国画是中国的传统艺术，它有着自己独特的特征，追求“以形写神”，做国画的人，可以不拘泥于焦点、透视、外表等约束，人在作画的时候，会抒发自己的真实情感，不会受到条条框框的束缚，将内心所想、所及的事情都通过画表达出来，国画又可分为人物、山水、花鸟三大种类，而这三种都是大自然的本色，通过画可以充分的体现出“天人合一”的境界，从而达到舒筋活血、打通经络的作用。
油画益处
油画的特色是色彩饱满、线条流畅、对称性强，能够给人以丰富、厚重、浑厚的感觉，油画对心情浮躁、胸闷、气短等症状有很好的医疗保健功效，能够调节人的心态，对身心健康都非常的有益。
水彩画益处
水彩画是以意境、水韵为特色，给人的心态带来透明、轻松、愉快、流畅的感觉，这
常常会缓解人紧张的工作和生活压力，调节心态，让人体会到轻松、舒畅的功效。
以上是人们较常见的书画种类，人们能够通过练习书画达到心神集中、消除杂念、心平气和、意力并施、抒发情怀、神意安稳、心境豁达，调息凝神、调养心态、宣泄内心的情感、表达自己对美感的追求，达到调养身心、延年益寿的功效。著名的书法家苏局仙先生，对书画养生之道也大有赞赏，他认为自己活到100多岁和他的书法有很大的关系，他曾说道“养生之道，惟书法而已。”因为在他写作书法的时候，他的心思会沉浸在心平气和的状态下，能够排出生活上和工作上的私心杂念，让心灵达到至静的状态，这正是中医倡导中的“静息心法，心息神安，神安气足，气足血旺，血气流畅，则有病可去病”。
垂钓百虑忘，养生水云间（修身养心的休闲运动-垂钓）
在中国五千年的文化中，垂钓有着悠久的历史，从古自今无论是文人雅士还是乡村农夫都把垂钓看成自己的乐趣，从垂钓中体会着悠然的享受，哪怕是在经济快速发展的今天，垂钓在人们的休闲活动中依然占有重要的比例。
垂钓又称作“钓鱼”，是一种修养身心的娱乐休闲活动，它有助于人的身心健康，可以陶冶人的情操，缓解紧张压力，锻炼人的意志，培养人的性情，据专家研究发现，钓鱼不仅能够修心养性，还能够医治神经衰弱，对各种慢性病的治疗也有辅助的作用。
我国古代德高望重的著名丞相姜太公，就是垂钓的终身受益者，后人研究发现他之所以健康高寿，和他数十年的垂钓有很大的关系，并总结出他通过垂钓得到的养生养生之道是“豁达、淡泊、动静结合，天人合一”，而这也正是中医理论中的精华，垂钓需要周围环境安静，自己的心情宁静，身体放松，耐心的等待，这个过程能够锻炼人的意志、激发人的上进心、培养勇敢、坚韧、沉着、冷静的品质。而钓鱼对人身体的主要保健作用是：
钓鱼环境对身体有利
钓鱼多数都会在江边、河畔、湖滨旁边，那里绿草如茵绿化好，空气清新，人们能够呼吸到新鲜的空气，空气中会含有很多负氧离子，能够增强人体的免疫功能，这时养生保健的良好环境。没有噪音、空旷的水边环境能够净化空气，人们长时间静坐在这样的环境，能够真正的做到天人合一，有利于机体新陈代谢的形成和大脑中枢神经系统生态功能的完善。充足的阳光照在皮肤上，皮肤会吸收到日光照射的营养，从而更加紧绷、红润，还能够促进体内血液循环，安静的垂钓生活，对人的听觉也有很大的益处。
钓鱼活动培养心志
钓鱼活动过程中，人们能够锻炼自己的肢体和心理的意志，有助于提高生活情趣和生活质量，对提高自身的心理素质和增加耐心有很大的益处，能够防止忧郁症和精神失落，对急躁、焦急等不良情绪有很好的控制作用。钓鱼中的静坐能够让人达到“动静兼修，调和气血”，从而使人心情平静、情绪稳定、精神集中，减轻生活琐事给自己带来的烦恼，达到防病、治病和保健长寿的目的
钓鱼与健身娱乐一体
能够静下心来做到湖边钓鱼的人，往往都具有闲适安静的情绪，喜欢到大自然中追寻超脱的感觉，这种手和脑共同参与劳动的过程，是一种自然的“动与静”的结合、“智力与体力”并举的运动，不用用心刻意的去追寻一招一式，这种自然的思维和动作共通性，能够达到中医追求的“形神合一”功效，钓鱼中端正的坐姿，促使身体下实上虚，能够让人心情舒畅，人的体质和性格都会从中得到锻炼。
是治疗部分疾病的良医
