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第20章 医疗瘦身法:标本兼治有益健康(1)

瘦身应当讲求科学。瘦身本是为了身体的健康,若盲目瘦身,方法不当不仅达不到瘦身健美的目的,反而会适得其反,损害身体健康,这就要求欲瘦身的朋友们首先要了解自身的条件找出肥胖成因,必要的时候可采用医疗手段来达到瘦身的目的。因此瘦身前,应到医院进行一次全面的体格健康检查,以确保瘦身健美的安全。

一、按摩修身法

按摩瘦身法早已为人们熟知,它具有疏经活血,调整人体各个器官功能的作用,且在家中就可进行的特点。是较受欢迎的瘦身方法。众所周知,脂肪组织间隙的血管很少,而借助手法按摩,能促进毛细血管的再生,消除脂肪中的水分,加速脂肪组织的“液化”及利用。下面就具体介绍下按摩瘦身的步骤。

本法应用于整体肥胖,具有全方位祛脂瘦身的作用。有助于恢复体态苗条,能够重建人体曲线美。

1.腹部六穴瘦身法

操作:取上腹部的中脘、水分穴、脐旁的天枢穴,下腹部的气海、关元、水道穴,配合呼吸运动进行按摩。呼气时,用拇指按压穴位,边呼气边按压;吸气时,拇指放松收回。每穴缓慢按压3~5次。

机理:此六穴通过调节机体胃肠功能,调整消化、吸收、排泄平衡来实现瘦身。中脘、天枢、关元三穴,分别为胃、大肠、小肠的募穴,取之能够促进营养成份的合理吸收,避免造成营养过剩,产生脂肪。同时,可促进排泄,防止多余的热量在体内存积,转化为脂肪并且促进体内已有的脂肪分解、排出体外。水分、水道、气海三穴,有促进人体水液代谢的作用,利尿减肥而不伤津液,消除机体多余的水分,使体态轻盈。

2.经络瘦身法

操作:用刷子在足底部、足内侧及小腿内侧足厥阴肝经、足少阴肾部位作螺旋形擦揉刺激15次。在脚的后侧膀胱经,用刷子由腘窝向下作螺旋形擦揉10次。沿足部外侧的胃经,由膝眼向下,用刷子作直线擦抹10次,沿着手前臂的大肠经、小肠经、心经由肘部向下用刷子作直线的擦抹刺激10次。

机理:擦揉经络涉及肝、肾、胃、膀胱、大肠、小肠、心等与肥胖相关的诸经。通过刺激诸经,使与其相连通的内脏器官生理活动更协调。并强化其功能,使营养的吸收、皮下脂肪的热能转变恢复正常,新陈代谢旺盛,便能促进瘦身。本法的特点是按摩四脚肘、膝关节以下的经络,这些部位是内脏功能的主要反应区域,也是调节内脏机能的关键之处,故能获得较好的瘦身效果。

3.周身穴道疏通法

操作:

(1)揉睛明20~30次,摩眼眶(从睛明穴向下、沿眼围摩)10圈,按印堂30次,揉太阳20~30次,分推前额10~20遍,推迎香(沿鼻两侧上椎)10~20次,揉耳捏耳30~40次,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)20~30次,指击头部(两手十指微屈,叩击头部)40~50次,揉百会30~40次,上推面额20~30次,弹风池20次。

(2)揉擦大椎及肺俞各20次,按揉脾俞及肾俞各20~40次,捶擦腰骶至腰热(先握拳锤,再反复下擦)。继揉膻中20~30次,摩中脘(两手重叠先逆时针再顺时针)各摩50~60次,下推气海50次,擦胸腹(两手配合呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各20~30次。

(3)拿按肩井及肩髎20~30次,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各20~30次,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5~7遍。

(4)点风市,指尖叩击点10~30次,拿按血海、阴陵泉、阳陵泉,按揉足三里、三阴交各20~30次,拳击下脚、搓下肢各7~10次。

机理:本法自人体面部起,从上至下,从前往后,逐个重点穴位进行按摩推拿,故有升阳降阴,振奋十四经络之气,打通全身经脉、穴道的作用。活血行气,化痰祛瘀。适用于强壮的肥胖患者。

4.循经摩擦拍打去脂法

操作:

(1)用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪丰厚处摩擦,时间不限。

(2)用毛刷或手掌沿足少阴肾经——下肢内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由会阴上经腹部沿肾经循行部位摩擦至锁骨下。本法可消除腰部脂肪。

(3)将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次,用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。本法可消除肩臂部脂肪。

(4)用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次,再用右手握左侧10次。然后向前、向后旋转双肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

机理:本法是采用循经摩擦,拍打,握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法,以达到消除脂肪的目的。适合于单纯性肥胖。

