这一夜间发生了太多的事情，不仅身体上，精神上也是极度疲惫，蓝小白此时已经快睁不开眼了。
“小黑，明天再说吧，现在实在是太累了，我先睡觉了。”蓝小白有气无力的说道。
“老大，要想成为高手，最重要的意志，坚定不移的决心，对自己严格的要求，否则永远不可能成为真正的高手，老大你难道不想为父母报仇了吗？”小黑循循善诱道。
若是小黑说其他，蓝小白要犹豫，可是说到成为高手为父母报仇，蓝小白顿时精神一振，强打起精神，坚定说道：“好，我修炼。”
基础健体术第一阶段的九个动作，行走坐卧各不相同，蓝小白已经在虚拟空间中了解过了，但是现实中却没有修炼过。
此时他在小黑的指点下，侧卧在床上，开始尝试着摆出九个动作中睡觉的卧姿。
这个姿势看起来没有什么特别之处，和婴儿熟睡时比较像，但是对于细节的要求却非常高，头、手、腿、腰等几乎身体的每一个部位，都有严格的要求，还有非常重要的呼吸。
蓝小白不是这个地方没有做到位，就是那个地方出了差错，好在有小黑随时在一旁指点，最终一一纠正过来，摆出了正确的姿势，然后开始调整呼吸，静卧在床上，体会这个动作带来的效果。
“老大，身心要自然，放松，不要太刻意，太僵硬。”
保持这个姿势没多久，蓝小白便感觉身体里面发生了变化，酥麻酸痒的感觉开始出现，同时身体里面开始发热，好几次他都忍不住想挠几下，但最终还是忍住了。
只是，这种感觉越来越强烈，让他的呼吸也开始有些紊乱，额头上也开始冒汗。
不到五分钟，蓝小白浑身一软，喘着气仰卧在床上，道：“不行了，坚持不住了。”
他的双手在身体上不住的挠着揉着，那种酥麻酸痒的感觉慢慢的消失。
半响后，蓝小白有些颓丧的说道：“看着这个姿势简单，但是细节要求实在是太多太高了，想坚持下去根本没那么容易。你之前说坚持半个小时以上才算是入门，我看没一两个月的时间，根本就入不了门。”
“老大，这九个基础动作是整个基础健体术的根本，也是后面两个阶段的基础。老大你听说过形意拳和三体式吧？三体式是形意拳的根本和基础，而这九个动作就是起到类似于三体术的作用，当然，要比三体式高明很多倍。”
蓝小白若有所悟地点点头。
“这套基础健体术是参照未来人类的身体素质开发的，相比之下老大你的身体素质自然比较差，资质天赋也一般，修炼起来有些困难。”
小黑的话让他一阵无语，哥们好歹也是从小锻炼，练武多年，到了小黑嘴里却是身体素质差，天赋资质一般···不过想到是和未来人类的身体素质相比，他也就不计较小黑所说的了。
“那我只能坚持修炼下去？”蓝小白脸色不大好看，道：“什么时候才能取得效果，给我带来明显的提升和好处？”
“嘿嘿，有我在，自然有办法让老大你快速修炼。”小黑奸笑着道：“未来会证明，要开发人类自身的潜力，中国古武术是最好的，而最佳的辅助手段，是中国的针灸术。所以，我这里有一套专门辅助修炼的针灸术，能大大加快老大你的修炼速度。”
蓝小白年纪轻轻，自然不是一个很有耐心的人，听到有加快修炼的方法，顿时兴奋了起来，不过他很快迟疑道：“你有针灸术，自然是好的，但是我去那儿找一个会针灸的呢？现在中医的骗子太多了。”
“嘿嘿，老大不必担心，辅助仪和你的身体绑定，对你身体的一切都了如指掌，可以在你修炼时，在需要针灸的穴道处，形成一根电磁针，比用金属针施展针灸安全多了，也能达到最好的辅助效果。”
“那还等什么，先试验下效果。”
蓝小白迫不及待的再次开始修炼，尽可能快的摆好侧卧的修炼姿势，调整自己的呼吸，放松自己的身心，让自己进入修炼的状态。
这次，同样有酥麻酸痒的感觉传来，不过没有之前那么清晰猛烈，仿佛蓝小白的感觉迟钝了许多似的，同时，他浑身上下透着一股舒爽，不用刻意，他自然而然的放松了下来。
这种感觉很奇异，蓝小白忍不住呻吟了两声，道：“小黑，你这针灸真是不错，比按摩强多了。”
和小黑聊了几句，本就疲惫不堪的他，在这种颇为舒服的状态下，很快便沉沉的睡去。
第二天，蓝小白醒来时，发现自己的精神前所未有的好，浑身的疲惫一扫而空，整个人的感知也敏锐了许多，受伤的左腿和后背，只有轻微的疼痛，几乎已经完全好了。
“小黑，这个基础健体术的动作，别的好处不说，能让我睡个好觉，就很不错。”蓝小白说着，拿起旁边的手机一看，才上午十一点，不由惊讶道：“我天快亮才开始睡，只睡了不到六个小时，没想到精神却这么好。”
