曲老师认为，水果长得滋润、胖胖的都是为了滋养里面的核。核是种子，要是核也好吃的话，就早被人吃光了，所以核不好吃，甚至有点小毒，有毒都是为了自保，就如同好看的玫瑰要有刺一样。所有的果肉都是为了滋养核而存在，不是长出来供人吃的，所以吃水果可以滋润人的皮肤但不能减肥。
不能不吃主食
《黄帝内经》中说：“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补益精气。”
五谷即主食，包括小米、小麦（面）、大米、黍、菽（豆类）。五谷为养，主食是人最主要、最基本的营养来源。肉类是可以补益人体的，但中国古代强调老人才可以吃肉，因为肉可以长人的勇气但不能开人的智慧，所以不提倡年轻人吃肉，还因为吃肉容易生性欲。水果是起辅助作用的，蔬菜也只不过是作为主食的一种补充而存在的。
所以必须要吃主食才能长人精神，蔬菜、水果都无法代替主食的作用。要瘦也一定是健康地瘦，人没了健康，要瘦有什么用？
“太饱伤脾”
这是我们日常生活当中应该很注意的问题。如果吃得太饱，就要伤脾胃。因为这会增加脾的运化负担，让它无形中又调出很多的精气来完成工作。所以每餐吃七八分饱是有必要的，这样脾胃老化就慢，人身体就健康长寿。
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这种类型的胖人要想瘦很简单，生病了就先治病，先调理脾胃，脾能正常运行了，体内的垃圾都出去了，自然就瘦下来了。这时候可不能节食，越节食脾胃越差，这是适得其反。
给情绪和压力找个出口
健康不仅是指单纯身体上的健硕，还有精神和情绪上的放松。后者如果处理不当，不良的情绪和压力迟早都会影响到身体。在职场上，不良情绪不论纵向传递还是横向传递，都会给工作带来诸多麻烦，危害极大；再被携带回家还会伤害你至亲至爱的人，形成踢猫效应的话，就成了无休止的恶性循环。
现代社会，人们工作压力都很大，产生了很多的不良情绪。这个时候，我们就要学会宣泄自己的情绪，缓解心理压力，为它们找个出口。有时候，需要开一扇门、一扇窗给自己，轰走情绪和压力的洪水猛兽，迎来新鲜的空气和广阔的天地。
好脾气的原因
石榴一个同事在公司里的人缘很好，待人和善，几乎没看他跟谁生过气。石榴很好奇，一问才知道这不是天生来的，他自有他的疏泄之道。他家靠近机场，上空总是有飞机起起落落。后来，当他心情不好或是受了委屈、遇到挫折，想要发脾气时，就跑上顶楼，等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，他的不快、怨气也被飞机一并带走了！怪不得他脾气这么好，原来是他找到了适时宣泄自己的情绪的良方——放声大吼。
宣泄的方式没有固定的模式，只要不给他人和自己带来负面影响，又能清除不良情绪。除了放声大吼，肯定还有不少可以释放情绪和压力的方式，我们来找找看吧。
找到适合自己的那个出口
与可以信赖的人倾心交谈。
当苦恼时，找自己信任的、谈得来的、同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的郁闷及时发泄出来。通过自己的倾诉和朋友的疏导，一肚子的气也会随之消散。尤其是女性更要注重情感的交流和分享，很适合通过这种方式去宣泄自己的情绪和压力。
在找倾诉的对象时，要注意有所选择，选择自己信任的人，或是干脆就上网，找一个完全跟自己生活搭不上边的陌生人讲也是可以的。如果你是一个人在外工作、远离亲人的女性，尽可能地找一个男朋友或者是无话不说的知心好友，能够时刻在你身边，给你保护与温暖，这样可以大大降低你孤独的感觉与压力。
