登陆注册
20132700000035

第35章 岁月不会使人失去活力(2)

过去的人大多认为,工作对于自尊是至关重要的,活着就是要工作。

1900年,65岁以上的男人中有67%的人仍在工作。到1950年,65岁以上的男人中只有50%在工作。到了现在,65岁以上的男人中,只有16%的人未放弃工作。现在的人们,把退休看作多年辛劳后应的一种权利,而现行的社会保险制度和退休金制度是促使人们早早退休的诱因。

然而,退休所产生的大量空闲时间,对人们的健康并非全是有益的。大约四分之一的人退休后什么都不干了,所以他们大多会产生很强的失落感。

但也有些人退休后又开始了新的工作,所以他们依然保持着健康与活力。人们普遍认为,退休后过放松悠闲的生活,更有利于健康长寿,这是一个极大的误解。美国科学家经过长达26年的跟踪研究发现,无所事事是最容易诱发疾病的,相比而言,那些晚退休的人更能健康长寿。除非你能善用那些闲暇的时间,否则它们对你的健康来说是危险的。

所以,能否贤明地退休,对老人的身心健康十分重要。李·艾科卡曾是挽救克莱斯勒公司的杰出人物,他到退休时所拥有的财富,足以使他过上舒适悠闲的生活,每天打打高尔夫球,和老朋友聚一聚。但不久之后,精神上的郁闷和身体上的不适让他意识到不能再这样下去了,于是他在72岁时组建了自己的公司,专门设计和营销未来的交通工具——电动的汽车、自行车、小型摩托车,很快他又重新恢复了往日的活力。这说明积极的人生态度,有创造性的工作,才是最贤明的退休方式。

拥有年轻,固然是一种幸福;拥有老年,同样是一种福分。《论老年》一书的作者西塞罗说:“伟大的事业并非来自体力与敏捷,而是来自深思与智慧,这些恰恰是老年人所富有的。”维克多·雨果也说过:“如果你观察年轻人双眸,能看到热情的火焰;如果你凝视老年人的眼睛,则能看到智慧的闪光。”研究发现,勤于用脑的70岁的老人,智力要优于懒于用脑的20岁的年轻人。

许多有成就的高龄老人,都有一个共同的特点:几乎所有人都有年轻人般的热情,毕生致力于热爱的事业。老年人富有人生经验,充满生活智慧,如果再能保持创造的激情和探索的精神,那么老年将是最有创造力的时期。

诺贝尔奖的获得者中很多都是70岁以上的老人;歌德完成巨著《浮士德》时,已经82岁了;中国古代名医孙思邈,在70岁时完成《千金药方》,100岁时完成《千金医方》,他活了101岁;年逾76岁的沃伦·巴菲特,向媒体表示,自己没有任何退休计划;不久前才退休的79岁的前美联储主席格林斯潘;这些顽强的老人依然保持健康、智慧与活力,并非是因为上帝的偏爱,而是他们知道用怎样的心态来面对生活。

工作对健康有积极的作用,它可以激发生命的潜能,是生命健康与活力的源泉。那些退休后又开始新工作的老人,大多活得更健康、更长寿。正像威廉·奥斯勒医生所说:“工作是首选的良方。”当你接近一百岁时,仍能从事对社会和他人有益的工作,会让你感到自己的生命依然很有价值。相反,被看作无用之人的感觉,会使人沮丧不安,甚至给人造成压力。

据美国劳工部统计,现在全美国75岁以上仍在工作的老人,已经接近100万,而10年前,这个数字还不到67万。这些高龄老人们,满怀热情地从事力所能及的工作,并非仅仅是为了延长寿命,而是为了生活得更有价值。

中国法定退休年龄是60岁,这是50年代初定下的标准,那时中国人均寿命是44岁,现在中国人均寿命71岁,北京、上海79岁,香港、台湾80岁,日本82岁。人到50岁时才活了将近一半,还有几十年的大好时光,也许55岁、60岁或65岁都不是停止工作的最佳年龄。

