高血压患者应尽量少吃切片面包
在欧洲一些国家的传统饮食中，面包是食盐的最大来源之一，而过量摄入食盐会导致血压升高的事实，已经引起越来越多的人的关注，摄盐量的增加患心脏病的几率也随之增加。因此，英国的一个减盐组织曾发表声明，号召所有的消费者联合起来共同抵制含有高盐的切片面包。
研究调查人员发现，在被接受检测的130种面包中，有超过30%的面包含盐量超过政府所规定的，每100克面包含盐量在1.1克以内的标准。其中含量最高的是莫里森全麦切片面包，含盐量达到每100克面包含盐1.5克左右，也就是每片面包中含盐量达到0.7克。每天只需食用四片面包，盐的摄入量就能达到一个6岁儿童的每日最大食盐摄取量3克，如果食用九片面包就会超过成年人规定为6克的最大食盐摄取量。从事此方面研究的医学专家说：有研究结果表明，人们在日常饮食中，每天的食盐摄入量如果能够减少1克，每年就会从高血压和中风的魔爪中挽救出7000个生命。
在欧洲一些国家的心脏基金会的研究人员指出，为了有效的减少全民族的食盐摄入量，希望把所有切片面包产品的含盐量都降到最低水平。另外那些因患有高血压导致心脏病的患者，在日常饮食中应该适当的减少食盐的摄入量，这就是说在日常生活购物中要求他们要准确的选择食物、应该选择那些含盐量较少的面包。除了切片面包之外，麦圈、牛角面包等也是含盐量比较高的。而出于对您的健康考虑，你最好能够选择一些不含盐的全麦面包、果仁面包等低盐面包。
人参虽补，高血压服食亦有禁忌
人参又称为高丽人参虽是百补之王，“功参天地”，却非百无禁忌，更不能因为它大补元气而服用过量，从而导致人参综合症。
有七种人士不宜服用人参：
{1}是过敏体质的人都比较敏感，要是服用人参后出现皮疹，这说明不可以服用。有化脓性发炎时更不可服用。
{2} 高血压病人属肝阳上亢者，服用人参后容易引起脑血管意外，但属于虚寒的高血压患者可以食用人参，不过用量以少为好，当收缩压高于180毫米汞柱时，无论哪一型高血压患者均不宜服用人参。
{3}大多数人都知道食用人参时不宜喝茶、吃萝卜，因为这两种食物都具有中医理论中所说的行气的作用，而人参是大补元气的，吃以上两种食物时进补人参后又会把它的作用排除，等于白吃。
{4} 人参在感冒发热时一般不宜服用。因发热时心跳剧烈，服用人参会提高血液循环速度，使心跳加快的感觉更甚从而导致病情加重。
{5}因突然气壅而得的喘证，或因燥热引起的口干舌燥，或因鼻腔干燥引起的鼻出血等病症都忌用人参。
{6}因湿热壅滞导致的水肿，服用人参后浮肿更为严重，因为人参具有抗利尿的作用，肾功能不全伴尿少者应慎用。
{7}因失眠、烦燥属实证者不宜食用人参，否则影响到睡眠质量睡眠会更差。凡气盛、身热、脉滑实有力，大小便不通而实热者均忌食用人参。
食用人参禁忌：不同种类的人参其作用机理也大相同。一般来讲，西洋参药性属凉性，一般适用于热证，如血压增高、便秘等。而人参则性温，适用于寒证。其中生晒参为清补之品，主要用于气阴两虚的证候和症状者食用。
高血压患者应年检尿蛋白
高血压导致心脑血管疾病的危险因素已十分明确，血脂的异常、糖代谢紊乱、超重、吸烟、缺少运动和心理压力等这些危险因素常常聚积在一起，互相协同、互为因果，加速了心脑血管病的进程。
我们国家以前临床治疗高血压的策略是“单一因素”的干预，例如，对高血压患者只考虑降压治疗，对糖尿病患者只重视降糖治疗，这样导致了治疗效果并不理想。目前，国际医疗机构上认为，最有效的防治心脑血管疾病的措施是控制总体的危险，只有全面控制好那些高危因素，才能够赢得心脑血管疾病防治战的关键。”
