小学阶段是孩子长身体的关键时期，父母应该积极关注孩子的生长发育，指导孩子合理饮食、积极锻炼、规律作息。孩子拥有健康的身体，才能更好地迎接未来学习和生活的挑战。
跑跑跳跳更健康——适合一年级孩子的体育锻炼
家有宝贝一年级
周老师班上有位男孩，街舞跳得一级棒，经常跟随舞蹈老师去各处表演。而在训练中，也经常跳得满头是汗，浑身是伤。可是说也奇怪，这孩子从不叫苦，相反乐在其中，在班级各项活动表现都非常积极。正是在街舞训练中培养的意志力让他在班级学习生活中无论遇到什么事情都能热情积极面对挑战。甚至被老师批评了，他也能尽快调整情绪，迎头赶上。
班上还有位女孩，学习民族舞的过程中，不仅认真刻苦训练，还时刻控制自己的饮食。原本是小胖妹的她，为了参加尽可能多的舞蹈表演，在学校就餐时很少挑食，连甜点、零食都不吃了。每次舞蹈老师邀请同学上台示范表演动作时，她都积极举手。这样的行为也拓展到班级中，班级中课堂发言她都变得越来越自信，大胆地举手表达自己的看法。
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体育锻炼对于孩子的发育有诸多的益处，不仅可以给孩子一个健康的体魄，更可以有效地促进孩子学习的进步。那么，一年级的孩子进行体育锻炼时，需要注意哪些因素呢？
儿童的年龄特点。小学年龄段儿童骨骼钙化程度低而富有弹性，不易骨折但易发生变形，且脊柱正在发育，因此要注意训练正确的坐、立、行走姿势，预防脊柱弯曲异常的发生。此时肌肉发育不完善，含水分多，且一般是粗大肌肉先发育，下肢比上肢肌肉先发育，屈肌比伸肌先发育，在选择运动项目时应加以考虑。要加强足部弹跳训练，锻炼足弓承担自身体重，预防扁平足的发生。由于神经系统发育比较快，适合进行平衡、反应、灵敏、协调、柔韧等能力的训练。
儿童的性别特点。男女生在机体形态结构和生理功能上有许多差别。体型上，女性四肢短小，躯干较长，肩部较窄而骨盆较宽，身体重心较低。女生肌肉不如男生发达，骨骼的承重和抗拉能力较差，心脏的重量、容积和每搏输出量也相对较小。上述性别特点使得女生的奔跑、跳跃能力较差，平衡能力较强。
儿童的健康状况特点。对于不同体质和健康水平的学生，相同的运动负荷可能导致不同的结果。因此在体育锻炼中，应根据孩子身体的发育水平、功能状况、有无疾病及其程度进行适当的锻炼。
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当孩子进入一年级，开始真正的集体生活起，又有哪些体育运动是孩子可以经常锻炼的呢？这里给您简单介绍几种简单实用的锻炼方式。
1广播体操
孩子上学后，就会开始学习广播体操。广播体操能够较好地调动孩子身体的各个关节的运动，并且充分考虑了孩子的体质特点和年龄特点，是一种比较适合孩子锻炼的方式。父母可以每天自己喊口令让孩子做两遍广播体操，要求动作标准、规范。
2立定跳远
跳远可以充分锻炼孩子的足部、腿部、腰部和手臂的力量，并且容易操作，对场地要求较简单，每天孩子可以练习立定跳远两组，每组跳3次，组间休息2分钟，自我按摩大小腿放松。
当然，父母要提示孩子正确的技术动作。双脚左右开立与肩同宽或稍宽，脚尖正对前方，起跳时，脚掌用力蹬地的同时，双手手臂快速上摆至前上方，腾空后身体充分伸展，落地时收腹、举腿，小腿前伸，同时手臂向后摆动，屈膝缓冲，落地站稳。
3跳绳
一年级孩子手脚配合来跳不是对每个孩子都那么简单的，有些需要父母单独辅导，但是跳绳的好处是很多的。跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。跳绳能使力量得到发展，尤其是下肢力量。跳绳能让小腿肌肉变得有爆发力，使大腿和臀部肌肉纤维更结实，还有助于缓解肌肉酸痛。每天饭后一小时带领孩子有节奏地跳短绳3组，每组50个，组间休息2分钟，也是一种很不错的锻炼方式。
4户外远足活动
在一个阳光明媚的周末，带着孩子一家人去爬爬山、钓钓鱼、骑骑车等都是很好的户外远足休闲活动。让孩子沐浴在阳光下，多晒太阳，促进孩子骨骼的生长，让孩子在大自然中呼吸新鲜空气，多走走，多动动，增加孩子的肺活量和耐力。户外活动不但是一种很好的锻炼方式，也是增进亲子感情的重要途径。
科学饮食，合理锻炼——做个健身小达人
