朋友安慰她说，她的孤独是因为自己身处不幸的遭遇之中，才50多岁便失去了自己生活的伴侣，自然令人悲痛异常，但时间一久，这些伤痛和孤独便会慢慢减缓消失，她也会开始新的生活——从痛苦的灰烬之中建立起自己新的幸福。
“不！”她绝望地说道，“我不相信自己还会有什么幸福的日子。我已不再年轻，孩子也都长大成人，成家立业。我孑然一身还有什么乐趣可言呢？”丽娜得了严重的自怜症，而且不知道该如何治疗。好几年过去了，她的心情一直都没有好转。
有一次，朋友忍不住对她说：“我想，你并不是要特别引起别人的同情或怜悯。无论如何，你可以重新建立自己的新生活，结交新的朋友，培养新的兴趣，千万不要沉溺在旧的回忆里。”她没有把朋友的话听进去，因为她还在为自己的孤独自怨自叹。后来，她觉得孩子们应该为她的幸福负责，因此便搬去与一个结了婚的女儿同住。
但事情的结果并不如意，由于她的孤僻，她和女儿都是面临一种痛苦的经历，甚至恶化到母女反目成仇。丽娜后来又搬去与儿子同住，但也好不到哪里去。后来，孩子们只好共同买了一间公寓让她独住，但这更加重了她的孤独。
她对朋友哭诉道，所有家人都弃她而去，没有人要她这个老妈了。丽娜的确一直都没有再享有快乐的生活，因为她认为全世界都在孤立她。她实在是既可怜，又可悲，虽然已过半百了，但情绪还是像小孩一样没有成熟。
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孤独原本是人类的自然本性。但是极度的孤独或长期的孤独，使自己与别人隔绝，这就是失败个性的特征了。
这类孤独个性的形成，是由于与生活隔绝、与真实生活远离而造成的。一个人如果远离真实的生活，就会将自己与生活的基本接触完全隔开。那些孤独的人时常生活在恶性循环之中，因为他感到自己的独立，所以与别人的接触并不能使他获得快乐，甚至会使自己更加孤独。
一位心理学家认为，真正的孤独，往往产生于那些与外界没有任何情感和思想交流的人。事实上，不管你身处何地，只要你对周围的一切缺乏了解，与身外的世界无法沟通，你就不得不饮下孤独酿成的苦酒。
每个人都有孤独的时候，这是一种正常的现象，但如果孤独超出了一定的界限，就会造成心理障碍。
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如何才能战胜孤独，并走出孤独的阴影呢？
首先要战胜自卑，因为总觉得跟别人不一样，所以就不敢跟别人接触，这是自卑心理造成的一种孤独状态。这就跟作茧自缚一样，要冲出这层包围着自己的黑暗，必须先咬破自卑心理组成的茧。
当你感觉到孤独的时候，翻一翻你的通讯录，也许你可以给某位久未见面的朋友写封信；或者给哪位朋友打一个电话，约他去看一场周末上映的电影；或者是请几位朋友来吃一顿饭，你亲自下厨，炒上几个香喷喷的莱，都别有一番情趣。
其次要随时跟朋友们保持联系，不应该只是在你感觉到孤独的时候才想起他们。要知道，别人也都跟你一样，能够体会到友谊的温暖，或者为别人做点什么。跟人们相处时感到的孤独，有时候会超过一个人独处时的十倍，这是因为你与周围的人格格不入。就跟你突然来到一个语言不通的国度一样，你无法跟周围的人进行必要的交流，你也无进入那种热烈的气氛里面，你会不由自主地觉得自己很孤单，而他们之中那种热烈的气氛更是衬托出你的被冷落。
要打破这种尴尬的局面，唯有“忘我”。想一想你能够为人家做点什么，这很有好处。记住：温暖别人的火，也会温暖你自己。
另外，适度地离开熙熙攘攘的尘嚣世界，接近大自然，享受大自然带给我们的乐趣，也是排遣孤独的良好方式。只不过忙碌于名利和生计的人们，早已没有恬适的心情去品味自然的美妙之处。
