一摞卡：方便快捷任我行 美国一些公司的老板，出门在外，随身带着一个卡片簿，里面装着信用卡、租车卡、长期乘机用戶卡等各种各样的卡，这些卡能得到很多出行的便利。
“就拿这张租车卡来说”，张先生指着其中一张卡说，“这家发卡公司在美国的每个机场、市中心都有租车点，有了租车卡，租车的条件、价格都给优惠，手续也方便。比如我想从洛杉矶到旧金山办事，再从旧金山飞往其他城市，如果自己开车去旧金山就很不方便了。这时候我只需打个电话给租车公司，租洛山矶到旧金山的单程。开车到了旧金山，我将车交给当地的租车点就算完事，我可以自由地飞往别的城市。这种租车业务给我的商务活动提供了极大的便利，而所有的手续只是在租车点挑上一部车，再在出口处刷一下信用卡，就可以走人。”
一个语音信箱：紧密联系传信息 语音信箱在美国被普遍使用，相信在不久的将来，也会在中国流行。很多时候我们打电话给别人只是为了告诉他一个信息，而并不需要他回答，这时候语音信箱可以最高效地帮你完成这种信息传递，即使你出差在外地，也可以通过密码查询你的语音信箱而免去了秘书的记录、转告。
第十九节 慎用手机、寻呼机
在飞机上，手机的辐射人命关天。手机只要打开电源，便处于待收（待机）状态，向外辐射无线电波。手机在待收情况下，会不停地与地面基站进行信号联系，虽然每次发射信号的时间很短，但具有很强的连续性。
飞机在飞行过程中，飞行员借助于飞机上的无线电导航设备与地面导航台保持联系，以控制航线。手机辐射出的无线电波会对飞机上的导航系统造成干扰，尤其当飞机处于低空状态飞行时，受干扰的程度愈严重。因为飞机飞得愈高，乘客手机距地面愈远，不能与地面基站进行信号联系，而当飞机降低高度或处于起飞、降落状态时，手机就能很方便地与地面基站取得联系，从而对机上导航系统产生严重干扰。倨此，我国《民航安全保卫条例》中明确规定：乘客登机要关掉移动电话、电子计算机、电子游戏机和寻呼机。
“一手大哥大，一手方向盘”所造成的交通事故不亚于酒后开车。即便使用了手机车载免提系统，也不能保证安全。因为开车用手机，会使驾驶人员注意力分散，情绪波动性增大，反应速度降低，这些都是导致不安全的因素。
根据最新医学研究结果，使用便携式电话的波段是超短波段，这种电波对人体的健康是有影响的，无控制地受到超短波的辐射会引起疲乏，头痛等症状，多次的重复辐射还可能导致患白内障和其他病症。一些专家认为，功率超过5瓦特的无线电话对健康可能造成危害。这类手提电话在听筒里装有功率2～8瓦特的发射机，如果使用时将它贴紧头部，有损健康。请您注意让听筒与头部保持3～5厘米的距离。
第二十节 乘飞机安全十要
对经常旅行的乘客来说，除了不可预测的天灾或机械故障等因素，事实上乘客自己可借熟知“10大安全守则”，在关键时刻救回宝贵生命。
（1）“选择直飞班机”。统计数据指出，大部分空难都发生在起飞、下降、爬升或在跑道上滑行的时候，減少转机就能避免碰到飞行意外。
（2）选择至少30个座位以上的飞机。飞机机体越大，受到国际安全检测标准也越多、越严；而在发生空难意外时，大型飞机上乘客的生存机率也相对较小飞机来得高。
（3）熟记起飞前的安全指示。各种不同机型的逃生门位置都有标志，乘客上了飞机之后，应该花几分钟仔细听清楚空服人员介绍的安全指示，如果碰到紧急情况，才不会手足无措。
（4）不携带大件行李。许多乘客为了节省颌行李的时间，喜欢把大件行李随身带上飞机，从而減少了飞行安全的系数。飞行安全专家说，如果飞机在紧急事故发生时，座位上方的置物柜通常承受不住过重物件，许多乘客都是被掉落下来的行李砸伤头部甚至死亡。
（5）随时系紧安全带。在飞机翻覆或遭遇乱流时，系紧安全带能提供乘客更多一层的保护，不至于在机跄内四处碰撞。