钓鱼的环境常常是安静、空旷，人是神情专一、不假思索的静坐，这样能够自然的消除心中的忧虑、烦恼、抑郁等疾病，各种生活上、工作上的不如意，都会被全神贯注的做着钓鱼的事情而忘记，这对抑郁、肥胖症、神经衰弱、失眠、健忘、厌食症、动脉硬化等病，都有很显著的疗效。
传统的中医理论认为，钓鱼是一种很好的医疗养生之道，在钓鱼中人们能够祛除忧虑、平静自己的心态从而消解“心脾燥热”的状况，现代的医学理论认为，决定人身体健康的是生理、心理、环境这三种因素，而钓鱼能够很好的将这三种因素结合到一起，对由于这三种疾病导致的各种身体和心理疾病产生“抗据、控制、预防”的效应。
钓鱼是一项复合式的运动“回归自然、静动合一”是它的特点，人们总结出它具有“三乐四得”，三乐是独自钓鱼的安静之乐，朋友钓鱼的竞比之乐，集体钓鱼的共同之乐；四德是一则精神得到愉快、心身得到健康；二则能够呼吸道新鲜的空气，修心养性，增强心理的承受能力；三则从钓鱼中能够体会到快乐和充实，拥有心旷神愉的情志。四则鱼糖水汽清心，鱼肉鲜美，能够补充营养。正是这些诸多方面的益处让各类文人墨客，垂青钩鱼，有的写诗作画夸奖钓鱼之美，有的垂钓入迷。
旅行，是一味调养心性的汤汁（好山好水润肤养心）
旅行是现代人度假、闲适、娱乐、放松时的首选方式，现代人之所以选择这样的方式作为放松心灵，缓解压力的最爱，有着历史的渊源，也有着现代的因素。在古代旅行一直都是文人墨客、儒雅书生、皇族大臣闲暇时的首选，而在现代社会会科技的发达和交通的便利给更多的人提供了旅行的方便，现代人旅行主要是因为，通过旅行可以调节紧张的生活节奏和工作压力，在旅行中心灵会得到放松，身体会得到锻炼，从而让自己拥有健康的心态、健壮的身体投入到更多的工作中。
健康的身体源于良好的心态和健壮的身体，古语言：“天学修心，人学修身，身安心乐，乃见天人。”这就要做到“修身”和“修心”，二者统称为“修身养心”。修身养心是人为决定的，据中医专家研究发现“修身养心”和“观察物体欣赏景色”能够巧妙的结合在一起，共同服务于人的身心健康。“修身养心”是人的主观意识作用于客观的感受，引发的人心情志；“观察物体欣赏景色”是客观物体作用于人的主观意识，从而影响人体运行的规律。 旅行有很种，不同的旅行方式对身心起到的作用是不一样的，中国中医理论中根据阴阳五行原则将不同的旅行方式带给人的益处。列为如下：
动游之乐
在旅行中如果多数是通过运动来完成的，这样的旅行称为“动旅”，比如常见的爬山、探险、打猎、蹦极、骑射等这些旅行游玩项目，都和运动有着极大的关系，这样的旅行具有阳刚之美，可以舒筋活血、增加肺活量，从而达到心灵放松，但是这类运动不适合老年患者旅行，适合青年人。
静游之美
如果自己的旅行多数都是靠到处走走、看看来完成的，这样的旅行就叫做“静旅”，比如欣赏湖光山水、名山大川、钓鱼、划船等都是静旅的典型，静旅可以让人心平气和的保养心态，能够忘记工作生活的琐碎烦杂，它具有阴柔之美，对于中老年或者想平静心态的人特别的适用。
好山好水养心、养身、润肤之地
当秋季来临发现自己的皮肤特别的干燥，生活很累，工作压力很大，给自己放个长假时，最好的选择是去一个有山水相伴的旅游圣地，这样的城市要首推有“山水之城“之称的重庆，因为重庆是一个典型的依山傍水之地，空气清心，紫外线弱，不会晒伤皮肤，重庆的雾气较大可以滋润皮肤，来到这样地方旅行既能够放松身体，又能给你带来水一样的皮肤，不仅你的肤色会变白，而且曾经皮肤上出现的各种问题也可能会自然的好起来 。
在这里旅行期间你还可以泡温泉、逛街、爬山…..人的皮肤在重庆为什么会发生这么大的改善，这和重庆的地理位置有很大的关系它北靠大巴山，东临巫山，东南连着武陵山，南有大娄山，地形是南北向长江河谷倾斜，起伏较大。重庆境内江河较多，水面积居全国第一，整个城市都会被水包围着，同时拥有亚热带季风性湿润气候，夏热冬暖湿润，气温高，雨季时间长，城内的江河和温泉水，以及湿润的气候，都具有天然的保湿性，皮肤在这样的环境中会形成天然的护肤层。在这种环境下，你的整个心态都会像你的皮肤一样平和的多，也能够得到滋润，不会心浮气躁，在这里养成平静的心情，能够让你的身心心平气和、气血畅通，从而拥有健康的身体。
