（2）切记不可有扛肩、腕关节绷紧、手指伸直等动作。因为这样容易使按摩者自身受到损伤。
（3）速度均匀，用力稍大。每分钟50～70次。
按摩常用介质
进行按摩时，为了保护皮肤或者增强按摩疗效，有时可以选择一些推拿按摩介质，以便使按摩达到最佳效果。按摩介质就是指在按摩时，可在操作者手上或者被按摩者的肌肤上涂抹一些油类、水、膏粉状等物品，以减少按摩过程中产生的摩擦，同时也可借助药物的渗透作用，增强按摩疗效。
●滑石粉
也可用爽身粉代替，具有祛湿养肤的作用，适用于容易出汗的肌肤或者夏天天热多汗时。
●按摩膏
具有润滑肌肤的作用，多用于皮肤干燥的被按摩者。
●生姜汁或葱姜汁
具有理气散寒、温经通脉之功，适用于感受风寒及寒凝气滞的人。
●鸡蛋清
能够滋养肌肤，适用于美容按摩，对面部肌肤尤其有益。
●白酒
或用药酒，具有温经止痛、活血通络的功效，多用于治疗跌打损伤所致的疼痛或肿痛等外伤疾病。
●红花油
具有通经活络、活血止痛的功效，多用于关节、肌肉扭伤或者跌伤。
●麻油
具有活血补益之功，适用于病后虚弱和年老体弱者，也可用于婴幼儿。
你也可以成为按摩专家
大家都知道，要想成为一个好的按摩师，并不是一朝一夕就能学成的，但是，我们可以通过学习一些小窍门，让自己尽快地学习。以下我们就将相互按摩和自我按摩中的一些技法和窍门介绍给大家。
相互按摩
大家都清楚，要想经常性地去按摩中心或者医院是不可能的，但是如果你和家人都学会了按摩，那么你们之间就可以互相按摩来消除疲劳、解除肌肉紧张了；再者，就像前文所说的，这样还能活跃家庭气氛。
具体操作方法：两人相互按摩时，一定要让双方都取舒服的方位。无论被按摩者是躺着、卧着、站着还是坐着，全身都一定要放松。按摩者在被按摩者旁边，取方便进行按摩的姿势。
在按摩过程中需注意以下事项：
（1）进行按摩时，按摩者千万不可指尖用力。另外，在施力时，还可以借助身体施压。
（2）按摩者施力时，一定要垂直用力，这样，按摩者可以省力，被按摩者也可以避免受伤。
（3）按摩者不可用猛力，力度开始时由弱变强，结束时由强变弱。
自我按摩
假如当你感觉不舒服时，恰巧没人在你身边，怎么办呢？现在就教你几种自我按摩的方法。以下介绍的几种按摩方法，施力方法都同上面所讲的相互按摩方法一致，在此就不再说明了。
●腰部按摩
将拳头握紧，使手掌上的关节突出，这时你可将突出的关节对准腰部疼痛处开始按摩，或用拇指也可。如果你觉得这样还不方便，也可以选择家中较凸的物品（但切记不可太尖锐）给予按摩。
●背部按摩
握紧拳头，身体仰面躺下，将拳头上凸起的关节压于身下，对准疼痛部位。
●腿部按摩
用两只手操作，一只手固定腿部，另一只手张开成爪形，对准疼痛处抓捏，速度要快，力度要轻。
也可进行按法和摩法操作。选用一有凸起的物品，将疼痛处对准其放下，并且施以一定的压力。
●腹部按摩
如果腹部因消化不良疼痛，你可用擦法或摩法，但是一定要做同方向运动，最好是做顺时针方向按摩。
若是其他原因疼痛，这时你除了选用擦法和摩法外，也可用按法，你只需用拇指指腹按压痛点即可。速度均匀，力度可稍大，因腹部肉较多，力度太小达不到效果。
●足底按摩
选用舒服的方式，将足底暴露出来。这时你可用击打法、按法和揉法，如对足底涌泉穴施力。最主要的是用拇指、食指指腹按压。力度可比自己能承受的疼痛稍微重些。
●颈部按摩
因为颈部位于后发际部位，所以按摩起来比较容易。可以选择不同的姿态进行，比如坐位、站位。操作时，可将双手交叉于耳后，露出两手拇指，分别压住颈部疼痛位置，这时，其余手指起固定、支撑作用。
