治病和滋补的良药
现在，我们进入具体的修行方法，让慈、悲、喜、舍成为真正能够在生活中表现出来的能量。慈、悲、喜、舍，可以比喻为治病的良药。能够带来疗愈的药有两种，一种是滋补的药，另一种是治病的药。虽是如此说，那不表示滋补的药不能治病；滋补的药也能治病，治病的药也能滋补。假如某人生病了，他的身体非常虚弱，并不能即时服用治病的药，必须先补养身体，令身体强壮些。相反，我们都知道如果患了感冒而吃补药的话，会令感冒加重，应该先服治病的药。慈的意思，是献赠幸福。慈和喜，是补药。极痛苦悲伤的人，未必能接受别人带给他的喜悦。这个时候，仍未可以用补药，我们需要先为他治疗悲伤痛苦这个病。蔚蓝的天空，花朵的盛放，我们希望带他到外边接触蓝天白云，但他们的苦痛太深，无法接触到这种种美妙。因此，我们先以治病的药帮助他，我们用悲的修行来帮助他。悲，即是转化痛苦。舍亦一样。我们可以把慈和喜视为补药，可以带来健康和幸福。悲和舍，是治病的药，可以转化痛苦、忧伤、歧视、执著。但慈、悲、喜、舍的作用，其实是互相补足的，因为当我们强壮些，健康些后，自然有能力转化痛苦。
爱的修行
以下关于四无量心的练习，引自《清净道论》：
第一组练习
愿我身心安乐、轻松。愿我安全，不受伤害。愿我心无愤怒、烦恼、恐惧、忧虑。
第二组练习
愿我学会以理解与爱之眼看自己。愿我能够觉察、接触心中喜悦与幸福的种子。愿我学会识别、了解心中愤怒、贪婪和愚痴的源头。
第三组练习
愿我知晓，如何每天滋养心中的喜悦种子。愿我能活得清新、安稳、自在。愿我心无执著与厌恶，且不冷漠。