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集体晨会时，一年级周老师班上有个漂亮的小男孩豪豪突然晕倒了。经验告诉周老师八成是低血糖犯了，于是赶紧把豪豪抱到一旁休息，喂了颗糖。等豪豪清醒之后，周老师向豪豪了解情况才知道，早饭没有吃。再问为什么不吃时，他说当时肚子不饿，自己吃饭很慢，怕上学迟到被老师批评。
在那之后，周老师注意到，每每上体育课跑步锻炼的时候，豪豪都满头大汗，虚弱得早早撤了下来。
周老师也及时跟豪豪的父母了解情况，豪豪爸爸无奈地表示，孩子在家就是不肯吃饭，而且吃饭还很慢，身体一直比较单薄，有些虚弱。虽然奶奶在家都是变着花样做孩子最喜欢吃的，结果孩子还是喜欢甜食、零食。最后，豪豪的父母没办法都“投降”了，孩子爱吃什么就吃什么。
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孩子身体虚弱，除了身体疾病等病理因素外，还与下面的一些因素有关。
不重视早餐。俗话说：“早餐要吃得像个皇帝，中餐要吃得像个大臣，晚餐要吃得像个乞丐。”孩子早上的课程、活动量是一天中最大的。尽管可能出现早晨在家肚子不饿的情况，但是上午10点左右，不吃早饭的孩子是很难进入正常的学习状态的，思想正在和饥饿作斗争，哪里顾得上学习。孩子早饭吃得慢，或者不喜欢吃早饭，饿着肚子去学校。长此以往，身体和学习都会受到严重影响，身体也会越来越虚弱。
饮食习惯不科学。孩子的身体和大脑还在发育，营养全面不仅有助于体格的增长，适当地补充营养还可以让孩子变得更聪明。食育，不仅仅是文化的传递，更是让孩子了解生活的必要经历。由着孩子点餐、放任吃甜食不制止是孩子身体虚弱的重要原因。
亲子运动少。父母承担的工作繁重，工作上的压力和情绪带到家庭中都在一定程度上影响着孩子的身心发展。孩子容易受到潜移默化的影响。父母不愿意运动，不愿意带头做榜样，孩子就容易错误地认同父母的休闲娱乐方式。孩子运动量少，缺乏锻炼，会影响孩子的饮食与身体生长发育。
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学龄儿童身体继续生长发育，身体各项功能也在不断分化、增强。其生长发育特点主要表现为新陈代谢旺盛、体格发育快速增长、逐渐骨化、肌肉力量尚弱、乳牙脱落、恒牙萌出，还有就是心率减慢、呼吸力量增强。父母怎样针对现状让孩子身体更棒呢？
1和孩子一起做食物，让孩子喜欢吃饭
对于菜市场上的材料是怎样变成餐桌上的美味，孩子是好奇的。孩子喜欢动手，喜欢美食，和孩子一起做饼干有趣，陪孩子做简单的菜肴比如西红柿炒鸡蛋更是建立良好饮食观的重要机会。
2了解更多营养知识，让孩子懂得吃饭
平时，看到一些食物的时候，可以通过视频或者图画向孩子讲述这些食物的营养知识，使孩子了解到，每一种食物都有其不同的营养价值，都含有人体必需的营养元素。通过让孩子了解更多的营养知识，让孩子懂得均衡膳食的好处，逐渐引导孩子远离偏食。
3和孩子一起锻炼，让孩子身体棒棒的
刚刚升入一年级的孩子学习压力和精神负担变大，通常因为学习成绩不好，家庭气氛会变得很不融洽。而亲子互动可以暂时让大人、小孩忘记学习这回事，轻轻松松地锻炼，开开心心地交流。运动之后再回到学习上来，状态会积极调整。孩子的心情保持最佳状态，才更有利于大脑额叶的调动，让学习变得轻松、快乐。
4做孩子的教练员，让孩子学会锻炼
父母的身教重于言教。更何况每个人对自己健康的投资都是最值得的投资。让自己有热爱的体育运动，吸引孩子一起参与，让孩子在运动中培养意志、收获自信，还能强健身体。《爸爸去哪儿》这类非常受孩子欢迎的节目会有一些亲子活动，“森蝶”的运动能力很强，不能不说很大程度上受爸爸是运动员的影响。
孩子的身体健康时刻牵动着父母的心，在培育孩子的过程中，对于孩子由疾病造成的身体虚弱的情况要及时告知老师，让老师在安排孩子上课和体育活动时有心理准备。此外，父母还要关注孩子的身体发育状况，加强孩子的营养和锻炼，使得孩子身体棒棒，这样才能做到学习棒棒！
引导孩子科学用脑——开发孩子的左右脑
家有宝贝一年级
