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第13章 宝剑锋从磨砺出——摒弃意志减退(2)

小圆从小家庭就很不幸,可以说是在同学和邻居的指指点点下长大的。因此,她从小心里就充满了自卑,很封闭、很悲观,这导致她从来交不到朋友,别人看她外表冷漠,便不敢和她交流。现在长大了,出众的外表使她有不少追求者,也减少了很多自卑。她还爱上了一个男孩,他现在正是小圆的男朋友,可她总是悲观,认为他们早晚会分开。她的男友开始还忍着,可现在经常因为这个和她吵,她也知道自己过分了,可仍旧很悲观。

心理解惑

小圆所烦恼的正是一种常见的心理问题——悲观。悲观是一种非常有害的心理状态。

心理学上认为,悲观是人自觉言行不满而产生的一种不安心理,它是一种心理上的自我指责、自我的不安全感和对未来害怕的几种心理活动的混合物。它由精神引起,但还会影响到组织器官,引起相关的一些心理及生理疾病,如焦虑、神经衰弱、气喘等。

一般而言,容易悲观的人是与世无争的好人。他们心地善良,洁身自好,习惯在处理事务中忍让、退缩、息事宁人,常常是生活中的弱者,生性胆小、怯懦。

平常的人也有悲观情绪。表现为事情发生后的自我检查,总结不足,找出不足的原因,从而在以后的行动中进行积极的调整。就这一点来说,人人都会悲观,它是人类进步的校正器。

极端悲观的人常用反常性的方法保护自己。越是怕出错,越是将眼睛盯在过错上。一句话会后悔半天,人家并未介意的事他也神经过敏,对人际冲突也极为恐惧。极端的悲观是心理不健康的表现,必须进行适当调适。

心理透视

测试你的悲观程度

下面这个心理测验可以测试一个人的悲观程度。

你来到度假胜地,住到预定好的旅馆房间后,轻松地喘了口气,试想打开窗户时会看到什么景色呢?

A.旅馆的游泳池和人群。

B.窗外是广大的阳台,上面种着五颜六色的花草。

C.海边,以及在那里玩的人们。

D.远方的一座岛。

选择A的人是轻微悲观型。旅馆的游泳池之类的,一般说来都在窗边,将这种距离感转换为时间的流逝,以长久的态度而言,觉得将来是抓不住的,稍微有点悲观的成分存在。

选择B的人是严重悲观型。只看到这么近的东西,你非常悲观!已经少有乐观想法。

选择C的人是乐观型。看得到旅馆外的东西的距离感,表示你多少对长远的将来抱有一点展望,一般说来,这是认为自己的将来很乐观。

选择D的人是超乐观型。可以看到那么远的距离的话,你的将来是不是很安乐、无忧无虑呢?不过,比起忧郁地沉思,还不如开朗一点更能招来运气。

阳光氧吧

人的心理活动,可以说没有一刻的平静,忽而兴奋、欢乐,忽而沮丧、消极。情绪乐观的人而有不幸与烦恼,但善于排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极情绪占领,或哀叹嗟悔,或牢骚满腹,不善于解脱排遣。要摆脱这种悲观情绪,需要进行积极的心理调适。

1.做一张“乐观、悲观对照表”

在医生的指导下做一张“乐观、悲观对照表”:在一张大白纸上画一条竖线,分成左右两栏,左边写上乐观,右边写上悲观,然后把它贴在床头。每天睡觉之前,把心中乐观的和悲观的感觉如实地写在表的左右两栏,全部写完以后,把悲观的部分用黑笔一个个地划掉,同时把悲观的感觉从心里赶出去,然后看着乐观的部分,出声念一次。这样心中就会和这张表一样,充满乐观的感觉。

有时虽然会发现悲观的因素占多数,但也无妨,只要你有勇气把它划掉,你就能够战胜它,同时还能增加你的自信。掌握了诀窍,不写在纸上也可以,在脑中、在心里也有效。

2.笑疗

可以尝试每天大笑三次。方法是看喜剧、听相声等,很快便会有悲观情绪减轻的感觉。

3.学会躲避挫折

遇到情绪扭转不过来的时候,不妨暂时回避一下。只要一曲音乐,会将你带到梦想的世界。如果你能跟随欢乐的歌曲哼起来,手脚拍打起来,无疑,你的心灵会与音乐融化在纯净之中。同样,看场电影、散散步、和孩子玩玩,都能把你带到另一个情绪世界。