被割掉的酒糟鼻——苛求完美只会让你更痛苦
经典案例
有一位先生娶了一个体态婀娜、面貌娟秀的太太，两人恩恩爱爱，是人人称羡的神仙美眷。这个太太眉清目秀，性情温和，美中不足的是长了个酒糟鼻子。柳眉、凤眼、樱嘴、瓜子脸蛋上，却长了个酒糟鼻，好像失职的艺术家，对于一件原本足以称傲于世间的艺术精品，少雕刻了几刀，显得非常突兀怪异。
这位丈夫对于太太的鼻子终日耿耿于怀。一日出外去经商，经过贩卖奴隶的市场，宽阔的广场上，人声沸腾，争相吆喝出价，抢购奴隶。广场中央站了一个身材单薄、瘦小清瘦的女孩子，正以一双汪汪的泪眼，怯生生地环顾着这群如狼似虎、决定她一生命运的大男人。这位丈夫仔细端详女孩子的容貌，突然间，他被深深地吸引住了。好极了！这个女孩子的脸上长着一个端端正正的鼻子！
这位丈夫以高价买下了长着端正鼻子的女孩子，兴高采烈，带着女孩子日夜兼程赶回家门，想给心爱的妻子一个惊喜。到了家中，把女孩子安顿好之后，他以刀子割下女孩子漂亮的鼻子，拿着血淋淋而温热的鼻子，大声高呼：
“太太！快出来哟！看我给你买回来的最宝贵的礼物！”
“什么贵重的礼物，让你如此大呼小叫的？”太太狐疑不解地应声走出来。
“喏！你看！我为你买了个端正美丽的鼻子，你戴上看看。”
丈夫说完，突然抽出怀中锋锐的利刀，一刀朝太太的酒糟鼻子砍去。霎时太太的鼻梁血流如柱，酒糟鼻掉落在地上，丈夫赶忙用双手把端正的鼻子嵌贴在伤口处。但是无论丈夫如何的努力，那个漂亮的鼻子如终无法粘在妻子的鼻梁上。
可怜的妻子，既得不到丈夫苦心买回来的端正而美丽的鼻子，又失掉了自己那虽然丑陋但却货真价实的酒糟鼻子，并且还受到无端的刀刃创痛。而那位糊涂丈夫的愚昧无知，真是叫人可怜！
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完美主义的人把自己的标准定得过高，不切合实际，而且带有明显的强迫倾向，要求自己做不可能做到的那种理想的人。
人生没有完美可言，完美只在理想中存在。生活中处处都有遗憾，这才是真实的人生。因为对那种“完美”的追求而苦恼，可能会留给我们更多的遗憾。
每个人都不可能完美无缺，只有从内心接受自己，喜欢自己，欣赏自己，坦然地展示真实的自己，才能拥有成功快乐的人生。
其实，你完全没有必要去掩示自己的缺陷，尽管你是不完美的，但你仍是独一无二、不可替代的。你喜欢自己，别人也会喜欢你。你珍视自己，别人也会珍视你。期待别人完美是不现实的，期待自己完美则是愚蠢的。喜欢不完美的自己，你将获得对自己的认同和理解；勇敢地展示自己，你将会获得意想不到的成功。
所以，不要苛求自己，不要被完美所累，要相信真我的精彩。
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如果人们对周围的一切事物都追求尽善尽美，那就脱离了现实，容易引发心理问题。完美主义性格的调整可以从以下几个方面入手。
1.学会接受平庸
人无完人，金无足赤，苛求完美无异于追求痛苦。平庸是人类的主体，平庸的人类是世界的主体。人因为接纳生活的平庸而感激奇迹，因为感激奇迹而热爱生活。当打破原有的思维模式，用另一种眼光看待世界时，人们会发现生活豁然开朗。
2.适当放宽对自己的要求
对于一些新的、富于挑战意义的工作，要先为自己确定一个短期的合理的目标。只要目标合理，每次总能接近或超过目标，这样下去，才能培养起成就感和自信心，在以后的学习和工作中就会取得优异的成绩。
3.重新认识失败
人生在世，不可能事事皆顺，失败并不可怕，可怕的是对失败的消极态度。“不经历风雨，怎么见彩虹。”应把失败看做是自己前进道路上宝贵的反面经验，相信这一次失败之后一定就是成功。
