胃病保健，坚持十戒
在当今社会，胃病已成为困扰人类健康的一大疾病，“十人九胃”充分地说明了胃病的发病率之高。通过对1000位年龄在20～40岁之间的人的胃健康状况的调查发现，这些人中仅有47%的人胃黏膜比较正常，其余的人都有或轻或重的胃病。而人在20～40岁时，是劳动力最强盛的时期，如果在这段时间得了胃病，那么给人们的生活所带来的影响就可想而知了。值得庆幸的是，胃病虽然是一种常见的疾病，但是只要掌握正确的保健方法，就可以有效地预防。
第一，戒长期精神紧张。人在处于焦虑紧张的状态时，大脑皮层的植物神经系统就会受到影响，这会使胃肠功能紊乱、胃黏膜血管收缩、胃酸和胃蛋白酶分泌过多，进而引发胃炎和溃疡等疾病。
第二，戒过度劳累。人在过度劳累的时候，胃肠功能就容易发生紊乱，出现诸如供血不足、胃分泌失调等症状。
第三，戒饮食不均。人们的日常饮食习惯与胃部的健康与否关系甚密，例如，当一个人感觉饥饿的时候，胃黏膜分泌的胃酸和胃蛋白酶会对胃壁产生不良刺激；而当一个人暴饮暴食之后，胃壁又会因此而过度扩张，如果待消化的食物过多，就会对胃部造成伤害。
第四，戒酗酒无度。酒精在进入胃部之后，就会刺激胃黏膜，进而发生充血水肿，极易引发胃溃疡。此外，过多的酒精还会伤害到肝脏等器官，引发酒精性肝硬化等病症，而这些疾病又会加重对胃的损害。
第五，戒嗜烟成癖。吸烟会引起胃黏膜血管收缩，减少胃黏膜中前列腺素的合成（是一种保护胃黏膜的因子）。除此之外，吸烟还会影响胃酸和胃蛋白酶的分泌，因此，吸烟是损害胃部健康的重要因素。
第六，戒浓茶、咖啡。浓茶和咖啡都属于一种强刺激性的兴奋剂，过度饮用，会引发胃出血。此外，它们还会使得胃部的分泌功能失调，促成溃疡的发生。
第七，戒进食时狼吞虎咽。细嚼慢咽是健康的饮食方式，因为在这个过程中，口腔分泌的唾液增多，有保护胃黏膜的作用。反之，进食过快会增加胃肠的消化负担。
第八，戒睡前进食。睡前吃东西不仅会影响人的睡眠质量，还会加重胃肠的消化负担，且这些食物在胃中会刺激胃酸的分泌，容易诱发溃疡。
第九，戒不讲卫生。科学家证实，幽门螺杆菌感染是导致胃病（胃炎、溃疡和胃癌）发生的元凶，而人们在使用餐具、牙具等过程中就极易引起幽门螺杆菌感染。因此，在生活中要养成讲究卫生的好习惯。
第十，戒滥用药物。很多药物都会极大地刺激胃，尤其是一些长期服药的人，一定要注意保养自己的胃。在服用解热镇痛药（阿司匹林、保泰松、消炎痛）、激素类药物（强的松、地塞米松）或抗菌药（红霉素）时，应该严格遵照医嘱，慎而用之。
赶走疲惫的五个小方法
俗语说“夏日炎炎正好眠”，人们在炎热的夏季最容易产生疲惫的感觉，尤其是在夏日的午后。当这种感觉影响到工作的时候，可以试着采取以下几种方式来舒解这种疲惫。
方法一：指尖轻敲，赶走疲倦
（1）在头昏欲睡时，用指尖轻轻拍打头部。具体方法是先敲头顶部位，然后再敲打后脑勺。在敲打的时候要注意，用力要轻柔，否则只会“愈敲愈晕”。
（2）从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用指尖轻轻地敲打这个“三角区”。这个方法可以舒缓胸闷郁结之气，在敲打后能让人胸阔气顺、精神倍增。
方法二：拳头按压，释放疲惫
（1）将手蜷起，握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置。
（2）轻轻地闭上双眼，将头抬起并后仰，使自己感觉到拳头的支撑力量。此时人就会产生一种放松的感觉。
方法三：热石按摩，颈部舒畅
在做按摩之前，先选好一块温润顺手的石头（最好有一面是比较平整的），将其放在热水中加热，石头有了一定的热度之后，再将石头顺着肩颈线慢慢滑动，这样石头的热度就会通过皮肤传到人的体内，加快人体的血液循环，让疲惫一扫而光。
方法四：嗅闻精油，神清气爽
精油是人们在日常生活中不常使用的物品，其实它是一种很好的舒解压力的产品。当一个人在头昏脑涨、思绪不清时，可以嗅闻树叶类精油或迷迭香精油。此外，可以在办公室内放置一个柠檬或葡萄柚，它们所散发出的味道也能提升工作效率。
