美体基本按摩法
按摩手法一
先倒少量调好的按摩油在手上，然后再均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如感到按摩起来不是很滋润时，应随时加入少量按摩油。
按摩手法可以分为4步来进行：
1.四指合拢为一边，大拇指为一边，将虎口张开，从胸部的两边，由外侧往中央推，这样的按摩方法是以防治胸部外扩为主，每边30下即可。
2.手保持同样张开的形状，先从左胸开始。左手从外侧把左乳向中央推，推到中央或靠右的地方。同时用右手从左乳下方将左乳往上推，不要太用力，但要一直推到锁骨处。也就是说，两只手交错着推左乳，重复做30次，再换右乳。这个动作很重要，可以防止胸部下垂。
3.两手成罩子状，五指稍分开，以能罩住乳房即可。但要稍稍弯腰，最好是站着完成这组动作。双手罩住乳房后由底部往乳头方向做提拉动作。重复做20次。这组动作对胸部发育中的女性最有效。
4.接下来，为了让剩下的按摩油被乳房吸收，就让双手绕着乳房做圆周形按摩即可。
按摩手法二
第一组动作：
1.把双手放在腋下，再沿着乳房外围做圆形按摩。
2.先用左手从乳房下面分别向左右两个方向往上提拉，直到锁骨的位置。做够次数后再换右手。
3.把双手放在两乳的乳晕上，向上做螺旋状式按摩。
这组动作能够刺激胸部组织，使乳房长大。
第二组动作：
1.用双手的手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。可以激活胸部组织，为后面的动作做好准备。
2.把双手张开，再分别由乳沟处往下做平行式的按压，但不要太用力，按压一直到乳房外围。重复5～8次即可。
3.在双乳间画8字形按摩。
这组动作充分拉直腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房的生长，拉高胸部的曲线。
第三组动作：
1.身体站直或坐直，举起右手，使劲向上伸直，右脚则向下尽量伸展。
2.持续5秒钟即可，之后再伸展左手左脚，并让身体尽量伸直。
3.左右轮流伸展各5次。每次不要超过5～8秒。
这组动作使胸部不会松垮、下垂。
第四组动作：
1.双手从乳房的中心开始画圈，往上直到锁骨处。
2.再从乳房的外延开始，以画小圈方式做螺旋状的按摩。
3.两个手掌轻轻抓住两边乳房，微微向上拉引，但是不要捏得太过用力。
这组动作让乳房坚挺，上翘。
【贴心提示】在做胸部按摩时，使用适当的力度才会让丰胸的效果更明显。
面部穴位按摩美容
1.额部
（1）先由中央开始，用两手中指按压印堂穴，后由下向上抹，沿发际抹向两鬓，用中指指腹按压太阳穴。
（2）用中指在前额中央顺眉骨方向以打圈手法向外移，至太阳穴处时用指腹按压4～5次。
（3）用手掌大面积上抹，最后回到太阳穴处。
（4）用两手中指及无名指，一手向上，一手向下，交叉来回按摩太阳穴，反复4～5次。
（5）两手交叉，用中指及无名指指腹从下往上的方向来回按摩太阳穴，向下走时轻。
2.眼部
（1）一手按压印堂穴，另一只手由印堂穴经两眉骨及下眼睑划“8”字圈回到印堂穴，再次按压印堂穴，轮流更换双手。
（2）用中指从太阳穴沿下眼睑打圈，并沿眉骨向外移，至太阳穴。按压沿途穴位。攒竹→鱼腰→丝竹空穴→瞳子髎→承泣→睛明→攒竹。
（3）用中指及食指轮流弹击眼周围皮肤。
3.鼻部
（1）两手交叉，用中指及无名指由印堂穴沿鼻梁两侧滑抹至鼻翼旁，上下来回按摩，在左右鼻翼处打圈，并按压迎香穴。
（2）由鼻翼旁沿鼻梁上抹至丝竹空穴，经太阳穴再回到鼻翼旁，转用拇指滑抹鼻梁正面。
4.口部
由鼻翼旁滑向人中穴并按压，用两手拇指沿口四周划圈，并按压地仓、承浆穴。
5.颊部
