恐惧是大脑的一种非正常状态，它是由于人本身的经历的扭曲或伤害引起的。有些人对一些本来并不可怕的事情却产生一种紧张恐怖的情绪体验。他们自己也能意识到这种恐惧是完全不必要的，甚至能意识到这是不正常的表现，但却不能控制自己，即使尽了很大努力也依然无法摆脱和消除，因而感到极为不安。这种害怕的心理让许多人不能释怀，从而丧失了自信心和战斗力。
（1）对黑暗、僻静处、高空环境、毒蛇猛兽产生害怕。
（2）遇到陌生环境或者陌生人就会感到手足无措，拘束等异常症状。
（3）躲避社交，拒绝与太多人交流。
（4）害怕狗、猫、老鼠、昆虫等小动物，对一些恐怖片或者恐怖图片也感到害怕，不敢看太久的时间。
（5）对商场、大百货公司、登高、仰视高大建筑物，乘坐电梯、公共车辆、过江轮渡，穿过隧道、繁忙的马路，以及走过很深很长的走廊等感到恐惧。
恐惧是世界上最摧折人心的一种情绪。
——艾琳诺·罗斯福
别被恐惧的“魔鬼”附身
恐惧能摧残一个人的意志和生命，它能影响人的胃、伤害人的修养、减少人的生理与精神的活力，进而破坏人的身体健康。它能打破人的希望、消退人的志气，而使人的心力衰弱至不能创造或从事任何事业。在一个人的生活中，几乎没有比恐惧或者沮丧的念头更加折磨人的了。在《圣经》流传最盛行的时代里，人们把遭受恐惧折磨的人称作是被魔鬼附身。
看了下面这个故事，也许从中你就能找出战胜恐惧这个敌人的方法。
卫斯里为了领略山间的野趣，一个人来到一片陌生的山林，左转右转，迷失了方向。正当他一筹莫展的时候，迎面走来了一个挑山货的美丽少女。
少女嫣然一笑，问道：“先生是从景点那边迷失的吧？请跟我来吧，我带你抄小路往山下赶，那里有旅游公司的汽车在等着你。”
卫斯里跟着少女穿越丛林，阳光在林间映出千万道漂亮的光柱，晶莹的水汽在光柱里飘飘忽忽。正当他陶醉于这美妙的景致时，少女开口说话了：“先生，前面就是我们这儿的鬼谷，是这片山林中最危险的路段，一不小心就会摔进万丈深渊。我们这儿的规矩是路过此地，一定要挑点或者扛点什么东西。”
卫斯里惊问：“这么危险的地方，再负重前行，那不是更危险吗？”
少女笑了，解释道：“只有你意识到危险了，才会更加集中精力，那样反而会更安全。这儿发生过好几起坠谷事件，都是迷路的游客在毫无压力的情况下一不小心摔下去的。我们每天都挑东西来来去去，却从来没人出事。”
卫斯里冒出一身冷汗，对少女的解释并不相信。他让少女先走，自己去寻找别的路，企图绕过鬼谷。
少女无奈，只好一个人走了。卫斯里在山间来回绕了两圈，也没有找到下山的路。
眼看天色将晚，卫斯里还在犹豫不决。夜里的山间极不安全，在山里过夜，他恐惧；过鬼谷下山，他也恐惧；况且，此时只有他一个人。
后来，山间又走来一个挑山货的少女。极度恐惧的卫斯里拦住少女，让她帮自己拿主意。少女沉默着将两根沉沉的木条递到卫斯里的手上。卫斯里胆战心惊地跟在少女身后，小心翼翼地走过了鬼谷。
过了一段时间，卫斯里故意挑着东西又走了一次鬼谷。这时，他才发现鬼谷没有想象中那么可怕，最可怕的是自己心中的“恐惧”。
恐惧是人生命情感中难解的症结之一。面对自然界和人类社会，生命的进程从来都不是一帆风顺、平安无事的，总会遭到各种各样、意想不到的挫折、失败和痛苦。当一个人预料将会有某种不良后果产生或受到威胁时，就会产生这种不愉快情绪，为此紧张不安，程度从轻微的忧虑到惊慌失措。
