1.面料的选择
选择胸罩首先要选择的是面料。胸罩良好的质地很重要，乳罩从根本上说，就是要有一定的包容性和弹性，这样才能在给乳房托力的情况下使乳房更加的舒适。一般市面上的文胸面料都具有此功能，就针织面料来讲，针织全棉面料最富弹性。但有些文胸为了追求美观，在上面加了许多蕾丝花边等装饰材料，就令文胸失去了弹性。所以，不宜选择过多装饰的胸罩。
选择全棉或真丝面料的胸罩，穿戴起来感觉会更加舒适。而且冬天能起到保暖的作用，夏天可以吸汗，避免发生过敏或刺激现象。特别是妊娠和哺乳期妇女，一定要选择天然面料，因为如果选择化纤织品的胸罩，很有可能让一些纤维进入乳腺导管，这样可能会阻塞乳腺导管，会对乳汁的分泌产生影响，造成乳汁淤积从而发生感染。对于患有乳房疾病的人，特别是患有皮肤病的患者，应该选择天然织品面料的胸罩。因为此时乳房皮肤处于高敏感状态，比较容易受到刺激而发生过敏。
2.尺寸的选择
选购胸罩最重要的就是要选择合适的尺寸。如果胸罩过小，对乳房过于束缚，会让人感觉呼吸困难，造成身体不适，也会因局部的血液淤积而引发各类乳房疾病。如果胸罩过大，就对乳房没有任何帮助作用了。
胸罩有很多种类，由于体型和乳房的大小各不相同，故必须选择大小合适的胸罩。要选择合适的胸罩，就要首先会计算自己乳房的尺寸。
计算尺寸时先要测量两个尺寸，分别是底胸围和顶胸围，底胸围就是乳房下部的紧身胸围，也就是最小胸围；顶胸围则是乳房最高处的紧身胸围，也就是最大胸围，用最大胸围值减去最小胸围值得出胸围差，就是乳房的实际尺寸，它是胸罩型号选择的依据。
根据胸围差由小到大可分为A、B、C、D四种型号。胸围差8.5～11厘米为A型，11～13.5厘米为B型，13.5～16厘米为C型，16～18.5厘米为D型。另外，胸围差6～8.5厘米为AA型。用底胸围的尺寸作为胸罩的基本规格，用胸围差作为型号。例如一个底胸围同样为70厘米的女性，乳房较小的人应选择70A，乳房丰满的人则要选择70B或更大的型号。
3.颜色的选择
胸罩的颜色在选择上也是不能随意的，夏天常穿又薄又透、颜色又浅的衣服，这时就不要选择颜色过深的内衣，冬天则不用考虑这个问题，可以随心所欲的任意选择。
对于丰满的女性最好选择黑色或白色的内衣。因为其他的色系都会减弱丰满女性的光彩。并且，黑色或白色的内衣，也比较容易与各种的服装搭配。
【贴心提示】胸罩是女人的贴身卫士，建议女性在选择胸罩时，最好是亲身试穿。
把握每月最佳丰胸时机
拥有傲人的乳房是每个女性的愿望。很多人在丰胸的同时，却忽视了丰胸的最佳时机。
丰胸的最佳时期是从月经那天开始计算，在月经来的第11～13天，是丰胸女姓最佳时期；第18～24天，为丰胸的次佳时期。在这10天里，乳房与平时不同，这期间卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这种激素与胸部丰满有直接关系，从第一次生理周期开始，卵巢动情激素就开始扮演促进乳房由平坦逐渐变丰满的角色，因而这期间是让乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。
知道了最佳的丰乳时间后，还要了解自己的生理周期，以便于按照生理周期来制定丰胸计划。女性的生理周期一般情况是间隔28～30天，但也有时是间隔21天或35～45天。如果你的生理周期是28天，生理期的第一天是本月1日，那么最佳时期就是本月11～13日，次佳时期就是18～26日。
知道了自己最佳丰胸时期，就要好好利用这个高峰期，在这10天中要注意食用含有动情激素成分的食物，如青椒、番茄、红萝卜、豆类和坚果类等，同时注意要多喝牛奶。并进行相应的运动和按摩，这样就能更有效地激发胸部的脂肪迅速增厚，从而令乳房显著丰满。
【贴心提示】在丰胸的最佳时期，丰胸效果最好，但在其他时间也可以相应的做一些丰胸的运动来达到丰胸的效果。
怎样使乳房更丰满
女性如果对自己胸部的曲线不满意，想让乳房变得更加丰挺，就要在以下方面多加注意。
１.平时一定要多注意自己的体态，不论是坐还是站都要端正姿势。