二、针灸消脂法

针灸瘦身的确有效,且安全方便,是比较流行的瘦身法,深受肥胖者的欢迎。

根据中医针灸专家的研究,针灸瘦身的原理,其实是通过调整肥胖者的神经及内分泌功能,改善物质代谢异常,一方面抑制食欲及肠胃消化吸收的功能,减少摄取及储存能量;另一方面,针灸可促进新陈代谢,增加人体能量的消耗,最终达到瘦身的效果。通过针灸刺激适当穴位,可减弱肠胃蠕动及制造胃酸分泌,从而降低胃的基础活动水平。同时,更可增强肥胖者下丘脑及肾上腺髓质系统的功能,促进消化、呼吸、心血管和内分泌机能恢复正常作用,加快脂肪代谢,产热增加,消耗积存的脂肪。另外,许多学者还认为,针灸瘦身效应的实现,可能是通过调整下丘脑摄食中枢,阻断下丘脑的饥饿信号,抑制饥饿感,减少摄食量而产生。

下面介绍几种常用的针灸瘦身法。

1.腹部消脂法

穴位组成:关元天枢气海滑肉门

操作方法:毫针刺加艾条温和灸。进针后,持续提插捻转,中等强度刺激。不留针。然后艾条进行回旋灸法,灸至局部皮肤泛红,发热为度。每日或隔日1次,10次为一个疗程。

疗效解说:本方在脂肪堆积的局部取穴,通过持续性刺激,提高局部新陈代谢水平,从而促进局部脂肪分解、利用,以减少脂肪组织,消除腹部肥厚。方中关元,气海二穴,位于丹田,为人体生命活动力之发源地,针灸此二穴,能够促进局部“脂库”中之脂肪燃烧,提供能量,旺盛整体机能,从而促进脂肪重新分布,避免在腹部堆积。

主治功能:本方能够消除脂肪组织在腹部的储积。治疗腹部肥胖。

2.臀部消脂法

穴位组成:秩边环跳居髎环中委中三阴交

操作方法:电针疗法。针双侧穴位,针刺用泻法,提插捻转强刺激,然后接电针仪,用连续波,通电20~30分钟。每日1次,10次为一个疗程。

疗效解说:本方取肥臀局部穴位。采用电针强刺激,旨在提高臀部神经、肌肉兴奋性,使局部代谢机能旺盛,增加热量的消耗,促进脂肪燃烧,以消除局部赘肉。三阴交尚能调节内分泌功能,促进脂肪组织合理分布。委中通调膀胱经气,通阳化气行水,防止脂肪、水液在臀部本经所过之处过多积存,以改善臀部肥大现象。

主治功能:本方祛脂减肥,能够消除堆积于臀部的脂肪,缩小肥臀。

3.腿部消脂法

穴位组成:箕门血海环跳殷门风市委中三阴交

操作方法:电针治疗。每次取2~3穴,(双侧),进针得气后,行提插捻转泻法,中等强度刺激。然后接电针仪,通电点20~30分钟。每日或隔日1次,10次为一个疗程。

疗效解说:脾主肌肉四肢。脾主湿。脾失健运,水湿下注,流溢肢体,既形成下肢粗壮。本文取脾经下肢诸穴:箕门、血海,三阴交,健脾化湿利水,以消下肢肿满。环跳、风市、殷门诸穴,均为脂肪组织较厚之处,电针刺激能够提高局部肌肉、神经兴奋性,促进腿肌被动运动,以消耗能量,分解脂肪。委中,为三焦下合穴,取之通调水道,增加水液排泄,解除湿浊下注,恢复健美腿形。

主治功能:本方适用于腿部粗壮者。有健脾利湿,化气行水之功。能消除脂肪、水液在下肢的积聚。

4.控脂法

处方1:

穴位组成:

①梁丘脾俞胃俞

②公孙中脘三阴交

操作方法:毫针刺,每次取一组穴位,采用强刺激泻法。梁丘、公孙二穴接电针治疗仪,通电30分钟。每日1次,15~20次为一疗程。

疗效解说:本方取胃经郄郡穴梁丘,脾经络穴公孙,清泄脾胃实火,抑制食欲亢进,减少热量过多地摄入而转化为脂肪。脾俞、胃俞、中脘三穴,调节胃肠功能,促进营养的合理吸收,三阴交有健脾化湿除脂的功能,尚可调理内分泌功能,调整脂肪代谢,减少脂肪的积存。

主治功能:本方适用于过食性肥胖、营养过剩性肥胖。有控制脂肪过多形成,促进脂肪排泄的作用。

处方2:

穴位组成:主穴:阳池三焦俞

配穴:地机命门大推三阴交

操作方法:隔姜灸法。每次选主穴、配穴各1个。将0.2cm厚的生姜片中心用针穿孔数孔,上置艾注,放在穴位上施灸。艾注如枣核大,每日1次,1个月为一个疗程。

疗效解说:肥胖多由阳气不足,蒸发乏力,导致体内脂肪水液过剩所致。三焦主司人体气化功能。本方取阳池为三焦经原穴与三焦俞相配,化气行水消脂。命门补肾阳以助气化,大椎振奋周身阳气,提高代谢水平,促进体内脂液蒸发。地机、三阴交健脾化湿,以利蓄积于皮里膜外的痰湿之邪,消除肥胖。