现实生活中每个人都可能经历某种困难或危险的处境，从而体验不同程度的焦虑。恐惧作为一种生命情感的痛苦体验，是一种心理折磨。人们往往并不为已经到来的，或正在经历的事而惧怕，而是对结果的预感产生恐慌，人们生怕无助、生怕排斥、生怕孤独、生怕伤害、生怕死亡的突然降临；同时人们也生怕失官、生怕失职、生怕失恋、生怕失亲、生怕声誉的瞬息失落。
当人们的心中充满了恐惧的时候，就会变得不自信、盲从，看不清前面的路，也就失去了自我的评判标准。因为恐惧，人们会失去很多做大事的机缘，停止住了探索的脚步。所以，我们一定要忘记心中的恐惧，大胆的前行。只有这样，我们才能没有因为胆怯而错过了太多的机遇。
人的内心隐藏有任何一点恐惧，都会使他受魔鬼的利用。
——马克·富莱顿
生命是罐头，胆量是开罐器
恐惧，就是常常预感着某种不祥之事的来临。这种不祥的预感，会笼罩着一个人的生命，像云雾笼罩着爆发之前的火山一样。
可以说，生命如果是一个罐头的话，恐惧就是罐头中的食品，只有用胆量这个开罐器将罐头打开，才能够释放出恐惧，给自己一个无畏的人生。
杰克住在波士顿的一个小镇上，他一直向往着大海。一个偶然的机会，他来到了海边，那里正笼罩着雾，天气寒冷。他想：这就是我向往已久的大海吗？他的希望和失望落差很大，他心里有些不高兴了。
他想：我再也不喜欢海了。幸亏我没有当一名水手，如果是一名水手，那真是太危险了。在海岸上，他遇见一个水手，他们交谈起来。
“海并不是经常这样寒冷又有雾，有时，海是明亮而美丽的。但在任何时候，我都爱海。”水手说。
“当一个水手不是很危险吗？”杰克问。
“当一个人热爱他的工作时，他不会想到什么危险。我们家里的每一个人都爱海。”水手说。
“你的父亲现在何处呢？”杰克问。
“他死在海里。”
“你的祖父呢？”
“死在大西洋里。”
“你的哥哥呢？”
“当他在印度的一条河里游泳时，被一条鳄鱼吞食了。”
“既然如此，”杰克说，“如果我是你，我就永远也不到海里去。”
水手问道：“你愿意告诉我你父亲死在哪儿吗？”
“死在床上。”
“你的祖父呢？”
“也死在床上。”
“这样说来，如果我是你，”水手说，“我就永远也不到床上去。”
杰克害怕各种可能产生的可能，他的这种心理，其实也正是我们许多人内心的恐惧，恐惧产生的原因已经为我们所遗忘，但我们就是为某些事情感到恐惧。可我们不希望承认自己恐惧，这种恐惧感被我们埋在心底，犹如一个毒瘤。
可恐惧的心理只要加以适当的控制和疏导，也是可以遏制的。
高达百丈的两道悬崖挟着一条峡谷。悬崖十分陡峭，由几道光秃秃的铁索连接，充当过河的桥。
有四个人一起来到桥头，一个是瞎子，一个是聋子，另外两个是不瞎不聋的健全人，他们都要过河。他们一个一个地抓住铁索，凌空行进。结果，盲人、聋子过了桥，一个耳聪目明的人也过了桥，另一个则跌到了湍急的水流中，丢了性命。
瞎子说：“我眼睛看不见，不知山高桥险，自然可以心平气和地攀索过桥。”
聋子说：“我的耳朵听不见，不管水流如何咆哮怒吼，在我这里都是一片寂静，自然也可以坦然无惧地攀索过桥。”
安全过桥的健全人说：“我过我的桥，险峰与我何干？急流与我何干？只管一步步落稳脚跟，不断向前就是了。”
这个故事就是讲述了恐惧也是可以遏制和疏导的。
恐惧产生的结果多是自我伤害，它不仅让你丧失自信心或战斗力，还能使人被根本不存在的危险伤害。与恐惧相反，勇敢和镇定能使人变得强大，能减少或避免危害。所以，在面对危险的时候，一定要临危不乱，牢记勇者无惧的箴言，这样你才能从容面对生活并最终走向成功。
