根据羊皮纸上所说,点金石就在黑海的海滩上,跟成千上万的和它看起来差不多的小石子混在一起。唯一的区别是,点金石摸上去很温暖,而普通的石子摸上去是冰凉的。于是,穷人变卖了为数不多的财产,购置了一些简单的装备,在海边扎起帐篷,开始寻找点金石。他知道,假如他捡起一块普通的石子,并因为它摸上去冰凉就将其扔在地上,他有可能无数次地捡起同一块石子。因此,当他发现石子冰凉的时候,他就将它扔进大海里。
他整整干了一天,却没有捡到一块温暖的石子。然后,他又这样干了一个星期、一个月、一年、三年,但他还是没有找到点金石。为了梦想,他继续这样干下去,捡起一块石子,是凉的,将它扔进大海;又捡起一块,还是凉的,再把它扔进大海……
直到有一天上午,他捡起了一块石子,而且这块石子是温暖的……可是,他还是随手将石子扔进了大海。他已经形成了一种习惯,将捡到的所有石子都扔进大海,所以这次他又习惯性地做出了扔石子的动作,结果将点金石扔进了大海。
在日常生活中,我们有很多习惯,小到啃指甲、挠头、握笔姿式以及双臂交叉等微不足道的习惯,大到一些关系到身体健康的习惯,如吃什么、吃多少、何时吃、运动项目是什么、锻炼时间长短、多久锻炼一次,等等。如果能远离那些坏习惯,哪怕让自己拥有一个好习惯,我们就能做更多的事情。
是时候和烟酒说再见了
俗话说:“烟酒不分家,一起害你家。”很多人把烟酒当做朋友,却不愿接受它们是需要说再见的“老朋友”!健康是福,但这份福气是自己挣来的。“瘾君子”,放弃跟这两位老朋友纠缠吧,因为它们害己又害人。
所谓瘾,就是指人体中枢神经反复接受外界的某种刺激,从而形成一种习惯性、一种寄托性、一种依赖性、一种稳定性。一个人经常吸烟喝酒,那他就会自觉或不自觉地成为“瘾君子”,或被称为“烟鬼酒鬼”。如果在生存的环节上少了这种依赖,就会感到失落空虚、厌烦难忍、浑身不适。
对人体的健康来说,香烟可谓有百害而无一利。因吸烟引起的各种疾病,足以威胁人们的生命,除了能导致呼吸系统的疾病外,吸烟还是诱发高血压的重要因素之一。由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多,血液的含氧量大大降低,使得动脉内膜缺氧,动脉壁内脂质沉积增加,从而导致动脉粥样硬化的形成。
烟草中含有一种剧毒物质——尼古丁。它能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺,使心跳加快,使血管收缩、血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器,反射性地导致血压升高。据测定,每支香烟中含尼古丁5~15毫克、氨1.6毫克、氰酸0.03毫克,其烟雾中含一氧化碳3%~6%。吸食一支香烟后,心率会增加5~20次/分,可使收缩压升高1.3~3.3kPa(10~30mmHg)。如果每日抽30~40支香烟,就会引起小动脉的持续性收缩,长期如此,小动脉壁的平滑肌就会变性,随着血管内膜渐渐增厚,就出现了小动脉硬化。
吸烟还会加快高血压和冠心病的形成。大量吸烟人群,其恶性高血压、冠心病猝死的发病率明显增高。而且,有吸烟习惯的高血压患者,对降压药的敏感性也会降低,从而影响降压药的疗效,无法达到预期的降压效果。研究发现,长期吸烟的高血压病人,脑中风和冠心病发病率都比不吸烟患者高出2~3倍。因此,为了健康,高血压患者要及早戒烟。
说完了烟,咱们再说说酒。酒是一种广泛应用的烈性饮料,其主要成分为乙醇。我国是全球酒销量最多的国家。适量饮酒对我们的身体健康是有益的,但酗酒或饮酒成瘾都对健康有害。酒精对肝细胞的损害是巨大的,长期大量饮酒容易引发肝硬化、肝癌等肝脏疾病。急性酒精中毒的后果现可怕。
每日少量饮酒对人体血压影响不大,但是长期大量饮酒则会诱发高血压,而且发病率与饮酒量正相关。长期大量饮酒者,收缩压和舒张压都会有所升高。据相关调查,每日饮白酒100毫升者,高血压发病率和脑中风病死率比不饮酒者高出2倍。饮酒后,酒精会刺激体内糖皮质激素和儿茶酚胺生成,并进一步增强血管紧张素、血管加压素和醛固酮的作用,从而使血压升高。一般来说,酒精性高血压患者戒酒6~12个月后,血压即可恢复到正常水平;如果重新饮酒,血压则回升到之前水平。
在现实生活中,尤其是每逢节假日,如果高血压患者与亲朋好友开怀畅饮,极易发生脑中风死亡。另外,经常饮酒也会影响降压药的疗效,使高血压难以控制。要减少高血压发病,最好控制饮酒量或戒酒,轻度高血压患者,每日酒精摄入量不应超过20克;中、重度高血压的患者,则应严格限制饮酒。
烟酒本是一家,如果同时吸烟和饮酒,那对身体健康的危害更大。由于酒精是一种溶剂,它能使烟草中的致癌毒物溶解,酒精喝下去增加血液的流速,这些有毒物质随着酒精迅速在人体内扩散。当它们协同作用时,对人体造成的危害是1+1>2的,这点不容小窥。假如暂时不能同时跟烟酒说再见,也一定要跟其中一个拜拜。
选择健康,一切皆有可能
也许拥有了健康不一定能拥有一切,但失去了健康,却往往意味着失去一切。健康是一个人最大的资本。叔本华曾经说:“人类所能犯的最大的错误,就是拿健康来换取其他身外之物!”
