身痛食疗方
产妇在产褥期间常会出现肢体疼痛、麻木，这种现象称为产后身痛。
产后身痛也可通过食疗缓解：
1、黑豆250克，僵蚕250克，白酒1000毫升，先将黑豆炒焦，以酒淋之，再绞去渣，贮放到干净的器皿中，然后把僵蚕投入酒中，浸5日后取用。每次吃炒黑豆，饮僵蚕酒，一天2次，夜里1次，每次温饮僵蚕酒50毫升。可祛风止痛。
2、独活60克，大豆500克，当归10克，将独活去芦头后，与当归一起捣碎研细，置于干净的器皿中，用1000毫升白酒浸泡。经一夜后，炒大豆，令其出青烟，然后投入酒中密封，冷却后去渣服用。每天3次，每次温饮1杯。可祛风补血。
3、煅海螺6克，焙干的鸡蛋壳6克，当归30克，一起研成细末，每次服10克，以黄酒20毫升调匀，白开水送服，一天2次。可养血止痉。
产后便秘食疗方
幸福地做新妈妈了！可是，另一种难言之隐也随之而来了，那就是便秘。
产妇在产褥期，由于卧床时间较长，肠蠕动减弱等诸多因素导致其容易发生便秘，给产妇带来很大痛苦，而且也影响了乳汁的分泌。为了保证母婴健康，降低产后便秘发生率，可以通过下面几种食疗方法缓解：
1、芹菜茭白汤：新鲜茭白100克，旱芹菜50克，用水煎服，每日1剂，可辅助润肠通便。
2、油菜汁：取新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2～3次，可辅助治疗便秘。
3、茼蒿汤：取新鲜茼蒿250克，做菜或做汤，每日食用1次，7天为1个疗程，可辅助治疗便秘。
4、蜂蜜芝麻糊：蜂蜜180克，黑芝麻30克，研碎、调和蒸熟，每天食用2次。
5、红薯粥：红薯500克，洗净后削去外皮，切成块，放入锅内，加水适量，煎至熟烂，再加少量白糖调味，临睡前食用。
产后贫血食疗方
在分娩过程中，产妇由于出血过多，产后容易出现贫血，因此需要及时对身体进行调养。而食疗是最理想的调治方法。
下面是四剂食疗方：
1、瘦肉阿胶汤：猪瘦肉100克，阿胶10克。先将猪肉放入砂锅内，加适量水，用小火炖至烂熟；再加入阿胶炖化，调味后吃肉喝汤；隔天1次，连服20天。
2、枸杞黑豆红豆汤：生猪骨250克，枸杞子15克，黑豆30克，大枣10枚。将几剂加水适量，一同煮至烂熟，调味后喝汤吃枸杞子、红枣、黑豆；每天1次，连服15~30天。
3、葱炖猪蹄：大葱50克，猪蹄4个，食盐适量。将猪蹄拔毛洗净，用刀划口；将葱切段，与猪蹄一同放入锅中，加适量水和食盐，先用打火烧沸，再改用文火炖熬，直至熟烂即成。可分顿吃猪蹄喝汤，佐餐食用。
4、归参炖母鸡：当归15克，党参15克，母鸡1只（约1500克），葱、生姜、料酒、食盐各适量。将母鸡宰杀后，去毛和内脏，洗净，将当归、党参放入鸡腹内，再将鸡放入砂锅内，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量，再将砂锅置大火上烧沸，改用文火煨炖，直到鸡肉烂即成。食用时，可分餐吃肉，喝汤。
产妇血晕食疗方
分娩后，产妇会突然头晕眼花，不能起坐或泛恶欲呕，甚至不省人事，这种现象称为产后血晕。
产后血晕主要是由于平时气血亏虚，而产后又失血过多，以至气随血脱；也可因产后瘀血内停，阻滞气血，浊阴不降所致。
产后血晕的产妇，如果是因血虚气脱，可适当多吃些大补气血的食物，如海参、淡菜、黄鳝、鸡肉、鸡蛋、牛奶、葡萄、大枣、龙眼肉等；若属血瘀者，则应多吃清淡或具有活血化瘀功效的食物，如山楂、玫瑰花、韭菜等。两症均忌食生冷食物。
血虚气脱者，常见症状是产后阴道出血量多，产妇会出现突然昏晕、面色苍白、心慌汗出、肢冷腹软、舌淡无苔、脉微欲绝等症状。这一症状可用五味子、人参各30克，砂糖100克，煎汤取汁，时时频饮。因为人参能益气固脱，五味子能益气生津、敛汗，一起服用共可益气固脱。
血瘀昏晕者，常见症状是产后突然头晕眼花，甚至昏厥，恶露不下，或下而艰涩，小腹疼痛。可选用红花10克，玫瑰花15克，加酒500毫升，浸泡七天即成，每次服10毫升。红花、玫瑰花共用可以增强活血散瘀的功效，用酒浸泡，更能增强行血能力。
产后腹痛食疗方
生完宝宝后，产妇子宫收缩所产生的疼痛或因血瘀或因产后气血虚弱，湿热乘虚而入所引起的腹部疼痛，称为产后腹痛。
产后腹痛可选用下面几种食疗方法：
1、山楂60克，红糖30克，将山楂放入砂锅内用文火煮5分钟，再加入红糖煮片刻，趁热饮服。可活血、祛瘀、止痛。
2、红兰花30克，白酒200毫升，将红兰花与白酒一同煎煮至白酒的一半，去渣后服用，每次50毫升。可行血止痛。
3、当归15克，生姜15克，羊肉250克，将羊肉切成小块，与当归、生姜一同放入瓷罐中，加水250毫升，用旺火隔水炖至羊肉熟透，吃肉喝汤。可活血化淤。
4、红鸡冠花3克、鸡蛋2颗，将红鸡冠花浓煎取汁，冲生鸡蛋后置火上微沸，待温顿服。可行血化瘀，扶正固本。
产后恶露不尽食疗方
产后三周，产妇阴道内仍有暗红色的血性分泌物排出，时多时少，淋漓不断，这在医学上称为产后恶露不尽。除针对病因治疗外，可选用下列食疗方配合：
1、山楂红糖饮：山楂15克，红糖30克，加适量水煮汤饮服，每日1次，连服5～7天。
2、酒醋蛋：酒1杯，食醋1杯，鸡蛋3个，取鸡蛋液，然后将酒、醋、蛋液搅匀，煮至1杯，分2次服。
3、鲜藕汁：新鲜莲藕500克，去泥洗净捣烂，用干净纱布绞汁，炖熟，分2次饮服。