主治功能:本方适用于体质性肥胖,痰湿较重者。有化气利水,健脾利湿的作用。

5.针灸瘦身的取穴方法

关元:在前正中线,脐下3寸;直刺1~2寸,可多灸。孕妇慎用。

中脘:前正中线上,脐上4寸;直刺1~2寸。可灸。

脾俞:第11胸椎棘突下旁开1.5寸;斜刺0.5寸,可灸。

胃俞:第12胸椎棘突下旁开1.5寸;斜刺0.5寸,可灸。

三焦俞:第1腰椎棘突下旁开1.5寸;斜刺0.5寸,可灸。

肾俞:第2腰椎棘突下旁开1.5寸;直刺1~1.5寸,可灸。

曲池:屈肘,在肘横纹头与肱骨外上髁连线的中点;直刺0.8~1.5寸,可灸。

手五里:在曲池穴与肩穴的连线上,曲池穴上3寸处;直刺0.3~0.7寸,可灸。

阳溪:腕背桡侧,拇指翘起时,拇短伸肌腱与拇长伸肌腱之间的凹陷中;直刺0.5~1寸。

肩臑:在曲池穴与肩穴连线上,曲池穴上7寸处,适当三角肌抵止部;直刺0.5~0.8寸,或向上斜刺1~15寸,可灸。

合谷:手背第一、二掌骨之间,约手第二掌骨的中点;直刺0.5~0.8寸,可灸。

少海:屈肘呈直角,在肘窝横纹尺侧端与肱骨内上髁之间凹陷中取;直刺0.3~0.5寸,可灸。

阳池:在腕背横纹中,指总伸肌腱尺侧陷中;直刺0.3~0.5寸。可灸。

劳宫:在第二、三掌骨之间,握拳,中指尖下取穴;直刺0.3~0.5寸。

支沟:腕背横纹上3寸,尺桡骨之间;直刺0.5~1寸。

天枢:在平脐水平线上,脐旁2寸处取之;直刺0.8~1.5寸。可灸。

水分:在腹前正中线上,脐上1寸取之;直刺0.8~1.2寸。可灸。

足三时里:屈膝,外膝眼下3寸,胫骨前嵴旁开1横指;直刺1~1.5寸,可灸。

丰隆:在外踝上8寸,条口穴外侧1横指;直刺1~1.5寸。可灸。

解溪:足背踝关节横纹的中央;直刺0.5~0.7寸,可灸。

陷谷:第二、三跖骨结合部之前凹陷中;直刺0.3寸斜刺0.5寸,可灸。

内庭:在足背第二、三趾间缝纹端;直刺0.3~0.5寸,可灸。

阳陵泉:在腓骨小头前下方凹陷处;直刺1~1.5寸。

悬钟:外踝上3寸,腓骨前缘与腓骨短肌肌腱之间凹陷处;直刺1~1.5寸,可灸。

梁丘:髌骨外上缘上2寸取之;直刺0.5~1寸。

血海:屈膝,髌骨内上缘上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处;直刺0.7~1.2寸,可灸。

阴陵泉:在胫骨内侧髁下缘,胫骨后缘和腓肠肌之间凹陷处;直刺1~1.5寸。

三阴交:内踝上3寸,胫骨内侧面的后缘;直刺1~1.5寸。可灸。

太溪:在足内踝与跟腱之间的凹陷处取穴;直刺0.5~1寸,可灸。

大肠俞:在第4腰椎棘突下,旁开1.5寸;直刺0.8~1.5寸。可灸。

大敦:在足拇趾外侧,去指甲角约0.1寸许取穴。斜刺0.1~0.2寸,或用三棱针点刺出血,可灸。

曲泉:屈膝,在膝关节内侧横纹头处,当胫骨后髁之后,于半膜肌、半腱肌之间;直刺1~1.5寸,可灸。

委中:在腘横纹正中央,当股二头肌肌腱与半腿肌肌腱之间,屈膝或俯卧取之;直刺1~1.5寸,或三棱针点刺出血,可灸。

涌泉:足掌心中央,约在足底(去趾)前1/3处,当第二、三跖趾关节后方处取之;直刺0.5~1寸。

中渚:在手背第四、五掌骨之间,指缝后1寸取之;直刺0.5~0.8寸。

三、手术瘦身法

肥胖者选择手术瘦身,要根据自己的希望和要求,也要根据医生的意见。因为医生会全面考虑肥胖的程度,综合制定手术方式。例如演员要以外部形体的美为主,以整形美容为目的进行局部脂肪切除,加上皮肤拉紧术,这与职业有十分密切的关系。当然如果医院的条件好也可进行脂肪抽吸术。但是因为术后皮肤皱纹增多不适宜于演员的职业。再比如短肠术就不适宜于体力劳动的人。总之,手术瘦身方式的选择要根据不同情况来决定。常用的手术瘦身方法主要分为胃缩小术与肠短路术等吸刮瘦身法:

1.胃缩小术

用手术将胃体积改小以减少食量,或手术截断肠道,减少吸收。

包括胃分流术、胃成形术、胃吻合术、胃紧缚术等。

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