▲老年人为什么会手发抖？
医学上称老年人发抖为老年性震颤。一般认为与下列原因有关：
1.人的小脑前庭系统，具有维持协调和平衡的功能。一侧小脑半球的上面支配同侧上肢的活动。随着年龄增长，脑细胞与脑神经老化使小脑萎缩，就会引起协调共济功能异常。
2.由于老年人动脉硬化，新陈代谢障碍，因而产生肌肉的缩张不协调。
预防和缓解手抖的方法有：
1.注意用脑卫生，加强脑的锻炼。老年人看书习字吟诗，活跃大脑、神经等，可推迟脑细胞衰老：2.适量运动，加强关节、肌肉锻炼。适量运动，有助于各关节、肌肉群相互协同运动。
▲老年人为什么会腿打颤？
两腿打颤，在老年人中很常见，是人体老化过程中出现的一种现象，多数是因为脊髓腰段前角细胞和所属神经纤维的变化或萎缩，不伴有关节的活动。温度和机械刺激常可诱发，与动脉硬化和糖尿病无直接因果关系，医学上叫“肌束颤动”。如果肌群重复收缩，引起关节及肢体不自主的运动，叫“肌阵挛”；如果伴有手、下颌、唇部、头部有节律的抖动，面部表情呆板，则可能是“麻痹性震颤”。
预防及缓解的方法是：加强体育锻炼，增强皮肤对外界刺激的耐受性，促进下肢神经和肌肉的细胞代谢，防止衰老的进程。也可服用一些营养神经和肌肉的药。此外，理疗、按摩、针炙、气功也可以起到一定的治疗作用。
▲中医怎样认识养生？
1.保全元气，积精养神。元气充沛则能健康长寿，元气虚损则使人发生疾病以致早衰。
2.协调阴阳，以平为期。如按照食物的阴阳属性调补，按照四时阴阳的变化以调理起居。
3.顺乎自然，保养精气。春天宜情绪舒展夏季宜活泼愉快，秋天宜清静收敛，冬季宜藏匿不泄。
4.无病先防，重在内因。预防思想是中医理论体系中的重要内容之一。如倡用针炙调理，具有温经散寒，疏通经胳，扶正祛邪。加强白细胞功能，增强机体防御能力。对呼吸、循环、消化、生殖等系统均有调节作用。
▲“养病八要“是什么？
1.要调摄精神：养病要思想静，避免过度精神刺激。
2.要调节饮食：讲究饮食调养，注意病中“忌口”。
3.要配合食疗：食疗能治很多病，除药物治疗外，辅助以食疗，将有助于康复。
4.要注意气候变化：人与自然息息相关。适应四季变化，才有利于身体健康。
5.要静以养病：有病需要静养。减少不必要的活动，保持充足睡眠。
6.要动以炼形：除了危重病人，不宜卧床太久，要适当活动，动静适宜。
7.要节欲养精：养病期间要分居独宿，以利于节欲。
8.要早治无违疾：《医学心悟》说：“病家误，早失计，初时抱恙不介意，人日虚兮病日增，纵有良工（高明大夫）也费气。”
▲哪些人不容易长寿？
日本的一些专家经过长期大量的调查、研究，认为以下十种人不会长寿，老年人应注意：1.嗜烟如命的人；2.心胸极度狭窄的人；3.经常酗酒的人；4.生活无规律，不进行任何体育锻炼的人；5.有点毛病就吃药、打针不计其数的人；6.有病不去诊治，听之任之的人；7.精神萎靡，对任何事情都不感兴趣的人；8.性生活过度的人；9.一个朋友都没有的人；10.从来不参加任何体力劳动的人。
▲为什么老年人要多活动腿脚？
“人老先老腿”，此为人体衰老的一个重要标志。
腿脚乃是全身支柱，它支撑着全身的重量，腿脚的强健与否，与脾、肝、肾三脏密切相关，而且全身的经脉也皆通达于此。多活动腿脚，对健康长寿至关重要。尤其是老年人多存在腿部血管硬化，活动可使气血畅流，振旺下肢阳气，对防治和缓解冠心病、高血压、糖尿病、肥胖病、便秘、头痛均有良好的作用。
干搓腿能预防下肢静脉曲张，下肢水肿和肌肉萎缩。甩腿能预防半身不遂，下肢麻木，小腿抽筋。扭膝能防治下肢乏力，膝关节疼痛。揉腿肚能防治小腿抽筋及肌肉萎缩。扳足能防止足部软弱无力。搓脚心能防治高血压、眩晕耳鸣、失眠、足部酸痛、麻木浮肿及下肢挛病等等。
▲为什么说老年人常下棋对身体有益？
走棋对弈，情趣高雅。不仅能锻炼思维能力，陶冶情操，而且对促进老年人的身心健康也有积极作用。
下棋对老年人的好处至少有以下几点：
1.有精神寄托。老年人退休后时间充裕，几位老朋友，饮荼品茗的同时，杀上几盘，其乐无穷。
2.可养身怡性。下棋时气平心静，谋定而动，不仅性情得到陶冶，且于健康大有裨益。
3.锻炼思维。经常下棋，可保持智力，延缓脑功能衰退。
4.防老治病。人到老年，机能衰退，下棋无疑是一种健康的娱乐和积极的休息，对老年人的身心是大有益处的。
▲为什么说老年人进行健身娱乐对身体有益？
人老以后，组织器官开始老化衰退，肌肉的收缩力也逐渐减弱。经常进行健身娱乐的老年人，身体绝大多数组织器官上的肌纤维都能得到收缩锻炼。肌肉运动能促进血液循环，心脏收缩有力，有效推迟和预防高血压、动脉硬化及冠心病的发生。