心灵茶坊

如果有个柠檬,就做柠檬水

美国加州有一个快乐的农夫,当他刚买下那片农场的时候非常颓丧,那块地只能生长白杨树及响尾蛇。但他没有怨天尤人,而是想到了一个好主意,一个可以把他所能拥有的变成一种资本的好主意。但他的做法却使每一个人都感到吃惊,因为他开始做响尾蛇肉罐头。几年以后,每年大约有两万游客来参观他的响尾蛇农场。他的生意做得非常大,从他养的响尾蛇中取出来的蛇毒被运送到各大药厂做蛇毒的血清;响尾蛇皮以很高的价钱卖出去,做女人的鞋子和皮包;装着响尾蛇肉的罐头送到全世界各地的顾客手里。这个村子现在已改名为加州响尾蛇村,以纪念这位先生把柠檬做成了甜美的柠檬水。

从损失里获利,是这个故事的内涵这乍一听起来是不可能的,其实只要保持乐观的心态,一切都会改变。因为乐观,可以让一个农夫把柠檬做成甜美的柠檬水,它同样也可以让一个人在困境中看到希望与光明。有人这样说:假如你在工作中遇到了挫折与困难,那你就离成功不远了。

躲得了初一,躲不过十五

人生最大的错误是逃避。

——佚名

灰镜头

郭文和苗忠是同事,他们俩工作一直都很认真,也很努力。老板也对他们很满意,可是一件事却改变了两人的命运。

一次,郭文和苗忠一同把一件很贵重的古董送到码头,没想到送货车开到半路却坏了。因为公司里规定:如果不按规定时间送到,他们要被扣掉一部分奖金。于是,力气大的郭文,背起古董,一路小跑,终于在规定的时间赶到了码头。这时,心存小算盘的苗忠想让货主看见是自己背着古董过来的,好讨老板欢心,于是他就要过古董,让郭文去叫债主。

当郭文把古董递给他的时候,他一下没接住,古董掉在了地上,成为碎片。他们都知道古董打碎了意味着什么,没了工作不说,可能还要背负沉重的债务。果然,老板对他俩进行了十分严厉的批评。

在他们等待处罚的过程中,苗忠避开郭文,一个人走到老板的办公室,向老板告郭文的状,说古董是郭文弄坏的,与自己无关。

老板把郭文叫到办公室,郭文把事情的原委告诉了老板,并愿意承担全部责任,因为他知道苗忠的家境不好。

接下来的几天,他们就在等待处理的结果。终于有一天,老板把他们叫到办公室,结果是出人意料,却也在意料之中,原来货主看见了二人接拿古董的全过程。最后,苗忠因逃避责任被解雇了,郭文升职了。

苗忠推卸责任落得失业的下场。不负责任决定了被淘汰的结果。灾难就是喜欢不敢承担责任的人,老板就是喜欢敢于承担责任的人。

心理解惑

像苗忠这样,避免或逃脱责罚是人类的一种强烈本能。多数人在“有利”与“不利”两种形势的抉择中都会选择趋吉避凶。通过各种“免罪”行为,人们可以暂时逃脱责罚,保持良好的自我形象。

逃避心理是生活中一种常见的心理特征。形成逃避心理的因素主要有以下几点:

1.心理素质差,害怕失败,所以往往逃避责任。

2.懒惰,从小养成四体不勤的习惯,不愿接受工作的挑战。

3.从小就没有养成负责任的习惯。

心理透视

你是否敢于承担责任

1.与人约会,你会准时赴约吗?

2.你认为自己可靠吗?

3.你会未雨绸缪地储蓄吗?

4.出外旅行,找不到垃圾桶时,你会把垃圾带回家去吗?

5.遇到麻烦时,你会想方设法为自己开脱吗?

6.你永远将正事做完,再进行其他休闲吗?

7.收到别人的信,你总会在一两天内就回信吗?

8.“既然决定做一件事情,那么就要把它做好。”你相信这句话吗?

9.与人相约,你从来不会耽误,即使自己生病时也不例外吗?

10.你在小时候经常帮忙做家务吗?

11.自己犯了错,你会把责任推到别人的身上吗?

12.在学校学习时,你经常拖延交作业吗?

13.碰到困难的事情,你会知难而退或者一推再推吗?

14.你会千方百计地逃避自己不愿意做的事吗?

15.你会为考试没考好找个漂亮的借口吗?

评分分析

选择“是”得1分,选择“否”得0分。

分数为10~15:你是个非常有责任感的人。你行事谨慎、懂礼貌、为人可靠,并且相当诚实。

分数为3~9:大多数情况下,你都很有责任感,只是偶尔会逃避,不是考虑得很周到。

分数2分以下:是个完全不负责任的人。你一次又一次地逃避责任,导致每个工作都干不长,手上的钱也老是不够用。

阳光氧吧

面对竞争,面对压力,面对坎坷,面对困厄,有人选择了逃避,有人选择了面对和征服,结果不言而喻,越是逃避越是躲不开失败的命运,越是敢于迎头而上越是能够品尝成功的甘甜。

那么,怎样做才能克服逃避心理?