除此之外，一些有效的检查也能够及早的发现血管的受损情况，比如，尿液中的蛋白检测就可以检测出肾脏血管的受损程度，这也是全身血管受损的重要一站。目前常用的尿常规检查，一旦发现尿蛋白呈阳性，就提示着肾脏功能已经受损，而且到了很严重的阶段。
然而微量蛋白尿的测定，可以更早更准确地提示出肾脏功能受损，是高血压所导致相应靶器官损坏的一个重要指标，这对医生和高血压患者都应该引起重视。调查研究指出，如果医生对高血压患者忽略了微量白蛋白尿测定，可能会导致肾病等重要的健康危险未被提早发现。同时，研究数据还显示，预防或延缓微量蛋白尿产生的治疗，可以预防或延缓靶器官损害。
因此，有高血压病的患者，应该每年到医院做一次微量蛋白尿的检查，以尽早的发现肾脏血管是否已病损，并及时获知全身血管的受损情况。
喝水帮你调控血压
每个人都应该养成口渴前就饮水的习惯，经常少量多次的饮水，而不是一次大量饮水。
每日合理的补充水分，对于高血压患者来说尤为重要。因为水分摄入量不足会导致血容量的不足、血液浓缩、血液黏稠度也就增高，这样容易诱发脑血栓的形成。除了高血压患者以外，患有肾结石、胆结石、高尿酸血症、痛风以及膀胱炎的病人，都应该注意少量多次的饮水。但喝水量也不是越多越好，每日的饮水量在2500---3000毫升水为宜。
要养成自觉喝水的习惯，不要觉得口渴了才喝水。因为当人感觉到口渴时，体内已经缺水了。“喝水疗法”的关键在于喝白开水，而不是喝那些含糖的饮料。
“喝水疗法”调控血压，做法如下：
{1}每天早晨起床时，应喝一杯温开水，以利于促进胃肠的蠕动，排出宿便。
{2}早晨外出锻炼回家后，喝一杯白开水，以补充运动中所流失的水分。
{3}午后，每过一个小时左右就适当的喝一点水。
{4}沐浴前喝一杯水，因为沐浴时体温的升高能促进排汗，排出体内的废物。
{5}沐浴后再喝一杯水，补充身体流失掉的水分。
{6}临睡前少量的喝一点水，有助于清除体内的毒素。晨练前应先吃少量食物
一个人的血压一般在早晨达到高峰期，因此需要人们注意。尤其是一些习惯晨练的人们，稍有不慎，可能会出现头晕、血压升高的现象，严重者还会导致心脏病。
出现上面的情况大多和人们空腹锻炼有关。锻炼需要消耗能量，而能量大都来自食物。经过一夜的消化，腹内的食物基本已经消化完了，没有能量的注入，只能消耗体内贮存的脂肪，用来满足能量的消耗。而体内脂肪分解会使血液中产生大量的游离脂肪酸，如果浓度过高会对心肌造成很大的毒害作用，从而引起心律失常、血压升高等不良现象。
由此可见，早上空腹锻炼对身体是有害处的。当然，吃完饭运动也是不科学的，不仅会引起消化不良，还会造成胃下垂等病症。为了防止出现不良反应，在晨练之前，患者可少量进食甜食，如两片饼干、一杯牛奶等，可以补充身体能量，满足锻炼时能量的消耗，还可以减轻心脏的负荷。因为甜食可以迅速分解被身体吸收，在迅速补足能量上是不错的选择。
普通牛奶对高血压患者说不
大家都知道，牛奶是一种含有丰富的优质蛋白质，且营养价值又很高的饮品，但对于高血压患者来说，能否饮用牛奶缺存在着不同不能一概而论！
高血压这种病的发生机制与血钠、血钙比例是否平衡有一定的关系。当一个正常的人的血液中的血钠过高，而血钙又过低时，这个人的血压就会明显的上升，此时若让这个人摄入含钙较多的食物，比如牛奶就能使血压稳定。具检测每100克牛奶中含钙量可高达120毫克左右，且这些钙很容易被人体吸收和利用。所以，低钙的高血压患者饮用牛奶对稳定血压是十分有利的。
但是因为高血压又常常合并有动脉硬化，而我们所食用的普通牛奶中所含的脂类又可能使动脉硬化加重，甚至引起血压的升高，有些人的观点又主张不喝牛奶，这样做就有点以偏概全了。