4.宽容待人
完美主义者是仔细周到的人。但是要小心，不要总是指出别人的错误，让别人反感和紧张。也不要因为做事不合要求就牢骚满腹，尤其是对自己的孩子。
5.变“固定品质”为“固定时间”
例如：今天必须完成一个活动计划并做三四件事。规划后，发现写文章的时间只有四个小时，那就必须限定在这四个小时中，在不影响其他必须的工作、不影响休息的前提下去要求质量。看起来以时间代替品质作为做事的标准似乎牺牲了每件事的质量，但却保护了全方位的生活质量，尤其是保持相对宽松平和的心理气氛。要知道，一个人每天拥有的时间都是一定的。
被苍蝇击倒的世界冠军——学会浇灭“愤怒”的火焰
经典案例
1965年9月7日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了，就在这个时候，他发现一只苍蝇落在主球上，他挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了，他在观众的笑声中再一次起身驱赶苍蝇。这只讨厌的苍蝇破坏了他的情绪，而更为糟糕的是，苍蝇好像是有意跟他作对似的，他一回到球台，它就又飞到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。路易斯·福克斯的情绪恶性劣到了极点，终于失去了理智，愤怒地用球杆去打苍蝇，球杆触动了主球。裁判判他击球，他因此失去了一轮机会。之后，路易斯·福克斯方寸大乱，连连失分，而他的对手约翰·迪瑞则愈战愈勇超过了他，最后夺走了冠军。第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体，他投河自杀了！
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一只小小的苍蝇，竟然击倒所向无敌的世界冠军！因为愤怒，路易斯·福克斯夺冠不成反被夺命。
愤怒，是一个人因对客观事物不满而产生的一种情绪反应。愤怒常见的形式有勃然大怒、敌意情绪、乱摔东西，甚至怒目而视、沉默不语。其起因往往是不切实际地期望任何事物都要与自己的意愿相吻合，当事与愿违时，便会怒不可遏。愤怒一般都是由外在的强烈刺激所引起的，但又受到人自身多种因素的影响。因此，面对同样的强烈刺激，有的人怒气很大，有的人怒气较小，有的人根本无怒气。通常情况下，年轻人的怒气大些，他们年少气盛，血气方刚，情绪冲动性大，因而更容易动怒。
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愤怒容易让人失去理智，使人情绪低沉，甚至破坏情感关系，阻碍情感交流。所以我们要抑制自己的愤怒，具体做法如下：
1.承认自己的愤怒。把自己的情感公开地表达出来。试着这样说：“我感到愤怒是因为……”
2.记录自己产生愤怒的过程。把自己在什么处境下爆发愤怒记录在日记中，记录下时间、地点以及刺激物是什么，确认可能导致愤怒爆发的因素。
3.实施一套保持冷静的方式。建立一套自己能在感觉到愤怒之际使用的方式，如往后退、抓住某种东西、放松紧张情绪、在说话前先深呼吸，等等。
4.挑战呆板的思想。如果你自己的思想是愤怒的根源，对它们发出挑战。思想越呆板就越有可能出现勃然大怒。检查一下自己的“应当”、“必须”、“应该”以及“糟透了”的思想。
5.学着换个角度审视问题。稍稍换个角度来看问题，并向自己多次重复已经演练许久的自我声明。在你感到受挫时，有意识地把这些声明移植进自己的思想中。