（6）服从机上人员的安排。意外事故发生时，要服从乘务员的指而，乘务员在飞机上的首要任务，便是为了维护乘客的安全。
（7）不要携带危险物品上飞机。像汽油罐、烟花爆竹等类似危险品，不应该带上飞机。
（8）不要在飞机上喝太多的酒。由于机舱内的舱压与平地不同，过多酒精将使得乘客在紧急时刻应变能力減缓，丧失逃生的宝贵机会。
（9）慎取慎用高温液体。咖啡、热茶这些高温的饮料，都应该让受过专业训练的乘务员拿取。乘客自己拿这些高温液体，常会发生烫伤意外。
（10）头脑冷静，随时保持警觉。一旦发生意外，不要惊惶失措，在空服人员的指示下尽快离开事故现场。
第二十一节 哪些人不宜乘坐飞机
（1）临近产期的孕妇，尤其是妊娠35周以后的孕妇，有致胎儿提前分娩的可能。
（2）传染性疾病患者。如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染性疾病患者，在国家规定的隔离期内，不能乘坐飞机。其中水痘病人要痊愈后，方能乘坐飞机。
（3）精神病患者。如癫痫及各种精神病人不宜乘坐飞机。
（4）心血管疾病患者。因空中轻度缺氧，可使心血管病人旧病复发或病情加重，特别是心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞及严重高血压病人，通常认为不能乘坐飞机。
（5）脑血管病人。如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤这类病人，由于飞机起降的轰鸣、震动以及缺氧等，可使病情加重或恶化，故禁止乘坐飞机。
（6）呼吸系统疾病患者。如肺气肿、慢性支气管炎等不适应缺氧环境，如果有气胸、肺大泡等，亦不宜乘坐飞机。
（7）血液病患者。如严重贫血的病人，难以忍受空中缺氧。血红蛋白量每升50克以下患者，不宜乘飞机。
（8）耳鼻疾病患者。由于内耳参与平衡机能，鼻窦维持压力平衡，故耳鼻有急性渗出性炎症及近期做过中耳手术的病人，不宜空中旅行。
第二十二节 外出晕车怎么办
（1）风油精防治法。乘车前、旅途中将风油精擦于风池穴位，或滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏覆盖，可防治晕车。
（2）食醋防治法。乘车前喝一杯加醋的温开水，途中会使你感到舒服，不会晕车。
（3）鲜姜防治法。乘车前和行驶途中，将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面去闻，使辛辣味吸入鼻中；把鲜姜片放在肚脐眼上，用伤湿止痛膏等固定好。另外，用消炎止痛膏或伤湿止痛膏贴在肚脐上，对防治晕车、晕船也有一定效果。
（4）橘皮防治法。乘车前1小时左右，将新鲜橋皮（或柑皮）表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾状，可吸入十余次，乘车途中也用此法随时吸入鼻内，防治晕车有效果。
在旅行生活中，身体过度疲劳、过饱、饥饿、空气污浊、情绪紧张等，将诱引“晕动病”。为了防治晕车、晕船，不应在饥饿或过饱时乘车乘船；有运动病史或初次乘车的人，应选坐在车船前面，靠近窗口，以減少颠簸，增加新鲜空气的吸入；乘车（船）前可口服人丹、乘晕宁等。针刺内关、百会、风池、足三里等穴，也可起到预防和治疗作用。
第二十三节 野外旅游时迷了路怎么办
野外旅游，如果迷失了方向，请不要慌张，先静下心来，冷静观察周围的景物。大自然给了我们识别东南西北的标志。