方法五：粗盐泡脚，恢复精神
在脸盆中添加2～3汤匙海盐或岩盐，再加入3～4滴柠檬或柠檬香茅精油，最后再倒入温水，将这些物质调匀之后泡脚，不仅可缓解脚的疲累，也能让你全身放松。
头昏不怕，6分钟健脑操
在生活中，人们常常会因为过度劳累或休息不当而产生头昏脑涨的感觉，其实这主要是因为脑部的血液循环不良，进而因供血不足而使人体产生的一系列的不适感。这种不适感不但会影响人们的工作和学习，还会影响健康。所以在感到头昏的时候，可以做一套健脑操来缓解。
上下耸肩运动
先将双脚分开直立，约与肩宽，将双肩尽量向后伸展，并将头部后仰，尽量感觉头部在双肩之间，保持这个动作片刻后放松。这个动作最好连续做10遍。
背后举臂运动
双手交叉，伸直并置于身后，然后再用力上举，这时会感觉肩胛骨在向上推头的根部，保持2～3秒钟后，将两臂落下。在做落下这个动作时，速度要快，最好感觉双臂突然撞到腰上，这个动作做两遍即可。
叉手前伸运动
屈肘，十指交叉于胸前，将双手突然向前伸，并迅速低头，这个动作完成后，要使头部夹在伸直的两小臂之间。这个动作需做5～10次。
叉手转肩运动
十指交叉于胸前，掌心朝下，然后左右侧转肩部，此时头部要向后转。在做这个动作的过程中，要注意保持手部的姿势，转动的幅度要尽量大于90°。这个动作左右交替做5～10遍。
前后曲肩运动
在做动作之前，先放松双肩，然后使其尽量向后弯曲，使两个肩胛骨呈现出要碰到一起的状态，随即要用力让双肩向前弯曲，如同两肩会在胸前闭合似的。在做这个动作的过程中，要使双手的手背靠在一起，做5～10遍。
前后转肩运动
曲肘，呈直角，旋转肩部，先由前向后，再从后向前，旋转遍数不拘。
注：以上6组动作最好每天做1遍，一般共需6分钟。这些动作能够充分地活动上半身的肌肉，促进脑部的血液循环，改善头昏等症状。
预防疾病的呼吸调节28招
在生活中，只要注意一些细节就可以达到防治疾病的目的。例如，人在呼吸的过程中，呼吸方式的变换能缓解一定的身体不适。其中，用口出气，鼻吸气，称为泻；闭口，将气咽下，称为补。
当人们想引导气血来消除腹中寒热及各种不适的时候，就可以闭气；而腹胀难忍的，还可以采用用鼻呼吸的方式，直到病愈为止。
除了上述几种简单易行的呼吸调节方式之外，人们还可以根据自己的病痛来采用以下28种呼吸方法调节身体不足。
（1）胸中或肺中有病痛的人，可以采取这种方式：平坐，伸腰、脚，舒展双臂，双手撑地，与此同时采用口中慢慢吐气，鼻吸气的方式。吞咽的气先要在口中温热，然后再闭目用意识行气。
（2）常常感觉头晕眼花、四肢无力的人，可以采取这种方式调节：端坐，伸腰，用鼻吸气，闭气，向前后摇头各30次。摇头时一定要闭上双眼。
（3）常常感觉胸闷气短的人，可采取这种方式：睡觉时左侧卧，用口吐气，用鼻吸气。
（4）有眼花、耳聋或患伤寒头痛的人，可以采用这种呼吸调节方式：端坐，伸腰，用鼻慢慢吸气的同时用右手捏住鼻子，并上下左右旋转眼球。在做这个动作的时候，要以出汗为限度。
（5）如有里急症和饱食后宿食之症，可采用这种呼吸调节方法：仰卧，用鼻子吸气，用口慢慢出气，然后轻微咽气10次。有些人由于遇寒气而易产生干呕、腹痛等病症，此时可采用这种呼吸调节方法：用鼻吸气，并咽7～10下。这个动作若能重复百次，则腹内填满，就能消除邪气，补足正气。
（6）如感觉两肋胀闷疼痛，则可以采取这种呼吸调节方式：右侧卧，用鼻吸气，用口慢慢吐气，重复10次。此后，摩擦双手，待手部温热后再用双手按摩腹部，促使体内的气体从肛门排出。
（7）如果有肋下积聚之疾，则可以采用以下方式：端坐，腰部挺直，两臂上展，两手掌朝上。用鼻吸气至肺满后，闭气，如此呼吸7次。
（8）如有身中热病以及背痛等病症，可以采用这种方式调节：俯卧，拿掉枕头，将双脚竖起。用鼻吸气4次，至肺满，然后再用鼻子呼气4次。如果呼气后气出尽，则再吸入少许。
（9）如有肩痛、背痛或气结积聚之病，则可采用这种呼吸方式进行调节：端坐，伸腰，举起左手，使手掌朝上，保持动作几秒钟后收回。右手重复左手的姿势。