按压时，可以根据受力不同，将身体向前后左右弯曲。速度均匀，用力柔和。
●头部按摩
其实有时候人们已经有意无意地做了头部按摩。操作时，需五指张开，呈爪形，沿着同一方向用揉法、按法以及擦法或者击打法来回运动。可两手同时操作，也可单手操作。力度稍大，速度均匀。
●面部按摩
用中指在面部拍击，使局部血液循环增强，或逐个移动手指位置，做短而有节律的轻敲，此法能增强肌肉的弹性。或者用拇指及食指的第二关节桡侧做成夹式，顺着肌肉的方向轻捏，可增强血液循环，恢复皮肤弹力。进行面部按摩多用击打法、拍法以及捏法。
切记：按摩时不宜过分用力，用中指和无名指按摩最为合适，因为这两手指平时不大使用，比较柔软、细腻而富有弹性，对肌肤的刺激较小。按摩的动作要有节奏感，速度不宜太快或太慢，按摩的速度最好与心脏跳动的速度大体一致。
●肩部按摩
肩部按摩主要用与患侧相反方向的手进行操作。按摩者用拇指或食指、中指、无名指及小指进行操作，多用按法和揉法。操作时，可以用一只手将操作的那只手拖住，目的是为了方便按摩以及保护自己不至于因用力不当伤害到自己。
按摩时，可以根据按摩部位适当地扭转身体或者颈部，使被按摩部位能更好地受力。
因为这种按摩方法操作起来比较费劲，而且极容易使自己受到伤害，建议大家找一些辅助器械进行操作。
按摩需注意的问题
成人按摩注意事项
（1）按摩前要用热水洗手，以保证手的清洁卫生。同时，将有碍操作的物品，如手表、戒指等，预先摘掉。
（2）按摩前要修剪指甲，指甲要与指腹顶端平齐。因为若指甲过长，则容易损伤肌肤；若过短，则按压穴位无力，没有效果。
（3）在给他人按摩时，按摩者态度要和蔼，严肃细心。
（4）被按摩者与按摩者的位置要安排合适，特别是被按摩者坐卧等姿势，要舒适又便于操作，同时被按摩者的精神和肌肉一定要放松。
（5）按摩时，一定要根据当时的天气选择恰当的环境。夏天按摩时环境应是空气流通、气温适中的；冬季按摩时室内环境应温暖，而且按摩者的双手一定要是热的，以防被按摩者着凉。
（6）按摩手法要轻重合适，并随时观察被按摩者表情，使被按摩者有舒服感。开始按摩时，手法一定要轻，然后逐渐加大力度，直到被按摩者所能承受的力度为宜。
（7）按摩时，一定要注意按摩部位与按摩手法、被按摩者的个体差异、按摩力度之间的关系。比如，腰臀部力度可大些，前胸、腹部力度要小些；再者，青壮年力度可重些，老人、小孩力度要小一些。
（8）腰部肾区，不宜用拍法、击打法，以免损伤肾脏。
（9）按摩时间，每次以20～30分钟为宜，按摩次数以12次为1个疗程。
（10）被按摩者在大怒、大喜、大恐、大悲等情绪激动的情况下，不要立即按摩。
（11）按摩后不可立即洗澡。
（12）饱食之后，不要急于按摩，一般应在饭后2小时左右为宜。按摩时，有些人容易入睡，应取毛巾盖好，以防着凉，注意室温。当风之处，不要按摩。
婴儿按摩注意事项
（1）刚出生的宝宝由于脐带还没脱落殆尽，所以尽量不要做腹部按摩。
（2）按摩时，要先准备婴儿油或婴儿乳液涂抹，以减少按摩时的摩擦力，如果宝宝皮肤比较干燥，选择具有保湿作用的乳液比较好。方法是，在按摩前先将婴儿油或乳液放在手心，双手搓热后再进行按摩。
（3）按摩时可以先从面部开始，再进行下面的步骤，如此宝宝会比较有安全感。
（4）按摩的力度要适中，不能太轻像是搔痒，也不能太重，宝宝会痛。
（5）按摩最佳的时机在两餐之间，千万不能一吃饱就进行，以免宝宝呕吐。
（6）选择在一个温暖舒适的平面上给宝宝做按摩，室温最好在25℃左右，保持房间的安静、清洁，用一些轻柔的音乐做背景，可以营造出轻松的氛围。
