健康，是人生最重要的资本。因为其他一切的一切都建筑在健康之上的。不要以忙为借口而拒绝健身和养生，不要以牺牲健康为代价去获得事业上的成功，而要在健康的基础上获得事业的成功。有了健康，你才不用忍受疾病的折磨；有了健康，你才能专注于事业；有了健康，你才有可能去享受人类创造的所有物质文明与精神文明。
没有健康，风度无从谈起
我们要能工作，要有幸福，必须先有健康。
我们要评价一个人好坏时，常说：“那人有风度，气质好！”甚至女孩找男朋友，风度也在其必备的条件之中，甚至有人说：“当风度与温度相遇时，永远是风度战胜了温度，即使是在南极的冰天雪地。”由此可见，风度是很重要的，因为人们都喜欢和有风度、气质好的人打交道，而且几乎每个人都希望自己有风度，有气质。
中国健康专家洪昭光说：“我们要能工作，要有幸福，必须先有健康。”的确，健康比什么都重要，没有健康，做什么都会受到影响。但是，一些人却在虚荣心的驱使下，往往在健康与风度之间选择了后者。当然，这样的选择常以他们付出巨大的代价而告终。下面这个寓言故事就说明了这个道理：
稻田边，一只青蛙羡慕地对一只鹭鸶说：“你有一双修长的腿，看起来多漂亮啊！”鹭鸶听后，甚为得意。于是，无论走到哪里，都故意露出自己修长的腿，以博得人们的惊叹与羡慕。
冬天到了，鹭鸶妈妈见女儿依然光着一双修长的腿，便严厉地说：“快披上你的外衣，不然会冻坏的。”
“不，妈妈，人们都说我和天使一样，有一双漂亮、修长的腿，而正是这双腿，才使我显得高贵而又有气质。如果我穿上了外衣，那谁还能看得见我的双腿呢？我宁愿受点儿冷，挨点儿冻，也要保持这种高雅、这种风度！”
后来，这只鹭鸶突然在人们面前消失了，它成了跛腿，据说是因为它得了严重的风湿病。一只腿跛了，它觉得自己再也没了昔日的风度，便把自己关在家里，不再出来见任何人。
的确，风度很重要，但如果没有了健康，风度又从何谈起？所以，健康是风度的前提，有了健康的身体，我们才会有资本，有机会向他人展示自己的风度。
然而，虚荣心总是左右了某些人的思想，当风度与温度发生冲突时，他们总是选择了风度。这样，虽然能得到一时的赞扬、艳羡，但付出的代价却是沉重。因为没有了健康，还谈什么风度？所以，在某些时候，当看到他人比自己有“风度”时，要迅速调整自己的心态，保持平常心，才不会为了风度而不要温度，继而影响健康。
每天坚持适当、适量的运动
生命在于运动，健康就是财富。
伏尔泰说：“生命在于运动。”运动是身体健康的保证。一个人长时间不做体力活动，身体得不到锻炼的同时，思维也会变得迟钝。
最新的研究资料表明，都市人健康最主要的危险因素是运动不足，平均30岁体力就开始走下坡路，40岁以后体能更是亮起了红灯。该调查研究的项目是进行3分钟登楼梯、脂肪测验、仰卧起坐、身体前曲以及心肺功能、肌肉力量、耐肌力和柔软度的身体健康测试。参加测试的很多人爬两三层楼梯就气喘吁吁，弯腰时手指只能碰到小腿肚子。调查发现，完全不运动者高达28％，而身体健康的几大要素检测正常者都不到10％，被检测的人普遍存在活动量不足、体能不佳、肥胖、高血压、高血脂等健康隐患。
要克服以上隐疾，我们就必须运动。生活中，那些喜欢运动的人，大多朝气蓬勃，精力充沛。
美国西部某镇上有一位长寿老人，已过百岁的他每天都从家里步行两站地到公园去散步。
一次，镇长在公园里偶然遇见了这位百岁老人，他上前恭敬地问道：“先生，您是我们镇上年龄最长的人，可您的身体和精神看上去却很年轻。请问您保持长寿的秘诀是什么？”
“哦，镇长先生，我没有什么秘诀，我只是比别人更注意运动而已。从年轻时就注重锻炼，每天都做一点运动，风雨无阻，也许这就是我长寿的原因吧。”
每天坚持运动，这是百岁老人告诉镇长的长寿秘诀。可见，每天做一点运动对于我们来说是非常重要的。但是，很多人会说：“我很忙，没时间运动。”或是“我不喜欢运动。”诸如此类的话。
