春天，我们面临的第一个节气就是立春，古人以立春作为新的一年的开始。四时有立春、立夏、立秋和立冬，每一季“立”的到来就标志着一个季节的开始。
立春防风邪
进入立春，也就意味着进入了春天的季节，但是不要以为到了立春，就马上会迎来一个春暖花开的时节。因为在立春时，冬天才刚刚过去，气候仍旧比较寒冷。老话有“倒春寒”一说，这一段时间里，一定要注意防寒防风。中医总结有六种气候会导致人生病：风、寒、暑、湿、燥、火。其中，排在首位的就是风邪，中医理论讲“风为百病之长”，所有的寒气、热气或者燥气都会依附着风来侵入身体，从而导致人生病。春天养生最重要的是要做到防风。
那么风邪是通过什么地方吹进我们的身体，从而导致人生病的呢？最主要的地方就在后颈这个部位。有一句老话叫作“春捂秋冻”，到了春天，一定要做好“春捂”这个功课，不要马上把厚衣服去掉，很着急地换上一些薄的春装，这样很容易受风寒。春天的风是很厉害的，而且春暖花开，人的毛孔跟着开放，而我们的身体防御体系相对脆弱，这时候更要保护好身体。
防风邪的两个功课
为了防止在春天受风寒，出门之前我们应该做好两个功课：第一个功课是尽量戴帽子戴围巾；第二个功课是在出门之前，用手掌把颈后的大椎穴搓热，这里是人体阳气的制高点，大椎穴，搓热这里的话，能提升人的保护能力，使人免受风寒。
中医讲，“春主升发”，在这个时节，人的阳气升发起来。阳气是人体的一个免疫机制，所以阳气升发起来，人就有很好的身体保护能力，不会感受风寒风邪。那怎么做才能帮助我们的阳气升发呢？
在人体上有一条非常重要的经络，叫作胆经。《黄帝内经》讲，“凡十一脏取决于胆”，“胆者，少阳春升之气，春气生则万物安”（《脾胃论》）。意思是说，所有脏腑经络的阳气都会依附着胆经升发起来，这强调了胆在脏腑活动中的重要性。所以在立春时节，我们早晨运动的时候，应该多敲一敲胆经。
胆经是在什么位置上呢？如果看人体经络图会发现，胆经在我们身体的侧面。想减肥的女生们要注意了，这条胆经能非常有效地瘦大腿，所以我们也管这条经叫“瘦人忌”——如果您实在太瘦又不想减肥，那就可以不用去敲。
这条经络在大腿外裤线的位置，早晨起来的时候，握紧拳头双手用力地在大腿正外侧肌肉最丰厚的地方来回敲打，每天敲打10分钟，胆经得到激发，阳气升发，人这一天就都充满了活力。一日之计在于晨，一年之计在于春，在春天的早晨敲敲胆经，阳气升发，会使我们保持一个很好的状态，给一年开一个好头。
接下来介绍一套能激发胆经、升发阳气、保持春天活力的瑜伽组合。
首先找一个相对宽敞一点的空间，双脚并拢在一起，双脚脚跟和大脚趾轻轻地贴靠，然后把五个脚趾均匀地打开，大腿往内收，小腹往内收，肋骨往上提，两个肩膀也跟着往上提，然后慢慢地向后转，逐渐地放下去。下颌也轻微地内收一点，从而保持在一个最平直的状态。
这一套动作，通过几个简单的平衡动作的串联，最后过渡到瑜伽里面非常经典的一个动作，叫作树式，从而很好地激发到我们体侧的胆经，提升活力。
来，让我们一起来练习：
首先，吸气时双手经两侧打开，伸向天空，手掌心相对；呼气时双手向下压，平展在两侧。注意伸直背部，收小腹。