你可以根据蚂蚁洞穴来识别方向，因蚂蚁的洞大都是朝南向的。在岩石众多的地方，你可找一块铰醒目的岩石来观察，岩石上布满苍苔的一面为北侧，干燥光秃的一面则是南侧。如果是在冬天，则可以观察山沟或者建筑物来确定方向。由于日照的原因，积雪难以融化的部位总是朝向北面的。如果是在星光灿烂的夜晩，则可以根据星辰来识别方向，具体办法是：先找到天上的北斗星，沿着其“勺柄”，找到第六与第七颗星，根据两点决定一条线的数学原理，将这两颗星连接成一条线，并在这条连线的延长线上找到比较明亮的一颗北极星，从“勺柄”到较明亮的那颗北极星，正好指市着从南到北的方向。这时，你可以面朝北极星，你的背后是南方，右臂是东方，左臂便是西方了。
第二十四节 怎样避免蚊虫叮咬
不要在河边、湖边、溪边等靠近水源的地方扎营，这些地方在夏天会有较多的蚊子。行走的时候尽量不要在草丛当中穿行，草丛是很多昆虫的“家”。
使用驱蚊虫药品，可避免蚊类等昆虫叮咬。这些药品一般有脅状、液体和喷雾式三种剂型，它们的有效成分是避蚊胺，对驱蚊子有较好的效果。如果无法买到这些药品也可以使用风油精来代替，效果也不错。
在外出的时候在全身抹上驱蚊药或风油精，涂在衣服上效果更好，因为身上的药容易被汗水种掉。
第二十五节 蚊虫叮咬止痒法
（1）用香皂或肥皂，蘸水淙擦叮咬处，梢等片刻即可止痒。涂点清凉油、风油精、牙膏、食醋、柠檬汁及捣碎的大蒜、洋葱、大葱叶子等，均可止痒。
（2）被蚊虫叮咬后，迅速取一热水瓶塞子，放在叮咬处2～3分钟，连续几次，剧痒即可消失，而且不会出现红斑和丘疹。瓶塞的温度以高热不烫伤皮肤为宜。
（3）被蚊虫叮咬后如奇痒难忍，可将一两片阿司匹林研碎，用少量凉开水调成糊状，涂于患处，即可消肿止痒。
第二十六节 夏季驱蚊六法
（1）夜晚，在屋里放一盆盛开的夜来香，蚊子不敢近前。在花盆里栽一两株西红柿放在室内，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子驱走。
（2）在你工作或休息的座位下和脚旁，放置两三盒打开的清凉油和风油精，蚊虫闻而生畏。
（3）在房间点燃几块干柑橘皮，蚊子就会逃走。
（4）用西红柿叶、凤仙花叶和薄荷汁擦身，这些花草汁发出的气味都有驱蚊作用。
（5）找一个空玻璃瓶，在里面装上5～10毫升糖水或啤酒，然后轻轻摇晃几下，使瓶内璧上沾上糖液或酒液，蚊子闻到甜味和酒味，会竟相往里钻，钻进去就被沾上或淹死。
（6）蚊子有害怕橘红色的特性。用一个橘红色的玻璃纸罩（绸布也可以，以透光性强的为好），套在4瓦的灯泡上，使灯光变成橘红色，这样蚊子就逃跑了。
第二十七节 怎祥防暴晒
预防暴晒的措施比较简单：一是戴草帽（或凉帽、遮阳帽），撑遮阳伞，就能有效地避免皮肤受日光的强烈照射，二是配戴有色眼镜（太阳镜），衣裤袖腿尽量放长勿卷起，三是适当涂搽些防晒膏霜，减轻晒伤的程度。
如果旅行中已发生晒斑，症状轻的可置之不理，但要避免再次受晒而加重；症状重的可用西瓜皮擦患处（吃掉瓜瓤后的皮，轻擦），有消肿、消炎、止痛的功效；至于使用药物治疗，以接受医生的指导为好。
第二十八节 怎样防雷击
雷击对人的生命和健康的损害非常严重。我国每年有人因雷击而伤亡。在雷雨天应注意的事是：
（1）雷雨天气尽量不外出。不要使用电话、电吹风机、电动剃须刀，拔掉所有电器的插头，关闭室外天线。远离电器和金属管道以及打开的门窗，如无特殊原因可关闭门窗。不要在雷雨时收晒衣绳（尤其是铁丝）上的衣物。建筑物上安了避雷针只能防止击雷而不能防感应雷和雷电波对电视、电话和联网微机及其操作者的伤害。
（2）不论时间多紧迫，不要穿着湿衣服或打着雨伞，在旷野上或在开阔的水面上逗留。遇到雷雨天气要寻找可靠的避雷场所，如装有避雷装置的建筑物、汽车里、山中的岩洞、安全可靠的帐篷内等地方。如果在野外开阔地，则要使身体位置尽量降低，同时尽量減少身体与地面的接触。可釆取蹲或坐的姿势，双脚并拢，两手抱膝，可将危险減到最低程度。