随着人类寿命的增长,人们对人生阶段的划分也在发生变化。世界卫生组织1995年对年龄标准进行了重新划分:44岁以前是年轻人,45至59岁叫中年人,60至74岁叫年轻的老年人,75至89岁叫老年人,90岁以上的是长寿的老年人。

社会学家约翰和马蒂尔达·雷利认为,按照教育、工作、休闲来划分人生的各个阶段,是一种过时的生活模式。最好的生活模式应该是:教育、工作和休闲同时分布于生命的各个阶段。见下表:在传统上,人们认为退休是老年人的专利,而当今的新退休主义者们认为:退休与年龄无关,想退就退;退休与事业无关,想做就做;退休不是工作的结束,而是新生活的开始。在他们看来,健康、亲情、友情和自由的意义正在超越金钱。

过去,人们习惯一干几十年,直到退休为止。其实,人生可以有多种选择,中间停下来休整一下也未尝不可,换一种活法或许是更好的选择。有时坚持需要勇气,放弃也需要勇气。有些临近中年的人,由于长期疲劳和压力,已经处于健康的灰色地带,甚至处于疾病的边缘,这时如果换一种方式生活。也未尝不是一件好事。

保持健康活力的秘密

如果有一种药能让人保持健康活力,那它一定是当今最昂贵的药。可惜我们根本不可能找到这种药,因为健康活力只能源自生命本身,而不可能从药瓶中获得。

人们总在感叹年华易逝,岁月无情,如果有一种药能让人保持健康活力,那它一定是当今最昂贵的药。可惜我们根本不可能找到这种药,因为健康活力只能源自生命本身,而不可能从药瓶中获得。想想我们周围那些健康长寿的老人,都是与医院、医生无缘的人。那么保持健康活力的秘密究竟是什么呢?

多年来,健康专家们一直在研究那些充满健康活力的寿星,结果发现:尽管他们的生活环境不同、人生经历不同,但却都有一个共同点:他们都有积极乐观的人生态度。

我们在生活中总会遇到不如意的事,俗话说:“天下不如意事,十常居八九。”所以必须想办法来解脱自己,解脱之道在于:淡泊、潇洒、从容、明智、平和、宽容。要学会做一个快乐积极的人、宽容大度的人、从容不迫的人、甘于寂寞的人、为别人所需的人。

医学研究发现,一个人如果能为别人所需,成为对社会有用的人,对保持身心健康活力是非常有益的,甚至能大大延长人的寿命。那些乐于帮助别人的老人,死亡几率要比同龄人低60%。一般来说,婚姻美满的人大多活得较长,因为婚姻本身就意味着相互需要,每个人对对方来说都不可缺少。但是当配偶离开或去世时,另一方就会失去为人所需的感觉,这常会危及到一方的身心健康。

所以我们要让自己为别人所需,成为对社会有用的人,特别对老年来说,这一点尤其重要,是健康生活的重要标志之一。为人所需并不意味着要成为杰出人物,只要确信自己能够给予他人帮助,就会让人感到生命的意义。有句话说得好:“你做什么,你就是什么,你什么都不做的时候,就什么都不是了。”不论我们是谁、也不论我们多大年纪,服务他人都能让我们走上身心自由健康之路。

有些老年人以为,自己已经老了,与社会的联系自然会减少,这是理所当然的事。对75岁以上老人的调查发现,其中只有四分之一的人能积极参加社交活动,大多数的老人都与社会生活疏远了,这种自我封闭的孤独心态,是导致衰老的重要原因。

中国现在人均寿命是71.5岁,但平均健康寿命只有62岁,也就是说,有10年左右是非健康生存状态,生活品质极低,甚至丧失了生活能力。从某种意义上说,丧失生活能力比死亡更加不幸,因为它不仅毫无生活品质可言,还要忍受痛苦折磨、花费大量金钱、造成社会负担,所以保持健康活力是人生最重要的事。尽管我们无法让自己长生不老,但我们却可以延长健康生活的时间。

几乎所有的健康专家都认同:运动是抵御衰老、保持健康活力最好的方法。研究发现:坚持运动的中老年人,心肺功能可以比同龄人年轻20一30年。运动可以使人体器官保持年轻;运动可以提高人体免疫功能;运动还能增强大脑的反应能力;运动更能让人保持心理年轻。

