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第32章 细节保养——想要健康长寿点,关注细节多一点(2)

古人所谓的“七损八益”的房室养生法,首先强调事前嬉戏,使双方性兴奋都达到一定程度时方可行房,如有一方尚未激起性兴奋,则不可强行其事。其次强调房事生活要适度,不可恣情纵欲,滥施泄泻,过度消耗精力。

健康小警示

正常的性生活是人类天性之需,是生理和生活情趣上不可或缺的,如果人为地抑制这种功能,会带来许多疾病,所以不要禁欲。

赵学敏:女性吸烟损毁健康与美丽

“烟草辛温,有大毒。”

——《本草纲目拾遗》

古人认为烟草是一种辛温有害之物,对人体有害无益,能耗血损寿。明代《淇南本草》和清代的《本草纲目拾遗》都指出:“烟草辛温,有大毒。”清代养生专著《老老恒言·食物》说:“烟草味辛性燥,熏灼耗精液……便昏昏如醉矣。”还认为“其气入口,不循常度,顷刻而周一身,令通体俱快,醒能使醉,醉能使醒……终身不厌……”古人认为烟草吸入后能“令通体俱快”而“终身不厌”。所以它对人体危害也就更大,往往使人在不知不觉中即受其害。

吸烟几乎损害人体全部的重要器官:呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统等,而最令人忧虑的是致癌,这些损害男女是相同的,然而由于妇女具有特殊的身体结构和孕育后代的生理特点,因此吸烟妇女会受到一些特殊的危害。

1.影响美容:吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老,皱纹多,色泽带灰。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多。

2.易引起流产:每天吸烟10支以上的孕妇,其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上;吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。

3.月经不调:妇女吸烟会使月经初潮推迟,经期紊乱,痛经,绝经期提前。

4.生育率下降:一项调查认为,吸烟妇女与不吸烟的女性相比,患不孕症的可能性高2.7倍;如果夫妻双方都吸烟,则不孕的可能性比不吸烟的夫妻高5.3倍。

5.患肿瘤的危险增加:吸烟妇女比不吸烟者患子宫颈瘤或其他恶性肿瘤的机会高50%,每天吸烟20支的妇女患乳腺瘤的几率比不吸烟者高9.2倍,吸20支以上的妇女是不吸烟的26.4倍。

6.易患盆腔感染:美国妇产科专家调查发现,无论是目前仍在吸烟还是已经戒烟的妇女,都因吸烟增加了患盆腔炎症的危险,其患病率吸烟者比不吸烟者高70%。

7.影响体重,加速早衰:专家调查表明,吸烟对妇女皮下脂肪层的厚度有影响,因此多数吸烟妇女身体不丰满,皮肤不滋润,缺乏营养而加快皮肤皱纹的出现。由于尼古丁刺激微血管发生收缩痉挛,皮肤供氧、供血不足,加速衰老。

妇女吸烟不仅危害自身健康,而且殃及后代。因此,奉劝每一位女士最好不要染上吸烟陋习,已经有吸烟习惯的,最好早日戒除。

健康小警示

痛下决心、增强毅力是彻底戒烟的关键,除此之外,也可以采取以下有助于戒烟的办法:一是避开,避开会诱发吸烟欲望的场所;二是分神,想要吸烟时,把注意力分散到其他有趣的事情上;三是取代,想吸烟时,吃一颗糖,喝几口茶。

巢元方:常梳头可使女人荣发固发、防病延年

“栉头理发,欲得过多,通流血脉,散风湿,数易栉,更番用之。”

——《凤病诸侯》

宋代大文学家苏东坡一度头发脱落严重,后来他接受一位名医劝告,早晚坚持梳头,不久即愈,对于梳头促进睡眠他有深切体会,说:“梳头百余下,散发卧,熟寝至天明。”

南宋大诗人陆游,每日晨起坚持梳头,在白发上梳了再梳,终于梳出胎发茸茸的黑发,便吟道:“觉来忽见天窗白,短发潇潇起自梳。”

明朝养生学家冷谦(活了150岁),一生注重养生,所著《修龄要旨》一类书,提出“十六宜”,第一就是“发宜常梳”。明代学者焦竑“焦氏类林”中写道:冬至子夜时,梳头千二百次,以赞阳气,经岁五脏流通,为“神仙梳头法”。

清朝慈禧太后,每日叫太监梳头,年过七旬,仍青丝满头。

以上一个个解明的史实不得不让女性惊叹,原来梳头对一个人的健康和美丽有如此重要的影响。

现代研究表明,头是五官和中枢神经所在,经常梳头能加强对头面的磨擦,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,牢固发根,防止脱发;能聪耳明目,缓解头痛,预防感冒;可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,预防脑溢血等疾病的发生;能健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老。

正确的梳头方法是:由前向后,再由后向前;由左向右,再由右向左。如此循环往复,梳头数十次或数百次后,再把头发整理、梳至平滑光整为止。所用头梳宜取木质如桃木或用牛角等天然材料制成,梳齿易圆滑。梳头时间一般取早晚各5分钟,其余闲暇时间亦可,切忌在饱食后梳理,以免影响脾胃的消化功能。

梳头时还可结合手指按摩,即双手十指自然分开,用指腹或指端从额前发际向后发际做环状揉动,然后再由两侧向头顶按摩,用力要均匀一致,如此反复数十次,以头皮有微热感为度。