测一测：
你是否有恐惧心理
本测试共10题，每题3个备选答案，从中选出适合的一项，请在10分钟之内完成。
（1）你曾经害怕或敬畏包括双亲在内的长辈吗？
A对其中之一有过害怕B有时会有C不记得有
（2）你总是对某件事存在力不从心的感觉吗？
A只要遇到困难就会有此感觉
B当碰到自己完全解决不了的事时会有
C处理问题从来没有力不从心的时候
（3）你害怕过自己将来某天会失业吗？
A我经常为此担心B有时会C从未有过这种担心
（4）你很在乎别人对自己形象的看法吗？
A是的B偶尔会
C别人的看法对我没任何影响
（5）面对具有权威的人你有何感受？
A总是感到恐慌，不想多见B不愿意与其多接触
C对他们没什么特别的惧怕
（6）你对别人养的小宠物有什么感觉？
A感到害怕B它们让我有些不自在
C很可爱，从不害怕
（7）你忧虑过有一天你的亲人会离你而去吗？
A的确，我一直忧虑B有时会担心C绝对不可能
（8）你怎样看待自己的健康？
A我一直害怕自己会得某种难以根治的病
B我有时会因自己生些小病而忧虑
C我一直很健康，没有这方面的忧虑
（9）你一般以什么样的心理状态为自己拿主意？
A总是在担心会出问题
B偶尔会有心神不宁之感
C很自信，认为不会有问题
（10）对任何该做的事情你都能负起责任吗？
A基本不是，责任能推就推
B如果应该是我的责任，我都愿意承担
C我愿意负起全责
评分标准
选“A”得1分，选“B”得2分，选“C”得3分，计算总得分。
测试结果
10～14分：你时常被恐惧心理所打扰。这会让你的生活少了很多平静和快乐，你可能因以前的某些失败，产生了一定的自卑心理，从此几乎害怕做任何事情。
15～24分：你在一些关键场合或面临重大选择时会有恐惧心理。这在一定程度上也影响了你的生活。
25～30分：你的心理是健康、大度的，是勇往直前、无所畏惧的，你的生活不会被恐惧打扰。
世界上最懦弱的事情就是害怕，应该忘了恐惧感，而把全部身心放在属于人类情感的真理上。
——诺贝尔文学奖获得者福克纳
信心是恐惧的天敌
世界上没有永远的成功者，也没有永远的失败者。有人畏缩，得到的也会失去；有人自信，失去的也会得到。只要不断尝试、不断磨砺，我们就一定能战胜恐惧。只要拥有自信，别人能做到的我们也能做到，自信是我们追求一切的动力源泉。畏惧是人生路上一道深深的壕沟，跨过去你就拥有了出路和希望。
没有一个成功者不曾感到过恐惧、忧虑，只是他们在恐惧时，都有办法克服恐惧感。大多数成功者有办法提升自己的自信。成功的人知道如何克服恐惧、忧虑，第一个方法就是唤起内心的自信。
成功者也并不是经常都能够击败恐惧与忧虑的，但是重要的是他们能够建立自信。一个阶段成功之后，接着才能想象下一个阶段。随着成功的不断累积，自信就会成为你性格的一部分。成长就是在不断地尝试中向前迈进，不断地鼓励自己向生命的高处攀登。“没有什么好怕的！”青少年们，当你有机会做你想做的事时，不要退缩，用这句话增强自己的信心，相信你终将攀上成功的顶峰。
克服恐惧主要注意几个方面：
1转移注意力
将注意力从令你恐惧的事物上转移开，减轻内心的恐慌。
2采用物理治疗法
通过对肌肉的放松和一些心理治疗法，可以让内心的恐惧感减轻。
3、在身心完全放松的状态下想象或观看恐惧事物。
观看令你感到恐惧的事物或者影响，逐渐适应，当你感到不那么恐怖的时候，再次做出尝试，这样循序渐进，慢慢就会适应，不会像先前那样恐惧了。