美国进行的一项实验中,研究人员要求一群83岁高龄、只能依靠轮椅行动的老人,练习举肥皂盒,每周45分钟。结果16周以后,其中50%的老人能摆脱轮椅,30%的老人能独立生活。可见,追求健康与活力永远都不晚,我们需要的只是行动。

哈佛大学的医学专家对全球最长寿的百岁老人进行了长达25年的观察,结果发现:低热量高纤维的蔬果饮食、持续的工作和走路以及紧密的人际关系,是他们保持健康活力的秘密。事实上,老年人面临的最大威胁不是疾病,而是缺乏有益的生活。没有什么比消极的生活更令人衰老多病,也没有什么比积极的生活更令人生机勃勃。

鲁伯特·默多克在75岁高龄还在做新闻集团董事长兼CEO,并且希望能工作到自己的身体和思维不允许的那一天。尽管他曾经患癌症,但却仍然和往常一样潜心于工作。默多克保持精力充沛的方法很简单:运动和工作。

日本被公认是目前最健康长寿的国家,日本冲绳岛的居民比日本本岛人更健康长寿。在冲绳岛,每一万人中,就有34位百岁老人,他们大多非常健康、充满活力并且独立生活;在美国,每一万人中,只有5位百岁老人,而且大多健康状况很差;在中国,一万人中,平均还不到1位百岁老人。

也许衰老的过程不可避免,更无法逆转,但只要我们愿意,我们可以减缓衰老的速度。科学家发现,影响一个人衰老的因素多达137种,包括吸烟、运动、饮食、情绪、遗传等等。我们的生存方式和生存环境,直接决定了我们衰老的速度。现代科学普遍认为,人的最高寿命是120岁左右,甚至可能更高,只要合理照顾自己的身体,就能延缓衰老的过程。

有些人从小身体瘦弱多病,却有一个健康长寿的老年;而有些人生来健康强壮,人到中年就重病缠身,甚至猝然离世。这使我们有理由相信,无论大自然赋予我们什么,我们都可以通过生活方式的选择,来改变自己的健康,最终起作用的,不是我们手中的牌好坏,而在于我们如何去玩好这把牌。

同类推荐
  • 老年护理

    老年护理

    本书以现代整体护理观为指导;以护理程序为框架;以老年健康管理为主线;以提高“老年人的生活质量”为目标;解决老年人常见健康问题及疾病为重点,在原有教材的基础上进行了一系列修改。
  • 走出饮食误区

    走出饮食误区

    本书内容包括:饮食习惯正误辩、饮食器具使用正误辩、食材选购与存储正误辨、特殊人群饮食正误辩。
  • 身体健康枕边书(全集)

    身体健康枕边书(全集)

    本书让您了解到真正的健康是怎样的状态,您的生活方式、生活环境、心态、运动以及饮食与健康有怎样的关系。本书重点讲述了家中的少儿、男人、女人和中老年人最常见的健康问题并提供最简单的治疗方法和一些常见癌症的预防和治疗方法。此外,本书还讲述了一些常见疾病的自我诊断和儿童及成人的急救知识以及身体发出的一些健康警讯。拿起这本书,您会发现,它内容涵盖广,信息量大,而且条目详细又切实可行。 那么现在您还犹豫什么呢?请拿起这本《身体健康枕边书全集》吧,试着翻翻它,觉着可以读·读的话,再试着把它置于床头案牍,时常翻阅。您或许会发现,原来,健康是与它结伴而来的!
  • 女性生活指南

    女性生活指南

    由于女性具有与男性不同的解剖结构和生理特点,女性一生中要经历月经初潮、婚恋、生孕等直至更年期和老年期,无论从医学生理还是从心理上来说,女性的每个时期都面临各种健康问题。
  • 免疫养生

    免疫养生

    本书的内容大多是提高免疫力的有效方法,这些方法不单是医学研究证实的,也是经过了人们的反复实践证实的行之有效的方法,难得的是这些方法就存在于我们的日常生活中,既不神秘,也不难学,关键是如何在生活中更好地贯彻实行。读者可以慢慢读,边读边实践,在全面提高身体免疫力的同时,获得一种更为健康的生活方式。
热门推荐
  • 妙手医圣