有些传统女性尤其是少女受旧风俗、旧思想的严重影响，认为挺胸走路会让胸部丰满隆起，会因此而感到很不好意思，似乎难以见人，所以走路时佝胸弯腰，这样时间长了，必将影响胸部的正常发育。
因此，走路时要保持背部平直，昂首挺胸；坐、立时更应挺胸抬头，随时随地“打直腰杆”；睡觉时也不容忽视，要养成侧卧或仰卧位的姿势睡觉，尽量不要用俯卧的姿势睡觉，因为这样会挤压乳房而影响其发育。
２.避免束胸。一些女性买内衣总是买小一号的，甚至有些少女从开始发育就穿紧小束胸的内衣，把刚要成长的胸部裹得严严的。这样做非常不利于胸廓的发育，会引起胸廓变形和胸围变小，更严重的还会压迫乳房周围的组织，影响乳腺正常发育，会造成乳头的内陷。
３.避免乳房外伤，不要做太剧烈的运动。当女性在运动时，要避免撞击到乳房，否则会使胸部的肌肉和乳房的组织受损，从而严重影响乳房的正常发育。
４.乳房的丰挺度关键取决于乳腺组织和周围脂肪的数量，因而，适度地增加胸部的脂肪量，是提高乳房丰挺度的最自然、健康的方法。
另外，不能因为片面的追求苗条身材，而盲目的节食、挑食，甚至只吃素菜，不吃鱼、肉类食品。要知道，适时适量的摄入鱼、肉或豆制品，增加少量的脂肪，不仅不会发胖更会让乳房保持丰满。而偏食会造成机体的营养不良和脂肪的严重缺乏，会使乳房逐渐的萎缩。所以健康的饮食不仅益于健康也益于乳房的发育。
５.适当地参加体育锻炼，特别是那种加强胸部肌肉的锻炼。譬如，经常进行单、双杠运动或是俯卧撑；或者每天早上和晚间进行深呼吸运动；也可以经常游泳，充分利用水对乳房的按摩作用，让乳房变得富有弹性而健美。
【贴心提示】适度地增加胸部的脂肪量，是提高乳房丰挺度的最自然、健康的方法。
什么是美乳产品
美乳产品是指以让女性乳房健美为目的的皮肤类化妆品，在我国被卫生部列为特殊用途类化妆品。
美乳产品的主要目的是改变乳晕的颜色或是丰满乳房。使用优质的美乳产品是一种安全、简便并且非常实用的美乳方法。
美乳产品大多是由膏体基质、营养成分及少量的美乳添加剂组合而成的。
1.膏体基质中含有大量的水分、油分及保湿剂，可以充分保护、滋润乳房上的皮肤并且保持局部皮肤的柔软、细腻。
2.营养成分包括各种氨基酸、水解蛋清、维生素等一些营养性油脂。
3.常用的美乳添加剂中含有适量的激素，是植物生长的有效成分。雌性激素虽有丰乳的效果，但是也有副作用，使用时要衡量其利弊。能够在植物中提取的激素有赤芍、郁金丹参、红花、元胡等等，这些就是美乳产品中的主要原料。
不过在生物技术飞速发展的今天，在人们不断的创新发展下，胶原蛋白、果酸和海藻多糖等生化剂也开始应用在美乳产品中。当然为了更好更快的将有效成分“输送”到皮肤内，在原有的配方中还加入了一些助渗剂，如氨酮等，但这些都不会对人体造成伤害。
美乳产品中的营养成分能快速的为乳房发育提供所需的养分，并适时增加脂肪量。美乳添加剂的功能可以提高体内雌性激素水平，充分促进乳房的发育，还可防止乳房的松弛下垂现象，使乳房变得丰满并且富有弹性。
【贴心提示】很多的丰乳产品都能使乳房在短期内丰满起来，但是要注意使用周期不能太长。
每个月自我检查乳腺
乳房恶性肿瘤就是我们常说的乳腺癌。近年来，乳腺癌的发病率逐渐在增加，乳腺癌对女性健康产生了严重威胁。如果早期发现、早期诊断、早期治疗，治愈率可达80%～90%。
因此，女性应该每个月进行一次乳腺检查，以便于疾病的尽早发现。但现在的生活节奏如此之快，很多女性没有时间每个月去医院检查，从而失去了最佳治疗时间。因此，建议各个年龄阶段的女性都能参与到自查的行列中来，只要掌握一定的检查方法，自己在家里就可以进行简便的乳腺癌自我检查。
1.自我检查的最佳时间
由于在月经前乳腺组织受卵巢激素的影响，乳腺会发生乳腺组织增生肥厚，造成乳腺组织不同的肿胀和充血，这些变化会使检查不准，容易造成误诊或漏诊。所以应选在月经干净后3～5天或是月经开始起的9～11天进行自我检查。因为月经开始的9～11天是乳腺受激素影响最小、腺体组织最薄、最软的时期，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变，因此是最佳的检查时间。