“那是当然。”小黑得意洋洋的说道：“老大，虽然你睡了，但是身体却在针灸的引导下，本能的继续修炼，进入深层次的睡眠，睡眠质量好了，自然不用睡那么长时间，甚至以后睡觉的时间也会越来越短。”
蓝小白对这一套基础健体术和针灸啧啧称奇，他以前睡觉比较浅，经常休息不好，为了能睡个好觉，他也要努力修炼。
在床上再次感受了一下自己非常好的精神状态，蓝小白便起床了，因为他饿的肚子咕咕叫。
包子还在继续睡，蓝小白也没有打扰他，自己开始做饭。他们俩在这里住，一般都是自己做饭吃。
蓝小白虽然自小家庭条件优渥，但是却练就了一手不错的厨艺，这在男生中是很少见的，他妹妹便特别喜欢吃他做的饭菜。
做好饭菜之后，蓝小白便叫起了还在大睡的包子。
睡眼惺忪的包子，打着哈欠，看到精神奕奕的蓝小白，不由惊疑道：“小白，你看上去精神不错呀？我还以为你会和我一样睡到下午呢？”
“嘿嘿，我这一觉睡得比较沉。”蓝小白一边摆放碗筷，一边扯开话题道：“你昨天没少失血，还是先吃点东西，然后再睡吧，我专门给你做了点补充气血的汤。”
包子也不客气，端起小半碗冒着热气的汤便喝了起来，然后赞道：“你在这儿我有口福了，我做的自己都不想吃，外面的东西谁知道是不是用了地沟油。”
蓝小白轻笑着，吃了两口菜，忧心忡忡的说道：“昨晚也没想到，咱们俩在这儿安全不安全呀？警察会不会找来？尤其是会不会大规模的抓捕我呀？”
蓝小白也是今天醒来才想到这个问题，自己毕竟是从派出所中逃出来的，这事可大可小，就看警方重视不重视。
“嗨，你这纯粹是瞎操心，这种事情我见得多了。”包子漫不经心的说道：“昨晚被抓进去的都是老油子，什么该说什么不该说一个个门清，怎么应付警察都清楚着呢，况且咱们俩住这里根本没人知道，警察暂时找不到的。”
吃了几口菜，包子继续说道：“至于你，是杀人了还是贩毒了？都没有，只是打架斗殴罢了，又不是什么重罪重犯，昨晚上抓那么多人，谁还有精力下大力气去抓捕你呀？过段时间肯定都没人记得这件事了。”
“况且，你也没透露自己的真实信息呀，练审讯笔录都给你带出来了，他们凭什么抓你？有证据吗？咱们可以随便找几个人给你作证，昨天晚上你和我们一起在酒吧喝酒到天亮，根本不知道什么打架斗殴。现在可是法治社会，一切都要讲究证据。”
看着包子义正言辞的说着“讲究证据”，蓝小白忍不住笑了，同时也放下心来，自己还是经历的太少了，沉不住气，做不到处变不惊，哪怕有辅助仪，这种心态也暂时调整不过来。
吃完后，包子继续回去补觉，蓝小白收拾碗筷。
忙完一切，歇息片刻，小黑便迫不及待的催促道：“老大，咱们继续开始修炼吧！”
“还是昨天晚上的那个动作吗？”
“不，九个动作都要熟悉，一起修炼进展更快，接下来修炼站着的这个动作。”
很快，蓝小白便在小黑的指点下松松垮垮的站在了屋子中，双脚的距离，腰，背，肩，双臂，甚至双眼的眼神，都有严格的要求，虽然姿势看起来很自然，却带着一丝僵硬。
半个小时候，这个姿势的修炼结束，蓝小白坐在椅子上，修炼下一个动作。
就这样，下午修炼，或者说熟悉了六个动作。
包子起床后，蓝小白结束修炼，做晚饭，吃罢饭包子在他的屋子里玩游戏，而蓝小白则在自己的屋里继续修炼。
一口气把九个动作全部修炼熟悉了一边，蓝小白的身体上依然充满了活力，但他的精神上却有些疲惫。
“小黑，这九个动作的要求实在是太多了，记得我头昏脑胀的。”蓝小白有些抱怨道。
“老大，刚开始确实有点复杂，不过只要你的身体形成本能，根本就不需要可以去记，身体自然而然的就会按照惯性去做。你要把这九个动作融入日常的行走坐卧，日常生活中，化为本能，就不觉得麻烦了。”
“行走坐卧，化为本能啊？”蓝小白有些无语的说道：“这恐怕要很长时间了，你能不能先给我来点实际的，能快速提高我的战斗力的，让我最短时间变成高手的？”
说罢，蓝小白急忙再次说道：“除了这个基础健体术，我也知道基础健体术很重要，但是它没办法在短时间内提高我的身手啊，来点实际些的东西，让我更有动力修炼。比如，厉害点的武功什么的？”
小黑自然明白蓝小白的意思，道：“我本来想等老大你修炼基础健体术一段时间之后再说这些的，不过既然你着急，我也可以提前告诉你。”
“我这里有一套未来流传很广，很多人修炼的武术一招制敌，顾名思义就是一招把敌人打倒，让对方失去行动力，比你修炼的擒拿格斗要厉害多了，不知道老大你有没有兴趣？”
“当然有。”蓝小白脱口而出，通过基础健体术，他现在对未来的东西有一种盲目的信任，“快给我演示一下，让我看看怎么修炼，厉害到什么程度。”