第二个动作：将重心放在右脚上，让右脚站稳，左腿向外侧一点点地伸展出去，只需伸展一点点就够了，保持平稳——如果实在难以保持平衡，脚尖可以轻轻地点地。这样保持平稳大概5秒钟左右。
然后手掌心翻转向上，吸气，双手慢慢在头顶的位置合十，呼气，左腿向后侧逐渐地伸展过去，左腿在身后，双手向上。
这里要注意，在做这个动作的时候骨盆要向正前侧，这样能很好收紧腰背的肌群，促进我们脊椎的血液循环。同样保持约5秒钟。
然后，呼气的时候双手下压，平展在两侧，吸气的时候左腿伸直向前，脚尖往回钩，目光对准大脚趾，保持身体平稳。注意，整个平衡的动作中，保持身体的平稳和内心的平静，还是保持5秒钟。
下一个动作：手掌心翻转向上，吸气，双手向上，到头顶的位置合十，呼气，左腿弯曲，将左脚盘于右腿膝盖的外侧，左膝盖往外伸展，手臂往上延展。这个动作就是瑜伽里面非常经典的树式，当双手充分向上伸展的过程中，体侧的胆经可以得到很好的升发。在这个动作上可以保持时间稍长一点点，大概10秒钟。
最后，把左脚慢慢打开，放下，双手也放下，叉住腰部，活动一下双腿。
这就是完整的一侧练习，右侧也是同样的动作和步骤。每一侧大概3~5分钟时间。春天的早晨做这样的练习，可以非常好地激发胆经、升发阳气，保持一天的活力状态。
春天养生要养肝，多吃青菜多点甜
春天应该怎样更好地养生呢？这里要介绍一些中医养生的基本知识。
在每一个季节，中医上都会有一个需要重点保养的脏器，每一个脏器都有相应的一些食疗方法。一说起养生，可能大家最先想到的就是吃，那就来讲讲这个吃。
五季的脏腑保养原则
从中医的养生观点来看，人体有五脏六腑，其中五脏是心、肝、脾、肺、肾。我们知道一年有四个季节：春、夏、秋、冬，但对于养生来说，是有五个季节的——在春夏秋冬之间还存在一个长夏的季节。这五个季节就对应着五脏。
春天养生的重点是要养肝，中医上讲“肝主升发”，肝气升发符合春天万物生长的规律，所以春天要养肝。夏天则养心，因为夏天热，而心脏最怕热气，所以夏天要重点保养心脏。在长夏的时候，也就是平常讲的三伏天，这时候可能湿气比较重，出现了所谓的“桑拿天”，闷热潮湿，就容易伤脾胃，很多人在长夏时都会出现脾运功能下降的现象，胃口不太好，所以在长夏要重点养脾。秋天气候干燥，而肺最怕燥，所以秋天要养肺。到了冬天，天气寒冷，五脏中肾脏是最怕冷的，所以在冬天要养肾。这是一年中五个季节的养生原则。
养肝的三大原则
那么在立春这个节气上，人们应该通过吃哪些食物来养肝呢？第一个原则，在饮食中一定要尽量多一点颜色。春天养肝，而养肝要多吃青色或者绿色的食物。生活中什么样的食物是青色或绿色的呢？那就是各种蔬菜。所以一到春天，各种蔬菜要多吃，尤其是各种发芽的蔬菜，比如说豆芽。有一句老话叫“立春四芽炒”，就是把各种豆芽放在一起来炒。
豆芽能非常好地提升身体的肝气升发的能力，还有香椿芽、豆苗等发芽蔬菜，效果同样不错。这些蔬菜在春天是很常见的，也非常适合在春天尤其立春时节来进补。这是第一个原则，多吃一点青色食物。