事实上，从健康的观点来看，惟一不能运动的正当借口是身体有病，真的不能动了。换句话说，如果不运动，就等于是在伤害自己。因为你失去了一种最简单的能让你感觉快乐、平静、不急躁的有效方法，也说明你对自己不够用心，让自己患上本来可以避免的疾病。
有规律的运动能释放体内的内分泌，对脑部有镇定的作用，对人的身体也有好处。我们在运动之后，就不容易为小事在意，过去困扰我们的事现在对我们的影响少了。就算真的遇上一些棘手的事，我们也能轻松地处理。
不过，运动确实需要花一些时间，但无论如何，比起生病或待在医院所花的时间要少很多，何况一个人运动后每天的精力与能量都会十分充沛。此外，比起每天在家中花精神生气、唠叨，运动所要花的精力实在太少了。
想想看，你只不过花了一点点固定的时间来做运动，你的生活就变得顺畅、有效率，而且不容易生气，还有助于身体健康。
因此，每天坚持做一点运动，对你有百利无一害。运动的形式多种多样，你可以根据自己的身体、工作等实际情况来选择适合自己的运动。比如练习太极拳、参加球类运动等，最普通的一种方式就是散步，这是大多数人都能做到的。更重要的是这种方式既科学，又非常有效。
散步养身又养神，我国的医学巨典《黄帝内经》就有“广步于庭”的记载，即在庭院中缓缓地散步。唐代的孙思邈是大医学家，活到百岁开外。在93岁时，仍然“视听不衰，神采甚茂”。他的养生要诀之一就是散步。
饮食要有节制
人类延长寿命最好的办法就是饮食要合理，要尽量避免食物摄取过量。
卡米纽斯说过这样一句话：“人要过着一种规律的、有节制的生活，才能保持身体健康。”所谓有节制，就是不暴饮暴食。民间也流传着不饱食的谚语：“要活九十九，每天留一口。”“少吃香，多吃伤。”“少吃好滋味，多吃坏脾胃。”等等。很多人之所以有个“多愁多病的身”，就是因为吃得过多的缘故。下面这个小故事也许能给我们一些启示：
有一天，印度的巴谢那迪国王带着侍者乌达拉前去拜访佛陀。
由于国王每天的食量都很大，饮食不知节制，因此患有肥胖症，走起路来十分吃力。
佛陀看见国王蹒跚的步伐，对国王说：“一个人如果能够节制伙食，非但不苦、不老，还可以长寿。”
国王听后，命令侍者乌达拉说：“从今以后，每当我准备用膳的时候，你必须朗诵这段话，如果你确实做到，我会赏赐你金银财宝。”因此每当国王进餐时，乌达拉都会大声念出这段话，用来提醒国王要节制饮食。
经过一段日子的调整，国王的肥胖症有了明显改善，容光焕发，神采奕奕，身体状况和气色都比以前好许多，这全都靠适当的饮食所赐。
饮食没有节制，就会增加生理的负担，对身体健康没有任何好处。有许多医学实验都证明：人类延长寿命最好的办法就是饮食要合理，要尽量避免食物摄取过量。
在上个世纪30年代，美国康乃尔大学的麦克教授做过一个著名的实验。在实验的过程中，麦克教授把老鼠的食物减少一半，结果发现其寿命增加一倍。后来得州大学的马沙洛博士也做了一个很有趣的实验，他把一群实验老鼠分成三组：第一组任由它们随便吃；第二组把食物减了四成；第三组也是由他们随便吃，但蛋白质摄取量减半。结果在两年半以后，第一组老鼠的存活率只有13％，第二组的存活率高达97％，第三组的存活率是50％。因此，科学家们推论，人类如果采用“少吃”这种饮食模式，寿命可望增加二十至三十年。
假如我们把一个人的一生以平均70岁计算，每人要吃进60～70吨食物。这些食物都必须通过胃肠的消化、吸收，才能够供给人体各个器官的正常活动所需的营养。所以，人们把胃肠比作人体的“营养加工厂”。人的胃肠和其他器官一样，工作是有一规律的，它们的承受能力也是有一定限度的。如果违反了它的规律和承受能力，其功能就会受到影响，身体就必然要出毛病，严重者还会危及生命。
生活中，因为暴食而导致死亡的例子很多。唐代大诗人杜甫就是其中之一。杜甫在安史之乱平定之后，有一次坐船时，突然洪水猛涨，被困在洞庭湖里。当地的父母官闻信后，送去酒肉，杜甫在饥饿中暴饮暴食，结果因身体不适而离开了人世。
健康专家告诉我们：经常饱食尤其是暴食，不但会损伤胃肠功能，引致消化不良、胃炎和胰腺炎，还可使体内的脂肪过剩、血脂增高，导致动脉粥样硬化，而且过量进食后，胃肠血液增多，大脑供血被迫减少，长期下来就会引起记忆力下降，思维迟钝，使大脑早衰，智力减退。