（1）用双手中指及无名指以打圈手势按摩面部，分三线进行。由下颚中央向耳垂移动；由嘴角向耳垂中央移动；由迎春穴向太阳穴移动。
（2）双手轮流弹击面颊，然后左右更换另一面颊。
（3）将双手四指分开，八个手指轮流拍打面颊，然后左右更换另一面颊。
6.颈部
（1）双手由颌部沿下颌骨边缘轻抹至耳后翳风穴，并按压该穴。
（2）双手轻握拳，四指关节面向下移动打圈到双肩上部，再回至颈后，并按压风池穴。
（3）双手从下颌部到肩部上下抹动。
（4）合掌敲击头部。
【贴心提示】按摩结束后，用清水彻底清洁面部及颈部，涂上护肤品，美容效果更佳。
淋巴引流按摩美容
通过淋巴引流按摩手法，可以有效刺激体内淋巴结，活跃巨噬细胞，使淋巴液运行通畅，及时排除体内废物，从而净化肌肤，改善肌肤晦暗症状。
实际操作方法：
第一步，清洁肌肤。先卸妆，再用洗面奶做彻底的肌肤清洁，接着进行喷雾或去角质处理。
第二步，淋巴引流按摩。
通常淋巴引流按摩的手法有：
首先，分别以拇指、食指进行穴位指压，即点穴按摩，共分七排进行：
第一排，印堂、神庭穴
第二排，攒竹、神庭穴
第三排，鱼腰、阳白、头临泣三穴
第四排，丝竹空、头维两穴
第五排，攒竹、鱼腰、丝竹空三穴
第六排，睛明、承泣、瞳子髎三穴
第七排，人中、禾髎、地仓、承浆四穴
其次点压结束时，以食指、中指、无名指分别点按刺激下颌以及下淋巴部位。
再次，接下来用手掌贴于面部，从额部至下巴分别向两侧进行疏通按摩以排液，共分六排进行：
第一排，双手并拢，从额中央开始向两边轻滑。
第二排，从颧骨部轻滑至两侧。
第三排，从上唇鼻翼部轻滑至两侧。
第四排，从口角部轻滑至两侧。
第五排，从下巴中央轻滑至下巴两侧。
第六排，下颌部至两侧。
结束时，双手虎口沿颈部两侧淋巴管部位向外排液。
最后，进行颈部的引流按摩。双手同时横向滑按摩颈部，再交替横向滑按；食指、中指、无名指三指由上而下在淋巴路径上打圈，疏通颈前淋巴；用大鱼际拔按侧颈筋，先单侧再双侧，激活颈前淋巴结；横滑安抚颈部，结束。
淋巴引流按摩应该采用强度适宜的压力，所施加的压力一定要紧、深（因为淋巴结内的阻力比淋巴系统内其他组织的阻力大出100倍），不能随心所欲。按摩时应依循淋巴液排出的方向施力。按摩的时候动作一定要和缓、有节奏，维持打圈施压状态的时间应该长于松弛状态的时间。
【贴心提示】一般正常肌肤，在正确的引流按摩后，不会出现肌肤变红的现象。
按摩美白祛斑手法
按摩美白祛斑，是指在肌肤表面或经穴处施以一定技巧的按摩。以求得净化、美白肌肤的一种方法，这种按摩又以中医美容中的经穴按摩术为代表，它以独特的按摩技巧刺激面部经穴和皮肤组织，通过迅速改善皮肤气血运行状况，加速细胞中毒素、杂质等代谢废物的排泄，有效预防色素沉着，从而达到润泽、嫩白肌肤的作用。按摩分以下几种手法：
1.按
用单掌、双掌或双掌重叠，紧贴肌肤，垂直用下压，由轻至重，不可以用大力猛压，要小幅度缓慢进行。额或脸颊部可常使用此手法。
2.摩
用手指指腹或全掌贴附肌肤表面一定部位或穴位，做有节律的环转运动，可分为指摩法和掌摩法。指摩法是以指腹（多为2～4指）贴附在肌肤一定部位或穴位，做有节律的运动，操作时要求肘关节微屈，腕关节放松，以腕关节为中心带动掌、指做环转运动；掌摩法是用全掌贴附在肌肤的一定部位，通过连动前臂、腕关节做旋转运动，运动时手指自然伸直，动作应缓和而协调，频率为100～120次每分钟。
3.拿
可分为三指拿法、五指拿法及碾转拿法。三指拿法是指以拇指与食指、中指相对拿捏某一部位，由轻至重逐渐用力；五指拿法是拇指与其余四指相对，捏身体的某一部位，由轻至重逐渐用力；碾转拿法在左右旋转时应保持向上提捏的力量，旋转角度不可过大，以免损伤局部肌肤。这种方法常用于颈、肩等处。