健身娱乐使呼吸力量增强，可延缓呼吸器官的衰老；能使胃肠蠕动加快’，消化液和消化酶分泌增多，改善消化器官的生理功能；还能改善肾脏的血液供给，提高肾小球对废物的滤过率；增强内分泌功能；使骨髓生长旺盛，提高造血机能。
总之，经常运动的老人比不运动的人的寿命延缓10至20年。运动是长寿的重要因素之一。
▲什么是老年人最佳益寿养生方式？
1.培养乐观进取的态度。乐观进取能缓解生活压力，减少心脏病和中风的机会。
2.对心爱的人表示亲热。有人认为，肌肤之亲是长寿的关键，经常对亲人亲吻、拥抱有利于长寿。
3.充满笑意。笑不仅可以减少紧张，调解情绪，而且利于长寿。
4.睡眠充足。睡眠能使神经系统和大脑冷静下来，减少由压力产生的疾病。
5.避免紧张。疲劳、发冷、头痛、失眠、健忘、着急等状态，都对生命有害。
6.乐观自信。要对生命充满信心，对健康充满信心。让自己每天活在快乐之中。
7.不要独居。常与家人同享天伦之乐。
▲健康老人有哪些特征？
健康老人主要有以下特征：
1.眼有神。目光炯炯有神，说明精气旺盛，心、肝、肾功能良好。
2.声息和。说话声音宏亮，呼吸从容不迫，说明中气足，肺功能良好。
3.前门松。指小便顺畅，说明泌尿生殖系统无恙。
4.后门紧。每天大便一次，说明消化功能并未衰减。
5.形不丰。俗话说：“有钱难买老来瘦”，体态匀称，不过胖。
6.牙齿坚。表明肾气不足，牙齿不松动。
7.腰腿灵。腰部灵活，腿脚轻便，说明肌肉、骨骼、四肢关节皆很强壮。
8.脉形小。老年人多数气虚，如果60岁以后还能保持较小的脉形，说明心脏功能好。
▲什么是康复医学？
康复医学是一门对伤、病、残疾者在身体上和精神上进行康复的学科。
康复医学一般分为：身体健康、精神康复和职业康复。按其康复对象和病种的不同还可分为：老年康复、儿童康复、心脏康复、肿瘤康复、精神科康复、伤残人康复等。
康复医学的诊疗对象，主要是残疾者和慢性病者。治疗包括：医疗体育、物理疗法、作业疗法、康复护理、言语疗法、心理疗法、药物、营养、手术等手段。
康复医学的目的是消除或减轻病人功能上的缺陷，最大限度地恢复生活和劳动能力。使人们能满足日常生活、工作的需要。
▲哪些老年人需要康复医疗？
近年来，随着老年康复医学的不断发展，需要接受康复医疗的老人对象也有变化。主要有三种情况：一是有明显病残的老人，如中风后偏瘫，急性心肌梗塞后，骨折后等。二是无明显的病残，但有慢性疾病的老人。如慢性支气管炎、高血压、糖尿病等。三是虽然未患明显的疾病，但生理活动能力下降。如长期卧床、运动不足，可引起“老年废用综合症”。也会使老年人失去生活自理的能力。
对于接受康复医疗的患者，要恢复到病残前的活动能力，并不是一件容易的事。如果不进行康复医疗，不但原有的病不能好转，而且还容易继发其它疾病。因此，老年人接受康复医疗，对增强老年人的体质，恢复日常生活，起着决定性的作用。
▲怎样推迟衰老？
推迟或延缓衰老，要从生命衰老的本质入手解决。
1.寿命与遗传有密切关系，组成人体的大部分细胞从胚胎开始共分裂50次左右，就停止了正规的分裂而死亡。一些专家经过反复实验，认为维生素E能延缓细胞的正常衰老过程，使实验室培养的人肺细胞分裂次数增加到120次以上，而且保持细胞的年轻外貌。
2.人的免疫功能健全与否，抵抗疾病的能力大小直接关系到寿命的长短。其中免疫系统的主要腺体——胸腺功能的降低尤为重要。
3.导致过早衰老的原因是多方面的，而重要的在于：生活作息、饮食制度、工作学习和个人卫生等方面的不良习惯。
4.防止体力早衰的最重要一条就是坚持运动；另一条措施是维持心肺和大脑的正常生理功能。
5.预防大脑的衰老，首要一条是合理地、科学地用脑。经常用脑可以改善局部血液循环，推迟大脑的萎缩。
▲文化素养与健康有什么关系？
日本一些学者的研究表明，受教育程度的高低，影响老年人智力的衰退速度。
音乐素养的高低不仅影响身体健康，而且可防治疾病。自古以来，人类把音乐不仅作为一种艺术欣赏，而且作为强身健体的一种手段。跳舞能促进全身的血液循环，缓和神经肌肉紧张，加快新陈代谢，兴奋神经细胞，并能使胃的蠕动节奏规律。书法、绘画可以凝神提气，清心养性，其益寿延年之功效与音乐素养利于健康有异曲同工之妙。戏剧、电影、文学、美术、舞蹈等的文学和美学修养，对身体健康的影响也是十分显著的。
总之，文化素养从各方面对人体健康产生不同程度的影响，提高自身素质对健康十分有益。