（10）如有气喘等病症，可采用这种方式进行调节：端坐，两手交叉抱膝，闭气鼓腹14～21次。在做这个动作的过程中，需注意坚持“气满就吐”的原则。
（11）如有头风等病症，可以采用这种方式调节：端坐，伸腰，左右倾侧，闭眼，用鼻子吸气。这个动作最多能做7次。
（12）如遇腹胀或腹中有寒气等病症时，可采用这种呼吸方式进行调节：端坐，伸腰，用鼻子吸气数十次。
（13）如遇四肢烦闷、背部拘紧等不适症状时，可采用这种呼吸方式进行调节：端坐，使双手呈现出“张弓满射”的姿势，保持这个姿势1分钟即可。
（14）如遇淤血气滞等病症时，可采用这种方式进行调节：端坐，伸腰，举左手，在高举的过程中要使手掌朝上，用右手按着右肋，用鼻吸气，前后吸满7次即可。
（15）如遇消化不良等病症时，可采用这种呼吸方式进行调节：端坐，伸腰，举右手，在举的过程中要使手掌朝上。与此同时，左手托着左肋，用鼻吸气，前后吸满7次即可。
（16）如遇热病或身体受伤、肌肉坏死等病症时，可以采用这种呼吸方式进行调节：两手反撑在地，仰头，用鼻子吸气，并咽下10次。
（17）如遇胸部或脚中有寒气，致使周身痹痛、厥逆或引发咳嗽等病症时，可采用这种呼吸方式进行调节：仰卧，展平手脚，用鼻子吸气，前后吸满7次即可。在做这个动作的过程中，需摇脚30次左右。
（18）如遇痹疼热病、两髀不遂等病症时，可以采用这种呼吸方式进行调节：仰卧，屈膝，让膝盖向内相对，用手翻抱两脚，伸腰。在做这一系列动作的过程中，要用鼻吸气，吸满7次即可。
（19）如遇肢体难以屈伸、淤血痹症等病症时，可采用这种方式进行调节：平坐，两手抱头并上下转动。这个动作对于那些身体沉重、气机不通畅的人，也有很大的好处。
（20）如遇腰痛等病症时，可做这些动作：蹲坐，伸右脚，两手抱左膝头，伸腰，用鼻吸气，吸满7次。
（21）如女性遇阴部湿冷、小便困难、小腹坠胀等不适之时，可以做这些动作进行调节：仰卧，用双手按摩丹田部位。如果在按摩时感觉腹中发热，则可以采用“口出气、鼻吸气”的呼吸方式，不必咽气，重复数十次；若腹中不热，则可呼吸7次，将温气咽下，重复数十次。
（22）如遇转筋及脚部酸痛等病症时，可以采用这种呼吸方式进行调节：俯卧，从旁边看两脚跟，伸腰。与此同时，用鼻吸气，吸满7次。
（23）如遇腰酸背痛等病症时，可以做这些动作：蹲坐，两手抱两膝头，用鼻吸气，吸满7次。
（24）如有足髀寒冷疼痛等病症时，可以采取这种方式进行调节：仰卧，展开四肢，使两脚跟相向。与此同时用鼻吸气，吸满7次即可。
（25）如遇消化不良并伴随呕吐等症状时，可以做这些动作：仰卧，展开四肢，用鼻吸气，直至吸满7次。
（26）如有身痹等病症时，可以做这个动作进行调节：蹲坐，伸腰，用两手攀两脚跟，两膝头向下。用鼻吸气，直至吸满7次。
（27）如遇腹痛难忍等病症时，可做这些动作进行调节：仰卧，展开四肢，仰足趾。用鼻吸气，直至吸满7次。
（28）如遇周身疼痛时，可以做这些动作进行调节：仰卧，用右脚跟压住左足大拇指，用鼻子吸气，直至吸满7次。
在做以上动作时需注意：若病位在左，可端坐，伸腰，眼睛向右看，用鼻吸气，吸满数十次后停止；若病位在右，可端坐，伸腰，眼睛向左看，鼻子慢慢吸气，并咽下去，如此做数十次后停止；若病邪积聚在心下，可端坐，伸腰，面向太阳仰头，用鼻子慢慢吸气，并吞咽下去，做30次后停止。以上操作皆需闭上眼睛进行。
保存胰岛素的诀窍
胰岛素在人体中的作用是非常中要的，它主要作用于人体内肝脏、肌肉、脂肪组织，控制着人体内糖代谢的储存，能够加速葡萄糖的李永和生成；能够促进蛋白质和脂肪的合成和储存。对于糖尿病患者来说胰岛素常常会出现缺乏的现象，所以便会通过摄入外界胰岛素用以补充。由于胰岛素分泌的多少直接干系到人体内的血糖，所以作为生物制剂的胰岛素，在使用中必须恰当的保存才能够，发挥一定的效力，图和保存胰岛素是有一定的诀窍的，下面就为大家介绍一下基础的保存胰岛素的小诀窍。
⑴对与所有的胰岛素来说都不能够直接的暴露在阳光和热量下，这样胰岛素会失去原有的效应，如果家里没有冰箱，可以将胰岛素放在干燥、阴凉的地方，但是这样的话胰岛素的保存时间就会没有预定的那么长，应当适当的缩短。