发人奋进的旅行之地
当人们选择北京圆明园旧址、杭州的岳武坟、河北的卢沟桥等旅游圣地的时候，常常会激发内心的情绪，这对拥有自闭症、抑郁症、情绪低落、思虑过多的人是非常受益的，可以激发他们的激情和心中愤怒情绪，有利于心态的调节。
平静身心的旅行圣地
当人们选择赤壁遗址、汨罗江、洞庭君山等地的时候，会陷入对往事的沉思和备份中，人的内心会产生思古的情绪，这对人心态中的烦躁、急切、愤怒等情愫具有镇静、安神、降火的作用，对那些脾气暴躁，恐慌、心火旺盛的人来说具有制怒平肝益处。
紧张生活中，心灵放松之地
随着市场竞争的日益激烈和生活节奏的加快，现代人的生活和工作都承受着巨大的压力，在这样的生活环境中，人们的心态也会出现紧张不安抑郁的情绪，这时可以选择一个调节你生活节奏的旅行之地，生活节奏较慢的地方要属成都
成都的气候对人的身体也非常的有益，气候的湿度较大，人们的生活安逸，拉到这样的地方会使你整个身心都处在一种放松的状态，成都养人是出了名，从它的气候、地理环境、湿度等多方面都非常的适合人们修身养性。顺应自然是中医养生之道中的最高境界，只有在这样的自然环境中，人们才能够在自然中找到人体健康的规律，才能够获得自然赐予的身心健康。
调节血液放平心率的旅行之地
在选择旅行之地的时候，有很多的参考标准，但是对于血糖不稳定的人来说，选择旅游之地的时候，就要慎重的选择，最好选择能够促进血液循环的地方，像南京就是一个很好的旅行圣地，特别是南京周边的温泉是出了名的，长期工作的人们，适当的到这样的地方泡泡温泉，度度假对身体非常有益，在泡温泉的时候，还能够增加体内的血液循环，对调节血脂非常的有益，沉浸在温泉中那种安逸的心态，能够使人心平气顺，从而达到身体放松。
《周易·系辞传》中说“圣人以此洗心，退藏于密”讲求的是洗心，而现代人的旅行多数都本着和“洗心”有同样功效的“润心”、 “润身”，这是旅行之本，中医理论中的旅行养生也利用旅行调节人的心态达到强身健体之功效。
“情志”养心法
“情志“是中医理论中用来形容人喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等情绪的中医术语，在人体正常状态下，这七种情绪能够调节机体的生理功能，随着外界事物对人体这七种情绪的刺激，人的情绪会发生很大的变化，而有的变化能够形成对身体有益的因子，有的变化形成的是对身体有害的因子，《养性延命录》所说：“喜怒无常，过之为害。正是形容这几种因素对人身体的益处和害处，情志用心是很难控制的，它的发生经常会在不经意间产生，当人不能够控制情志的时候，就不能够控制心理的状态，也就不能够保证身体的健康。
情志在人体中的存在是一种非常正常的生理现象，中医认为，“情志”是人作用于外在客观食物时产生的一种本能的生理反映。在《管子》中，曾经将人养心之术的标准定为，“一正、二平、三守”，一正也就要求人们要想保证良好的心态和健康的身体，必需做到言行正派，心神宁静，这样才能够保证身心健康；二平，就要求人们在做事情的时候保证心平气和、不大喜大悲，用正确的心态看待生活中的所得和所失；三守就是要在生活中守住自己的心神，在做事情的时候，使全身处在专心致志中，不要被外界的复杂事情干扰到内心。对于克服“情志”的办法，中医理论倡导用“五志”养心法，《素问·阴阳应象大论》中曾提到“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”这五志能够“致病”也能够“治病”。
“怒伤肝”的克星
怒是一种常见的情绪，人在发怒的时候，就会生气，从而伤害身体中的肝脏，让人产生高血压、冠心病等心脏类疾病。
经常发怒的人，应该学会视觉转移和心灵发泄，遇到能够激起怒火的事情时，尽量避开自己的视线，做到眼不见为静，心不想不烦，当控制不住自己怒火的时候，要找个发泄怒火的方式，发泄完后，继续生活，这样才能够保持心态舒畅、精神良好。
“喜伤心”的 克星