（3）不要在树下躲雨，不要在开阔地逗留。雷鸣闪电时，空旷地带的孤树，最容易招致雷击，树越高大，遭雷击的可能性就越大。当雷雨到来时，千万别到树下躲雨。在云层与地面之间的物体极易成为导体，引起放电受雷击。
（4）当心山洪，小心滚石。在你外出时，赶上连降大雨，若走在峡谷或开车走在傍山公路段时，要注意观察。发现舁常时，切不可贸然通过，应当绕行。在出发前也可以事先了解哪里容易落石塌方，在选择路段时尽可能避开。山洪暴发很突然，能用来躲避的时间也就是有限的几分钟，所以，遇山洪不可慌张，而应镇定，尽快抉择。不要跟山洪“赛跑”，如果顺着山洪向山下跑，那你非被呑没不可。因为山洪种击力大，速度很快。面对山洪，明智的办法是，向两旁的山上跑，跑到山洪种不到的地方，这样才是安全的。还要防止山上的滚石小心滑倒摔跤，防止毒蛇及猛兽的袭击。
第二十九节 遭到雷击怎么办
头部遭到电击是最危险的，因为电流可以从头部经过身体传到地面，使身体充当了电的导体，导致窒息或心脏停止跳动。如果发现伤者呼吸心跳停止，马上开始心肺复苏。雷击会使肌肉发生强烈的收缩，严重者甚至可以将骨骼拉断，造成骨折；雷击也可以造成严重的烧伤，有时烧伤是间接造成的，因为雷击也可以导致衣服起火，身上的金属物品也会熔化。
雷击不一定致命，不少人在雷击后都活了下来。如果衣服着火，马上躺下（如果火焰烧及面部，可能会使伤者死于缺氧或烧伤），然后用厚衣服、毯子等将火焰捂灭，或者就地翻滚将火压灭，如果能够找到水当然更好。
第三十节 如何防止脚上磨出泡
在外游玩时脚上磨出泡的现象常见，虽然无大碍，但处理不当会引起感染。
脚泡的产生是由于脚底汗湿，导致表皮软化，加上脚掌长时间着力和摩擦，促使局部组织液渗出而形成；常与鞋袜不和脚、行走的道路不平、步度不匀，以及旅游者缺乏锻炼等因素有关。预防脚泡发生须注意以下几点：
（1）徒步游览应循序渐进。行走时脚步要均匀，落地要稳，不要时快时慢，在爬山时更应当小心。
（2）临睡前要用热水洗脚，以促进局部血液循环，然后可以对足掌进行按摩。若出现脚泡，首先用热水将脚洗干淨后擦干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针（针可用水煮沸或酒精浸泡消毒）刺破脚泡，使泡内液体流出，排干。如果泡很大，就应该请医生来处理，不要剪去水泡表皮，以免感染。
（3）鞋袜要合适，鞋跟不宜过高或过低，也不要穿着新鞋外出游玩。最好穿质量良好的旅游鞋或运动休困鞋，鞋垫要平整，袜子要穿着无破损、无皱褶，吸湿性良好的棉制袜子，以便保持双脚干燥，如果鞋内有砂石应及时清除。
第三十一节 外出旅游如何选择链
出行前要选择一双合脚的鞋。鞋子的底要柔软，有防滑纹，爬山的时候更不能穿没有防滑纹的平底鞋。不要穿高跟鞋，鞋跟以一厘米左右为最好。由于新鞋较硬，不适于登山时穿着。
在野外活动，一双好鞋能保护好你的双脚。会买鞋的人知道，选购鞋子要在下午或晩上，因为人的脚在下午的时候会比早上大一些，早上穿着合适的鞋，到了下午可能就觉得有点小了。同样的道理，外出远行，走路的时间比平时要多一些，长时间的走路会使脚部肿胀，所以应当穿一双比平时稍微大一点的鞋。走路时间一长，你就会知道什么是“穿小鞋”了。
如果要到沟壑纵横的山地去旅行，就要选择专用的登山鞋，鞋里面还要垫上一层柔软而且吸水性能良好的鞋垫，使你双脚保持干燥，缓种对双脚的震动。鞋底最好是轮胎型的大花纹，防滑性能好。登山鞋一般都是高腰的，就像冰鞋一样可以将你的脚踝固定住，保护脚踝免受扭伤之苦。选购登山鞋的时候也要比平时的鞋大一号的，登山时，就不会感到挤脚了。