2.检查方法
（1）镜前检查。裸露上身，站立于镜前，双臂自然下垂，观察乳房的外形，看看乳房外形是否对称，大小有无改变，有无隆起或凹陷、有无肿胀，皮肤颜色有无变化，有无溃破，乳头有无凹陷回缩、移位等情况。接着，将双手举起，转动身体，看看乳房是否有变化。然后，再抬头、挺胸，双手叉腰，使胸大肌紧张、收缩，同时转动身体，再比较两侧乳房外形有无改变，双手上举抱头，观察双侧乳腺的侧面，接着便触摸乳房。注意观察乳房的形态有无异常变化，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，必要时要及时就医。
（2）立位或坐位检查。首先，将你的左手抬起放在头部的后方，用右手检查左侧乳房。正确的乳房检查的范围是：上至锁骨下方，下到第6肋骨，外侧到腋下方，内侧到胸骨旁边。正确的检查手法是：将中间的3个手指并拢，检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握的力度以手指能触压到肋骨为宜，此法被称为指压循环按摩法。从乳房正上方开始，用指腹顺时针紧贴皮肤作画圈按摩检查，每检查完一圈回到乳房的正上方，然后再向下移2厘米左右，按摩第二圈。检查完后，进行第三圈检查，还要整体检查乳房从侧面到乳头。检查完左侧乳房后，再将右手抬起放在头部的后方，用左手检查右乳房，检查方法同上。最后检查完整个乳房后，再用食指、中指和拇指轻轻地提起并挤压一下乳头，仔细查看有无分泌物。如果有分泌物，应去医院进行检查。
（3）仰卧位检查。卧位检查身体应平躺在床上，肩背部放置一个薄的软枕，或折叠的毛巾，将要检查的一侧手臂向头部举起，以此充分展露乳房。首先将左手指并拢，平贴放在右乳房的表面，轻柔地触摸乳腺各个部位，将并拢的手指边摸边滑动，触摸的时候，从乳房上方开始，顺时针方向画圈检查乳腺各个部位，特别要注意不能漏掉乳腺外、腋下突出的腺体部位，检查时应观察有无硬块、有无增厚等异常情况。然后触摸乳头、乳晕深部，了解有无包块，轻压乳头有无溢液。最后触摸腋窝，了解腋窝有无肿大的淋巴结。检查完一侧乳房后，用相同的方法，交换另一只手检查另一侧乳房。千万不要漏掉双侧乳房的外上部的检查，因为很多情况下乳腺恶性肿瘤多发生于该区域。
乳腺自检并不难，关键在于坚持，每月应该将检查的结果进行比较，健康的乳腺摸起来较柔软而富有弹性。如果通过上面的检查，摸到像肿块和硬结一样的东西，或者轻压乳头时有液体或血液溢出，应该去医院做进一步检查。在检查时出现疼痛感，这是女性乳房正常的情况，大多数是由于卵巢激素影响导致的。
【贴心提示】在检查身体的时候，应该实事求是，不能盲目的夸大，也不要避重就轻，以免延误治疗时机。
如何正确穿胸罩
胸罩是女性的贴身侍卫，能够有效地保护女性的胸部。正确的穿法是十分关键的，如果没有正确的穿戴胸罩便会对胸部造成很大的伤害，还可能会影响到胸型，从而不利于乳房的健康发育。所以，应尽快矫正自己的穿戴方式。
１.检查你穿胸罩的方法是否正确
正确穿着胸罩对胸部的发育和健康有很大的关系，要学习正确的穿法，就先看看你平时是否正确佩戴胸罩。当你穿上胸罩时，检查一下是否有以下的情况，如果有，就说明你穿胸罩的方法有误。
（1）将两只手臂向上举，发现胸罩下围跟着上移。
（2）身体垂直站立时，感觉到胸部中间的部位不服帖，在中间的部位能够伸进一根手指。
（3）检查罩杯与肩带的外侧，发现有赘肉露在外面。
（4）肩带过紧，嵌入到肩膀的肉里。
（5）胸罩的后部比胸前的下围高。
若以上5个项目中有一项符合，证明你穿胸罩的方法不正确。
2.有肩带胸罩的正确穿法
正确的穿戴方法可以使胸罩在有效的保护乳房的同时，还能打造出性感诱人的乳沟。
（1）首先将肩带套在肩上，上半身前倾约45°，用双手托住胸罩，拉住胸罩的下围部分，让胸部完全向下集中，用手将胸罩由下往上托住乳房，双手拉住胸罩边缘滑向身后扣上背后的扣子。
（2）将上半身挺直，调整腋下露出来的部分，用手沿着胸部推入胸罩。确定乳房完全在罩杯里，调整乳头位置将其放置于罩杯的顶点处，如果长时间不注意这个的话会导致乳头凹陷。
