周末随便逛逛街，和朋友小聚畅谈，或放下手头的一切工作琐事到就近的自然景区做一次旅行，都会让你倍感轻松。
好习惯，零压力 这段时间老婆出差不在家，所以每天晚饭后我都会上网聊天打发时间。聊到无话可说的时候就倒头睡觉。一天晚上，正当我要倒头睡去的时候，发现智慧鱼在鱼缸里和我打招呼，示意我过去。
“喂，我的主人，你这已经是第108次上网聊天了，据我的经验，热心网聊可不是什么好习惯。”
“小鱼儿，你什么时候也学起我老婆的作派来了？学会管制寡人了？”
智慧鱼：“…”
“哎，和你开玩笑了，我上网聊天一来是打发时间，二来也是放松一下嘛，难道你不觉得这也是释放压力的一种方式吗？”
智慧鱼：“嗯，以我的智慧之眼怎么会不了解你的心思？但是我要告诉你的是，如果你换一种上网习惯也许会更能帮你减压。”
我：“哦？”
智慧鱼：“其实很多人之所以经常觉得压力大，是因为他们没有养成随时随地减轻压力的生活习惯，这就很容易让压力累积起来，等到你觉察的时候其实压力已经存在了。如果你能够按我所说的方式去做，养成良好的生活习惯或者思维习惯，我可以保证让你在生活和工作中与压力基本绝缘呢。”
洗耳恭听了智慧鱼的“零压力”生活法则之后，我记录如下，并把它们命名为压力管理的“九阴真经”。
真经一：充分利用互联网
互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具，它还应该成为你职业生涯中的最好帮手。比如，要是你对如何找到一份更适合自己的工作心存疑惑，那么将教会你怎样做好简历，怎样通过面试，以及怎样通过适当的方式提出薪金要求，等等。
如果你正在创业，那么将教你如何做出规划和筹集资金。
总之，互联网上的内容应有尽有，花一点时间掌握它们，并在日常的工作和生活中留心寻找那些最能给你提供帮助的网站，那么你会更多地占有资源、占有信息，这些资源和信息在关键时刻就会成为你应对压力的支持系统，让你时时拥有“柳暗花明”的感觉。
真经二：正确评价自己
将你的优点和缺点列出一张表，并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处同时有效克服缺点。
真经三：克服畏惧情绪
很多的失败者也许始终都没有搞清楚这样一个真相--那就是我们的失败往往不是现实的困难造成的，而常常是我们自己的畏惧心导致了半途而废。畏惧心也会影响一个人潜力的挖掘和发挥，要想克服人人都会有的这种畏惧情绪，我们可以从一些小事入手。比如，尝试主动和刚认识的朋友打招呼，独自一人去看恐怖片等。只要你肯于在日常的生活中经常尝试一些你想做却不敢做的事，时常挑战自己，那么你就能让自己在工作中逐渐拥有无所畏惧的魄力。
真经四：让生活有秩序
有秩序的生活会使你每天头脑清醒，心情舒畅。比如，每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。也许你觉得这些都是可为可不为的琐事，但是当你放弃这样做的同时也就放弃了使工作井然有序的好习惯。
闭上眼睛想一想，光是堆满了报告、备忘录的办公桌和邮箱里一大串需要回复的信件是不是就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪？
另外，千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨，一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让人一天都有好心情。
真经五：保持平和的心境
不要总是让自己和压力纠缠不休，要学会培养几种健康和兴趣或者个人爱好，这是保持良好心境的关键。比如，你每天至少得从事一种体育活动，时间不少于半小时；或者在每天临睡之前利用十五分钟的时间，不受任何打扰地冥想或者放松一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
真经六：不要寄望或轻信他人
不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点，你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。
真经七：坚持自己的价值观
一定要弄清楚自己最想要的到底是什么？金钱、富于变化的生活、不断超越自我还是踏实平淡的寻常日子？然后想想现在的工作能不能给你提供这些条件或者感受。如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作或者调整一下自己的观念了。
真经八：保持活力
如果你是一名很容易感到疲劳的职场白领，那么你最好不要把原因归结为是工作过量。事实上，大多数情况下我们的疲劳都是因为忧虑、紧张或不快的情绪造成的。
所以，请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气…千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
真经九：正视现实
英语里有句谚语，叫“不要为打翻的牛奶而哭泣”。生活中，谁都会遇到令人不愉快的事：好不容易得到了上司的赏识，他却又调往别处；全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会…与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪，不如正视现实，吸取教训，为以后更好地工作积蓄力量。
热爱是最好的减压阀
让人们在工作中失去快乐、变得忧虑、疲劳和神经紧张的往往不是压力，也不是所谓的超负荷，而常常是你对工作失去了兴趣、丧失了热情的缘故。我们看到：那些事业有成，创造了丰功伟绩的人无一不是对工作抱有极大的兴趣和热忱的。在他们心里长存一个坚定的信念：因为我热爱我的工作，所以所有的压力都会成为我前进的动力。他们正是在这种力量的驱动下一步步迈向成功的。
在越来越崇尚自由，遵从人性的今天，人们常常会在口头上说这样一句话--除非做自己喜欢的工作，否则就不该死守一份工作不换。人们也曾经告诫自己，生命太短暂，不能在不喜欢的事情上浪费我们的大好时光，于是，“寻找理想”便成了我们不断跳槽的最佳借口。然而，如果我们只着眼于追求未来的理想工作，而不珍惜和把握今天的工作，这无疑是得不偿失的。
一般来说，当你遇上不喜欢的工作时，可能存在两种情况：一是这工作确实不适合你，二是虽然适合你，可你却不喜欢这项工作。如果你属于第一种情况，建议你调整一下目前的工作，与改变自己的个性特征相比，换工作更容易些，所以你有必要考虑换换工作。如果你是第二种情况，你很幸运地找到了一份适合你的工作，但有一个小小的问题困扰着你，就是你不喜欢这份工作。对于这种情况，你要试着去爱它。
五十年前，有个心理学家做了项有趣的实验，比试完成一份极为枯躁乏味的工作，比试分成A、B、C三组，工作做完后，其中A组会受到低奖赏，B组受重奖，C组无奖赏。除此以外，A组还要认真地向别人说这项工作多么有趣。结果A组（低奖赏的组）比其余两组都更喜欢这项工作。
上面这个心理学实验说明了什么呢？实验结果明白向我们说明了这样一个事实：热情和兴趣是可以培养的。只要你真正调动你的感官，努力在工作中寻找乐趣，你就会慢慢地接受它，爱上它。
维莉是一位打字员，她发现，试着去爱工作很有意思，这样会使人得到很多的报偿。她在一封信中讲述了下面的故事。
我们办公室一共有四位打字员，分别替几个人打信件。我们经常因工作量太多而加班加点。
有一天，一个副经理坚持要我把一封长信重打一遍，我告诉他只要改一改就行，不需要全部重打。可他对我说：“如果你不重来，我就另外雇人了。”我气得要死，为了这个职位和薪水，我只好假装喜欢重新打这封信。
干着干着，我发现如果我假装喜欢工作，不知不觉中我竟然会真地喜欢做这件事情了，而这时我的工作效率就会提高。这种工作态度使我受到大家的好评，后来一位主管请我去做私人秘书，因为他了解我很愿意做一些额外的工作而不抱怨。
心态的转变给我带来了奇迹。我试着通过去爱工作化解了工作的压力。如果你也“假装”对工作有兴趣，那么只要假以时日，这一点点“假装”就会使你的热爱变成真的，可以减少你的疲劳和烦闷。