第三十二节 登山的基本装备
登山的过程中，势必会遇到一些意料之外的事，所以应做好相应的物质准备。要穿防滑性能良好的旅游鞋或运动鞋，如果有条件可以穿着专用的登山鞋，但不要穿新鞋。登山时要准备一根手杖，走山路时会有帮助，可以減轻疲劳，防止摔跤。山上阳光强烈，所以太阳镜和遮阳帽是必要的。山上的气温变化大，最好带上风衣、或薄毛衣。如果赶上南方的雨季，您可以带一件便携式的雨衣。带一些外伤药，如创可贴、防晒霜、酒精等。蛇虫出没的季节还要带上蛇药。
不管到多熟的路段，都有可能迷路，所以不要忘记带地图和指南针。带上小刀和哨子。小刀在旅行当中用途很多；哨子在您遇到危险求救时，您会发现它的用处。
第三十三节 旅途中，腿脚肿怎么办
旅途中，不论是在座位上，还是在徒步行走，容易腿脚肿。腿脚长时间处于较低的位置，将导致下肢静脉的血液回流不畅，血液长时间在静脉中淤积，使腿脚血管的压力增加，血液中的水分便容易渗透到皮下，皮下水分积聚多了，便形成腿脚肿胀。另外，人体长时间保持直立状态，一种叫做醛固酮的激素的分泌就会增加，这种激素能使肾脏排出水，盐的作用减弱，使过量的盐留在身体里，使腿脚的水肿加重。
为了防止旅游时腿脚肿，须注意以下几点：
（1）站立和行走一段时间后，要将双腿伸直坐一会或平躺一会，最好能把两腿翘起来。长时间坐车船时，要每隔一段时间就把两腿抬高一会儿，便于腿脚的静脉血液回流。
（2）外出旅游需要长时间行走或登山时，可以打上松紧合适的绑腿，虽然很多人不习惯，但这种方法很管用。
（3）每天外出后，最好能够洗一个热水澡，如果条件不允许，至少也要用热水烫烫脚，使脚部的血管扩张，便于血液回流。
（4）如果腿脚肿得比较厉害，可以平卧休息一两天，抬高腿脚，使其高于心脏的位置，便于血液回流，一两天即可好转。若腿脚肿仍不減轻，或者感到身体有其他方面不舒服，就要及时请医生诊治。
（5）不要将日程安排得满满当当。请记住外出游玩，是为了放松，不必自我紧张，自找麻烦。注意劳逸结合，旅途中多休息。
第三十四节 掉进诏泽或流沙里怎样逃生
不小心掉进沼泽和流沙，会有生命危险。最重要的一点就是不要挣扎，应釆取仰面平卧式姿势，尽量扩大身体的接触面积，慢慢移动，逃出泥沼。
行走过程当中一但发觉双脚下陷，就应该把身体后倾，轻轻跌躺在地面上，尽量张开双臂以分散体重，并增大浮力。不要放下背包或脫下外衣，这些东西可以增加浮力。
如只有自己一人，朝天躺下后，轻轻拨动手脚下面的泥土，用仰泳的姿势慢慢移向硬地。如身旁有树根、草丛，可拉它借力移动身体。要有耐心，千万不要惊慌。移动几米，也许得花一二个小时。如果感到疲倦时可伸开四肢，这个姿势会保持身体不下沉，躺着不动休息一会，然后再向外移动。
如果有手权，可揺在身体之下的沙中，也可将手中的水壶、雨伞放在身下。移动身体时一定要小心谨慎，每做一个动作都要缓慢进行，让泥或沙有时间流到四肢下面。快速的移动会使泥或沙之间产生空隙，把身体吸进深处。
如有人同行，应躺着不动，等同伴抛绳子、皮带、棍子等来，让同伴把自己托出来。自己着急乱动，不但帮助不大，而且会很快精疲力竭。
第三十五节 旅游中遇险自救六法
（1）游泳抽筋。在水中游泳时腿部抽筋，无力游回岸边时，关键是要镇定，莫慌乱。除呼救外，应仰面向上，周身放松，颈部呈水平，露出口鼻，用仰泳动作轻轻划水以保持不沉；深吸一口气后腾出一只手局部按摩，用手指甲点压耳朵顶部、耳轮下面的痛点；痉挛缓解后，慢慢游回岸边。就地坐下，用手紧捏拇指，伸直腿部，待抽筋稍稍缓解后，轻轻按摩腿部。
（2）腹部被刺。若不幸被人用刀子刺入腹部而末拔出，切不可自行拔出来。因为刀子要是伤及腹部的动脉，拔刀后鲜血喷出，容易丧命。应让救护人员送到医院由医生处理。