    妙手医圣

    许瀚海机缘巧合下重生成为男护理,周旋于女子医院,无论是野蛮护士、俏丽医生他都应付自如!治医闹、惩庸医,济世悬壶……
  • 我的美女大小姐

    我的美女大小姐

    大学刚刚毕业的宅男写手关轻扬因为一次逛街意外地与千金美女叶娇产生了纠缠不清的关系,从开始的合租关系到后来的男女关系。叶娇的前男友杨宇因为一场车祸救下了叶娇自己却死去,美国回归的弟弟杨进扬言要代替自己的哥哥爱护叶娇。关轻扬究竟会做何选择?杨进会放过他吗?他们的背后又会隐藏着怎样的复杂纠葛?亲情与爱情的对撞,人性与情感的抉择。
  • 逆天邪手

    逆天邪手

    上古之秘,元素核心,玉石纷争,澜荒世界。在这个强者为尊的世界里,他从零开始,攀爬世界的顶峰。种族无尽纷争,美女感情牵绊,官场勾心斗角,王者纵横世界,阴谋与隐秘层层揭开。一切尽在澜荒大陆!
  • 风月大宋

    风月大宋

    北宋末年,天下大乱,内忧外患,群魔乱舞,穿越到了这么个时代,将何去何从?似是而非的历史,后世的记载不再可靠,江南的方腊真的只是平民造反?靖康之难究竟因何而生?南宋为什么始终没有北进而最终落幕?模糊不清的历史,孰真孰假,难以分辨,且看萧都头一步步揭开真相,乘风揽月,在这迷离的时空睥睨纵横。
  • 九天剑君

    九天剑君

    闷骚宅男叶天上网无意间穿越,并成了上清门徒前往异世历练,得法诀《九天剑典》!破红尘、斩妖兽、驱邪魔!猥琐难掩其霸道的本性,无耻遮盖不住其风骚的人生!前世压抑的情感得以释放,且看这世他将带你感受不一样的精彩人生。
  • 云落离歌醉央愁

    云落离歌醉央愁

    曾经,她是个不折不扣的野公主,却轻易相信了一个质子的话。那日,凌国兵临城下,她却骗来父亲的腰牌,,放走凌国世子,使梁国失去最后一张王牌。凌兵大举进攻,国破家亡之日,她才番然醒悟。父王拔剑自刎,她被人救走,成为唯一的皇室幸存者。多年之后,二人再见,只是今非昔比,她精心策划,使他一步步掉进深渊。当她得知真相,他却终在护她。''许你的,永不悔''他终是为他许的这句话,也为她,死去。似花还似非花,也无从教坠。离歌,南风知意恨水长歌。
  • 不良赐婚

    不良赐婚

    穿越穿出恶夫一个,吃喝嫖赌抽,世界上最可怕的事是有一个不良老公,另附送极品亲戚一打,她本想低调为人,处处忍让,然忍让的结果让他们更加变本加厉,所以以暴治暴才是良策,看她如何在悄无声息中驯服恶夫,一手当家!本文纯属虚构,请勿模仿。
  • 春风暖阳

    春风暖阳

    她有幸福的家庭,爱她的男人,儿女双全,富裕的生活她是骄傲的,豪爽的个性下隐藏着一颗小女儿心思她温柔贤淑她?她呵呵叫唐依依,依依不舍的依,我的死党闺蜜,她可是撩汉高手我叫言男,是女的,纯女人
  • 鹿晗青春的书

    鹿晗青春的书

    一个爱跳舞的女孩,努力实现自己的跳舞梦。在她人生最低谷的时候,他出现在她的身边……
  • 魔兽大叔

    魔兽大叔

    一堆魔兽争霸分身,然后各种乱!拳打山姆大叔,脚踩扣腚阿三,往后一坐,是泥轰靖国神厕!英雄会很多,比如Dota的!做了王的*男人之后大概会以一场世纪大战结束!希望我能写好战斗场景!