食物的味道也是养生的重要方面，酸甜苦辣咸，不同的味道会入不同的脏腑，能入肝的是酸味。但是到了春天，反倒应该少吃酸，为什么呢？因为酸味的效果是收敛的，会收敛肝火，当我们特别想吃酸味的时候，可能代表我们近期肝火偏旺一点。但是到了春天，人的肝气是升发的，我们就不要去收敛肝气，以免起到相冲、相反的效果。所以《黄帝内经》建议我们在春天的饮食上一是要少一点酸，二是要多一点甜。为什么要吃甜呢？按五行生克来讲，肝木克脾土，肝火越是旺，肝气越是升发，人的脾胃功能反倒越下降，所以我们在这一段时间多吃一些甜味的东西能养脾，但是这个甜味并不是指糖，而是指甘甜的食物，一般就是粮食蔬菜一类。这是第二个原则，多一点甘甜少一点酸。
最后一个原则，因为春天肝气升发，人的脾胃功能受到克制，会偏弱一点，那怎么养脾胃呢？就是喝粥。中医认为粥为养胃第一物，所以越是脾胃不合、脾胃虚、脾胃不好的人，越要多喝粥食。
在这里要给大家推荐一款非常好的元神养生粥，这是每到春天我的家人都会喝的一款粥，可以很好地养心安神、补养脾胃、补气养血。原料也很简单，就是我们最常见的大米、小米，加一点桂圆、花生和枸杞，再加一点百合，每样一小把，放在一起煮，煮出来就是一款很好的元神养生粥，在立春时节能很好地补充我们身体的热量，提升脾胃功能，促进脏腑的舒缓调和，这样身体就能达到一个很好的很有活力的状态。
以上就是我们春天养生时要记住的三点原则。
生命线的秘密
人体的能量在一年之中是春生、夏长、秋收、冬藏。在春天时，人所有的能量处于一个上升的趋势，所以古人说春主升发，而这种升发的力是靠肝胆的功能来抒发的，所以又是肝主升发。到了春天，肝气升发，人一年才有活力，所以说一年之计在于春。
但是在肝气升发的过程中，有的人如果饮食不注意，导致一些内火，肝火也会跟着很旺，于是有很多女生在这个季节，情绪很容易爆发，我们管这样的女生叫“暴发户”。那您有没有“暴发户”的潜质呢？其实从每个人的手上可以看出一些小秘密。
请把手伸出来，找到生命线，就是从手掌虎口这一侧延伸出来一直绕着大拇指走到手掌根的一条纹路，每个人都会有。来看看生命线的头部，在食指和拇指两个手指中间的虎口区域，大多数人的生命线根部应该是处在两个手指的正中间的，但是有的人不是。有的人生命线的头部是偏上一点的，是偏向于食指的。如果您的生命线是偏向于食指的话，代表您先天的肝火可能就旺一点，因此平时一定要注意情绪的调节，否则动不动就可能会暴发肝火，尤其是在春天。
接着还要看虎口区域，在生命线头部的下方有一块指甲大的区域，请看看这块区域是什么颜色的。正常的人这里应该是粉红色的，但是有的人不是。有的人是白色或者青色的，如果这里出现明显的一些青色，代表可能有一些肝瘀，肝气瘀结，瘀而化火，可能就很容易上火，这也属于“暴发户”的一种。肝气不舒还可能导致情绪的压抑和抑郁，这就是另一种极端。很多人一到春天就闷闷不乐，就跟这块区域发青有关系——肝气不舒畅。
手掌上的这两点表现了肝的状态。春天要养肝，大家一定要注意保养我们的肝脏。
养肝的小动作
我们前面讲过了，在春天升发人的活力可以敲一敲胆经，肝胆同源，胆与肝有互补的作用，在日常的饮食上也要注意多吃一些青色的食物，以调理肝脏，去除肝火。
那么在运动上，也需要多做一些体侧伸展的动作。看人体经络图会发现，我们体侧的位置就是我们肝胆经的位置，我们可以像广播体操这样左右伸展。
瑜伽里面有很多体侧伸展的动作，比方说三角式：双手平展于身体两侧，目光看右手，右手带着身体往前走，然后慢慢地向下，手向下扶脚腕，左手向上伸展。