（3）毒蛇咬伤。被毒蛇咬后切忌惊慌奔跑，否则会加快血液循环而使毒素吸收更快。应立即用绳带紧扎在伤口靠近心脏的一侧，但每30分种应放松1～2分种，以防肢端坏死。尽快忍痛用利刀剔除伤处或作十字形切口，用力挤压以排出毒液；若口腔粘膜无破损还可用口吸（吸出吐淨漱口）。然后速送医院救治。
（4）狗晈伤。很难判断咬人的狗是否患狂犬病，故均应按狂犬咬伤处理。尽快用大量清水反复种洗伤口，然后用碱性强的肥皂水擦洗。不要包扎，立即到防疫单位注射血清和疫苗。
（5）地震。当发现房屋摇动，千万不要盲目跳楼，也不要一窝蜂往楼梯挤。应尽快转移到楼房的框架部位，或跨度最小的房间，钻到靠墙的桌子、床铺下面，用被子、枕头等保护头部。住平房的应立即用重物打破门（窗），迅速逃离。
（6）塌方。塌方被埋入土中失去知觉后，醒来时发现手或腿被石块压住，切不要轻率推开石块。因为若肢体已受创伤，石块就成了天然的止血带，骤然松开就可能因大出血导致死亡。应设法撕破衣服扎紧伤口上端，再搬动石头。救援人员来到时，也要先请他们给扎上止血带。
第三十六节 水灾区容易发生哪些皮肤病
（1）虫咬皮炎。时值盛夏，阴雨绵绵，适于昆虫生长繁殖，易发生虫咬皮炎。一旦被伤，可用清凉油、风油精淙擦患处，亦可用皮炎平霜治疗。还可服用扑尔敏、苯海拉明或息斯敏等抗过敏药都有铰好的疗效。
（2）稻田皮炎。俗称为“水泡脚”，下肢久泡于污水泥浆中，加上机械摩擦或足癣感染所致。初起，指缝间浸渍发白，肿胀糜烂，甚至皮肤剝离，露出鲜红创面，伴有瘙痒，继之向上蔓延至腿。如继发感染则小腿水肿疼痛、腹股沟淋巴结肿大，严重者畏寒发热。
防治方法：首先要減少接触污水，穿上胶靴，涉水后用12.5%明矾水或3%盐水浸泡手脚15～20分钟，任其自然干燥，然后局部扑枯矾粉。有糜烂渗液时，外涂1.2%龙胆紫溶液；用旱莲草、鲜马齿苋水煎外敷。如有继发感染，炎症明显时可服用抗生素。
（3）真菌感染。水灾区卫生隔离条件差，气候炎热潮湿，容易造成真菌感染及传播，出现体癣、股癣、头癣、足癣等。足癣，俗称“湿气”是最常见的癣，主要症状损害常由趾间开始，特别是第三、四趾间，表现为表皮浸溃，轻度鳞屑或隆起小疱。临床上可分为汗庖型、趾间擦烂型及鳞屑角化型。
预防方法：注意卫生，避免公用浴盆、毛巾、鞋袜、脚布，并进行煮沸消毒或暴晒；一旦发现趾间有脫屑或小泡，应及时用药水涂探，扑些足粉，保持局部干燥，以防霤菌生长繁殖。
（4）疥疮传播。疥疮是疥虫寄生在人体皮肤上的一种慢性传染病。通过人与人的接触传染。传染性很强，同盖一条被子或互相握手可传染上。常常是一人得病全家发病。水灾地区有些人无家可归，聚集而居，人畜共宿，容易造成疥疮的传播流行。表现为指缝、手脚屈侧、肘窝、下腹部、大腿内侧等处发生丘疹、水泡。夜晩剧痒，躯干四肢可见红色密集小丘疹，严重者常因搔抓感染，出现浓庖。
防治方法：一旦发现疥疮，应迅速隔离。其衣物要勤洗换，还要煮沸日晒。外涂10%的硫磺霜，有疗效。对爆发流行的人群，可用25克硫磺、水扬酸3克、凡士林加水至100，克外用，以达快速灭疥。家中如有一人消毒不彻底，又可互相传播开来。因此，最好是分床，分被睡，不穿病人的衣服，衣服也要分开洗。只要严格消毒，疥疮是可以根治的。
第三十七节 旅游饮食原则
营养专家测算，旅游属于中、重强运动，一般每天需要3500～4000千卡热量，其中早餐占全天总热能的25%～30%，午餐占40%，晩餐占30%～35%。要求营荞丰富、数量足够、比例合适和符合卫生。
早餐要多吃蛋白质含量高、体积较小又富于热量的食物，如豆制品、花生米、牛奶、鸡蛋等，这样可使血糖保持较高水平，旅游时精力充沛。