由此可见，高血压患者应选择脂肪含量分别为0.1%、0.5%、1%的脂肪牛奶，而不宜饮用脂肪含量大于2.8%的普通牛奶，最好是饮用脱脂牛奶。
长时间憋尿会影响血压
在日常生活中，有些人常常会出现憋尿现象。殊不知，长时间憋尿会影响血压。
有过长时间憋尿情况的人都知道，尿憋时间长了会使全身感到神经紧张，注意力大多集中在腹部。这种紧张状态会引起心跳加快、心肌耗氧量增加，致使血压上升，尤其是患有高血压的病人可能会导致脑卒中或心肌梗死，后果非常严重。
另外，人们在长时间憋尿后，为了能够缓解紧张的神经会用力地排尿，精神虽然感到畅快，却出现了大脑暂时性晕厥。因为在排尿过程中，控制排尿的迷走神经会产生兴奋，如果排尿过度用力会使迷走神经兴奋过度，进而促使脑供血不足，血压降低而出现晕厥现象。
一般女性很少出现晕厥现象，因为女性膀胱壁对张力的增加反应不像男性那么敏感，而且女性下蹲的排尿姿势也减少了对大脑神经的刺激。但是，也不能因为出现的几率小而忽视对血压的影响。
因此，在生活中有尿感了就要把尿及时的排出，尤其是高血压患者，从而避免引起严重后果。
老年人不可过度降压
年龄超过60岁以上的老年人，都会有不同程度的动脉硬化 ，因此，血压稍微高一些，这样反而是有利于心、脑、肾等脏器的血液供应。
在临床治疗上，如果不顾及到患者的年龄及其它的一些情况，而一味的只要求把患者的血压降到“正常”水平，势必会影响到上述脏器的功能，岂不是得不偿失。
因此，夏季老年的高血压患者血压控制在140/90毫米汞柱左右为宜。如果你已经养成了防治高血压的良好生活习惯，千万不要因为夏季血压有所下降而废弃。养成良好的生活习性，长期保持下去，才是老年高血压患者要长期坚持不懈的降压方法。
所以老年高血压患者，不要依靠药物来过度的降低血压，则应坚持科学合理地安排好每天的生活，积极地消除危险因素，保持良好的保健习惯，例如：早晨起床时一定要缓慢的起身、洗漱或沐浴后要饮白开水或淡盐水1杯、适当的进行晨练、耐心的排便、饮食要清淡低盐、三餐八分饱、严格控制体重、临睡前烫脚或泡温水澡、保持开朗乐观的情绪等，以上的这些措施一定要长期坚持，对老年高血压患者降血压会有一定的帮助。
男女性患者的区别治疗
不同性别，不同年龄的高血压患者的治疗原则基本上是相同的。但是，有以下特殊情况的要注意：
{1}如在妊娠中晚期时出现的血压增高或子痫，在紧急降压治疗时可以用硫酸镁以达到降压、解痉、镇静以及纠正其病理生理异常的目的。避免使用可能会导致胎儿生长发育迟缓的利尿剂，以及可导致胎儿畸型的血管紧张素转换酶抑制剂和受体阻滞剂等，必要时还须终止妊娠。
{2）进入更年期的女性患有“更年期综合征性高血压”这种高血压常与体内雌激素水平的不稳定，及交感活性明显增高有一定的关系，降压治疗应选用血管紧张素转换酶抑制剂、受体阻滞剂、利尿剂等。
{3）女性患“避孕药性高血压”，这种高血压的发病可能与雌激素增加，肾素基质合成及直接刺激肾素分泌有关。降压治疗的特殊性在于立即停止服用避孕药，一般在停药3个月内血压就可恢复到正常。
{4）长期服用含苯丙胺减肥药的女性的血压增高称为“减肥药性高血压”，因其结构与苯丙胺、麻黄素相似，可导致血压升高、脑卒中及心脑血管意外事件，如果发现患有这种高血压应采取立即停药的措施。
{5）由于男女性别上的差异，高血压患者在经过降压治疗后，降压的程度与风险均有所不同。近期的一些临床治疗分析证明：男性高血压患者用利尿剂进行降压治疗每一千个人可预防20--40个脑卒中，而女性高血压患者只能预防6个左右。因使用利尿剂的副作用有低度致肾细胞癌作用，因此利尿剂可用于男性高血压心力衰竭的患者，应避免在中年高血压妇女中使用。