周老师今年执教一年级，她对所教班级的孩子进行了一项调查。她问孩子：“最讨厌听别人批评你什么？”其中有一个答案常被孩子提到，那就是被骂作“你真笨！”无论成绩好坏，几乎每个学生都会在学习上有失误的时候。孩子本身看到错误就很伤心了，如果再听到大人这样挖苦和指责，轻则泪水涟涟，重则在心中默默咒骂上百遍不止了。虽然歌词里说“老天爱笨小孩”，但是谁又愿意做个笨小孩呢？
班上的欣欣就是这样一个深受父母批评“脑袋笨”困扰的孩子。因为欣欣的父母比较严厉，孩子稍有错误，便会呵斥孩子，父母的口头语便是：“你怎么这么笨的啊？”
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从上述的案例中我们可以看出，父母对孩子的大脑发育是非常重视的。人的一切行为的发生都要归因于大脑的作用，因此，当孩子走进一年级课堂的时候，孩子的左右脑逐渐发育平衡，开始接触文字性的内容较多，这时，我们如何关注孩子的大脑呢？
专家告诉我们，孩子的智力发展和左右脑的均衡发育有着很大的关系。原来，人的大脑分为左脑和右脑，左脑又称为“思维脑”“学术脑”，引导着语言、逻辑、数学、顺序、符号、分析等的运用，善于把复杂的事情条理化。右脑又称为“艺术脑”“创造脑”，它引导着韵律、节奏、图画、想象、情感、创造等因素，它是想象力、创造力的原动力。
首先说一下右脑映象的认识力，又称类型识别能力。新生儿即能认识母亲的脸，而他的记忆大部分是以映象作为概念被识别的。这种概念就是在瞬间能捕捉到的东西。在半睡眠时给他讲故事，就是运用他的映象记忆力。
其次是图形的认识力，即形象认识能力。与孩子说话时，指着对应的物品，孩子的右脑就会反映出这个物品的形象来。日常生活中养成用图形记事的习惯，就能刺激右脑，使其逐步活化。
再次是空间识别能力。从小让孩子拍吊球，开始拍不到，练习了几个月后就能够抓住球了。还可以让孩子在自己家里黑暗中来回走，直到能行走自如，提高空间识别能力。
最后是绘画感觉能力。有人说，中国的自然风景画是右脑型的，要活化右脑首先应该经常带孩子欣赏美的工艺品、建筑、塑像、邮票、自然风景等。培养孩子绘画的兴趣，对右脑的刺激更为明显。
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父母如何合理地关注孩子的大脑发育，使得孩子迅速适应一年级的学习生活呢？
1保证孩子充足的营养
大脑发育需要充分而均衡的营养。孩子从出生开始大脑就不断地需要吸收各种帮助大脑发育、发展的营养素，特别是ARA和DHA，这些营养素对脑部和视觉发育非常重要。平时，可以有意识地买一些“补脑”的食物给孩子吃，但要注意适量，最好是咨询相关的脑科专家再给孩子补充相关的食物。
2多陪孩子做益智游戏
平时，父母可以给孩子买一些益智玩具，或者和孩子一起玩益智游戏。益智游戏通过科学的训练方法，向孩子输送精神营养，最大限度地开发孩子的脑部潜能。
3父母的参与是孩子脑部发展的重要因素
专家告诉我们，在孩子玩游戏时，父母的参与，尤其是妈妈的参与很重要。因为妈妈的爱心和耐心能够很好地诱导孩子投入游戏当中，将精神营养和物质营养有机地联系起来，给予孩子最大的安全感和最好的心灵沟通。
4教给孩子一些科学用脑的方法
脑部的使用是需要一定的科学方法的。平时，可以结合专家的意见，教给孩子一些科学用脑的方法。科学用脑就是根据大脑的生理特征，科学地进行工作及学习活动，防止大脑疲劳。会科学用脑的孩子能提高学习效率，不会科学用脑的孩子往往事倍功半。写20分钟作业，就休息一会，学会交替学习、休息。让孩子的左右脑得到充分的休息，这样才能让大脑越用越灵活。
家有小胖墩，怎么办
家有宝贝一年级
周老师所在学校一年级开学的时候，开学第一课通常会要求小朋友上台做自我介绍。小朋友介绍完自己后通常会接着问：“那谁愿意和我交朋友呢？”台下有人举手，这样拉拉手、交朋友的过程总是重复出现。
可是有一位可爱的、有点胖的小妹妹说出这句话时，台下一片沉寂。作为班主任的周老师不清楚状况，认真地问了一句：“你们为什么不愿意和她交朋友啊？”一个细细的声音说：“她太胖了。”台上的小女孩都快哭了。幸好有位小姑娘愿意和她做朋友，救了场。
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随着物质生活的丰富，孩子营养过剩现象比比皆是。周老师班上的孩子，虽然才一年级，个子高、身材胖的孩子可不少。其实，仔细分析一下孩子肥胖的原因大致是这样几个方面。