午餐尽可能不要推迟或提前用餐。勿大吃大喝、暴饮暴食。若旅游途中无条件就餐时，出发前应准备好食品、饮料。午餐后应稍休息再出游，以利于肠道内的食物消化。
晩餐要节制，要清淡，忌油腻。以素菜、豆制品为主，适当搭配少量瘦肉、鲜蛋、鱼类，尽量不吃肥肉、煎炸及高热量的食物；以七八分饱为宜，且不可餐后就睡。
第三十八节 旅行中的饮食卫生
（1）鉴别饮食店卫生是否合格。合格的标准是有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品。
（2）注意饮水卫生。江、河、塘、湖水不能生饮，必要时可用瓜果代水。开水、蒸馏水和消毒淨化过的自来水、山泉、深井水可以饮用。
（3）慎重对待每一餐。高中档的饮食店一般可去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的则要看您的运气了，虽不能保证它的卫生条件，但实践证明吃它吃出大病的并不多，旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病从口入”。
（4）在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于人体没有得到运动，食物的消化过程延长，如果不节制饮食，将增加胃肠负担，引发肠胃病。
第三十九节 旅游谨防莱姆病
莱姆病是20世纪70年代末，在美国的康涅狄格州的莱姆地区首次发现的，故得此名。此病在欧美等国家多见，主要是居民到乡间别墅休困时，被别墅附近的绿草中的蜱叮咬所致，这种蜱在森林山间及郊外较多，每年的3～10月为活跃期。
莱姆病是由蜱作为传播媒介，由莱姆螺旋体引起的一种自然疫源性疾病。蜱的体内带有莱姆螺旋体，通过叮咬人的皮肤而传染，被叮咬后局部皮肤起红斑和丘疹，此后像患了感冒一样发冷发热和头痛；部分病人的病情继续恶化，可侵犯神经系统，引起颈顶僵硬、脑膜炎和面神经麻痹；有的可能侵犯心脏，引起心律紊乱或心力衰竭；病程发展后期可发展为“莱姆病关节炎”。
1986年，我国开始对该病进行调查研究，发现东北的林区和山区适合蜱的生长，在城郊的旅游点也有发现，南方的山区林区也有蜱的存在。人们到森林山区和郊外旅游，应当做好防护，到山区森林地带旅游，宜穿长衣长裤等紧身罩衣为宜，可防止蜱的叮咬。
第四十节 旅游中的十忌
一忌走马观花。我们出来旅行，目的是愉悅身心，增长见识，如果我们每到一地不去细心观察欣赏当地的风土人情，则失去了旅行的意义。无目的的滥游，“走到哪里算哪里”，既浪费金钱，又徒费精力，还影响身心健康。
二忌单独出游。特别是出远门旅游的人，最好有二三个朋友结伴同游，这样既可增添旅游的乐趣。又能互相照顾。如果是集体去旅游，最好不要分散活动，如分散活动至少保持两三人。忌一个人单独外出。
三忌乘车、船不文明，爭先恐后，举止粗俗，弄得人际关系紧张。
四忌惹事生非。语言粗野，恶语伤人或与人爭吵，破坏了自己和他人的和谐情趣。
五忌轻率交友。不要随便与不认识的人深交，以免上当受骗。
六忌任意攀折花草树木，保护环境，人人有责。
七忌在风景区乱涂乱画。损坏古迹，造成不良的影响。
八忌行李过多。旅行时带过多的物品，使行动不便，成为旅行的累赘；更不要随身携带贵重物品或重要文件。
九忌暴食暴饮，不讲卫生。看见好吃的就吃个饱，没有好吃的就不想吃或吃得少；饱一顿，饥一顿，将会引起肠胃病。同时还要注意饮食卫生，防止发生旅途腹泻。
十忌随地吐痰或大小便，最好将垃圾分类投放。
第四十一节 不文明行为——吐口香糖、随意抛弃废物
在公众场所与旅游景点随地吐口香糖、吐痰、随意抛弃废物等一些不文明行为，实际上违背了基本的社会公德。