人生一世,什么才是我们最大的资本呢?是事业、金钱、爱情,还是被我们随意挥霍的健康?斯宾塞说:“良好的健康状况和由之而来的愉快的情绪,是获得幸福的最佳资本。”健康是生命之源,如果失去了健康,那我们的生命将会失去光明。有一个健康的身体,是生命对我们最重要的奖赏。
在滚滚红尘中,每个人都在不停地奔波着、劳碌着,他们是为了什么呢?很简单,就是为了生活,为了活得更有质量。让人们没有想到的是,这种劳碌会在不经意间将最值得爱惜的生命磨蚀成了一个空皮囊。随着健康一点点地被吞噬,活力也一点点地消失了,最后生命提早消逝。这些难道就是我们所要追求的生活吗?这样的生命有意义吗?
从前有一位哲人,他用“10000000000”来比喻我们的一生,其中“1”代表健康,后面的一连串“0”代表生命中的事业、金钱、地位、权利、快乐、家庭、爱情、房子……在实际生活中,“1”往往被人们所忽略,纷繁冗杂的“0”充斥在人们的大脑中。殊不知,当“1”消失之后,所有的浮华喧嚣都将归于沉寂。
米开朗基罗是16世纪最伟大的艺术家,在他所创作的绘画作品中,不管是描绘天堂还是展示地狱,无一不体现出强大的身体力量,体现出人类对身体力量的热爱与崇拜之情。凡是亲眼看过其作品的人,都被那种力量所震撼,从灵魂深处崇拜我们的身体。人类之所以会对竞技体育百般着迷,原因也在这里。
健康不仅是人类对美的追求,同时还是人们工作生活的本钱。一个有一分天才的身强体壮者所取得的成就,必然会超过一个有十分天才的体弱者所取得的成就。既然充沛的体力是成就伟大事业的先决条件,那么,我们如何才能获得健康呢?
康德是18世纪德国著名的哲学家。刚出生的时候,他身体非常虚弱,青少年时经常得病,他几乎一生没有离开过哥尼斯堡方圆40公里的范围。令人惊奇的是,他最后却活了80岁,这在当时也算是长寿之人了。
在给友人的信中,康德曾说:“我胸腔狭窄,心脏和肺的活动余地很小,天生就有疑病症倾向,小时候甚至十分厌世。”一个这样的人,怎么能活到80岁呢?他吃过什么仙丹灵药吗?并不是,他的秘诀是过有规律的生活。
康德的生活比军人还要规律,他每天早晨5点起床,用两个小时学习,两个小时授课,写作到下午1点,然后去一家餐馆进餐;下午3点半,他准时散步一个小时,余下的时间里,进行读书、写作,并准备好第二天的讲课;晚上9~10点间,准时上床睡觉。
医生对此作了极高的评价:“他的全部生活都按照最精确的天文钟作了估量、计算和计划。他晚上10点上床,早上5点起床,7点整外出散步。而且,一直坚持了30年,他一次也没有错过点。”当时,哥尼斯堡的居民都按他的活动来对钟表。
健康不能靠别人来施舍,它应该是人们对自身生命的执著追求。有规律地生活是我们获得健康的手段之一,当然运动也是必要的。假如我们需要拥有一个健康的身心,那我们就得过一种有节制、有秩序的生活。只有懂得感受生命、珍爱生命的人,他的生命之树才会绽放出永不凋谢的花朵。