（7）在按摩过程中，试着注视宝宝的眼睛，给他唱唱歌或是说说话。
值得注意的是，按摩前应该获得宝宝的同意，而进行按摩时，要随时关注宝宝的反应，如果他看起来并不十分舒服，就试着减轻力度或是干脆先停下来。这样做能使宝宝从小就对自己身体有正确的认识，对于培养宝宝自尊、自重的个性十分重要，而不要因为宝宝太小，认为他什么都不懂而不尊重他，结果影响了到他的性格、发育和社交。
不宜按摩的情形
（1）妇女月经期及妊娠期不宜对腹部进行按摩。
（2）年老体弱以及因长期疾病导致身体极度虚弱的人。
（3）皮肤损伤及患皮肤疾病的人，不可进行按摩，如湿疹、烫伤以及一些开放性伤口。
（4）急性软组织损伤导致的局部组织肿胀，不可按摩。
（5）具有严重心、肝、脾、肺、肾功能不全的患者。
（6）诊断上有不明原因的急性脊柱损伤伴脊髓症状的病人。
（7）患有某种溃疡性皮肤病的患者，如丹毒、脓肿等。
（8）各种容易引起出血的疾病，如血友病、白血病等。
（9）各种急症患者，如急性阑尾炎、胃穿孔、胃及十二指肠溃疡等。
（10）各种骨折和关节脱位患者。
异常情况的处理
●晕厥
这是在按摩过程中常见的情况，所以遇到这种情况，千万不要紧张，一定要沉着冷静地对待。
被按摩者晕厥一是因为被按摩者身体虚弱、精神过度紧张或者过度疲劳、饥饿所引起的；二是因为按摩者手法太重或者按摩时间太长。这两种情况下，被按摩者常会出现头晕、恶心、面色苍白、四肢发凉、出冷汗甚至昏迷。
处理这种情况时，按摩者应立即停止按摩，将晕厥者安置到通风处并注意保暖，喂一些白开水或糖水，过一会儿后，被按摩者就会好转。若是遇见晕厥较重的，可以掐人中、按足三里、捏合谷等，以促使其苏醒。
●皮肤破损
当用擦法、摩法、揉法时，经常会使患者皮肤受到损伤，遇到这种情况，应立即停止按摩，及时给破损皮肤进行消毒处理。
●骨折
这种情况发生不多，但若是被按摩者感觉不适，也应立即去医院检查，以免贻误病情。
按摩常见问题
问：按摩要用很大的劲吗？
按摩是要用力气才能完成的，但是难道这就意味着用的力气越大效果就越好吗？答案是否定的。按摩是一种力气与技巧的结合，用对了力气，选对了技巧，就可以得到很好的效果。进行按摩时，力度一定要从轻到重，逐渐达到患者可以接受的程度。
再者，按摩者要根据被按摩者的年龄体质、性别选择不同的按摩手法和力度。具体地说，老人、儿童、妇女用力较轻，青壮年用力较重；体格瘦弱者用力较轻，体格强壮者用力较大。
总而言之，按摩只要使患者感觉到酸胀、麻木、舒服等感觉，就说明你所使的力度是对的。
问：被按摩者应选用什么样的体位较好呢？
按摩者一定要选择适合自己施力的体位来对被按摩者进行操作，但是被按摩者应该选用什么样的体位，使自己既舒服又可以得到最佳的治疗效果呢？首先，选择体位一定要选择对双方都合适的姿势；再者，选择的姿势一定要能使被按摩者得到全身心的放松；最后，要便于按摩者进行操作。
选择体位同样是根据年龄和性别而有差异的。对老年人、身体差的人，一般选择卧位、坐位，如果进行头部按摩、颈部按摩，还可以选择有靠背的坐位；对于小孩，可采取大人抱住的姿势，再进行操作；进行自我按摩时，一定要选择自己容易施力的姿势，以免伤到自己。
问：任何时间都能按摩吗？
一般来说，对慢性疾病进行治疗的按摩宜早，因为此时病比较轻，容易治疗。但是对于急性的扭挫伤，并伴有出血时，至少应在24小时后再进行按摩。保健性的按摩可自行灵活掌握，一般原则是空腹或刚进完食或者过度疲劳时，不宜按摩，在清晨或睡前进行按摩较好，饭后1～2小时为佳。