由于随地吐口香糖，2002年9月～10月，北京市政环卫部门投入近2000多人次，用了将近一个月，才把天安门广场上60多万块口香糖污迹清理完毕。有的地方一平方米就有5处之多。
天安门广场石头是麻面的，吐了口香糖以后，被多人踩过，就整个黏到石头上面了，再加上风吹、日晒，就干在石头上面。用机扫根本扫不掉，所以只有罪人工、铁刷子，一块一块抠掉口香糖。但是它留下的印迹还是有的。
随地吐口香糖、吐痰、随意抛弃废物，这不是一件小事，从深层次说明公民道德素质还需要提高。其实社会公德有一个更准确的名字就是公众生活规范，一个社会要想健康稳定发展，它需要维系社会发展的一些基础性的要求，这就是公众生活规范，也就是我们说的社会公德。它对每一个人，都要有一种遵守社会公德的良好习惯。把嚼过的口香糖用纸包好扔进垃圾箱，让我们就从这件小事做起吧。
2002年9月6号，北京市常委会第36次会议审议通过了《北京市市容环境卫生条例》，对全面保障北京环境卫生做了详细的规划。其中有不能在公众场所随便吐痰，包括不能乱丟口香糖的规定。
《北京市市容环境卫生条例》相关内容摘录如下：
第五十三条在公共场所禁止下列影响市容环境卫生的行为：
（一）随地吐疫、便溺；
（二）乱丢瓜果皮核、烟头、纸屑、口香糖、塑料袋、包装物等废弃物；
（三）乱倒污水、垃圾，焚烧树叶、垃圾；
（四）其他影响市容环境卫生的行为。
违反前款规定的，责令改正，并可处20元以上50元以下罚款。
第四十二节 改改随地吐痰的坏毛病
（1）认识到随地吐痰是不文明的陋习，是没有教养的表现。
（2）在马路（公共场所）上吐痰，不仅是对环卫工人劳动的不尊重，也是对所有行走于此的人不尊重。为此要将痰吐在盆盂里、或洗手间的便池、水池里，并用水冲洗掉。
（3）如无上述条件，可将痰吐在随身的手纸上，然后扔在垃圾箱里。
根除随地吐痰的陋习，说难也不难，说不难也挺难，因为“习惯者，乃在长时间里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚”。关键在于从国家到公民有没有决心、信心和机制，培养、塑造一种文明、健康的行为习惯和社会风尚。
讲道德、讲文明，首先要确立自尊和尊重他人的理念，确立社会责任感。尊重自己，就不会衣衫不整地出入于公共场所；尊重他人就不会随地吐痰或污言秽语。有了社会责任感，就不会把个人不道德、不文明的举止视为小节问题。社会是个人的集合体，有什么样的个人行为方式、什么样的人与人之间的相处方式，就会有什么样的社会道德、社会文明。
第四十三节 风天出行五注意
（1）要注意走路、骑车少走高层楼之间的狭长通道，減少狭管效应带来的危险。
（2）要注意不要在广告牌和老树下长期逗留，避免安装不牢的广告牌、根基不牢的枯死老树在强大风力的作用下带来的危险。
（3）要注意轻型车的安全。轻型车较轻，在高速行驶中可能被大风掀起。
（4）要注意尽量少骑自行车。因为在大风天气中，侧风向骑行很有可能被大风刮倒，造成身体损伤。
（5）要注意携带口罩、纱巾等防尘用品，以免沙尘对眼睛和呼吸道系统造成损伤。
第四十四节 外出旅游注意要点
（1）不要选择过于拥挤或过度开发的景点。
（2）寻找有责任心、有环保意识的旅馆入住，或自带帐篷野营。
（3）遵守保护区、水资源与野生动植物相关的公告与规定。
（4）挑选有生态保护意识、并从事环境保护工作的同伴或者导游一同前往。
（5）如看到野生动物或海洋生物，不要触摸、追逐或打扰它们。
（6）支持景区内的环境保护组织的工作。
（7）了解旅游业对环境的影响，寻找一种对环境负责任的旅游方式。
（8）除了照片，什么也不带走；除了足迹，什么也不留下。