首先,要克服自己的怯懦心理。很多人逃避责任不是因为没有能力,而是因为内心存在怯懦心理。因此,要克服逃避心理,必须先克服自己的怯懦心理。

其次,告别懒惰。懒惰是逃避者的一大通病,任何懒惰的人都不会获得成功。

再次,切实负起责任。一个逃避的人,必须培养和树立责任心,才有可能勇敢地承担责任,才能去做自己想做的事,否则会畏首畏尾,永远走不出黑暗。不论遇到什么问题,哪怕是面临失败,也不要灰心丧气,要勇敢地正视它,以积极的态度寻找应变的方法。一旦问题解决了,自信心也会随之增加,逃避的行为就会消失了。

别为打翻的牛奶哭泣

当你为错过太阳而流泪时,你也将错过群星了。

——泰戈尔

灰镜头

小芳是某单位的普通女工,性情温和,人缘颇佳。可是她有一个小毛病,常引起身边人的反感。她整天都是算不清账的感觉,比如买菜到家,边择菜边念叨“卖菜的真黑心啊,菜这么贵”;要是买到便宜的菜了,她就念叨说“买的没有卖的精”。在公司里,做完一个决定后,她不是没完没了地自我辩护,就是后悔莫及;如果领导和同事让她重新做决定,她做完新决定后,还是如此。似乎事情在她心里永远没有个终点。

心理解惑

小芳是把自己沉入了悔恨的情绪中,进行着自我折磨。

后悔是一个人在错误的选择和错误的行动之后,对自身的一种惩罚。一般来说,这种惩罚是纯精神性的,但发展到失去控制的时候,也会出现肉体上的自我伤害乃至自杀行为。

人们产生后悔的心理原因大致可以分为两种:第一种是在作出决定之前对可能出现的消极后果有一定的预知,但由于疏忽大意或者盲目乐观,对这种危险的苗头没能采取必要的预防措施。在这种情况下,决定者是非常后悔的,因为他已经接近正确的选择,只因一念之差发生了重大遗漏。

另一种后悔经常发生在盲目乐观者身上。决定者在制订行动方案时,有意回避不利的信息,对未来的困难、危险及不利条件根本未加考虑。由于没有任何心理准备,也没有任何有效的应急措施,因此,决定者只有惊恐和本能的防御反应,只能临时利用手头的力量补救一下,但终因补救措施的非系统化、非严密化而收效不大。

阳光氧吧

古希腊诗人荷马曾说过:“过去的事已经过去,过去的事无法挽回。”的确,昨日的阳光再美,也移不到今日的画册。我们又为什么不好好把握现在,而把大好的时光浪费在对过去的悔恨之中呢?因此,当你再次遇到悔恨心理时,一定要及时调节,别为打翻的牛奶哭泣。

1.坚持写日记,记下你每天感到内疚悔恨的情况,详细地记载每次悔恨的时间、起因以及引发内疚的事情。这一方法有助于你认识到自己的悔恨误区。

2.将你自己所做过的让你后悔的事列成清单。根据从1~10的标准评分,标明你对每件事的后悔程度,并且将各种错事的分数加起来,想一想分数高低对你的现状有什么影响。你会发现现实依然是现实,一切后悔都是徒劳无益的。

3.做一些会使自己感到内疚的事情。例如,你刚到一个旅馆,服务员要带你去你的房间。你只有一件很小的行李,完全可以自己找到房间,你便可以告诉他你并不需要他的帮助。如果这位不受欢迎的朋友仍然坚持要帮你拿行李,你可以指出他是在浪费自己的时间和精力,因为你不会为自己不需要的服务付小费。这种行为都将帮助你克服自己在各种环境下产生的内疚悔恨情绪。

心灵茶坊

别为破碎的咖啡杯惋惜

一位著名的心理学老师,有一次给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯。当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时,教师故意装出失手的样子,咖啡杯掉在水泥地上成了碎片,这时学生中不断发出了惋惜声。可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中如果发生了无可挽回的事时,请记住这破碎的咖啡杯。

破碎的咖啡杯,使我们懂得了一个道理:过去的已经过去,不要为打碎的咖啡杯而惋惜,不要为打翻的牛奶而哭泣!正所谓:往者不可谏,来者犹可追。生活如流水一样,总是向前进的,它不会重复过去的岁月,即使你后悔万分也是如此。因此,你唯一能做的就是总结过去的经验教训,在以后的生活中不再重复这个错误。

从你封闭的世界中走出来

把自己封闭起来,风雨是躲过去了,但阳光也照射不进来。

——凯思·柯林斯

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