很多人认为胃口大，身体就好。其实这个观点并不正确，胃口大并不意味着身体健康。现在肥胖者越来越多，大都是不控制食量的结果。
生活中那些健康和长寿的人们，他们都有科学的饮食观——不暴食，生活有节制。19世纪俄国作家托尔斯泰就是一个例证。
托尔斯泰曾说：“任何饱食过度的现象都是不应该的，有害的，尤其是狂食暴饮更是一种罪愆。”他在《札记》中写道：“彼得堡有位化学家齐宁，他断言我们这个阶层的人99％饮食过度，我认为这是一个伟大的真理。”托尔斯泰深谙饱食对身体的伤害，所以从25岁起，他就非常注意节制饮食。番茄、土豆等蔬菜是他最喜欢吃的食物，牛肉、奶油等高脂食物较少问津，而且“每餐吃到八成左右便告别了餐桌”，即使再好的佳肴对他也“失去了吸引力”。即使出席文人墨士、社会名流、政界要人的宴会，面对种种山珍海味，他也能控制自己的食欲，不暴饮暴食。
可见，为了身体的健康，我们有必要养成科学的饮食习惯，并以哲人的一句话来警示自己：死于暴食的人要比死于饥饿的人多得多。
不要让自己成为工作狂
一个善于忙中偷闲的人，才是智慧的人，才是懂得生活的人。
有人曾做了这样一个比喻：他把健康比喻为1，而名誉、地位、权力、金钱、爱情等其他人们所要追求的东西都是0，只要有“健康”这个“1”存在时，后面的“0”越多，数值越大；如果没有前面这个“1”时，后面的“0”不管有多少，也只是等于零。
不管是心甘情愿还是身不由己地成为“工作狂”，人们都想在挣钱中体现自身价值，证实自我。这固然没有什么不对，社会也需要这些兢兢业业的人创造财富。但是，人生在世，只有真正懂得生活的人才不枉在这个世界上活一回。
兰肯先生的秘书在接待一位来访的大客户时说：“很抱歉，我们经理刚去夏威夷度假了，要不您等四天再来吧！”
“什么！四天？他扔下这么大的生意摊子，竟然去度假四天！”客户的眼睛如同两只铜铃，仿佛质问的对象是自己的下属。
“是的，经理走之前，交代得很清楚，在这四天中不要用公事打扰他！”秘书毕恭毕敬地回答。
“那么，我给他打电话可以吗？”客户紧接着问，“我不谈公事！”
秘书犹疑着答应了。
“你工作一个小时可以挣50美元，你一下子就休息四天，一天八个小时，一个月就少挣1600美元，一年你就少挣12个1600美元，老兄，这值得吗？”客户接通了兰肯先生的电话，开始叫起来。
兰肯先生懒洋洋地在电话里回答：“我一个月多工作四天，一天八个小时，我能多挣1600美元，可是我的寿命将减少四年，四年的损失就是48个1600美元，到底哪种损失更大呢？”
当工作和健康有了冲突的时候，你会怎么办呢？兰肯先生毅然选择了休息，投入到自然美景中，享受生活的乐趣，这样无疑更有利于工作，更有利于事业发展。
在一家茶馆的门前，有这样一副门联：“为名忙，为利忙，忙里偷闲，吃杯茶去；劳心苦，劳力苦，苦中求乐，拿壶酒来。”这就是懂得生活的精髓所在。人生如果总是忙忙碌碌，熙攘为利，则难免活得太累、太辛苦。而一个懂得享受悠闲的人，他的身心能时常得到放松，烦恼也就会随风而去。
现代科技日新月异，我们拥有了手机、电脑、私家车……我们本以为这些工具能减轻我们的忙碌，却没想到又给自己的生活增添了新的忙乱。私家车的擦洗、保养成了双休日的必修课；手机成了他人用来随时随地“招呼”我们的工具；网络使我们沉溺于虚拟的世界……我们反而更忙碌了。
忙碌首先影响着我们的健康：睡眠不足，食欲不振，神经衰弱……由于忙碌，我们也淡漠了亲情，我们没有时间常回家看看……
我们真的有必要如此忙碌吗？我们就不能做到“偷得浮生半日闲”吗？
第三届家电行业高峰会议在碧仙山庄举行。会议期间，每到休息时间，一些公司的老总便回到自己的房间，不是和助手商议方案，就是研究其他公司的资料，忙得团团转。
然而，令所有人惊奇的是，一到会议休息时间，环球奶酪公司的老总秦海天则总是独自一个人迈出会议室，沿着碧仙山庄的忘忧湖散步，或是到花园中欣赏奇花异草。