健康小警示

梳头和按摩,虽说是举手之劳,人人皆可为之,但贵在坚持。只要坚持天天实践,就可以获得防病健身、延年益寿之效。

金世元:是药三分毒,有病不可乱吃药

“药补不如食补。而如今有很多人都自己准备一些药,一碰到头疼就吃止疼片,遇到感冒就吃白加黑、感冒通,殊不知乱吃药不仅不能起到期待的作用,反而可能危害到健康,甚至是生命。”

——金世元

我国著名的中药专家金世元认为生病不能乱吃药。据国家卫生部门的统计,中国每年平均因用药失误而致死的人数多达19万。

小李夫妇年过三十才生下一个大胖儿子,这让早就想抱孙子的李奶奶看在眼里,喜上心头,每天都宝贝似的把孙子抱在怀里。孩子快到一岁的时候,李奶奶不知从哪里听说鱼肝油可以预防佝偻病,便买了两瓶回家,每天喂给孙子吃。李奶奶对小李夫妇说:“每天都要多喂几滴,这样孩子将来才不会患佝偻病。”小两口连连点头称是。

不久后的一天夜里,孩子突然发起烧来,这可急坏了李奶奶,连忙和小李夫妇一起把孩子送到了医院。医生仔细地给孩子做了检查,又询问了孩子最近的饮食情况,最后下结论说:这是鱼肝油中毒。

由此,我们应该警醒:是药三分毒,药不可乱吃。如果非到不得不吃时那没办法,但一定要在医生指导下用药,自己不可凭着“经验”随意用药。

有位姓张的老先生,为了能尽快治好自己的老年性关节炎,就将芬必得等几种药物与常服的阿司匹林一起服用。不到半月,关节果然不痛了。可没过几天,他就感到全身疲乏,食欲不振,上腹部胀满,肝区疼痛,小便发黄。惊恐万分的张先生急忙前往医院求诊。经抽血化验,肝功能及病原学检测报告显示:

胆红素、血清谷丙转氨酶升高,病原学检测为阴性,医生诊断他得了药源性肝炎。王大爷糊涂了:“吃药怎么吃出了肝炎呢?”

据专家介绍:“肝脏是药物进入人体后最重要的代谢场所。当药物的用量过大或用药时间过长,即会对肝脏造成伤害。特别是不恰当地合用两种或两种以上药物时,损害更严重,会造成部分肝细胞坏死,出现黄疸、血清谷丙转氨酶升高等肝功能异常情况。这在临床上被称为药源性肝炎。例中张先生就属于这种情况。”

健康小警示

如果长期服用酵母片、胰岛素会例人肥胖;常期使用雄激素,会导致乳房发育不良、松弛,所以以上三种药女性应慎用。

李时珍:打坐可以使女人精力充沛

“余儿时闻先生逸事,孝友,饶隐德,晚从余曾大父游,读书以日出入为期,夜即端坐,其以神仙自命,岂偶然与?”

——《李时珍传》

提起打坐,人们往往想起放松或内心的平静。据某杂志介绍,打坐除了这些好处之外,还能发掘出我们固有的源源不断的潜能,促进身体健康并改善大脑结构。

有打坐习惯的人说自己因为打坐而精力充沛,所需睡眠减少。美国肯塔基大学的科学家对此进行了研究。他们有一种方法用来检测人是否清醒,及对事件的反应灵敏程度。10名自愿者参与了测试。他们分别在睡觉前后、打坐前后、阅读前后、或与人交谈前后进行了测试。

人们已经知道有40分钟或一个小时的睡眠能使人精力充沛,然而即使如此也需要一段时间从刚睡醒时“迷迷糊糊”的状态中清醒过来。

令科学家们吃惊的是,在这些众多方法中,打坐是唯一能够立刻看到好效果的,而且这些测试对象以前从没有尝试过打坐。

31岁的曼哈顿网络服务公司的商业发展副主席得威·加库保斯基在面对每季度销售额要达到800万美元的巨大工作压力时,新近开始了练习打坐,他说:“太神奇了!在这种安静的状态下我能够比以前更快地解决工作中遇到的挑战,并且出错少多了。”

药王李时珍每晚也打坐炼功,以神仙自命,他认为打坐能增加大脑的活动,增强直觉力,更集中精力,减少最烦恼人体的各种痛苦,等等。

打坐有这么多好处,那么该怎样打坐呢?

首先,是调身。就是先调好坐姿,可以散盘、单盘、双盘;左右脚上下不拘。两掌也上下相叠,两大拇指轻轻相抵,哪个手在上都可以,以自然为宜。然后肩膀放松,颈部打直放松。用头顶的正上方,也就是两耳顶端联机的正中间,来做调整姿势的基准点,可以想象那一点有一条线往上拉,用那一条线来调整身体的正中线,然后用头的正上方那一点,也就是两耳上方联机的中点,吊一根线往上拉。

健康小警示

调身时要注意两个问题:

用头来支撑颈部与肩膀,不是用颈部、脊柱来支撑头,我们打坐是头顶青天,简称为:顶天立地。

用骨架平衡身体的姿势,尽量不要用到肌肉,骨架是用来平衡,不是用来支撑的。感觉上,肌肉完全没用到力。

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