Bedjump酒店跳床
跳床，是时下最流行、最时尚、最好玩、最受年轻人追捧的减压游戏。全球各地的Bedjump爱好者选择酒店的弹性好的大床，跃起并在空中摆出各种爆笑的动作和姿势，然后把捕捉到的精彩照片上传到博客或是接受图片上传的网站上，供大家娱乐和欣赏。创意十足的网友们利用这个机会充分发挥天马行空的想象力，跳姿、表情千奇百怪，参与的兴奋度不亚于参与一项极限运动。
跳床游戏很简单，但要在安全且不损坏床的情况下，也不要在深夜影响他人休息。要是想把照片公开传到网上时，一定要征得当事人同意，不然就可能构成侵权，泄露别人的隐私了。
周末大哭减压
号哭族最早从日本兴起。研究显示，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪。随着现代人生活压力增大，很多白领，特别是职业女性，她们在周末找一个地方选择嚎啕大哭这种方式来释放心中的压力。
日本“脑机能研究所”的科研人员让接受测试者观看悲剧电影，以此来测定焦虑的程度。结果表明，当眼泪流下来时，焦虑便得以消除，而故意忍住眼泪，则焦虑会变得更加深重。显然，哭泣能够缓解紧张、焦虑的情绪，有益身体健康。许多人还表示，随着电影或小说的情节大哭两个小时之后，会睡得特别香，以往的失眠症也会消失。
其他方法
方法很多，因人而异。还可以在KTV高歌泄尽心中烦恼、苦闷、愤怒。唱歌不仅能宣泄紧张和排解不良情绪，还可以愉悦身心。爱运动的人还可以游泳、爬山、打球，宣泄之余，还能享受工作外一片属于自己的天地。现在还出现了专门用于发泄情绪的器物以供摔打，也可以自己找一些安全的器物，如枕头、皮球、沙包等，狠狠地摔打，你也许会吃惊地发现身体的发泄对缓解压力是多么有效。
“文武之道，一张一弛”，工作和生活也需要相互调剂，工作之外一定要找到让自己发泄和放松的空间和方式，才能及时将工作带来的不良情绪予以释放和排除，在工作中我们才能表现得更出色。
温馨提示：不要错发脾气
不把愤怒发泄到爱你的人身上。
家是安全温馨的地方，人们在家里很随意，没有限制，所以他们会把自己心里的感受都表达出来，这就是转移情感的出口。把愤怒发泄到爱你的人身上，刚开始对你来说可能是一种解脱，但终将让你的生活变糟。
小李就有过体验，是孩子的话才让他警醒。一段时间，小李工作繁忙，他感觉很累、很烦躁，在客户前都会保持好自己的心态，尽量不把情绪带到工作中。可是每当回到家里就放松了，开始发泄自己的情绪，看孩子做作业不认真就恼火，看到孩子衣服脏兮兮的也责备，对老婆也会很苛刻，搞得他们莫名其妙，以至于一天孩子说：“爸爸你老嫌我，你不是以前的你了。”
捏捏族，最好捏自己的东西
现在也流行一种奇怪的减压法：不开心的时候去超市捏一捏，捏十几包方便面，咯嘣咯嘣的就会变开心了，据说特爽。还有去捏碎饼干、膨化食品等的，有给饮料放气，来发泄自己的郁闷情绪的，这些人被戏谑地称为超市“捏捏族”。
是不是真能捏走坏情绪不好说，这万一要是失手，被抓个现行，曝光、惩罚岂不会导致新的焦虑、恐惧？而事后面对破坏人家东西的事实岂不是又多了层心理压力？这倒是有点以毒助毒了。
看来还是拿自己的东西撒气比较无害，如把气球吹大，然后用手拍烂或者用脚踩烂。也可以把不快乐的事情写在纸上，再揉成一团扔掉或撕得粉碎；还可以学习《红楼梦》中晴雯撕扇，这样既可以发泄情绪又不会有危害。
千万不要用酒精和毒品自我麻醉，也不要打人或伤害其他小生命。
宣泄是为了缓解不良的情绪和压力，以便能更好地投入工作，而不是为了养成暴力和犯罪。
整理达人Tips：
有时候，需要开一扇门、一扇窗给自己，轰走情绪和压力的洪水猛兽，迎来广阔的天地和新鲜的空气。
