“哟，起的挺早啊，一楼早餐，六点演武场集合。”大和尚在吧台处见到丁流说道。然后又挨个敲门。
丁流已经洗完澡，在吧台找水喝。陌生的环境，总是睡不好，起的早。或许这是很多人的通病。所以丁流来个欧式的清晨沐浴，倒也是不错。
此时，丁流在吧台找到了红茶，用饮水机烧热水，冲了一壶。坐在吧台上小酌。
“啊~根本没睡饱。”只见刘馨似乎刚洗完头发，穿了一身运动服，坐在了丁流旁边的吧台椅上。
丁流随手给刘馨倒了一杯红茶，说到：“喝一杯吧，红茶，早晨喝会加快新陈代谢，这里的水不错。”停了一下又淡淡的开句玩笑：“想不到你们五个人竟然发出五十种杀猪的声音，倒是厉害。”
“噗~哥你太坏了。”刘馨刚喝到嘴里的一口喷了出去，脸色微红娇嗔道。
“都起来了，走起，一楼早餐。诶，红茶，给我也来一杯。有情调。”大和尚跟昨天略冷淡不同，倒像个幽默大叔一般的说到。
喝完红茶，几人来到一楼。只见早餐已经做好，但几人都有所不同。尤其刘馨是全素的沙拉，量倒是丰厚。而大和尚的早餐跟和尚一点儿关系没有好么，大早上竟然是手抓羊排，还有一两左右白酒。丁流真是大开眼界。
丁流吃着自己的面包煎蛋加牛奶，看着大和尚酣畅淋漓的啃着羊排。
“那个，我本是内蒙人，硬早餐习惯了，你自己早餐想吃什么告诉厨子，他给你调配。”大和尚看丁流看着他说道。
虽然人不多，但是食物五花八门，几人分坐在三张方桌，而丁流，大和尚还有刘馨坐在一桌。都是方桌长凳，一人一凳了。
“丁流兄弟，我代号厨子，你早餐想吃什么告诉我，然后我得根据你的身体数据尽量调整到适合你又是你喜欢的。”一个高大的黑影来到丁流旁边。
此人似乎两米多身高，白胖如倭国相扑运动员，浓眉却胖的眼睛快没了。虽然叫厨子但是并不是厨师，但是所有黑旗核心成员的diy饮食都归此人打理。冷不丁出现这么个巨人，丁流也是一惊。
“额~可以是牛排么。不是牛排也行，最好是牛肉，还要白菜。”丁流说道。
“嗯~你骨骼肌超标，脂肪略微超标，训练起来，两项都会减少。牛排可以，但是不能是小牛排了，只能是老牛的了。白菜倒是毫无问题，外加红薯做的粉，对你身体有好处。OK，交给我。”
几人吃完早餐，消化半小时。所谓消化，大部分是解决排泄问题。六点准时，几人来到演武场。也就是足球场大小的操场。
“嗯，刘馨，去带丁流取两个杠铃，其它人跟我先来遍易筋经，然后俯卧撑。”大和尚安排道。
前文说这风吟苑是一侧甬道，正对门牌楼的是丁流他们住的三层楼，而相对甬道的另一侧便是器械仓库的所在地，是一排外观青砖黑瓦的瓦房，而里面则是完全的黑地黑漆，有两个篮球场长，一个篮球场宽。
“丁流哥不用帮我，这也是训练的一部分，你那你自己的那个就好。”
丁流震惊的看着这个小丫头双手抬着一个百公斤杠铃。虽然略显吃了，但也很稳。而丁流扛着这一样大小的杠铃，却一步三恍。这都啥怪物，心中连方言都出来了。
“嘿嘿！你知道为什么你看似肌肉发达，却不如刘馨这么个小丫头力大么。”大和尚看丁流面色发白的抗来杠铃，笑到。
“我略有想法，不知道想的对不对。”
“说说，你学散打的师傅，在普通人中，算是高手了。我也想知道他都教了你什么。”
“因该是我没有换劲吧。”丁流说道。
“没错，原来你知道。”
所谓换劲，是丁流当初想学八极拳时，师傅教过他一点儿，但是丁流因为别的事情，没有坚持下去。八极拳的桩跟常见传统武术的桩有所不同，不同是双手并未保持平举，而是动的。两只手上下，前后不停的用力挥动，去冲击肩膀等关节。当然是有具体动作的。这个目的就是换劲，让自己所有动作都会发出本该有的力量。
“既然你知道，那就好办了，我也不多做解释。不过我这有个更先进的辅助方法，让你换劲换的更快。”
大和尚先带丁流练了一套易筋经。这易筋经市面及网上都有，丁流也学习过，不过一直没有搞清楚何时呼吸及掌控呼吸节奏，这次大和尚都教会了他。
“不错，果然是有些底子，悟性也不错。下午我带你去用那个辅助方法，那可真是一日千里啊。”
练了一上午易筋经，丁流也是汗流浃背。有人说易筋经动作很简单，没错，但是边调整呼吸节奏，外加练一上午不休息，谁也受不了。也不知第几遍，最后一遍“卧虎扑食式”时候，丁流的手臂和腿，连后背都已经颤抖。
中午如愿吃到了牛排，不过先喝的白菜粉丝汤。下午所谓的先进辅助方式竟然是去水韵苑接受电击。当然了，是配合仪器，以针灸为主，再用电流刺激穴位，让身体保持一种拟态运动状态。这一下午的电击，让丁流往宿舍走时身上还难以克制的一秒一抽搐。
“回来啦，不错，再有几天就可以教你内功了。”大和尚笑吟吟的说，颇有些幸灾
